7 mājas aizsardzības līdzekļi pret elpas trūkumu

Elpas trūkums vai elpas trūkums rodas, ja cilvēkam ir grūti uzņemt pietiekami daudz gaisa, lai elpotu. Tas var būt no vieglas līdz smagas.

Medicīniskais termins elpas trūkumam ir aizdusa. Neskatoties uz to, ka tas ir salīdzinoši bieži, tas var būt neērti un satraucoši.

Tas nozīmē, ka, ja tas nav nopietnāka stāvokļa simptoms, to parasti ir iespējams pārvaldīt mājās.

Šajā rakstā tiks izpētīti daži elpas trūkuma aizsardzības līdzekļi, kurus cilvēki var izmēģināt mājās. Tajā tiks aplūkoti arī elpas trūkuma simptomi un cēloņi un laiks, kad vērsties pie ārsta.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Kad persona zina, kas izraisa elpas trūkumu, un tā nav neatliekama medicīniska palīdzība, viņi var vēlēties mēģināt to atvieglot mājās.

Šādi vingrinājumi var palīdzēt mazināt elpu mājās:

1. Dziļa elpošana

Elpošana dziļi caur vēderu var palīdzēt kādam pārvaldīt elpu. Lai izmēģinātu dziļu elpošanu mājās, cilvēki var:

1. Apgulieties un nolieciet rokas uz vēdera.
2. Elpojiet dziļi caur degunu, paplašinot vēderu un ļaujot plaušām piepildīties ar gaisu.
3. Aizturiet elpu pāris sekundes.
4. Lēnām izelpojiet caur muti, iztukšojot plaušas.

Cilvēki var veikt šo vingrinājumu vairākas reizes dienā vai tik bieži, cik bieži rodas elpas trūkums. Vislabāk ir turpināt elpot lēni, viegli un dziļi, nevis ātri.

Cilvēki var izmēģināt arī citus dziļas elpošanas vingrinājumus, piemēram, diafragmas elpošanu.

Tas nozīmē, ka dziļu elpošanas vingrinājumu trūkums attiecībā uz elpas trūkumu ir ierobežots, un pētījumi turpinās.

Ir arī daži riski, kas saistīti ar nepareizas dziļas elpošanas vingrinājumu veikšanu. Patiešām, pētījumi liecina, ka tad, kad persona tos veic nepareizi, šie vingrinājumi var būt vairāk kaitīgi nekā noderīgi.

Piemēram, dažiem cilvēkiem ar smagiem hroniskiem elpošanas traucējumiem dziļi elpošanas vingrinājumi var izraisīt hiperinflāciju, kas rodas, ja plaušu tilpuma palielināšanās novērš efektīvu gaisa plūsmu organismā.

Citi riski ietver diafragmas samazinātu izturību un palielinātu elpas trūkumu.

Ja iespējams, veiciet šos vingrinājumus ar apmācīta medicīnas speciālista palīdzību, lai samazinātu iespējamos riskus.

2. Saspiesta lūpu elpošana

Vēl viens elpošanas vingrinājums, kas var palīdzēt mazināt elpas trūkumu, ir saspiesta lūpu elpošana.

Iztukšota lūpu elpošana palīdz mazināt elpu, palēninot cilvēka elpošanas tempu. Tas ir īpaši noderīgi, ja elpas trūkums rodas trauksmes dēļ.

Lai izmēģinātu saspiestu lūpu elpošanu mājās, cilvēki var:

1. Sēdiet taisni krēslā ar atvieglotiem pleciem.
2. Nospiediet lūpas kopā, saglabājot nelielu atstarpi starp tām.
3. Pāris sekundes ieelpojiet caur degunu.
4. Viegli izelpojiet caur saspiestajām lūpām, skaitot četrus.
5. Dažas reizes atkārtojiet šo elpošanas modeli.

Cilvēki var izmēģināt šo vingrinājumu ikreiz, kad viņiem ir elpas trūkums, un viņi to var atkārtot visas dienas garumā, līdz jūtas labāk.

Ir svarīgi atzīmēt, ka saspiestu lūpu elpošanas pētījumu kvalitāte un izturība ir ļoti ierobežota.Tās efektivitātes izpēte turpinās.

3. Atrodot ērtu un atbalstītu pozīciju

Atrodot ērtu un atbalstītu stāvokli stāvēšanai vai gulēšanai, kāds var palīdzēt atpūsties un atvilkt elpu. Ja elpas trūkums ir saistīts ar trauksmi vai pārmērīgu piepūli, šis līdzeklis ir īpaši noderīgs.

Šīs vietas var mazināt spiedienu uz cilvēka elpceļiem un uzlabot elpošanu:

• sēžot uz priekšu krēslā, vēlams, izmantojot galvu atbalstošu galdu
• atspiedies pret sienu tā, lai aizmugure būtu atbalstīta
• stāvot ar rokām atbalstīts uz galda, lai noņemtu svaru no kājām
• guļus ar galvu un ceļiem, kurus atbalsta spilveni

4. Izmantojot ventilatoru

2010. gada pētījumā ziņots, ka, izmantojot rokas ventilatoru, lai izpūstu gaisu pa degunu un seju, varētu mazināties elpas trūkuma sajūta.

Ieelpojot sajust gaisa spēku, var justies tā, it kā ķermenī nonāktu vairāk gaisa. Tādēļ šis līdzeklis var efektīvi mazināt elpas trūkumu.

Ventilatora izmantošana tomēr var neuzlabot simptomus, kas rodas pamatslimības dēļ.

Citā pētījumā pētnieki neatrada skaidru labumu no fanu terapijas izmantošanas, lai gan tas, šķiet, palīdzēja dažām grupām.

Lai noteiktu, kurš varētu izmantot šo līdzekli, ir nepieciešams vairāk darba.

5. Tvaika ieelpošana

Tvaika ieelpošana var palīdzēt saglabāt cilvēka deguna eju skaidru, kas var palīdzēt vieglāk elpot. Siltums un mitrums no tvaika var arī noārdīt gļotas plaušās, kas arī var mazināt elpu.

Lai izmēģinātu tvaika ieelpošanu mājās, cilvēks var:

1. Piepildiet trauku ar ļoti karstu ūdeni.
2. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru vai eikalipta ēteriskās eļļas.
3. Novietojiet seju virs bļodas un uzlieciet dvieli virs galvas.
4. Elpojiet dziļi, ieelpojot tvaiku.

Cilvēkiem vajadzētu atstāt ūdeni nedaudz atdzist, ja tas tikko ir uzvārījies. Pretējā gadījumā tvaiks varētu applaucēt sejas ādu.

6. Melnas kafijas dzeršana

Melnas kafijas dzeršana var palīdzēt mazināt elpu, jo tajā esošais kofeīns var samazināt cilvēka elpceļu sasprindzinājumu.

2010. gada pārskatā tika ziņots, ka kofeīna ietekme nedaudz uzlabo elpceļu darbību cilvēkiem ar astmu. Tas var būt pietiekami, lai viņiem būtu vieglāk uzņemt gaisu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pārāk daudz kafijas dzeršana var palielināt cilvēka sirdsdarbības ātrumu. Izmēģinot šo līdzekli, cilvēkiem vajadzētu vērot kofeīna uzņemšanu, lai pārliecinātos, ka viņi nedzer pārāk daudz.

7. Ēdot svaigu ingveru

Svaiga ingvera ēšana vai dzēriena pievienošana karstam ūdenim var palīdzēt mazināt elpas trūkumu, kas rodas elpošanas ceļu infekcijas dēļ.

Viens pētījums liecina, ka ingvers var būt efektīvs cīņā pret elpošanas sincitiālo vīrusu, kas ir izplatīts elpošanas ceļu infekciju cēlonis.

Trigeru identificēšana un samazināšana

Atkarībā no elpas trūkuma cēloņa, iespējams, ir dažas izmaiņas, ko cilvēks var veikt savā dzīvesveidā, lai izvairītos no izraisītājiem un atvieglotu simptomus.

Šīs izmaiņas ietver:

• zaudēt svaru, ja aptaukošanās ir elpošanas problēmu cēlonis
• vingrinājumi, lai uzlabotu fizisko sagatavotību
• izvairoties no vingrošanas karstos apstākļos vai lielā augstumā
• atmest smēķēšanu vai izvairīties no pasmēķēšanas
• izvairoties no alergēniem un piesārņotājiem
• ievērojot ārstēšanas plānus visiem pamatnosacījumiem

Cēloņi

Dažiem cilvēkiem pēkšņi un tikai īsu laika periodu var rasties elpas trūkums. Citi to var izjust biežāk.

Elpas trūkumam, kas notiek regulāri, var būt kopīgs cēlonis vai tas var būt nopietnāka pamata stāvokļa rezultāts.

Elpas trūkums, kas rodas pēkšņi, var nozīmēt, ka personai nepieciešama ārkārtas palīdzība.

Turpmākajās sadaļās sīkāk tiks pētīti dažādi elpas trūkuma cēloņi.

Biežākie cēloņi

Elpas trūkums, kas notiek reizēm, var būt saistīts ar:

• liekais svars vai aptaukošanās
• smēķēšana
• iedarbība uz alergēniem vai piesārņotājiem gaisā
• ekstremālas temperatūras
• smags vingrinājums
• trauksme

Pamatnosacījumi

Regulāra elpas trūkuma cēlonis var būt nopietnāks stāvoklis, kas ietekmē sirdi vai plaušas.

Sirds un plaušas palīdz pārnest skābekli ap ķermeni un atbrīvoties no oglekļa dioksīda. Tāpēc apstākļi, kas ietekmē to darbību, var ietekmēt arī cilvēka elpošanu.

Pamatnosacījumi, kas ietekmē sirdi un plaušas un var izraisīt elpas trūkumu, ir:

• astma
• anēmija
• hroniska obstruktīva plaušu slimība
• patoloģiska sirds darbība
• plaušu vēzis
• plaušu slimības, piemēram, pleirīts vai tuberkuloze

Akūti cēloņi

Ir arī daži akūta vai pēkšņa elpas trūkuma cēloņi, kas norāda uz ārkārtas medicīnisko situāciju. Tie ietver:

• smaga alerģiska reakcija
• aizrīšanās
• sirdskaite
• sirdstrieka
• palielināta sirds
• asins receklis plaušās
• pneimonija
• saindēšanās ar oglekļa monoksīdu
• svešķermenis plaušās

Simptomi

Aizdusa ir medicīnisks termins elpas trūkumam. Cilvēkiem, kas to piedzīvo, var šķist, ka elpot ir neērti, sekli vai grūti.

Cilvēkiem var rasties arī spiediena sajūta krūtīs, kas saistīta ar elpas trūkumu. Viņi var justies vieglprātīgi, ja nespēj iegūt pietiekami daudz skābekļa plaušās.

Ja šie simptomi ilgst ilgāk par mēnesi, cilvēkam var būt hroniska aizdusa.

Kad jāapmeklē ārsts

Daži cilvēki regulāri piedzīvo vieglu elpas trūkumu, un viņi var saņemt ārsta diagnozi. Ja ārsts jau ir diagnosticējis cēloni, izmēģināt kādu no iepriekš minētajiem mājas līdzekļiem var būt droša rīcība.

Kad kāds pirmo reizi izjūt elpas trūkumu, nezinot, kāpēc, tomēr jārunā ar ārstu. Pareizu diagnozi var noteikt tikai ārsts.

Dažos gadījumos elpas trūkums rada tūlītējas bažas. Personai nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas pēkšņs, smags elpas trūkums vai sāpju vai sasprindzinājuma sajūta krūtīs.

Kopsavilkums

Elpas trūkums var būt nemierīgs. Var palīdzēt dažādi mājas aizsardzības līdzekļi, tostarp elpošanas vingrinājumi, noteiktas pozīcijas un tvaika ieelpošana.

Ja persona ir noraizējusies par elpas trūkumu vai nezina tās cēloni, viņam jākonsultējas ar ārstu.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.