Vai 16 nedēļas ilga dzīvesveida iejaukšanās var ietekmēt asinsspiedienu?
Pētījums, kuru vadīja Ziemeļkarolīnas pētnieki, atklāj, ka 16 nedēļu ilgas programmas laikā dzīvesveida izmaiņām bija vislielākā ietekme uz paaugstinātu asinsspiedienu.
Svarīgi, ka pētījumā iesaistītajiem pēc 16 nedēļām samazinājās nepieciešamība pēc hipertensijas medikamentiem.
Pētījums tika prezentēts Amerikas Sirds asociācijas apvienotajās hipertensijas 2018. gada zinātniskajās sesijās, kur katru gadu ir izklāstīti jauni hipertensijas pētījumi.
Kopumā pētījumā piedalījās 129 vīrieši un sievietes ar lieko svaru vai aptaukošanos.
Viņi visi bija vecumā no 40 līdz 80 gadiem, un visiem dalībniekiem bija paaugstināts asinsspiediens.
Neviens no dalībniekiem pētījuma laikā nelietoja asinsspiediena zāles, bet aptuveni puse atbilda hipertensijas zāļu kritērijiem.
Diēta, vingrinājumi un hipertensija
Katram dalībniekam nejauši tika piešķirts viens iejaukšanās veids. Viena grupa mainīja diētu uz DASH diētu, piedalījās konsultācijās un trīs reizes nedēļā veica uzraudzītu vingrošanu. Cita grupa mainīja tikai savu uzturu (atkal tika izmantota DASH diēta). Cita grupa neko nemainīja.
DASH diēta ir ēšanas plāns, kas īpaši izstrādāts, lai uzlabotu sirds veselību. Tas ietver dārzeņu, augļu, veselu graudu, piena produktu ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, zivju, mājputnu gaļas, pupiņu un riekstu ēšanu. Atbalstītāji ierobežo pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, tauku gaļu, pilnpiena piena produktus un tropiskās eļļas (ieskaitot kokosriekstu, palmu kodolu un palmu).
Visiem panākumiem asinsspiediena pazemināšanā bija pirmajā grupā esošajiem. Viņi 16 nedēļu laikā zaudēja vidēji 19 mārciņas un samazināja asinsspiediena rādītājus par vidēji 16 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg) sistoliskā un 10 mm Hg diastoliskā.
Turpretī tiem, kas ēd DASH diētu, asinsspiediens pazeminājās par 11 mm Hg sistolisko un 8 mm Hg diastolisko, savukārt tiem, kas nemainīja savu uzvedību, asinsspiediena rādītājs samazinājās vidēji par 3 mm Hg sistolisko un 4 mm Hg diastolisko.
Sākotnēji 50 procenti dalībnieku atbilda hipertensīvo zāļu saņemšanas kritērijiem. Tomēr līdz pētījuma beigām kritērijiem joprojām atbilst tikai 23 procenti no tiem, kuri mainīja savu uzturu, kā arī tikai 15 procenti no tiem, kuri mainīja gan diētu, gan fizisko aktivitāti.
"Dzīvesveida modifikācijas, ieskaitot veselīgāku ēšanu un regulāras fiziskās aktivitātes, var ievērojami samazināt to pacientu skaitu, kuriem nepieciešamas asinsspiedienu pazeminošas zāles," norāda pētījuma autors Dr. Alans Hinderliters, Ziemeļkarolīnas Universitātes Medicīnas asociētais profesors Chapel Hill.
Hipertensijas ietekme uz veselību
Augsts asinsspiediens ir izplatīts. Amerikas Sirds asociācija (AHA) lēš, ka hipertensija ietekmē gandrīz pusi pieaugušo, kas dzīvo ASV, un ka daudzi no skartajiem nezina, ka viņiem ir asinsspiediena problēma.
Tāpēc paaugstināts asinsspiediens ir pazīstams kā “klusais slepkava” - simptomu ir ļoti maz, ja tādi ir.
Hipertensija, ja to neārstē un nekontrolē, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Neapstrādāts augsts asinsspiediens var izraisīt sirdslēkmes, insultu, sirds mazspēju, nieru slimības, redzes zudumu, seksuālās disfunkcijas, stenokardiju un perifēro artēriju slimības.
Tas var arī sabojāt jūsu asinsvadus un likt zema blīvuma lipoproteīniem (“sliktajam” holesterīnam) uzkrāties plaisās gar artērijas sienām, liekot asinsrites sistēmai strādāt vairāk, vienlaikus mazāk efektīvai.
Kaut arī šis pētījums parādīja, ka dzīvesveida izmaiņas, tostarp diēta un vingrinājumi, var palīdzēt samazināt nepieciešamību pēc asinsspiediena zālēm, Hinderliter atzīmē, ka pirms ieteikumu sniegšanas ir jāveic turpmāki pētījumi.
Arī personām ar paaugstinātu asinsspiedienu vienmēr jāievēro ārsta norādījumi, un, ja viņi jau lieto šīs zāles, turpiniet tik ilgi, cik tas ir ieteicams.
Tomēr uztura maiņa un vingrinājumu pievienošana nedēļas režīmam ir viens no AHA ieteiktajiem pasākumiem tiem, kam ir hipertensija; tam var būt ievērojama ietekme uz vispārējo veselību.
