Vai Emergen-C darbojas?

Vai tas strādā?

Emergen-C var būt vērts lietot kā vispārēju imūnsistēmas pastiprinātāju, taču žūrija joprojām neizprot, vai tā var palīdzēt novērst vai ārstēt tādas slimības kā saaukstēšanās.

Lūk, kas jums jāzina par tā sastāvdaļām, domāto lietojumu, iespējamām blakusparādībām un daudz ko citu.

Kas ir Emergen-C un ko tam vajadzētu darīt?

Emergen-C ir papildinājums, ko cilvēki var lietot kā dzērienu.

Kā norāda nosaukums, Emergen-C galvenā sastāvdaļa ir C vitamīns. Katra porcija (viena 9,1 g paciņa) satur 1000 miligramus (mg) jeb 1667 procentus no ieteicamās dienas devas (RDA).

Emergen-C satur arī:

• 10 mg B-6 vitamīna (500 procenti no jūsu RDA)
• 25 mikrogrami (mcg) vitamīna B-12 (417 procenti no jūsu RDA)
• 100 mcg vitamīna B-9 (25 procenti no jūsu RDA)
• 0,5 mcg mangāna (25 procenti no jūsu RDA)
• 2 mg cinka (13 procenti no RDA)

Sastāvdaļas ir:

• C vitamīns var palīdzēt uzlabot imunitāti. Tas var arī palīdzēt radīt kolagēnu, lai atbalstītu veselīgu ādu.
• B-6 vitamīns var palīdzēt metabolizēt sarkanās asins šūnas un taukus, kā arī atbalstīt veselīgu nervu sistēmu.
• B-12 vitamīns var palīdzēt radīt sarkanās asins šūnas, kas pārvieto skābekli ap ķermeni. Tas var arī palīdzēt metabolizēt pārtiku, lai radītu enerģiju.
• Folijskābe palīdz atbalstīt aminoskābju ražošanu.
• Mangāns palīdz atbalstīt jūsu vispārējo imūnsistēmu, kā arī stiprina ādu un kaulus.
• Cinks palīdz arī uzlabot imunitāti.

Vai tas tiešām var palīdzēt saaukstēšanās vai gripas gadījumā?

Pētnieki ir atraduši ierobežotus pierādījumus tam, ka C vitamīns ārstē saaukstēšanos vai gripu.

Lai gan ir daži pierādījumi, kas liecina, ka Emergen-C var palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu, pētījumi ir ierobežoti.

Viens 2013. gada placebo kontrolēto pētījumu pārskats atklāja, ka C vitamīna piedevu regulāra lietošana neapturēja lielāko daļu cilvēku saaukstēšanos.

Tomēr saaukstēšanās risks samazinājās uz pusi cilvēkiem, kuri bija pakļauti īslaicīgai ārkārtīgai fiziskai slodzei, piemēram, maratona skrējējiem un slēpotājiem.

Pētnieki arī atklāja, ka regulāri lietojot C vitamīna piedevas, parastajiem iedzīvotājiem nedaudz samazinājās saaukstēšanās simptomu ilgums.

Viens 2017. gada pārskats par septiņiem randomizētiem pētījumiem atklāja, ka cinka pastilu lietošana saīsina saaukstēšanās ilgumu par aptuveni 33 procentiem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi tika veikti ar īpašām Emergen-C sastāvdaļām, nevis pašu dzērienu maisījumu. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai Emergen-C piedāvā tādas pašas priekšrocības.

Kas attiecas uz gripu, Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs norāda, ka nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka jebkurš dabīgs produkts varētu palīdzēt ārstēt vai novērst slimību. Tā vietā viņi iesaka gada gripas vakcīnu kā labāko profilakses līdzekli.

Kā ar kakla sāpēm, nogurumu un svara zudumu?

Lai gan ir pamats uzskatīt, ka C vitamīna piedevām var būt neliels ieguvums, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā novērtētu Emergen-C iespējamo ietekmi uz kakla sāpēm, nogurumu un citām veselīguma norādēm.

Sāpošs kakls

Regulāra C vitamīna piedevu lietošana var nedaudz samazināt saaukstēšanās simptomu, piemēram, iekaisušas kakla, ilgumu.

Tomēr nav pierādījumu, ka C vitamīna piedevas varētu palīdzēt ārstēt kakla slimības, piemēram, streptokoku, tonsilītu, faringītu un laringītu.

Nogurums

Vienā 2012. gada pētījumā tika analizēta intravenozas C vitamīna ietekme uz nogurumu 141 biroja darbiniekā. Pētnieki atklāja, ka intravenozais C vitamīns samazināja nogurumu divu stundu laikā pēc ārstēšanas, un efekts saglabājās vienu dienu.

Svara zudums

Pētījums atklāja, ka C vitamīns var palīdzēt zaudēt svaru.

Pētījumi par C vitamīna papildināšanu un ar to saistīto svara zudumu ir devuši pretrunīgus rezultātus.

Viens 2006. gada neliels pētījums, kurā piedalījās tikai 22 dalībnieki, atklāja, ka 60 minūšu pastaigas laikā uz skrejceliņa dalībnieki ar zemu C vitamīna koncentrāciju asinīs sadedzināja par 25 procentiem mazāk tauku nekā dalībnieki ar pietiekamu daudzumu C vitamīna.

Tomēr pētnieki 2014. gada pētījumā neatrada pietiekamus pierādījumus tam, ka C vitamīns ir saistīts ar vispārējām ķermeņa svara izmaiņām.

Vai ir jāņem vērā blakusparādības vai riski?

Liela C vitamīna daudzuma uzņemšana īsā laika periodā parasti tiek uzskatīta par drošu.

C vitamīna pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis (UL) pieaugušajiem no 19 gadu vecuma ir 2000 mg dienā.

Emergen-C paciņas satur 1000 mg katrā. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, joprojām varat lietot C vitamīnu, izmantojot diētu, nesasniedzot maksimālo UL.

Lietojot 2000 mg vai vairāk, var izraisīt:

• slikta dūša
• caureja
• sāpes vēderā

Emergen-C satur daudz zemākus pārējos vitamīnus un minerālvielas to sastāvdaļu sarakstā. Neviena cita sastāvdaļa nav tik tuvu attiecīgajam pieaugušo UL.

Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• lietot recepšu medikamentus
• esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
• ir pēcmenopauzes periodā
• ir cukura diabēts
• ir hemohromatoze vai citi dzelzs traucējumi

Apakšējā līnija

Jums nevajadzētu lietot Emergen-C kā galveno aizsardzības līniju pret saaukstēšanos, gripu vai citiem apstākļiem.

Emergen-C var būt noderīgs kā īslaicīgs imūnsistēmas pastiprinātājs, taču to nevajadzētu lietot ilgstoši. Tā vietā skatieties diētu.

Ja katru dienu ēdat piecas ieteicamās augļu un dārzeņu porcijas, jums vajadzētu iegūt vairāk nekā 200 mg C vitamīna - krietni virs RDA. Tas var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu formā un palīdzēt ilgtermiņā novērst slimības.

Medicīniski pārskatīja Dena Westphalen, PharmD, 2018. gada 10. oktobrī. Raksta Claire Gillespie un Ana Gotter