Tikai 6 stundu miega zudums palielina diabēta risku
Miega nozīme ir plaši pazīstama. Nesen veiktais pētījums to īsteno, parādot, ka miega trūkums var palielināt diabēta risku - tikai zaudējot tikai vienu nakti miega.
Miegs neapšaubāmi ir viena no fizioloģijas noslēpumainākajām, bet būtiskākajām funkcijām.
Tas mums visiem ir vajadzīgs, taču joprojām tiek apspriesti precīzi iemesli, kāpēc tas ir tik svarīgi.
Mēs zinām, ka miegs ir svarīgs atmiņas konsolidācijai; šķiet, ka tas arī ļauj smadzenēm iztīrīt toksīnus, kas uzkrājas visas dienas garumā.
Miega trūkumam ir divvirzienu saistība ar psihiskiem stāvokļiem: miega traucējumus var izraisīt garīgas slimības, un miega trūkums var saasināt vai pat izraisīt garīgās slimības.
Fiziski miegs ļauj ķermenim atjaunoties; piemēram, muskuļiem tiek dots laiks dziedēt un augt.
Miega trūkums Amerikas Savienotajās Valstīs tiek uzskatīts par plašu problēmu. Vairāku faktoru dēļ, tostarp pārmērīgs ekrāna laiks, mākslīgais apgaismojums, aizņemta dzīve un drudžains darbs, aptuveni 1 no 3 cilvēkiem ASV katru nakti nesaņem ieteicamās 7 stundas.
Zinātnieki joprojām atklāj šīs epidēmijas iespējamās sekas uz veselību.
Miega trūkums un diabēts
Pētījumi jau ir parādījuši, ka cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, visticamāk, ēd vairāk, mazāk vingro un liekā svara.
Pētījumi arī parādīja paaugstinātu diabēta risku, taču nav precīzi zināms, kāpēc diabēts var rasties.
Jauns pētījums paplašina mūsu izpratni par šīm attiecībām. Jaunākā pētījuma autori Toho Universitātes Medicīnas augstskolā Japānā paskaidro tālāk, sakot:
"Nebija skaidrs, vai glikozes nepanesība bija saistīta ar izmaiņām barībā vai enerģijas patēriņā, vai arī paša miega trūkuma dēļ."
Citiem vārdiem sakot, vai diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas, kas saistītas ar sliktu miegu, ir diabēta riska palielināšanās iemesls, vai arī darbā ir kas cits? Pētnieki nolēma precīzi saprast, kāpēc miega trūkums var mazināt jutību pret insulīnu.
Lai to izdarītu, viņi izmantoja peles modeli, koncentrējoties uz izmaiņām aknās. Tikai vienu nakti viņi pusi no pelēm nomodā atstāja 6 stundas parastajā miega laikā.
Zinātnieki uzmanīgi novēroja peles, un katru reizi, kad izrādījās, ka viņi snauž, viņi maigi rīkojās ar tām vai pieskārās tām. Tādā veidā viņi turēja viņus nomodā, neradot dzīvniekam nevajadzīgu stresu.
Lai atšķirtu dzīvesveida faktoru ietekmi, 2 nedēļas pirms pētījuma sākuma visām pelēm tika dota pieeja neierobežotam daudz tauku saturošam ēdienam un cukurūdenim; arī pelēm bija ierobežota kustība.
Tādā veidā pētnieki varēja atsevišķi novērot miega trūkuma ietekmi, jo neatkarīgi no tā, vai peles bija gulējušas vai nē, tās baroja ar līdzīgu diētu un nevarēja vingrot.
Viņu secinājumi tagad ir publicēti American Journal of Physiology: Endokrinoloģija un vielmaiņa.
6 stundu miega trūkuma sekas
Uzreiz pēc miega iejaukšanās zinātnieki izmēra glikozes līmeni un tauku saturu aknās. Viņi atrada paaugstinātu glikozes līmeni asinīs miega trūkuma pelēm. Šīs izmaiņas bija nozīmīgas tikai pēc 6 stundu ilga miega trūkuma.
Pētnieki arī izmērīja triglicerīdu līmeni aknās, jo ražošanas palielināšanās ir saistīta ar insulīna rezistences palielināšanos vai nespēju pareizi apstrādāt insulīnu. Kā jau bija gaidāms, miega trūkuma pelēm līmenis bija paaugstināts.
Arī miega trūkuma pelēm pētnieki izmēra aknu enzīmu izmaiņas, kas saistītas ar metabolismu. Autori uzskata, ka tie var būt galvenais insulīna rezistences un tauku uzkrāšanās cēlonis aknās.
Autori secina, ka miega trūkums tāpēc ir diabēta riska faktors neatkarīgi no aktivitātes un diētas izmaiņām. Ja tas tā ir, turpmākie pētījumi dublē secinājumus, lai nodrošinātu, ka cilvēkiem ar paaugstinātu diabēta risku ir laba miega kārtība.
