Kādi ir labākie veidi, kā likt sev plosīties?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Burpings ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt vēdera uzpūšanos. Tas palīdz novērst diskomfortu gāzē, un to var izraisīt pēc pieprasījuma.
Burpings ir pazīstams arī kā atraugas. Tas ietver gāzes izdalīšanos no gremošanas trakta mutē. Burps rodas, kad ēšanas vai dzeršanas laikā tiek norīts gaiss, un pēc tam tas tiek izraidīts.
Izdalītais gaiss ir skābekļa un slāpekļa maisījums.
Ātri fakti par to, kā padarīt sevi parpūtu:
- Nespēja atrauties ir neparasta parādība, taču daži veseli cilvēki to nespēj.
- Burping var samazināt diskomfortu gāzu un vēdera dobumā.
- Lielākajai daļai cilvēku pēc ēšanas rodas gāzes, un tās izdalās atraugas vai meteorisms dēļ.
Kāda ir nespēja burpināt?
Burping var palīdzēt novērst vēdera izdalīšanos un mazināt diskomfortu.
Nespēja atrauties notiek, ja barības vada augšējais sfinkteris īslaicīgi zaudē spēju atbrīvot gaisu.
Barības vada augšējais sfinkteris ir muskuļu vārsts, kas ieskauj barības vada (pārtikas caurules) augšējo daļu tieši zem rīkles ejas.
Sfinktera muskulis rīšanas laikā atslābina, bet pārējā laikā tas saraujas. Kad cilvēks atraugas, sfinktera muskulim ir īslaicīgi jāatpūšas, lai gaiss varētu izkļūt.
Sfinktera muskuļiem ir svarīgi ļaut norīt uz leju. Ir arī svarīgi, lai sfinktera muskuļi atraugas laikā atbrīvotu gaisu uz augšu.
Nespējot atrauties, cilvēks var justies nožēlojami. Var šķist, ka gaisa sīpols sēž pie sfinktera muskuļa bez vietas, kur iet. Nespēja atrauties var būt sāpīga un izraisīt sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos.
Metodes, kas izraisa atraugas
Kad tas tiek aktivizēts, atraugas var radīt relaksāciju un ļaut cilvēkam ātri justies labāk.
1. Gāzētie dzērieni
Soda, alus un citi gāzētie dzērieni ir burbuļaini un gāzīgi. Jebkura gāzēta dzēriena dzeršana izraisa gāzu uzkrāšanos kuņģī, izraisa atraugšanos un mazina sāpes vēderā.
Dzert dzērienu nepietiek. Ir svarīgi ātri izdzert lielu daudzumu, lai piespiestu norīt vairāk gaisa un palielinātu burpēšanas iespēju.
2. Kustība
Kustība var izdarīt spiedienu uz gaisu kuņģī un piespiest to uz augšu, kas potenciāli var izraisīt cilvēka atplūšanu. Ja cilvēks sēž, viņam vajadzētu stāvēt. Ja viņi stāv, viņiem vajadzētu sēdēt. Vēl viena iespēja ir apgulties un ātri piecelties.
Citreiz ir nepieciešams vairāk rīkoties. Pastaigas, skriešana, lekt uz augšu un uz leju vai stiepšanās var izstumt gaisu no vēdera.
3. Ēdiet gāzi veicinošus pārtikas produktus
Gaļu veicinošu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt palielināt gāzes spiedienu kuņģī, kā rezultātā pēc patēriņa rodas burp. Pārtika, kas var veicināt atraugas, ietver:
- daži augļi, ieskaitot ābolus, bumbierus un persikus
- burkāni
- karamele
- košļājamā gumija
- pilngraudu maize
4. Antacīdi
Košļājamās kalcija karbonāta piedevas, piemēram, Tums un Rolaids, ir paredzētas skābes uzņemšanas atvieglošanai. Atraugāšanās ir negaidīta antacīdu iedarbība.
Antacīdus līdzekļus var iegādāties bez receptes vai tiešsaistē.
5. Gaisa piespiešana
Gaisa piespiešana kaklā ir viens no veidiem, kā panākt sfinktera muskuļa saraušanos.
Vispirms iesūc gaisu mutē līdz žokļu un rīkles izplešanās vietai. Cilvēkam šādā veidā jāturpina gaisa sūkšana, līdz kaklā veidojas gaisa burbulis.
Nākamais solis ir bloķēt muti ar mēli, ar mēli pieskaroties mēneša augšdaļai. Pēc tam atbrīvojiet gaisu, lēnām nolaižot mēli un atdalot lūpas.
6. Gaisa norīšana
Gaisa norīšana ir vēl viens paņēmiena izraisīšanas veids, un to ir viegli izdarīt. Izelpojiet, līdz plaušas ir tukšas. Tad elpojiet dziļi un turiet pēc iespējas ilgāk. Izelpojiet un atkal ieelpojiet un norijiet gaisu.
Izdzerot glāzi ūdens vai saspiežot degunu, tas var būt vēl vienkāršāk.
7. Gag refleksa iedarbināšana
Gag refleksa iedarbināšana var piespiedu kārtā uzspiest, taču tas būtu jāuzskata par pēdējo iespēju. Cilvēks var izraisīt burp, pieskaroties mutes aizmugurē ar tīru pirkstu. Pieskārienam jābūt vieglam un tikai pietiekamam, lai atbrīvotu gaisu uz augšu.
Mērķis ir tikai ņurdēt, nevis vemt. Pārāk liels spēks var izraisīt vemšanu, tāpēc ir svarīgi būt maigam.
Gāzes un vēdera uzpūšanās apstākļi
Saskaņā ar Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta (NIDDK) datiem lielākā daļa cilvēku gāzi izlaiž līdz 21 reizei dienā.
Tomēr ir daži veselības apstākļi, kuru dēļ cilvēki biežāk saskaras ar gāzēm un vēdera uzpūšanos. Šie cilvēki varētu gūt labumu no sprādziena.
Laktozes nepanesamība
Laktozes nepanesība ir nespēja sadalīt laktozi - tāda veida cukuru, kas parasti sastopams pienā un citos piena produktos. Cilvēkiem ar šo stāvokli dažreiz var rasties gāze vai vēdera uzpūšanās, un viņiem ir jācīnās atrauties.
Izvairīšanās no piena produktiem var palīdzēt mazināt simptomus, un burpēšanas izraisīšana var palīdzēt, ja jūtaties uzpūsts, gāzēts un nespēj uzpūsties.
Kuņģa-zarnu trakta augšdaļas traucējumi
Daudzi augšējā kuņģa-zarnu trakta traucējumi var izraisīt biežu atraugšanos vai nespēju burpināt. Tie ietver peptiskas čūlas, skābes refluksu vai gastroparēzi. Šie apstākļi var gūt labumu no dažām metodēm, kas izraisa atraugas.
Peptiskas čūlas ir čūlas, kas var attīstīties pārtikas caurulē, kuņģī vai tievajās zarnās.
Skābes reflukss ir slimība, kad kuņģa skābe kairina pārtikas caurules oderi. Simptomi ir gāze un vēdera uzpūšanās pēc ēšanas, kas pasliktinās, guļot.
Gastroparēze ietekmē kuņģa muskuļus un apgrūtina vēdera iztukšošanu. Tas ietekmē arī gremošanu un izraisa vēdera uzpūšanos un sāta sajūtu pat tad, ja cilvēks ir ēdis maz pārtikas.
Atraugas refleksa disfunkcija
Atraugas refleksa disfunkcija ir reta, un lielākā daļa medicīnas literatūras par to nav aktuāla.
Viens raksts medicīnas žurnālā, Gastroenteroloģija, ziņoja par sievieti 25 gadu vecumā, kura sūdzējās par novājinošām sāpēm krūtīs, kas rodas barības vada augšējā sfinktera (UES) disfunkcijas dēļ. Viņai anamnēzē bija sāpes krūtīs, tai skaitā rīstīšanās krūtīs, un nespēja sāpēt epizodēs.
Pētījumos par UES anomālijām un disfunkciju nav īpaši pieminēta nespēja burpēt kā simptoms, tāpēc ir grūti zināt šī stāvokļa izplatību. Tomēr ir iespējams, ka sfinktera muskuļa iedarbināšana varētu izraisīt atraugas rašanos.
Dispepsija
Dispepsija nav īpašs veselības stāvoklis. Drīzāk medicīniskais termins apraksta dedzinošu vai graužošu sajūtu krūtīs vai vēdera augšdaļā, parasti pēc ēšanas.
Lielākā daļa cilvēku šo sajūtu raksturo kā “gāzi”, un citi simptomi var būt vēdera rīboņa, atraugas vai nespēja atrauties un palielināta gāzu veidošanās kuņģī vai zarnās. Dispepsijas cēloņi var būt nelieli vai smagi.
Gāzes, vēdera uzpūšanās un atraugas problēmu mazināšana
Ikviens, kam rodas sāpīgas gāzes, vēdera uzpūšanās un problēmas ar atraugšanos, var mazināt šos simptomus:
- izvairoties no gāzes izraisošiem pārtikas produktiem
- dzeramais ūdens pirms ēšanas
- lēni ēd un dzer
- izvairīšanās no smēķēšanas, košļājamās gumijas vai dzeršanas ar salmiem
- izvairoties no mākslīgiem saldinātājiem, jo tie ir pazīstami ar gāzes izdalīšanos.
Līdzņemšana
Kaut arī kaitinošas, gāzes ir dabiska ķermeņa gremošanas sistēmas sastāvdaļa. Tomēr, ja gāzes vai atraugas problēmas ir sāpīgas vai hroniskas, šīs problēmas jāpievērš ārsta uzmanībai, īpaši cilvēkiem, kuriem iepriekš ir bijusi operācija saistībā ar kuņģi vai gremošanas traktu.
