Kāda ir trauksme un kā tā ietekmē ķermeni?
Trauksme var ietekmēt fizisko un garīgo veselību. Ir īstermiņa un ilgtermiņa ietekme gan uz prātu, gan ķermeni.
Kaut arī daudzi cilvēki zina par trauksmes ietekmi uz garīgo veselību, mazāk cilvēku zina par fiziskām blakusparādībām, kas var ietvert gremošanas problēmas un paaugstinātu infekcijas risku. Trauksme var mainīt arī sirds un asinsvadu, urīnceļu un elpošanas sistēmu darbību.
Šajā rakstā mēs apspriežam visbiežāk sastopamos trauksmes fiziskos simptomus un blakusparādības.
Simptomi
Cilvēki ar trauksmi var izjust virkni fizisku un psiholoģisku simptomu. Visizplatītākie ir:
- sajūta nervoza, saspringta vai bailīga
- nemiers
- panikas lēkmes, smagos gadījumos
- ātra sirdsdarbība
- ātra elpošana vai hiperventilācija
- svīšana
- kratīšana
- nogurums
- vājums
- reibonis
- grūtības koncentrēties
- miega problēmas
- slikta dūša
- gremošanas problēmas
- pārāk auksta vai karsta sajūta
- sāpes krūtīs
Dažiem trauksmes traucējumiem ir papildu simptomi. Piemēram, OKT izraisa arī:
- obsesīvas domas
- piespiedu uzvedība, kuras mērķis ir mazināt trauksmi, ko izraisa domas
- īslaicīgas atslodzes periodi, kas seko piespiedu uzvedībai
Trauksmes ietekme uz ķermeni
Trauksme var būtiski ietekmēt ķermeni, un ilgstoša trauksme palielina hronisku fizisku stāvokļu attīstības risku.
Mediķu aprindām ir aizdomas, ka trauksme attīstās amigdalā - smadzeņu zonā, kas pārvalda emocionālās reakcijas.
Kad cilvēkam rodas trauksme, stresa vai bailes, smadzenes sūta signālus citām ķermeņa daļām. Signāli paziņo, ka ķermenim vajadzētu sagatavoties cīņai vai bēgšanai.
Ķermenis reaģē, piemēram, izdalot adrenalīnu un kortizolu, ko daudzi raksturo kā stresa hormonus.
Cīņa vai lidojuma reakcija ir noderīga, saskaroties ar agresīvu cilvēku, bet mazāk noderīga, dodoties uz darba interviju vai uzstājoties ar prezentāciju. Tāpat nav veselīgi, ja šī reakcija saglabājas ilgtermiņā.
Daži no veidiem, kā trauksme ietekmē ķermeni, ir šādi:
Elpošanas un elpošanas izmaiņas
Trauksmes periodos cilvēka elpošana var kļūt ātra un sekla, ko sauc par hiperventilāciju.
Hiperventilācija ļauj plaušām uzņemt vairāk skābekļa un ātri to transportēt pa ķermeni. Papildu skābeklis palīdz ķermenim sagatavoties cīņai vai bēgšanai.
Hiperventilācija var likt cilvēkiem justies kā nepietiekamam skābekļa daudzumam, un viņi var elpot. Tas var pasliktināt hiperventilāciju un tās simptomus, kas ietver:
- reibonis
- vājuma sajūta
- vieglprātība
- tirpšana
- vājums
Sirds un asinsvadu sistēmas reakcija
Trauksme var izraisīt sirdsdarbības ātrumu un asinsriti visā ķermenī.
Paātrināta sirdsdarbība atvieglo bēgšanu vai cīņu, savukārt palielināta asins plūsma muskuļos ienes svaigu skābekli un barības vielas.
Kad asinsvadi sašaurinās, to sauc par vazokonstrikciju, un tas var ietekmēt ķermeņa temperatūru. Cilvēkiem bieži rodas karstuma viļņi vazokonstrikcijas rezultātā.
Atbildot uz to, ķermenis svīst, lai atdzistos. Dažreiz tas var būt pārāk efektīvs un izraisīt cilvēka aukstumu.
Ilgtermiņa trauksme var nebūt laba sirds un asinsvadu sistēmai un sirds veselībai. Daži pētījumi liecina, ka trauksme palielina sirds slimību risku citādi veseliem cilvēkiem.
Imūnās funkcijas traucējumi
Īstermiņā trauksme veicina imūnsistēmas reakcijas. Tomēr ilgstoša trauksme var izraisīt pretēju efektu.
Kortizols novērš iekaisumu izraisošu vielu izdalīšanos, un tas izslēdz imūnsistēmas aspektus, kas cīnās ar infekcijām, pasliktinot ķermeņa dabisko imūnreakciju.
Cilvēki ar hroniskiem trauksmes traucējumiem var biežāk saslimt ar saaukstēšanos, gripu un citiem infekcijas veidiem.
Gremošanas funkcijas izmaiņas
Kortizols bloķē procesus, kurus organisms uzskata par nebūtiskiem cīņas vai lidojuma situācijās.
Viens no šiem bloķētajiem procesiem ir gremošana. Arī adrenalīns samazina asins plūsmu un atslābina kuņģa muskuļus.
Tā rezultātā cilvēkam ar trauksmi var rasties slikta dūša, caureja un sajūta, ka kuņģis ir satraukts. Viņi var arī zaudēt apetīti.
Daži pētījumi liecina, ka stress un depresija ir saistīta ar vairākām gremošanas slimībām, tostarp kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Vienā ambulatoro pacientu pētījumā gastroenteroloģijas klīnikā Mumbajā tika ziņots, ka 30–40 procentiem dalībnieku ar IBS bija arī trauksme vai depresija.
Urīna reakcija
Trauksme un stress var palielināt nepieciešamību urinēt, un šī reakcija biežāk sastopama cilvēkiem ar fobijām.
Nepieciešamībai urinēt vai urinēšanas kontroles zaudēšanai var būt evolūcijas pamats, jo vieglāk bēgt ar tukšu urīnpūsli.
Tomēr saikne starp trauksmi un pastiprinātu urinēšanas vēlmi joprojām nav skaidra.
Komplikācijas un ilgstoša ietekme
Trauksme var izraisīt ilgtermiņa negatīvas sekas. Cilvēkiem ar trauksmi var rasties:
- depresija
- gremošanas problēmas
- bezmiegs
- hroniskas sāpju slimības
- grūtības ar skolu, darbu vai socializēšanos
- intereses zudums par seksu
- atkarības no narkotikām
- domas par pašnāvību
Cēloņi un riska faktori
Mediķu aprindām vēl jānosaka trauksmes cēlonis, taču tās attīstību var veicināt vairāki faktori. Cēloņi un riska faktori var būt:
- traumatiska dzīves pieredze
- ģenētiskās īpašības
- medicīniski apstākļi, piemēram, sirds slimības, diabēts vai hroniskas sāpju slimības
- zāļu lietošana
- dzimums, jo sievietes biežāk izjūt trauksmi nekā vīrieši
- narkotiku lietošana
- pastāvīgs stress par darbu, finansēm vai mājas dzīvi
- kam ir citi garīgās veselības traucējumi
Diagnoze
Lai noteiktu diagnozi, ārsts novērtēs simptomus un pārbaudīs visus iespējamos medicīniskos apstākļus, kas var izraisīt trauksmi.
Diagnoze būs atkarīga no trauksmes traucējumu veida, kāds cilvēkam šķiet. The Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM – 5) sniedz kritērijus, kas var palīdzēt identificēt jautājumus un izlemt par atbilstošu ārstēšanu.
Ārstēšana
Trauksme ir ļoti ārstējama, un ārsti parasti iesaka kombinēt dažus no šiem:
- zāles
- terapija
- atbalsta grupas
- dzīvesveida izmaiņas, kas saistītas ar fiziskām aktivitātēm un meditāciju
Ārsts var ieteikt konsultācijas vai nu viens pret vienu, vai grupā. Kognitīvās uzvedības terapija ir viena no stratēģijām, kas var palīdzēt cilvēkam citādi redzēt notikumus un pieredzi.
Kas ir trauksmes traucējumi?
Trauksme raksturo traucējumu grupu, kas izraisa satraukumu, nervozitāti un bailes. Šīs trauksmes sajūtas traucē ikdienas dzīvi un nav proporcionālas iedarbinošajam objektam vai notikumam.
Dažos gadījumos cilvēki nespēj noteikt izraisītāju un jūtas noraizējušies par to, kas šķiet bez pamata.
Kaut arī dažās situācijās, piemēram, pirms svarīgas prezentācijas vai tikšanās, var sagaidīt vieglu trauksmi, pastāvīga trauksme var traucēt cilvēka labklājību.
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi ir visbiežāk sastopamās garīgās slimības Amerikas Savienotajās Valstīs un katru gadu valstī skar 40 miljonus pieaugušo.
Kaut arī šie traucējumi labi reaģē uz ārstēšanu, bet tikai 36,9 procenti cilvēku ar trauksmes traucējumiem saņem ārstēšanu.
Trauksmes traucējumu veidi ietver:
- Ģeneralizēti trauksmes traucējumi - pārmērīga trauksme bez redzama iemesla, kas ilgst 6 mēnešus vai ilgāk
- Sociālā trauksme - bailes no sprieduma vai pazemojuma sociālajās situācijās
- Uztraukšanās par šķiršanos - bailes būt prom no mājām vai ģimenes
- Fobija - bailes no noteiktas darbības, objekta vai situācijas
- Hipohondrija - pastāvīgas bailes no nopietnām veselības problēmām
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) - atkārtotas domas, kas izraisa īpašu uzvedību
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi - smaga trauksme pēc traumatiska notikuma vai notikumiem
Outlook
Trauksme ir visizplatītākais garīgās veselības traucējums ASV. Tas izraisa gan fiziskus, gan psiholoģiskus simptomus, un tas var būt ļoti satraucošs.
Ilgstoša trauksme palielina fizisko slimību un citu garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresijas, risku.
Tomēr trauksme var ļoti labi reaģēt uz ārstēšanu. Lielākā daļa cilvēku, kuri saņem ārstēšanu, labi atveseļojas un var baudīt labu dzīves kvalitāti.
