Pieci ieguvumi veselībai, ja esi viens
Daudzi veselības ieguvumi ir saistīti ar jaunu attiecību veidošanu, kopdzīvi, precēšanos un bērnu piedzimšanu, bet vai gandrīz pusei vientuļo iedzīvotāju veselība ir uzlabojusies? Mēs to uzzinām.
Attiecības un draudzība, kuru jūs izveidojat vai pārtraucat dzīvē, būtiski ietekmē jūsu veselību.
Pētījumi ir parādījuši, ka personas, kas ir iesaistītās attiecībās, ir laimīgākas un ka laulība palielina jūsu izredzes izdzīvot sirdslēkmes un resnās zarnas vēzi.
Tas arī veicina labklājību, savukārt bērnu radīšana veicina apmierinātību ar dzīvi.
Kopš 20. gadsimta 50. gadiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir vientuļo cilvēku skaits ir ievērojami pieaudzis. ASV Tautas skaitīšanas biroja dati norāda, ka 2016. gadā 110,6 miljoni pieaugušo ASV bija vientuļi - tas ir 45,2 procenti pieaugušo.
Tā kā daudzi no mums kavējas apmesties karjeras mērķu sasniegšanai, augsts šķiršanās līmenis (aptuveni 40–50 procenti), vecāku audzināšana un vairāki cilvēki, kas izvēlas būt vientuļi, ir paredzēts, ka „vientuļo” attiecību statuss pieaugs.
Nav šaubu, ka savienošana ir labvēlīga fiziskajai un garīgajai veselībai, bet vai vientuļiem cilvēkiem tas klājas labi? Vai jums ir jāpiespiež dzēšanas poga savos tiešsaistes iepazīšanās profilos?
Medicīnas ziņas šodien ir noapaļojuši dažus veidus, kā uzturēšanās bez pēdām un bez iedomām var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.
1. Laba figūrai
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mērījums, kas nosaka, vai jūsu svars ir vai nav veselīgs, dalot svaru kilogramos ar augumu kvadrātmetros.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem ĶMI 18,5–24,9 tiek uzskatīts par veselīgu svara stāvokli.
ĶMI ar 25,0–29,9 tiek definēts kā liekais svars, un ĶMI 30,0 vai vairāk ir definēts kā aptaukošanās.
Pētījumi, ko veica Bāzeles Universitāte Šveicē un Makss Plankas Cilvēka attīstības institūts Vācijā, atklāja, ka, lai arī precētie pāri mēdz ēst labāk nekā vientuļie cilvēki, viņi mazāk sporto un sver ievērojami vairāk.
Vidējā auguma vīriešiem un sievietēm pētījums atklāja ĶMI atšķirību starp precētiem un vientuļiem cilvēkiem, kas vienāda ar aptuveni 2 kilogramiem. Ņemot vērā to, ka augsts ĶMI palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā sirds slimības, 2. tipa cukura diabēts, elpošanas problēmas, žultsakmeņi un daži vēži, vientuļie cilvēki noteikti ir ieguvēji, ja runa ir par ĶMI.
Citi vīriešu pētījumi apstiprināja, ka laulība padod svarus par aptuveni 1,4 kilogramiem, un dienas pēc agras tēva dienas problēmu papildina.
Sievietēm pēcmenopauzes vecuma posmā no 50 līdz 79 gadiem pētījumi parādīja, ka tie, kas pētījuma laikā palika vientuļi, ieguva mazāku svaru, viņiem vairāk samazinājās diastoliskais asinsspiediens un viņi lietoja mazāk alkohola nekā viņu precētie kolēģi.
2. Uzlabo psiholoģisko izaugsmi
Trūkst pētījumu, kas vērsti tikai uz vientuļiem cilvēkiem. Lielākajā daļā pētījumu par salīdzinošo grupu tiek izmantoti vientuļie cilvēki, lai uzzinātu vairāk par precētiem indivīdiem vai laulību kopumā.
Būt vienatnei palielina pašnoteikšanos un psiholoģisko izaugsmi.
Bella DePaulo no Kalifornijas universitātes Santa Barbarā veica pētījumus, lai noskaidrotu, ko atklāja nekad neprecētu cilvēku pētījumi.
Viņa iepazīstināja ar saviem atklājumiem Amerikas Psihologu asociācijas 124. gadskārtējā sanāksmē, kas notika Denverā, CO.
Un DePaulo atklāja, ka pētījumi, kuros tika salīdzināti vientuļi indivīdi ar precētiem cilvēkiem, parādīja, ka ne tikai tiem, kas paliek vientuļi, ir paaugstināta pašnoteikšanās sajūta, bet viņi arī turpina augt un attīstīties kā personība.
Pētījuma, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta vientuļiem cilvēkiem, analīze ziņoja, ka tiem, kuri bija pašpietiekamākie, bija mazāk iespēju piedzīvot negatīvas emocijas. Pretējiem bija taisnība precētiem cilvēkiem, atzīmēja DePaulo.
Iepriekšējie pētījumi arī parādīja, ka dažos gadījumos vientuļajiem cilvēkiem autonomijas un personības attīstības jomas tika uzlabotas salīdzinājumā ar precētiem.
3. Palielina produktivitāti un radošumu
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem rakstiem, ja jūs esat laimīgs, būdams viens pats un ērti uz savas ādas, vientulība var būt pozitīva lieta,
Vienatne bez vientulības varētu palielināt produktivitāti, rosināt radošumu, un ir pierādīts, ka tas vairākos dzīves aspektos uzlabo laimi un gandarījumu. Tas var arī mazināt stresu.
Pētījumi publicēti Personības un sociālās psiholoģijas biļetens ir saistījis vientulību visam, sākot no paaugstinātas brīvības izjūtas līdz ciešākām draudzībām.
Laika pavadīšana vienatnē dod jums laiku, lai atjaunotos un atjaunotu enerģiju, kā arī iespēju dziļi personīgi pārdomāt, iepazīt sevi un veidot pašizturību, nepaļaujoties uz citiem.
4. Palielina sociālos sakarus
Vientuļie cilvēki ir sabiedriskāki, labāk kopj savus sakarus un saņem lielāku atbalstu no tuvāko cilvēku tīkla, salīdzinot ar precētiem pāriem.
Pētījumi publicēti Sociālo un personisko attiecību žurnāls izpētīja attiecības starp radiniekiem, draugiem un kaimiņiem pieaugušo vidū ASV
Viņu atklājumi atklāja, ka vientuļie cilvēki, visticamāk, uztur sakarus un sniedz palīdzību vecākiem, brāļiem un māsām un draugiem, nekā precējušies vai šķīrušies cilvēki.
Gan vīriešiem, gan sievietēm viens pats vairoja sociālos sakarus.
Ja jums ir ierobežots draugu loks un tuvā ģimene, tas aizsargā veselību un ilgmūžību. Metanalīze, kurā piedalījās vairāk nekā 3 miljoni cilvēku, atklāja, ka sociālā izolācija var ietekmēt jūsu veselību tikpat lielā mērā kā aptaukošanās un pat palielināt agrīnas mirstības risku.
5. Uzlabo jūsu fizisko sagatavotību
Cilvēkiem, kuri “apmetas” nodibinātās attiecībās vai laulībā, šķiet, ka ir neveselīgi fiziskās sagatavotības paradumi, liecina pētījums, kas publicēts Laulību un ģimenes žurnāls.
Tika atklāts, ka precētie cilvēki fiziskās aktivitātēs pavada mazāk laika nekā vientuļi pieaugušie nacionālajā izlasē, kurā ir vairāk nekā 13 000 ASV cilvēku.
Atsevišķi vīrieši 2 nedēļu laikā vidēji pavadīja 8 stundas un 3 minūtes, salīdzinot ar precētiem vīriešiem tikai 4 stundas un 47 minūtes.
Sievietes vienā kategorijā strādāja 5 stundas un 25 minūtes, bet precētas sievietes vingroja 4 stundas.
Visiem pieaugušajiem ieteicams katru nedēļu veikt vismaz 2 stundas un 30 minūtes fiziskas aktivitātes, lai sasniegtu būtiskus ieguvumus veselībai, un tomēr vidēji pētījumā iesaistītie precētie cilvēki šīs vadlīnijas nav sasnieguši.
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt svaru un samazināt sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta un noteiktu vēža risku, kā arī uzlabot garastāvokli un izredzes dzīvot ilgāk.
Tātad, ja šajā Valentīndienā atrodaties bez nelielas romantiskas attiecības, priecājieties, zinot, ka jums ir visi iepriekš minētie ieguvumi pār ikvienu, kuru šobrīd mīl.
