Dzimumtieksmes trauksmes pārvarēšana

Trauksme seksuālās veiktspējas dēļ un erekcijas disfunkcija ir bieži sastopamas seksuālās problēmas. Starp faktoriem ir bažas par partnera cerībām un personīgajām rūpēm.

Stress par seksu var izraisīt satraukumu par sniegumu. Tas, savukārt, var izraisīt erekcijas disfunkciju (ED), kas ir tad, kad personai ir grūti iegūt vai saglabāt erekciju.

Dažas vienkāršas pārvarēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar ED, ja tas izriet no uztraukuma par sniegumu.

Kāda ir saikne starp veiktspējas trauksmi un ED?

Stīvs Prezants / Getty Images

Uztraukums par veiktspēju un ED var būt saistīts vairākos veidos. Stress un satraukums par seksuālu darbību vai partnera iepriecināšanu var izraisīt seksuālu disfunkciju ikvienam, neatkarīgi no viņa dzimuma.

Kad cilvēks jūtas nespēj piepildīt partnera seksuālās cerības, viņš var sākt justies necienīgs vai nespējīgs.

Šīs nepietiekamības un zemas pašcieņas sajūtas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, ED.

Pētnieki uzskaita psiholoģiskos faktorus kā vienu no vairākiem ED cēloņiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēka prāta stāvoklis var ietekmēt viņu spēju darboties seksuāli.

Izpildes trauksmes cēloņi

Uztraukums par sniegumu parasti rodas no cilvēka negatīvajām domām par spēju labi darboties dzimumakta laikā. Iespējams, ka persona uztraucas par seksuālo nepietiekamību vai nespēju izpatikt partnerim.

Faktori, kas var ietekmēt šīs jūtas, ir šādi:

• ķermeņa attēls
• dzimumlocekļa izmērs
• priekšstati par vīrišķību
• idejas par dzimumu lomām
• attiecību jautājumi
• interneta pornogrāfijas izmantošana

Finansiālu problēmu, ģimenes problēmu vai stresa novēršana darbā var ietekmēt arī cilvēka garīgo stāvokli un veicināt satraukumu par sniegumu.

Lai iegūtu vairāk ar pētījumiem pamatotu informāciju un resursus vīriešu veselībai, lūdzu, apmeklējiet mūsu specializēto centru.

ED cēloņi

ED var notikt, kad mijiedarbojas dažādi faktori, tostarp:

• hormonālais līdzsvars
• neiroloģiskie faktori
• asins cirkulācija
• garīgā veselība un psiholoģiskie faktori

Citas lietas, kas var veicināt ED, ir šādas:

• depresija
• neinteresētība
• pievilcības zaudēšana
• stress
• zems testosterona līmenis
• smēķēšana
• alkohola vai narkotiku lietošana
• hroniskas slimības
• nieru darbības traucējumi
• nervu bojājumi no diabēta
• insults
• ievainojums
• apstarošana iegurņā
• nesen veikta operācija

Daži medikamenti var izraisīt arī ED, īpaši tie, kas traucē vai izmaina hormonus, nervus vai asinsspiedienu.

Tie ietver:

• antidepresanti
• pretiekaisuma zāles
• augsta asinsspiediena zāles
• zāles neregulāras sirdsdarbības gadījumā
• muskuļu atslābinātāji
• hormonu terapija
• ķīmijterapija
• zāles, kas ietekmē prostatu

Ārsts vai farmaceits var palīdzēt identificēt iespējamās blakusparādības, pirms persona sāk jaunu medikamentu.

ED un garīgā veselība

ED nav tikai fiziska problēma. Tas var ietekmēt cilvēka garīgo veselību, attiecības un sociālo dzīvi.

Eksperti ir atraduši saikni starp ED un:

• trauksme
• depresija
• stress
• zema pašapziņa
• zema pašapziņa
• attiecību grūtības
• miega problēmas

Tas var izraisīt trauksmi veiktspējā, un to var izraisīt arī tas.

Ja cilvēkam ir erekcija, pamostoties no rīta, bet ne dzimumakta laikā, tam var būt emocionāls vai psiholoģisks cēlonis.

Psiholoģiskā ārstēšana un konsultācijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija, var palīdzēt pārvarēt bažas par seksuālo sniegumu un ED.

Simptomi

Uztraukums par sniegumu visus ietekmē atšķirīgi, jo ne visi uz stresu un trauksmi reaģē vienādi.

Papildus ED darbības trauksme var izraisīt:

• priekšlaicīga ejakulācija
• nespēja uz orgasmu
• neinteresēšanās par seksu

Pētījumi arī liecina, ka heteroseksuāli cilvēki, kuri piedzīvo trauksmi par sniegumu, visticamāk meklē seksuālo pieredzi ārpus pastāvīgām attiecībām.

ED fiziskie simptomi ir grūtības iegūt vai saglabāt erekciju. Tas var izraisīt arī dzimumtieksmes zudumu.

Kā tikt galā

Dažādi padomi var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar uztraukumu un ED un dot viņiem pozitīvu seksuālo pieredzi.

Izvairieties no cikla

Lielākajai daļai cilvēku laiku pa laikam ir vilšanās. Gadījuma ED parasti nerada bažas.

Tomēr, ja vilšanās izraisa bailes un trauksmi, un šīs jūtas turpinās, tās var kavēt seksuālo aktivitāti nākotnē.

Ir svarīgi atzīt, ka nespēja laiku pa laikam nenozīmē, ka persona nespēj seksēt.

Tas var nozīmēt, ka tajā laikā viņi bija pakļauti stresam vai satraukumam. Citā laikā, kad stresa nebūs, viņi varēs baudīt seksu tāpat kā līdz šim.

Fokusa novirzīšana uz cēloni, nevis simptomiem var palīdzēt cilvēkam samazināt spiedienu, ko viņi sev uzliek, lai katru reizi labi darbotos, īpaši paaugstināta stresa laikā.

Koncentrējieties uz maņām

Persona ar satraukumu par sniegumu var garīgi pārdzīvot savas uztvertās seksuālās neveiksmes un nepārtraukti uztraukties par to, ko domā viņu seksuālais partneris vai kā viņus uztver cits partneris.

Tas var palīdzēt koncentrēt prātu pilnībā uz jutekļiem dzimumakta laikā, nevis pārdomāt vai analizēt notikumu.

Koncentrēšanās uz to, ko jūtas rokas vai ko acis redz, var palīdzēt bloķēt trauksmainas domas par sniegumu.

Aromātiskās sveces vai mūzika var arī papildināt maņu pieredzi un palīdzēt mazināt trauksmi.

Vingrojiet

Pētījumos ir atzīmēta saikne starp fizisko vingrinājumu maza apjoma iegūšanu vai bez tā un ED simptomu izpausmi. Veicot vienkāršu 20 līdz 30 minūšu vingrinājumu kārtību dažas reizes nedēļā, var uzlabot vispārējo labsajūtu un samazināt stresa līmeni, kas var būt noderīgi.

Citas metodes

Daudzi citi paņēmieni var palīdzēt ārstēt raizes un ED. Tie ietver:

• vadītas meditācijas, piemēram, vadīta attēlu terapija
• pāru konsultēšana
• seksa terapija
• seksuālā izglītība
• stresu mazinošas prakses, piemēram, uzmanība un joga

Tas var arī palīdzēt cilvēkam būt atvērtam ar jebkuriem seksuālajiem partneriem par viņu darbības trauksmes izjūtu. Tas var samazināt stresu, un partneris var palīdzēt personai atrast risinājumus trauksmes mazināšanai.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja simptomi neuzlabojas, izmantojot dzīvesveidu un relaksācijas paņēmienus, vai ja tie laika gaitā pasliktinās, var palīdzēt medicīniskā ārstēšana.

Ārsts var:

• jautājiet par simptomiem
• veikt fizisku pārbaudi
• veikt asins analīzes, lai palīdzētu identificēt visus fiziskos cēloņus
• uzdodiet jautājumus par garīgo veselību un stresa līmeni

Veselības aprūpes speciālists var palīdzēt personai atrast terapiju vai ārstēšanu, kas atvieglo viņu simptomus un veicina pozitīvu seksuālo pieredzi.

Ārstēšana

Dzimumtieksmes trauksmes un ED ārstēšanai ir dažādi veidi. Pēc problēmas cēloņa noteikšanas ārsts izraksta ārstēšanas plānu.

Amerikas Uroloģiskās asociācijas (AUA) vadlīnijās ir ieteikta integrēta pieeja ED un ejakulācijas traucējumiem, ņemot vērā indivīda garīgo veselību, sociālo situāciju un fizisko labsajūtu.

Šī pieeja var ietvert:

• attiecību konsultēšana
• psihoterapija
• zāles pret ED
• specifisku slimību, piemēram, labdabīgas prostatas hiperplāzijas, ārstēšana
• dzīvesveida pasākumi, piemēram, diēta un vingrojumu plāns

AUA iesaka arī partneriem apspriest ar ārstu ārstēšanas iespējas un to riskus un ieguvumus, jo tas var palielināt pozitīva iznākuma iespējamību.

Kopsavilkums

Ir daudz iespējamo seksuālās veiktspējas trauksmes cēloņu, tostarp attiecību problēmas un slikts ķermeņa tēls. Ja tas kļūst noturīgs, šī trauksme var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, ED.

Cilvēki var izmēģināt noteiktas mājas metodes, lai pārvaldītu ED. Atklāšanās ar jebkuriem seksuālajiem partneriem par veiktspējas trauksmi var arī palīdzēt mazināt saistīto stresu.

Ja šīs metodes ir neefektīvas, ārsts var piedāvāt padomus par ārstēšanas iespējām, kas var ietvert psihoterapijas un zāļu kombināciju.