Kas var izraisīt pēcpusdienas galvassāpes?
Pēcpusdienas galvassāpes neatšķiras no cita veida galvassāpēm. Jebkuras galvassāpes var skart pēcpusdienā.
Tomēr cilvēki, kuri regulāri pēcpusdienā saskaras ar galvassāpēm, dienas laikā var darīt kaut ko agrāk, kas dažas stundas vēlāk izraisa galvassāpes.
Šajā rakstā mēs pārbaudām biežāk sastopamos pēcpusdienas galvassāpju cēloņus, kā arī to, kā tos ārstēt un kad apmeklēt ārstu.
1. Dehidratācija
Daži cilvēki pēcpusdienā piedzīvo dehidratācijas galvassāpes. Dehidratācijas galvassāpes var rasties pēc tam, kad persona ilgstoši tikās bez ūdens, izlaiž pusdienu pārtraukumu vai izdzer daudz kafijas, bet ne ūdeni.
Kad cilvēkam rodas dehidratācija, viņam var būt arī citi simptomi, piemēram:
- sausa mute, lūpas un rīkle
- tumšs urīns vai reti urinēšana
- reibonis
- aizkaitināmība
2. Muskuļu spriedze
Sprieguma galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpju veids. Tās notiek, kad kakla, plecu vai žokļa muskuļi ir saspringti, kas izraisa sāpes, kas izstaro galvu.
Spriedzes galvassāpes mēdz parādīties lēnām un pakāpeniski pasliktinās vairāku stundu laikā. Cilvēks var pamanīt šāda veida galvassāpes pēc vairāku stundu pavadīšanas automašīnā, pie datora vai neērtā stāvoklī.
Persona ar spriedzes galvassāpēm var pamanīt, ka kakla vai plecu muskuļi jūtas saspringti. Viņi var arī atrast, ka šo muskuļu masāža vai nu atvieglo galvassāpes, vai arī pasliktina to.
Spriedzes galvassāpes nav bīstamas, taču tās var ilgt vairākas stundas vai dienas. Var palīdzēt galvas, kakla un plecu izstiepšana vai biežas ekrāna pārtraukumi un dziļas elpošanas vingrinājumi.
3. Migrēna
Migrēna ir neiroloģisku galvassāpju veids. Nervu ceļu, neirotransmiteru un citu smadzeņu ķīmisko vielu izmaiņas var izraisīt migrēnu.
Daži cilvēki ar migrēnu piedzīvo redzes traucējumus, jutību pret gaismu un neparastas ķermeņa sajūtas. Dažos gadījumos cilvēkiem ir slikta dūša un viņi var vemt.
Migrēna var notikt jebkurā diennakts laikā. Noteiktas smaržas, skati, skaņas vai ēdieni dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu.
Cilvēkiem, kuriem katru dienu vienā un tajā pašā laikā rodas migrēnas galvassāpes, jāreģistrē simptomi un darbības, lai palīdzētu noteikt iespējamos izraisītājus.
4. Kofeīns
Kofeīns dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes. Tas var arī veicināt dehidratāciju, potenciāli pastiprinot dehidratācijas galvassāpes. Citiem kofeīns var novērst vai mazināt galvassāpju simptomus.
Cilvēkiem, kuri regulāri lieto kofeīnu, var rasties kofeīna atteikšanās galvassāpes, ja viņi samazina kofeīna daudzumu vai nokavē ikdienas rutīnas vai pēcpusdienas kafijas tasi.
Kofeīna izņemšanas galvassāpes bieži rodas pēcpusdienā, kad organisms pamana, ka nav saņēmis ierasto kofeīna devu.
5. izsalkums
Dažiem cilvēkiem izsalkuši rodas galvassāpes cukura līmeņa pazemināšanās dēļ asinīs.
Persona, kurai rodas izsalkuma galvassāpes, var arī justies noguris, drebējis vai reibonis. Dažreiz cilvēki ar izsalkuma galvassāpēm var noģībt.
Cilvēki, kas lieto cukura diabēta medikamentus, var būt neaizsargātāki pret bada izraisītām galvassāpēm, jo daži diabēta medikamenti var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs starp ēdienreizēm.
6. Alkohols
Alkohols var izraisīt galvassāpes. Cilvēki, kuri pēcpusdienā lieto alkoholiskos dzērienus, var pamanīt, ka drīz seko galvassāpes.
Cilvēkiem, kuriem ir klastera galvassāpes - intensīvas galvassāpes, kas parasti skar galvas priekšpusi, pēc alkohola lietošanas var rasties sāpes.
Personām ar alkohola lietošanas traucējumiem, kas atsakās no alkohola lietošanas, pēc vairākām dienām vai nedēļām parasti rodas galvassāpes, kad ķermenis iziet no ķermeņa. Cilvēki, kuri parasti dzēra pēcpusdienā, var konstatēt, ka sāpes ir sliktākas ap šo dienas laiku, kad organisms cer saņemt alkohola devu, bet to nedara.
7. Paaugstināts asinsspiediens
Augsts asinsspiediens parasti nerada galvassāpes. Tomēr bīstami augsts asinsspiediens, kas ir 180/120 milimetri dzīvsudraba (mm Hg) vai lielāks, var izraisīt galvas sāpes.
Personai, kurai paaugstināta asinsspiediena dēļ ir galvassāpes, var nebūt citu simptomu, vai arī viņi var redzēt plankumus, pietvīkusi āda vai reibonis.
Augsts asinsspiediens, kas izraisa galvassāpes, vienmēr ir ārkārtas medicīniskā palīdzība, bet tas ir īpaši bīstams grūtniecēm. Ja asinsspiediens paliek 180/120 mm Hg vai augstāks, personai ir jāzvana ārstam vai jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru.
8. Acu sasprindzinājums
Nekoriģētas redzes problēmas, ilgstoša acu skatīšanās no datora un muskuļu vai nelīdzsvarotība sejā vai kaklā var izraisīt acu sāpes.
Galvassāpes smadzenēs ir neparasts galvassāpju veids, kas izraisa sāpes galvas priekšpusē. Cilvēks var justies izsmelts vai pamanīt, ka sāpes pastiprinās, kad vairākas stundas pavada pie datora.
Briļļu vai kontaktu nēsāšana bieži palīdz nogurst galvu. Daži cilvēki arī atbrīvojas no acu vingrinājumu veikšanas, biežu pārtraukumu vai īpašu brilles nēsāšanas, kas samazina zilās gaismas spriedzi.
9. Alerģijas
Alerģijas var izraisīt sāpīgu spiedienu galvā un sejā. Persona ar alerģiju var:
- daudz šķaudīt
- jūties apjucis vai noguris
- ievēro, ka viņu acis ir niezošas
- justies tā, it kā viņi slimo
Alerģijas parasti ietekmē cilvēku ikreiz, kad nonāk saskarē ar alergēnu. Sāpes reti aprobežojas ar noteiktu dienas laiku. Tomēr pēcpusdienas laikā ir iespējams izjust alerģijas galvassāpes, kad alergēns ir klāt. Piemēram, cilvēkam var rasties galvassāpes pēc pusdienas pastaigas ārā vai pēcpusdienas sanāksmes, kurā kāds valkāja smagas smaržas.
10. Ārkārtas situācijas
Galvassāpes, kas rodas nopietnu veselības problēmu, piemēram, insulta vai aneirisma rezultātā, var parādīties pēcpusdienā. Tomēr atšķirībā no citiem galvassāpju veidiem tie mēdz nepazust un pēc tam atgriezties.
Personai, kurai rodas pēcpusdienas galvassāpes, nevajadzētu pieņemt, ka pats dienas laiks ir sprūda. Smagas un dzīvībai bīstamas galvassāpes var parādīties jebkurā diennakts laikā.
Dažas pazīmes, ka galvassāpes ir ārkārtas situācijas, ir šādas:
- redzes izmaiņas vai sāpes acī
- intensīvas galvassāpes, kas būtiski atšķiras no cilvēka parastā galvassāpju modeļa
- stipras galvassāpes rodas pēkšņi un tās neuzlabojas ar tādām stratēģijām kā masāža, ūdens vai tumsa
- galvassāpju laikā mainās atmiņa vai personība
- samaņas zudums
- pēkšņi uznirstoša skaņa galvā
- apjukums
- galvassāpes pēc autoavārijas vai sitiena pa galvu
- ļoti stīvs kakls ar infekcijas pazīmēm, piemēram, paaugstinātu drudzi vai sāpēm muskuļos
Ārstēšana
Galvassāpju ārstēšanas veids ir atkarīgs no to cēloņa. Galvassāpju pārvaldīšana parasti ir tikpat vienkārša kā sprūda noņemšana.
Dažas vienkāršas dzīvesveida stratēģijas, kas var mazināt galvassāpju iespējamību, ir šādas:
- veicot biežus pārtraukumus darbā
- izvairoties no sēdēšanas izliektajās vai saspringtajās pozās
- pēc iespējas biežāk stiepjas un pārvietojas
- dzerot daudz ūdens dienas laikā
- ēdot regulāras, veselīgas maltītes
- izvairīšanās no galvassāpju izraisītājiem, piemēram, alkohola
- regulāri veicot acu eksāmenus
- valkājot recepšu lēcas, kuras acu ārsts ir izrakstījis, ja piemērojams
Cilvēki, kuri uzskata, ka kofeīns atvieglo galvassāpes, parasti var izvairīties no šī simptoma, dienas sākumā dzerot kofeīnu. Ķermenis iziet, kad notiek tā ierastā grafika traucējumi.
Migrēnas ārstēšana var būt sarežģītāka, taču bieži vien var palīdzēt medikamentu un dzīvesveida izmaiņu kombinācija.
Asinsspiediena izraisītas galvassāpes var prasīt mainīt dzīvesveidu, lietot asinsspiedienu vai veikt citu ārstēšanu.
Kad kaut kas nopietnāks, piemēram, insults vai aneirisma, izraisa galvassāpes, personai nepieciešama ārkārtas palīdzība.
Kad jāapmeklē ārsts
Personai ir jāmeklē ārkārtas palīdzība tādu bīstamu galvassāpju simptomu dēļ kā:
- augsts asinsspiediens
- nepanesamas sāpes
- pēkšņas intensīvas galvassāpes
- galvassāpes pēc traumas
Cilvēkiem, kuriem rodas hroniskas galvassāpes, jāapspriež viņu simptomi ar ārstu, ja:
- acīmredzama sāpju izraisītāja nav
- dzīvesveida izmaiņas nepalīdz
- ar laiku galvassāpes vienmērīgi pastiprinās
- mainās galvassāpes
Kopsavilkums
Galvassāpes var būt apgrūtinošas un nepatīkamas pat tad, ja tās neliecina par nopietnu veselības problēmu.
Hroniskas galvassāpes var apgrūtināt darbu, baudīt vaļaspriekus vai pat veikt vienkāršus ikdienas uzdevumus. Tomēr lielākā daļa galvassāpju ir ārstējamas, un daudzas no tām ir novēršamas.
Personai, kurai ir biežas galvassāpes, jāpieraksta visas epizodes, lai labāk izprastu to modeli, un pēc tam jādodas pie ārsta, lai apspriestu iespējamos cēloņus un pārvaldības stratēģijas.
