Vai olīveļļu var izmantot aizcietējumu ārstēšanai?

Aizcietējums ir izplatīta problēma, un ir daži pierādījumi, ka olīveļļa var palīdzēt to mazināt.

Aizcietējuma definīcija ir tad, kad cilvēkam ir mazāk nekā trīs izkārnījumi nedēļā vai zarnu kustība ir sausa, cieta, maza vai grūti iziet. Tā ir izplatīta gremošanas problēma, kas var skart jebkura vecuma cilvēkus.

Cilvēki ir izmantojuši olīveļļu tās uzturvērtības, veselības un citu labumu dēļ tūkstošiem gadu. Pētnieki ir saistījuši tā lietošanu ar zemāku sirds slimību, holesterīna līmeni, aptaukošanos un daudziem citiem apstākļiem.

Daži cilvēki lieto olīveļļu, lai mazinātu aizcietējumus.

Aizcietējumu ārstēšana ar olīveļļu

Katru dienu karote olīveļļas var palīdzēt mazināt aizcietējumus.

Kad izkārnījumi ir cieti un sausi, tie viegli nepārvietojas caur zarnu. Tas ir aizcietējums.

Olīveļļa var būt drošs un veselīgs veids, kā izkārnījumi atkal kustēties un mazināt aizcietējumus.

Olīveļļas tauki var palīdzēt izlīdzināt zarnu iekšpusi, atvieglojot izkārnījumu izdalīšanos. Tas var arī palīdzēt izkārnījumiem noturēties vairāk ūdens, saglabājot to mīkstāku.

Viena ēdamkarote olīveļļas, ko lieto tukšā dūšā no rīta, daudziem veseliem pieaugušajiem var mazināt aizcietējumus.

Cilvēkiem nevajadzētu lietot vairāk kā vienu ēdamkaroti, jo tas var izraisīt caureju un krampjus.

Aizcietējums ir izplatīts starp cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze. 50 cilvēku pētījums, kas publicēts Nieru uztura žurnāls 2015. gadā konstatēja, ka olīveļļa, linšķiedru eļļa un minerāleļļa visi vienlīdz efektīvi mazināja šīs grupas simptomus. Cilvēki dienā paņēma 4 mililitrus (ml) olīveļļas.

Komanda, kas ziņo Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju 2012. gadā atzīmēja, ka "Olīveļļa un saldo mandeļu eļļa var darboties kā mīkstinātāji, ja to uzņemšana pārsniedz tievās zarnas absorbcijas spēju."

Viņi ieteica labu šķiedrvielu uzņemšanu, lai vispirms novērstu aizcietējumus.

Vai bērni var izmantot olīveļļu?

Zīdaiņiem un bērniem ar aizcietējumiem nevajadzētu lietot olīveļļu.

Tā vietā Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) zīdaiņiem iesaka nelielu daudzumu ābolu vai bumbieru sulas, Karo sīrupu vai biezenī žāvētas plūmes.

Maziem bērniem un vecākiem bērniem var palīdzēt atvieglot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, žāvētas plūmes, aprikozes un pilngraudu graudaugus.

Ja diētas izmaiņas nepalīdz, bērniem jāapmeklē ārsts, lai saņemtu papildu ārstēšanu.

Citi olīveļļas ieguvumi veselībai

Olīveļļa ir noderīga ne tikai aizcietējumiem, bet, šķiet, arī tai ir citi ieguvumi veselībai.

Tā ir Vidusjūras reģiona diētas sastāvdaļa, un šī diēta ir saistīta ar zemāku noteiktu slimību risku un ilgāku mūžu.

Olīveļļa satur fenola savienojumus, kuriem piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu un antioksidanta iedarbība.

Tas var palīdzēt samazināt tādu deģeneratīvu apstākļu risku kā Alcheimera vai Parkinsona slimība, kā arī diabēts, sirds slimības, daži vēži un artrīts.

Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka lietot olīveļļu labākai sirds veselībai, pateicoties tās veselīgajiem mononepiesātinātajiem taukiem.

The Uztura vadlīnijas amerikāņiem 2015. – 2020 iesaku pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem, katru dienu no taukiem nāk no 20 līdz 35 procentiem kaloriju, un mazāk nekā 10 procentiem no tiem jābūt piesātinātiem taukiem.

Olīveļļa satur arī E vitamīnu - svarīgu uzturvielu, kas palīdz novērst brīvo radikāļu veidošanos, un cita starpā tai ir nozīme imūnsistēmas atbalstīšanā.

Lai gan veikalos ir pieejami dažādi olīveļļas veidi, neapstrādātai neapstrādātai olīveļļai var būt vislielākās priekšrocības veselībai. Ja uz eļļas ir etiķete “extra virgin”, tas nozīmē, ka augļus vienkārši nospieda, lai iegūtu eļļu.

Citus veidus, piemēram, “vieglo” olīveļļu, iespējams, ekstrahēja ar ķīmiskām vielām vai citiem procesiem. Tas var uzlabot un filtrēt dažus dabiskos olīvu savienojumus.

Citas eļļas kā aizcietējumu ārstēšana

Eļļu izmantošana aizcietējumu mazināšanai nav jauna tendence. Rīcineļļa gadiem ilgi tiek izmantota aizcietējumu ārstēšanai, lai gan tās darbība atšķiras no olīveļļas vieglajiem efektiem.

Rīcineļļa ietekmē zarnu muskuļus, liekot tiem sarauties un pārvietoties. Tas bieži stimulē zarnu izkārnījumu izdalīšanos.

Dažreiz cilvēki izmanto rīcineļļu, lai izraisītu dzemdības novēlotā grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dzemdes saraušanos.

Ikvienam, kas ir stāvoklī, nevajadzētu lietot rīcineļļu aizcietējumu gadījumā, iepriekš neprasot savam ārstam, vai to lietot ir droši.

Minerāleļļa un linu eļļa palīdz mīkstināt izkārnījumus līdzīgā veidā kā olīveļļa.

Citas aizcietējuma ārstēšanas metodes

Diētas lietošana, kas satur daudz šķiedrvielu, var palīdzēt novērst aizcietējumus.

Dzīvesveida izvēle, kas var palīdzēt novērst aizcietējumus vai uzlabot viegla aizcietējuma simptomus, ir:

• dzerot vairāk ūdens
• iegūt vairāk vingrinājumu
• ēd vairāk šķiedrvielu

Ja šie pasākumi nesniedz pietiekamu atvieglojumu, var palīdzēt bezrecepšu caurejas līdzekļi.

Caurejas zāles

Ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas, un tās darbojas dažādos veidos, lai mazinātu aizcietējumus:

Šķiedrvielu piedevas izkārnījumiem pievieno lielāko daļu un atvieglo to nodošanu. Piemēri ietver Citrucel, FiberCon un Metamucil.

Izkārnījumu mīkstinātāji palīdz šķidrumam nokļūt izkārnījumos, un tos bieži iesaka pēc operācijas vai dzemdībām. Piemēri ietver dokusāta nātriju (Colace).

Osmotiskie caurejas līdzekļi palīdz zarnām noturēt vairāk šķidruma, nevis absorbēt to. Tas palīdz mīkstināt izkārnījumus. Piemēri ir magnēzija piens, Miralax un sorbitols.

Smērvielas palīdz padarīt izkārnījumus slidenāku, lai tie varētu viegli iziet no resnās zarnas. Olīveļļa ir smērviela, ja cilvēki to lieto kā caurejas līdzekli. Citas smērvielas ietver minerāleļļu, Fleet un Zymenol.

Stimulējošie caurejas līdzekļi izraisa kontrakcijas un kustības zarnās. Parasti cilvēkiem tās jālieto tikai ar nopietnākiem aizcietējumiem un ārsta vadībā. Piemēri ir Correctol, Dulcolax un Senocot.

Cilvēkiem jālieto caurejas līdzekļi ar mēru, ja vien ārsts nenosaka citādi. Bieži lietojot, zarnas var kļūt atkarīgas no tiem, stimulējot muskuļus.

Kad jāapmeklē ārsts

Cilvēkiem, kuri uzskata, ka, neizmantojot caurejas līdzekli, nav zarnu kustības, jākonsultējas ar ārstu.

Ārsts var sniegt padomu, kā pārtraukt caurejas līdzekļu lietošanu un atrast citus veidus, kā mazināt aizcietējumus.

Neregulāru aizcietējumu ārstēšana ar olīveļļu vai citu produktu var palīdzēt izvairīties no diskomforta un dod labumu veselībai.

Ilgstošs aizcietējums var liecināt par citu veselības problēmu vai arī tā var būt reakcija uz noteiktiem medikamentiem.

Cilvēkiem, kuru zarnu kustība pēkšņi mainās, ja simptomi ir smagi vai ja izkārnījumi vienmēr ir grūti, sausi vai sāpīgi iziet, indivīdam jālūdz padoms ārstam.

Ja aizcietējums ilgst vairākas nedēļas vai ilgāk, var attīstīties ilgtermiņa veselības problēmas.

Tie ietver:

• hemoroīdi (pāļi), palielinātas vēnas tūpļa zonā, kas var izraisīt sāpes, kairinājumu, asiņošanu un niezi
• mazas asaras tūpļā, kas var izraisīt sāpes vai niezi
• liela izkārnījumu masa iestrēgst taisnās zarnās
• taisnās zarnas prolapss, kur taisnās zarnas izlīst no parastās pozīcijas

Ja aizcietējums turpinās, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Tas var būt pamata stāvokļa pazīme.

Kas ir aizcietējums?

Aizcietējumiem nedēļā ir mazāk nekā izkārnījumi, vai izkārnījumi ir grūti un grūti iziet.

Cilvēki pielīdzina aizcietējumus ar ikdienas zarnu kustības neesamību, taču Amerikas Gastroenteroloģijas asociācija saka, ka tas ne vienmēr notiek.

Cilvēkam ar aizcietējumiem katru dienu var būt izkārnījumi, bet viņu izkārnījumi ir sausi un grūti.

Citiem zarnu kustības var būt tikai trīs reizes nedēļā, bet izkārnījumi ir regulāri un mīksti.

Izkārnījumu cietība un konsistence var būt labāks aizcietējuma signāls nekā zarnu kustības biežums.

Aizcietējums ir izplatīta problēma. Tas var notikt, kad cilvēks ceļo vai mainās rutīna. Daži pārtikas produkti īsā laikā var izraisīt grūtāk izkārnījumus.

Aizcietējums parasti nav nopietns, bet bieži tas ir neērti. Tas var izraisīt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un sliktu dūšu. Īslaicīgs aizcietējums parasti izzūd pats pēc tam, kad persona atgriežas pie parastās rutīnas un ēšanas paradumiem.

Ikvienam, kam ir ilgstošs aizcietējums, jālūdz padoms ārstam.

Cēloņi

Ļoti dažādi faktori var izraisīt aizcietējumus.

Daži no visbiežāk ietvertajiem:

• hormonālas izmaiņas, piemēram, grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām
• noteiktu zāļu lietošana, ieskaitot ūdens tabletes, antacīdus, recepšu sāpju mazinātājus, antidepresantus un dzelzs piedevas
• uzturā ir pārāk maz šķiedrvielu
• vingrinājumu trūkums
• noteiktas veselības problēmas, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība vai diabēts
• problēmas ar gremošanas sistēmu, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• nesen veikta operācija
• ignorējot vēlmi izmantot vannas istabu

Dažreiz var nebūt skaidra cēloņa. Aizcietējums biežāk ietekmē gados vecākus pieaugušos un sievietes.

J:

Cik daudz olīveļļas jālieto un cik bieži jālieto, lai novērstu aizcietējumus? Ja es lietošu pārāk daudz, vai man būs caureja?

A:

Ja lietojat vairāk nekā vienu ēdamkaroti eļļas, visticamāk, rodas caureja.

Es iesaku izmantot olīveļļu kā cepamo eļļu vai salātu mērces eļļu. Olīveļļas izmantošana pārtikas pagatavošanā ir efektīvs veids, kā iegūt šīs veselīgās eļļas dienas devu.

Debra Rouza Vilsone, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.