Vai Isagenix diēta var palīdzēt zaudēt svaru?

Diēta Isagenix ir 30 dienu programma, kas ietver Isagenix produktu ēšanu un maltītes ar zemu kaloriju daudzumu. Cilvēki ievēro arī kratīšanas dienu un attīrīšanas dienu plānu. Mērķis ir ātri zaudēt svaru.

Isagenix produkti ietver olbaltumvielu kokteiļus, batoniņus, tīrīšanas līdzekļus un piedevas.

Šī diēta var palīdzēt personai zaudēt svaru, jo tā mēdz samazināt kaloriju daudzumu. Tomēr tas var izraisīt arī blakusparādības.

Turklāt, tā kā Isagenix produkti ir apstrādāti un satur daudz cukura, diēta nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru.

Šajā rakstā ir izpētītas Isagenix vadlīnijas un aprakstīta uztura drošība un efektivitāte. Mēs arī izpētām veselīgākas alternatīvas.

Kas ir Isagenix diēta?

Isagenix diēta sastāv no kratīšanas dienām un tīrīšanas dienām.

Svara zaudēšanas sistēma Isagenix sola dramatisku svara zaudēšanu jau 30 dienu laikā.

Mērķis ir palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, kontrolējot porcijas, ierobežojot kaloriju daudzumu un periodiski badojoties.

Veidotāji ir daudzlīmeņu mārketinga uzņēmums Isagenix International, kas programmas ietvaros piegādā maltīšu aizstājējus.

Cilvēkiem jāņem vērā, ka Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav pārbaudījusi nevienu no uzņēmuma apgalvojumiem.

Kā ievērot Isagenix diētu

Programma sastāv no kratīšanas dienām un tīrīšanas dienām:

• Kratīšanas dienās cilvēki divas ēdienreizes aizstāj ar Isagenix kokteiļiem. Trešo viņi ēd veselīgu maltīti, kas satur 400–600 kalorijas.
• Tīrīšanas dienās cilvēki patērē 4 porcijas šķidruma Isagenix Cleanse for Life un līdz 6 Isagenix uzkodām. Tie ieņem maltīšu vietu.

Kratīšanas un tīrīšanas laikā cilvēki var lietot Isagenix piedevas. Daži ietver:

• IsaFlush, kas ir ikdienas kapsulas, kas satur dažādus augus un minerālvielas, kas paredzēti gremošanas, regularitātes un vispārējās veselības veicināšanai. Primārā sastāvdaļa ir magnijs, kas var darboties kā caurejas līdzeklis.
• Natural Accelerator, uztura bagātinātājs, kas satur kajēnu, zaļo tēju, kakao sēklas un ābolu sidra etiķi. Tās mērķis ir palielināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
• Ionix Supreme, dzēriens, kas it kā veicina skaidrību un koncentrēšanos, vienlaikus palielinot enerģijas līmeni.

Pēc 30 dienu plāna izpildes diētas pārstāvji tiek aicināti vai nu restartēt, vai izmēģināt citu Isagenix programmu. Uzņēmums piedāvā vairākus svara zaudēšanas iepakojumus un sistēmas.

Vai Isagenix diēta darbojas?

Isagenix sistēma var palīdzēt cilvēkiem ātri zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka tas ierobežo kaloriju patēriņu, kontrolējot, kad, ko un cik daudz cilvēks ēd.

Isagenix sistēma ir veidota tā, lai tā būtu ērta. Dažiem cilvēkiem kaloriju skaitīšana un porciju kontrole var šķist sarežģīta vai mulsinoša. Isagenix sistēma novērš šo darbu, piegādājot maltītes ar porcijām uz klientu durvīm.

Isagenix sistēma arī veicina svara zaudēšanu ar periodiskas badošanās formu, kas ietver periodu ar stipri ierobežotu kaloriju daudzumu (tīrīšanas dienās) un ēšanu trīs reizes dienā (kratīšanas dienās).

Pētījumi norāda, ka gan kaloriju ierobežošana, gan periodiska badošanās var veicināt svara zudumu, un tas izskaidro, kāpēc dažiem cilvēkiem Isagenix diēta šķiet efektīva.

Isagenix diētas negatīvās puses

Maltītes aizstājējproduktos ir daudz fruktozes.

Lai gan Isagenix sistēma var palīdzēt dažiem cilvēkiem ātri zaudēt svaru, pastāv arī negatīvi aspekti. Piemēram:

• Maltītes aizstājējproduktos ir daudz cukura. Konkrēti, tie ir bagāti ar vienkāršu cukuru, ko sauc par fruktozi, kas saistīts ar nelabvēlīgiem veselības traucējumiem, piemēram, aptaukošanos, diabētu un rezistenci pret insulīnu.
• Isagenix sistēma ir dārga. Populārākais plāns ir 30 dienu sistēma, kas mēnesī maksā 378,50 USD.
• Isagenix diēta nav ilgtspējīga. Uzņēmums nemāca cilvēkiem saglabāt svara zudumu. Tā vietā viņi iesaka atkal sākt to pašu programmu vai izvēlēties citu Isagenix plānu. Šī ir ārkārtīgi dārga un nereāla pieeja ilgtermiņa svara zaudēšanai.
• FDA neatbalsta veselīguma norādes. Isagenix International apgalvo, ka viņu produkti nodrošina organismam nepieciešamo uzturu, lai veicinātu vispārējo veselību. Tomēr Isagenix atzīst, ka FDA nav pārbaudījusi nevienu no uzņēmuma ar veselību saistītajām norādēm.

Isagenix ir finansējis savu pētījumu, kas publicēts 2016. un 2017. gadā. Tas sadarbojās ar vairākām universitātēm, lai parādītu, ka pētījuma dalībnieki, kas sekoja Isagenix programmai, zaudēja vairāk svara un veiksmīgāk to noturēja nekā tie, kas ievēroja veselīgu sirds uzturu.

Pētījumos bija ļoti mazs izlases lielums un interešu konflikti. Tāpat dalībniekiem tika atļauts izvēlēties savu uzturu, kas, iespējams, ieviesa neobjektivitāti un ietekmēja rezultātus.

Isagenix maltīšu plāni

Maltīšu plāni kratīšanas un tīrīšanas dienām ir:

Kratīšanas dienas: 1080–1580 kalorijasAttīra dienas: 310–490 kalorijasPirms brokastīm:
Ionix Supreme TonicPirms brokastīm:
Ionix Supreme TonicBrokastis:
Isalean Shake (340 kalorijas)
Dabiskais paātrinātājsBrokastis:
Tīrīt visu mūžu (40 kalorijas)
2 Isagenix uzkodu vafeles (30 kalorijas)Rīts pusdienlaikā:
Pēc izvēles uzkodas (līdz 150 kalorijām)Rīts pusdienlaikā:
Notīriet dienā apstiprinātu uzkodu (30–120 kalorijas)Pusdienas:
Isalean kokteilis vai maltīte (340-600 kalorijas)Pusdienas:
Tīrīšana uz mūžu (40 kalorijas)
2 Isagenix uzkodu vafeles (30 kalorijas)
Dabiskais paātrinātājsPēcpusdiena:
Izvēles uzkodas (līdz 150 kalorijām)Pēcpusdiena:
Tīrīšana uz mūžu (40 kalorijas)
Notīriet dienā apstiprinātu uzkodu (30–120 kalorijas)Vakariņas:
Isalean kokteilis vai maltīte (340–600 kalorijas)Vakariņas:
Tīrīšana uz mūžu (40 kalorijas)
2 Isagenix uzkodu vafeles (30 kalorijas)Pirms gulētiešanas:
IsaflushPirms gulētiešanas:
Isaflush

Kratīšanas dienās tiecieties pēc sabalansētām maltītēm, kas satur liesu olbaltumvielu, pilngraudu un dārzeņus.

Dažas recepšu idejas varētu ietvert:

• Kung Pao vistas gaļa ar cukini
• grilēti vistas salāti
• medus sinepju grilētas cūkgaļas karbonādes
• tītara salātu ietīšana
• Vidusjūras kāposti, cannellini un farro sautējums

Isagenix International piedāvā arī dažas receptes, kurās iekļauti viņu produkti.

Isagenix kontaktinformācija vadība

Isagenix produkti ietver:

• Isalean satricina
• IsaPro satricina
• Ionix Supreme Tonic
• Attīri visu mūžu
• Isagenix vafeles
• Amped hidratācijas nūjas
• Isalean Bars
• IsaDelight šokolādes
• Plānas kūkas
• Šķiedru uzkodas
• Isalean Zupas
• E + enerģijas dzēriens
• Isagenix Greens
• Izoģenēze
• Imūno un sirds satricinājumu pastiprinātāji
• Isagenix kafija
• Sūkalu plāni un Ražas plāni
• Isaflush
• Dabiski akseleratora piedevas
• Pilnīga Essentials ikdienas pakete

Blakusparādības un riski

Maltītes aizstājošo diētu blakusparādības var būt reibonis un nogurums.

Kaut arī maltītes aizstājošas diētas, piemēram, Isagenix, var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, tās var izraisīt arī blakusparādības, tostarp:

• reibonis
• nogurums
• galvassāpes
• aizcietējums vai caureja
• sāpes vēderā vai krampji
• aizkaitināmība

Alternatīvas Isagenix diētai

Lai arī cilvēki var zaudēt svaru, izmantojot Isagenix sistēmu, iespējams, viņi to nespēs uzturēt ilgtermiņā, un šī diēta nav pats veselīgākais veids, kā zaudēt svaru.

Isagenix sistēma ir dārga, un uzņēmums lūdz cilvēkus cikliski pārkārtot jaunas sistēmas. Daudziem cilvēkiem tas vienkārši nav iespējams.

Vienkārša alternatīva ir ēst barojošu pārtiku, iegūt vairāk fiziskās aktivitātes un iekļaut badošanos kā parastu praksi. Kaut arī dažiem šī pieeja var šķist sarežģīta, svara zaudēšanas sākšana var būt tikpat vienkārša kā dažas ikdienas dzīvesveida izmaiņas.

Ja raizējas par izmaksām, cilvēki var iegādāties lētus svaigus produktus, ja iegādājas preces, kas atbilst sezonai. Arī saldētus dārzeņus, piemēram, var viegli pievienot daudzām ēdienreizēm.

Cilvēki, kuri vēlas panākt ilgtspējīgu svara zaudēšanu, laika gaitā var apsvērt iespēju veikt nelielas izmaiņas diētā un aktivitātes līmenī. Tas mudina cilvēku pieņemt veselīgus ieradumus.

Dažas svara zaudēšanas veicināšanas un uzturēšanas metodes ir:

• uzturot pārtikas žurnālu, kas var atklāt neveselīgus ēšanas paradumus, ko izraisa noskaņojums un situācijas
• sprūda pārtikas izņemšana no mājas
• samazinot rafinētu un pievienotu cukuru uzņemšanu
• paliekot hidratēts
• regulāri vingrot
• atbalsta sistēmas izveidošana
• regulāri badoties

Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka noteikt sasniedzamus, īstermiņa svara zaudēšanas mērķus. Piemēram, cilvēks varētu mēģināt samazināt ogļhidrātu daudzumu no 55 procentiem līdz 45 procentiem no ikdienas kalorijām.

Cilvēki, kuri nezina, ar ko sākt, var gūt labumu no mērķu, jautājumu un problēmu apspriešanas ar ārstu vai dietologu. Ārsts var palīdzēt izveidot ilgtspējīgu svara zaudēšanas programmu vai nosūtīt personu pie dietologa, kurš var sadarboties ar personu, lai izstrādātu visaptverošu, individualizētu plānu.

Kopsavilkums

Diēta Isagenix svara zaudēšanas diēta ir maltītes aizvietošanas programma, kas ietver dažādus produktus, piemēram, kokteiļus, tīrīšanas līdzekļus un uzkodas. Visus šos produktus ražo Isagenix International, daudzlīmeņu mārketinga uzņēmums.

Isagenix apgalvo, ka tā produktus atbalsta zinātne, taču viņu pētījumi ir pašu finansēti, un rezultāti ir neaizsargāti pret neobjektivitāti. FDA nav novērtējusi nevienu Isagenix produktu, un neviena ārēja validācija neatbalsta uzņēmuma apgalvojumus.

Uztura plāns ir dārgs, un uzņēmums nesniedz informāciju par svara zaudēšanas uzturēšanu.

Kaut arī cilvēks var izmantot programmu, lai zaudētu svaru, to pašu var teikt par citām pieejām, tostarp par ketogēno diētu, vairāk iesaistoties fiziskajā aktivitātē, samazinot patērēto kaloriju skaitu un palielinot augļu un dārzeņu devu.

Ilgtspējīgāka alternatīva Isagenix programmai ietver nelielu uztura un uzvedības izmaiņu iekļaušanu laika gaitā.