Sāpju cēloņi un ārstēšana pēdas arkā

Pēdas arka ir zona gar pēdas dibenu starp bumbu un papēdi. Sāpes pēdas arkā ir izplatīta problēma, īpaši sportistu vidū.

Arka sastāv no trim atsevišķām arkām, kas veido trīsstūri. Katru arku veido kauli, saites un cīpslas.

Pēdu arkā ir daudz iespējamo sāpju cēloņu. Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par šiem cēloņiem, kā arī iespējamo ārstēšanu.

Cēloņi

Novecošana, pārmērīga lietošana un svara pieaugums var izraisīt sāpes pēdas arkā.

Divi biežākie sāpju cēloņi pēdas lokā ir traumas un strukturāli jautājumi.

Strukturālie jautājumi parasti attiecas uz augstām vai zemām arkām vai citām novirzēm pēdā un apkārtnē.

Abos gadījumos vairāki faktori var izraisīt vai saasināt šīs problēmas, tostarp:

• novecošanās
• pārmērīga lietošana
• svara pieaugums
• fizisks stress
• neiroloģiski apstākļi

Sāpju cēloņi pēdas arkā ir:

Pārpronācija

Pārpronācija attiecas uz to, kā cilvēka pēda pārvietojas, ejot, skrienot vai skrienot.

Persona, kas pārspīlē, vispirms sit pa zemi ar papēža ārējo daļu. Kad persona pabeidz soli, pēda pārlieku tālu uz arku. Papildu spiediens izraisa arkas izlīdzināšanos.

Ilgtermiņa pārpronācija var sabojāt cīpslas, muskuļus un saites. Šis bojājums var izraisīt sāpes arkā, ceļgalā, gūžā vai mugurā. Tas var izraisīt arī āmuru un rumbas.

Persona, kas pārspīlēti, ejot gūst labumu no papildu atbalsta. Atbalsts var ietvert stabilitātes apavus un arhīvu ar receptēm.

Plantārais fascīts

Plantārais fascīts ir plantāra fascijas deģeneratīvs stāvoklis un bieži sastopami papēža sāpju cēloņi. Plantāra fascija ir saite, kas savieno pēdas aizmuguri ar priekšu.

Biežākie plantārā fascīta cēloņi ir:

• ievainojums
• pārmērīga lietošana
• iekaisums

Plantārais fascīts var saslimt ikvienam, taču tādas darbības kā skriešana var palielināt risku.

Ja cilvēkam ir plantārais fascīts, pamostoties, viņi bieži izjūt sāpes. Sāpes parasti pastiprinās visas dienas garumā, staigājot un stāvot. Papildus arkas sāpēm cilvēks var sajust stīvumu pēdas papēdī vai bumbiņā.

Cilvēkiem ar plantāra fascītu var būt jāpārtrauc tādas darbības kā skriešana, lai ļautu pēdai dziedēt. Viņi var arī apsvērt atbalsta apavu valkāšanu vai ieliktņu izmantošanu, lai palīdzētu noņemt spiedienu no arkas.

Cavus kāja

Cavus pēda ir strukturāla anomālija, kas izraisa augstu arku. Cavus pēdas cēloņi ir:

• ģenētika
• insults
• cerebrālā trieka
• Charcot-Marie-Tooth slimība

Ja cilvēkam ir cavus pēda, staigājot vai stāvot, viņi var sajust sāpes. Viņiem var būt arī samazināta stabilitāte, kas var izraisīt potīšu sastiepumus un ievainojumus.

Personai var būt citi jautājumi, kas saistīti ar cavus pēdu, tostarp:

• nagi
• āmurs
• kalusi

Cilvēki ar cavus pēdu var apsvērt atbalsta apavus vai ieliktņus, lai palīdzētu stabilizēt pēdas un izvairītos no sāpēm un iespējamiem ievainojumiem.

Tibiālās cīpslas aizmugurējā disfunkcija

Stilba kaula aizmugurējā cīpsla savieno vienu no teļa muskuļiem ar pēdas iekšējo daļu. Tibiālās cīpslas aizmugurējā disfunkcija (PTTD) rodas, ja šī cīpsla ir ievainota vai iekaisusi. Ja aizmugurējā stilba kaula cīpsla nevar atbalstīt arku, cilvēks tur var izjust sāpes.

PTTD sāpes parasti rodas potītes iekšējā daļā un teļa aizmugurē. Sāpes parasti rodas, skrienot vai ātri staigājot, un izzūd, kad cilvēks apstājas.

Potītes stiprinājums vai īpaši izstrādāti ieliktņi var palīdzēt koriģēt PTTD.

Plakanās kājas

Plakanās pēdas var rasties bērniem vai pieaugušajiem. Daudzos gadījumos plakanās pēdas nerada problēmas, taču tās var izraisīt arī sāpes lokā, citās pēdas, kāju, potīšu un muguras sāpēs.

Cilvēks var neapzināties, ka viņam ir plakanas kājas, līdz parādās simptomi. Ārsts var ieteikt izmantot atbalsta apavus vai ieliktņus, lai sniegtu papildu atbalstu arkai.

Ārstēšana

Ārsts var ieteikt fizikālo terapiju, ja ārstēšana mājās neatbrīvo sāpes.

Dažos gadījumos sāpju mazināšanai nepietiek ar mājas ārstēšanu un stiepšanos. Ja tas tā ir, ārsts vai podologs var ieteikt vienu vai vairākus no šiem:

• Fizioterapija
• nakts šinas
• bikšturi
• casts
• operācija
• kortizona injekcijas
• recepšu pretsāpju līdzekļi (recepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi)
• recepšu ortotikas, atbalsta apavi vai ieliktņi

Mājas aizsardzības līdzekļi un stiepjas

Ārstējoties, personai joprojām jāapsver mājas aizsardzības līdzekļi un stiepšanās, lai palīdzētu mazināt sāpes. Personai nevajadzētu mēģināt tos darīt, ja ārsts iesaka nepārvietot pēdu.

Daži mājas aizsardzības līdzekļi ietver:

• Atpūta: pārtrauciet vai ievērojami samaziniet jebkuru darbību, kas pasliktina arku.
• Ledus uzklāšana: uz arkas un citām maigajām vietām uzklājiet auduma iesaiņotu ledus paku, lai palīdzētu mazināt pietūkumu.
• Zeķu valkāšana: izvairieties staigāt apkārt ar basām kājām.
• Atbalsta izmantošana: apsveriet iespēju izmantot spilvenus, ieliktņus un atbalsta apavus.
• Izšļakstīšanās: Jautājiet ārstam par pēdas saspiešanu naktī, lai palīdzētu to uzturēt miega laikā.
• Medikamentu lietošana: izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu.

Turklāt ir dažas dažādas metodes, ko cilvēks var izmantot, lai palīdzētu mazināt sāpes un padarīt arku mazāk pakļautu ievainojumiem. Tie ietver:

Pēdu izstiepšana

Lai veiktu šo posmu:

• apsēdies
• novietojiet kāju pretējā augšstilbā
• turiet pirkstus ar vienu roku, bet ar otru nospiežot uz papēža un uz leju
• uzmanīgi pabīdiet pirkstus papēža virzienā un turiet 3–5 minūtes

Teļa stiepšanās

Kad cilvēks izstiepj teļus, viņi var mazināt sāpes un spiedienu uz pēdas arku. Lai veiktu teļa stiepšanu:

• stāviet pret sienu un novietojiet abas rokas uz sienas plecu platumā
• sper soli atpakaļ ar vienu kāju
• salieciet priekšējo celi uz priekšu, turot aizmugurējo celi taisnu un papēdi uz grīdas
• turiet stiepšanos 20–30 sekundes, atkārtojiet trīs reizes un pēc tam pārslēdziet kājas

Veltņu vai bumbiņu pēdu masāža

Cilvēks var izmantot nelielu tenisa bumbiņu vai putu veltni, lai veiktu pēdas masāžas stiepšanu. Šo tehniku ​​visvieglāk izdarīt sēžot.

Lai izmantotu šo tehniku, personai:

• novilkt kurpes un apsēsties krēslā
• ielieciet bumbu vai veltni zem pēdas arkas
• ritiniet to uz priekšu un atpakaļ no pēdas lodītes līdz papēdim pāri arkai

Par pēdas arku

Arka ir atbildīga par vairākām pēdas funkcijām. Dažas lietas arka ietver:

• palīdz izturēt svaru
• palīdz stabilizēt kustības
• ļauj pēdai pielāgoties reljefa izmaiņām, cilvēkam ejot vai skrienot
• palīdz absorbēt šoku
• palīdz saglabāt līdzsvaru

Cilvēks var justies arkas ievainojums tieši apkārtnē. Sāpes vai diskomfortu ir iespējams izjust arī citās jomās, tostarp:

• papēdis
• kāju bumba
• pēdas augšdaļa
• gurni
• kājas
• ceļgaliem
• atpakaļ
• potītes

Dažos gadījumos cilvēks no rīta var izjust vissliktākās sāpes. Tomēr lielākajai daļai cilvēku darbības laikā, ieskaitot stāvēšanu, rodas sliktākas sāpes, kas tieši saistītas ar kājām.

Kad jāapmeklē ārsts

Rentgens var atklāt visus sāpju cēloņus cilvēka kājā.

Reizēm sāpēm parasti pietiek ar atpūtu, ledu un stiepšanos. Tomēr, ja sāpes pēc dažām dienām nepāriet, ir stipras vai bieži atgriežas, personai jākonsultējas ar ārstu.

Ārsts var norīkot personu pie ortopēdiskā ķirurga, kura specializācija ir pēdas un potītes, vai pie podologa, kurš ir kāju speciālists. Viņi var pārbaudīt personas kāju, kā viņš staigā, un citus faktorus, lai noteiktu, kas ir pamatjautājums.

Eksāmens var ietvert:

• meklējat iekaisumu, maigumu, pietūkumu, deformācijas,
• līdzsvara, koordinācijas, refleksu, sajūtu un muskuļu tonusa pārbaude
• testi, piemēram, rentgens, datortomogrāfija, MRI vai ultraskaņa

Kad ārsts noteiks sāpju cēloni, viņi ieteiks ārstēšanu, kas īpaši vērsta uz pamatcēloņu un palīdz mazināt sāpes.

Kopsavilkums

Arkas sāpes ir izplatīta problēma, īpaši sportistu vidū. Daudzos gadījumos cilvēks var izstiepties, atpūsties un apledot pēdas arku, līdz sāpes izzūd.

Problēmas ar pēdas arku var izraisīt arī sāpes dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot potīti, papēdi, kājas, ceļu un muguru. Ir svarīgi ārstēt problēmu savlaicīgi, lai nodrošinātu, ka pēdu problēmas nerada muguras vai ceļa traumas.

Ja sāpes turpina pastāvēt, pastiprinās vai ir hroniskas, personai jārunā ar ārstu par papildu ārstēšanas iespējām.