Vai magnijs ir D vitamīna ieguvumu atslēga?
Jauni pētījumi atklāj, ka magnijs var būt atslēga, lai saprastu, kā D vitamīna līmenis ir saistīts ar veselību un slimībām.
D vitamīns, kas pazīstams arī kā saules vitamīns, ir ieguvis slavenības statusu, saņemot uzslavas par daudzajiem ieguvumiem veselībai.
Tomēr sarežģītajā bioloģisko procesu tīklā, kas regulē mūsu veselību, maz spēlētāju jebkad strādā atsevišķi.
Jauni pierādījumi pievērš uzmanību magnijam, liekot tam spēlēt galveno lomu, nosakot, cik daudz D vitamīna var iegūt mūsu ķermenis.
Pētījumā, kas iekļauts decembra numurā American Journal of Clinical Nutrition, pētnieku grupa no Vanderbiltas Universitātes Medicīnas centra Nešvilā, TN secina, ka optimālam magnija līmenim var būt svarīga loma indivīda D vitamīna statusā.
Saikne starp magniju un D vitamīnu
Dr. Qi Dai, Vanderbiltas Universitātes Medicīnas centra medicīnas profesors un vadošais pētījuma autors, iepriekš ziņoja par saistību starp magnija uzņemšanu un D vitamīna līmeni vairāk nekā 12 000 cilvēku, kas piedalījās Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes aptaujā (NHANES) 2001. –2006. Gada pētījums.
Šeit Dr Dai un komanda atklāja, ka cilvēkiem ar augstu magnija daudzumu neatkarīgi no tā, vai tie iegūti no uztura avotiem vai lietojot uztura bagātinātājus, retāk bija zems D vitamīna līmenis.
Svarīgi ir tas, ka pētnieki arī atrada iespējamu saistību starp magnija uzņemšanu un mirstības samazināšanos, it īpaši, ja viņi aplūkoja mirstību sirds un asinsvadu slimību un zarnu vēža dēļ.
Tātad, kā magnijs ietekmē D vitamīna bioloģiju organismā? Tas ir kofaktors D vitamīna sintēzē gan no saules gaismas iedarbības, gan no uztura avotiem.
"Magnija trūkums izslēdz D vitamīna sintēzi un vielmaiņas ceļu," skaidro Dr Dai.
Rakšanās dziļāk
Kaut arī NHANES pētījuma dati liecināja par saikni starp magniju, D vitamīnu un mirstību, komanda neplānoja pētījumu, lai parādītu, vai individuāla papildu magnija piešķiršana mainīs viņu D vitamīna līmeni.
Lai sīkāk aplūkotu saikni starp magnija piedevām un D vitamīna līmeni, Dr Dai un viņa kolēģi strādāja ar 180 personu apakškopu, kas piedalījās kolorektālā vēža personalizētās novēršanas pētījumā, kurā piedalījās 250 personas.
Ārstēšana ar magnija piedevu izraisīja D vitamīna līmeņa paaugstināšanos cilvēkiem, kuriem sākotnēji bija zems līmenis, bet tas samazināja saules vitamīna līmeni tiem, kuriem bija augsts līmenis.
Tas ir svarīgi, jo pastāv saistība starp pārāk daudz D vitamīna un pārmērīgu kalcija daudzumu asinīs (hiperkalciēmija), kas var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas.
No otras puses, pētnieki ir saistījuši zemu D vitamīna līmeni ar dažādiem simptomiem, un Dr Dai īpaši interesē tā loma zarnu vēzī.
D vitamīns, magnijs un zarnu vēzis
Jaunāko pētījumu rezultāti, kuros aplūkota saikne starp D vitamīnu un zarnu vēzi, ir pretrunīgi.
Agrāk šajā gadā, Medicīnas ziņas šodien ziņoja par pētījumu, kurā apkopoti dati par 17 pētījuma kohortām un kurā bija iekļauti 5706 indivīdi ar zarnu vēzi un 7107 kontroles dalībnieki.
Šajā pētījumā autori atklāja, ka cilvēkiem ar D vitamīna līmeni zem nacionālajām vadlīnijām bija 31% lielāks zarnu vēža attīstības risks.
Tomēr pagājušajā mēnesī citā pētījumā tika atklāts, ka pētījuma dalībniekiem, kuri lietoja D vitamīna piedevas, nav bijis atšķirīgi no tiem, kas lietoja placebo, kad attīstījās vēzis, tostarp zarnu vēzis.
Vai magnijs varētu būt trūkstošā sastāvdaļa?
"D vitamīna nepietiekamība ir kaut kas tāds, kas [Amerikas Savienotajās Valstīs] ir diezgan plaši atzīts par potenciālu veselības problēmu," skaidro Martha Shrubsole, Ph.D., medicīnas pētījumu profesore un vecākā pētījuma autore.
Shrubole atzīmē, ka daudzos gadījumos veselības aprūpes speciālisti ir ieteikuši D vitamīna piedevas personām, kuru asins analīzes atklāja zemu saules vitamīna līmeni.
“Papildus D vitamīnam magnija deficīts tomēr ir nepietiekami atzīts jautājums. Līdz 80 procentiem cilvēku dienā nelieto pietiekami daudz magnija, lai sasniegtu ieteicamo uztura normu (RDA), pamatojoties uz šiem nacionālajiem aprēķiniem. ”
Marta Krūmiņa, Ph.D.
Komandas iesniegtie dati noteikti nozīmē, ka pareiza magnija daudzuma iegūšana ir svarīga, lai ķermenis varētu regulēt D vitamīna līmeni. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, kā tas ietekmē zarnu vēzi un citus apstākļus.
Lai nodrošinātu, ka uzturā uzņemat pietiekami daudz magnija, Nacionālie veselības institūti (NIH) kā labus avotus iesaka zaļos lapu dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus, sēklas un riekstus.
