Vingrinājumi un līdzekļi Baker cistu ārstēšanai
Beikera cista, kas pazīstama arī kā popliteal cista, ir šķidruma maisiņš, kas veidojas aiz ceļa.
Beikera cistas mēdz justies grūti, kad celis ir pilnībā izstiepts, un mīksts, kad celis ir saliekts. Fizioterapeiti šīs blīvuma izmaiņas sauc par Foucher's zīmi.
Lielākā daļa Beikera cistu nerada simptomus. Parasti cilvēks sapratīs, ka tāds ir tikai tad, kad ārsts to atklāj kā daļu no ikdienas pārbaudes vai pārbaudes citam jautājumam.
Tomēr šāda veida cista var izraisīt sāpes vai pietūkumu, kas var ierobežot kustību.
Beikera cistas dažreiz izzūd bez ārstēšanas. Diez vai ārsts ieteiks medicīnisku iejaukšanos, ja vien cista nerada diskomfortu vai grūtības pārvietoties ceļgalā.
Vairāki līdzekļi un vingrinājumi var palīdzēt mazināt Baker’s cistu simptomus un novērst to veidošanos. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Vingrinājumi
Vingrinājumi, kas vērsti uz ceļa kustības amplitūdas saglabāšanu, var mazināt sāpes un novērst muskuļu vājumu.
Tomēr, pirms izmēģināt Baker’s cistas vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Nepareizs vingrinājums var savainot ceļu, pastiprinot sāpes.
Personai ar Bakera cistu var būt noderīgi šādi vingrinājumi:
Stāvoša teļa stiepšanās
- Piecelieties taisni krēsla vai citas smagas mēbeles priekšā un, ja nepieciešams, izmantojiet to līdzsvaram.
- Atkāpieties ar labo kāju, tad salieciet abus ceļus, līdz ir izstiepts.
- Turiet šo stiepšanu 20 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz pusēm.
Papēža pacelšana
- Apsēdieties krēslā, abas kājas stāvot uz grīdas un ceļus 90 grādu leņķī.
- Paceliet vienu papēdi, turot pēdas bumbu uz grīdas.
- Nospiediet ceļa augšdaļu uz leju, lai izlīdzinātu pēdu. Atkārtojiet to 10 reizes, pēc tam pārslēdzieties uz otru pusi.
Teļa stiepšanās
- Sēdi uz grīdas ar izstieptām kājām tieši priekšā.
- Cilpa dvieli vai vingrošanas saiti zem kāju bumbiņām, tad viegli pavelciet atpakaļ.
- Turiet stiept 10 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz pusēm.
Pastaigas
Beikera cistas bieži veidojas ceļa traumas rezultātā. Atveseļošanās laikā staigāšana var palīdzēt cilvēkam pakāpeniski atgūt spēku un kustīgumu.
Tomēr, ja cilvēkam ir jāmaina gaita vai jāmaina ceļgals neparastā stāvoklī, lai viņš varētu ērti staigāt, vēl var nebūt droši staigāt. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Šīs mājas aprūpes stratēģijas var palīdzēt mazināt Beikera cistas simptomus vai novērst to veidošanos:
- Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, uz cistas uzklājiet ledus vai aukstās pakas.
- Uzklājiet siltumu uz zonu. Daži cilvēki uzskata, ka ledus un siltuma maiņa darbojas labi.
- Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu.
- Izvairieties no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes. Ja staigāšana ir sāpīga, izmantojiet kruķus, lai samazinātu spiedienu uz ievainoto ceļu.
- Viegli iemasējiet zonu ap cistu, lai mazinātu sāpes un palīdzētu mazināt iekaisumu.
Profilakse
Beikera cista bieži parādās pēc ceļa traumas. Tāpēc ceļa traumu novēršana ir labākais veids, kā novērst šo cistu attīstību.
Lai nesavainotu celi:
- Valkājiet atbalsta apavus, kas ir labi piemēroti.
- Pirms vingrošanas un sporta iesildīšanās un pēc tam atdziest.
- Atturieties no vingrošanas uz ceļa, kas jau ir maigs un sāpīgs.
- Meklējiet jebkādu ceļa, kājas vai pēdas traumu ārstēšanu - traumas vienā ķermeņa zonā var palielināt kritienu risku un vēl vairāk kaitēt.
Cēloņi
Celis, tāpat kā citas locītavas, satur ar šķidrumu pildītus maisiņus, kurus sauc par bursae. Šķidrums palīdz ieeļļot savienojumu, lai tas varētu vienmērīgi pārvietoties.
Kad ceļš izdala pārāk daudz šī šķidruma, bursae var uzbriest, izraisot Bakera cistu. Šīs cistas var būt sāpīgas un apgrūtināt ceļa pārvietošanu.
Parasti Beikera cistas parādās pēc traumas, piemēram, kritiena. Tās var attīstīties arī cilvēkiem ar hroniskām locītavu slimībām. Dažreiz nav skaidra iemesla.
Riska faktori
Beikera cistu var iegūt ikviens, taču tie, visticamāk, veidojas bērniem vecumā no 4 līdz 7 gadiem un pieaugušajiem vecumā no 35 līdz 70 gadiem.
Riska faktori ir:
- Pārmērīga lietošana un ievainojumi: traumas, piemēram, kritieni vai pēkšņi sitieni, kā arī hroniska pārmērīga lietošana, var izraisīt šīs cistas. Tās bieži veidojas, ja ceļa skrimšļos ir asaras.
- Iekaisīgas locītavu slimības: cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu un osteoartrītu, visticamāk, attīstīsies šīs cistas.
Kad jāapmeklē ārsts
Pat ja Bakera cista neizraisa simptomus, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi.
Citi apstākļi, tostarp dziļo vēnu tromboze, bīstams asins receklis, var atdarināt Bakera cistas iezīmes.
Ir svarīgi arī apmeklēt ārstu, ja:
- Šķiet, ka cista aug.
- Cista kļūst sāpīga.
- Cista apgrūtina ceļa staigāšanu vai pārvietošanu.
- Ārstēšana vairs nedarbojas.
- Simptomi pasliktinās.
- Cista izraisa ceļa vai kājas nejutīgumu.
Sāpes vai nejutīgums var rasties, kad cistas izaug pietiekami lielas, lai spiestu apkārtējās struktūras, sabojājot asinsvadus vai nervus.
Ikvienam, kurš vēlas izmantot vingrinājumus, lai mazinātu sāpes un uzlabotu mobilitāti, jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
Pirms stingru svara celšanas vingrinājumu izmēģināšanas ir īpaši svarīgi meklēt ekspertu padomu.
Medicīniskā palīdzība
Ja Bakera cista izraisa sāpes un nereaģē uz līdzekļiem un vingrinājumiem, ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes.
Kortikosteroīdu injekcijas var īslaicīgi mazināt sāpes un atbalstīt dziedināšanu. Ja tie nedarbojas, ārsts var izmantot adatu šķidruma iegūšanai no cistas.
Ja šīs ārstēšanas metodes ir neefektīvas, ārsts var ieteikt ķirurģisku iejaukšanos cistas noņemšanai. Tas neļautu tam tik daudz uzpildīt šķidrumu vai pietūkumu, ka tas traumē ceļa locītavu vai ietekmē personas spēju staigāt.
Kopsavilkums
Kaut arī lielākā daļa Beikera cistu neizraisa simptomus, dažas var izraisīt pietūkumu un sāpes.
Daudzi pāriet paši, bet dažādi līdzekļi, vingrinājumi un medicīniskās procedūras var palīdzēt atrisināt šīs cistas.
Pirms mēģināt to ārstēt mājās, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par jebkuru jaunu vienreizēju vai sasitumu.
