Kā miega trūkums kaitē cirkulācijai
Zinātnieki jau sen zina par saistību starp nepietiekamu miegu un sliktu sirds un asinsvadu veselību. Tomēr joprojām nav skaidrs, kā pietiekama miega trūkums var kaitēt cirkulācijai. Jauns pētījums tagad atklāj dažus potenciālos mehānismus.
Labas nakts miegam, kas ilgst nepārtrauktu apmēram 7 stundas miegā naktī, ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu labu vispārējo veselību. Slikta miega higiēna traucē gan īstermiņa, gan ilgtermiņa veselību, liecina daudzu pētījumu dati.
Viens no veselības aspektiem, ko cilvēka miega kvalitāte var ietekmēt, ir sirds un asinsvadu veselība. Piemēram, šī gada sākuma pētījumu rezultāti parādīja, ka gulēšana mazāk nekā 6 stundas naktī, nevis 7–8 stundas var palielināt cilvēka aterosklerozes risku - stāvokli, kad plāksne uzkrājas artērijās - par tik daudz kā 27%.
Cits šī gada pētījums izskaidro, kā labs miegs var palīdzēt saglabāt artērijas elastīgu, tādējādi saglabājot labu cirkulāciju.
Tagad Kolorādo Universitātes Boulder universitātes pētījumi ir precīzi norādījuši potenciālu bioloģisko mehānismu, kas izskaidro medaļas otrādi - kā miega trūkums ietekmē cirkulāciju, veicinot tauku nogulšņu uzkrāšanos artērijās (ateroģenēze), kas var palielināt personas risku piedzīvot insults vai sirdslēkme.
Atzinumi, kas parādās žurnālā Eksperimentālā fizioloģija, piesaista bezmiegu ar izmaiņām mikro RNS (miRNS) asinīs, nekodējošās molekulās, kas palīdz regulēt olbaltumvielu izpausmi.
"Šis pētījums piedāvā jaunu potenciālu mehānismu, ar kura palīdzību miegs ietekmē sirds veselību un vispārējo fizioloģiju."
Vecākais autors prof. Kristofers DeSouza
Cik slikts miegs veicina asinsvadu problēmas
Pašreizējā pētījumā pētnieki savāca asins paraugus no 24 veseliem dalībniekiem vecumā no 44 līdz 62 gadiem, kuri arī sniedza informāciju par viņu gulēšanas paradumiem. No dalībniekiem 12 ziņoja, ka gulēja 7–8,5 stundas naktī, bet pārējie 12 teica, ka viņi gulēja tikai 5–6,8 stundas naktī.
Komanda atklāja, ka dalībniekiem, kuri gulēja mazāk nekā 7 stundas naktī, asinīs bija trīs galvenie cirkulējošie miRNS - miR-125A, miR-126 un miR-146a -, kas bija par 40–60% zemāki nekā viņu vienaudžiem, kuri gulēja 7 vai 8 stundas. Šīs trīs miRNS, atzīmē pētnieki, nomāc proinflammatorisko olbaltumvielu izpausmi.
Zems šo molekulu līmenis ir problemātisks, jo, kā paskaidro prof. DeSouza, “[tie] ir kā šūnu bremzes, tādēļ, ja trūkst labvēlīgu mikroRNS, tas var ļoti ietekmēt šūnas veselību.”
Šajā gadījumā nepietiekama cirkulējoša miR-125A, miR-126 un miR-146a var izraisīt asinsvadu problēmas, tostarp iekaisumu, kā arī lielāku risku piedzīvot ar sirds un asinsvadu slimībām saistītus notikumus, piemēram, insultu vai sirdslēkmi.
Prof. DeSouza un viņa komanda iepriekšējā pētījumā jau bija atraduši vēl vienu satraucošu modeli, kurā viņi pieņēma darbā pieaugušos vīriešus, kuri katru nakti gulēja mazāk nekā 6 stundas. Pētījums parādīja, ka dalībnieku endotēlija šūnas, kas veido asinsvadu oderi, nedarbojās pareizi.
Rezultātā viņu asinsvadi nespēja pienācīgi paplašināties un sarauties, lai asinis varētu efektīvi plūst uz dažādiem orgāniem un ķermeņa daļām. Šī situācija, prof. DeSouza un kolēģi ir paskaidrojuši, rada vēl vienu risku sirds un asinsvadu veselībai.
7 stundas miega sirds un asinsvadu veselībai
"Kāpēc 7 vai 8 stundas [miega naktī] šķiet maģisks skaitlis [veselības uzturēšanā], nav skaidrs," atzīst prof. DeSouza.
"Tomēr," viņš turpina, "ir ticams, ka cilvēkiem ir vajadzīgas vismaz 7 stundas miega naktī, lai uzturētu svarīgu fizioloģisko regulatoru līmeni, piemēram, mikroRNS."
Komentējot pašreizējos atklājumus, profesors DeSouza apgalvo, ka, iespējams, ir iespējams diagnosticēt sirds un asinsvadu slimības, veicot asins analīzes. Laboratorijas tehniķi varēja novērtēt cilvēka cirkulējošo miRNS līmeni un meklēt pētījumā identificēto aterogēno parakstu.
Pašlaik vecākais pētnieks un viņa komanda strādā, lai noskaidrotu, vai cilvēka miega paradumu uzlabošana var palīdzēt atjaunot veselīgu svarīgu miRNS līmeni asinīs.
Jebkurā gadījumā profesors DeSouza uzsver, ka nesenā pētījuma rezultāti apstiprina miega pētījumus, kurus visu laiku ir ieteikusi - ka miega kvalitāte ietekmē negaidītus veselības aspektus.
"Nenovērtējiet par zemu laba miega nozīmi," viņš uzsver.
