Cik ilgi jūs varat dzīvot bez ūdens
Cilvēka ķermenim pareizai darbībai nepieciešams daudz ūdens, un cilvēks bez tā var izdzīvot tikai dažas dienas. Būtiska loma ir arī daudziem citiem faktoriem, piemēram, personas aktivitātes līmenim un videi, tāpēc nav droša veida, kā pateikt, cik ātri kāds nomirs no dehidratācijas.
Dehidratācija notiek ātri, izraisot ārkārtēju slāpes, nogurumu un galu galā orgānu mazspēju un nāvi. Persona pirmajā dienā bez slāpes un nedaudz gausa sajūtas bez ūdens var kļūt par orgānu mazspēju līdz trešajai.
Dehidratācija neietekmē visus vienādi. Katram cilvēkam būs atšķirīgs dehidratācijas tolerances līmenis, un viņš varēs ilgāk vai īsāk izdzīvot bez ūdens nekā kāds cits.
Cik ilgi vidusmēra cilvēks var dzīvot bez ūdens?
Personas vispārējā veselība var noteikt, cik daudz ūdens ir jāizdzer.
Ķermenim nepieciešams daudz ūdens, lai veiktu daudzas būtiskas funkcijas, piemēram, līdzsvarotu iekšējo temperatūru un uzturētu šūnas dzīvas.
Parasti pēc īkšķa noteikuma cilvēks bez ūdens var izdzīvot apmēram 3 dienas. Tomēr daži faktori, piemēram, cik daudz ūdens nepieciešams atsevišķam ķermenim un kā tas izmanto ūdeni, to var ietekmēt.
Faktori, kas var mainīt ūdens daudzumu, ir nepieciešams:
- vecums
- aktivitātes līmeņi
- vispārējā veselība
- ķermeņa faktori, piemēram, augums un svars
- dzimums
Tas, ko cilvēks ēd, var ietekmēt arī dzeramā ūdens daudzumu. Piemēram, cilvēkam, kurš ēd ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, augļus, sulas vai dārzeņus, var nebūt nepieciešams dzert tik daudz ūdens kā kādam, kurš ir ēdis graudus, maizi un citus sausos ēdienus.
Vides apstākļi, kādos atrodas cilvēks, ietekmēs arī to, cik daudz ūdens lieto viņa ķermenis. Persona, kas dzīvo ļoti karstā klimatā, svīst, liekot zaudēt vairāk ūdens. Klimata kontrolētā vidē esoša persona nesvīst, tāpēc neizmantos tik daudz ūdens.
Ja cilvēkam, kam ir caureja vai vemšana, nav piekļuves ūdenim, viņš zaudēs ūdeni daudz ātrāk nekā kāds bez šiem jautājumiem.
Ietekme, ja nav ūdens
Cilvēki bez ūdens var izdzīvot tikai īsu laiku, jo ķermenim tas ir vajadzīgs gandrīz katram procesam, ieskaitot:
- ķermeņa temperatūras regulēšana ar svīšanu un elpošanu
- palīdzot gremošanai, veidojot siekalas un sadalot pārtiku
- mitrinoša gļotāda
- palīdzot līdzsvarot ķermeņa pH līmeni
- eļļošanas locītavas un muguras smadzenes
- palīdzot smadzenēm izveidot un lietot noteiktus hormonus
- palīdzot toksīnus transportēt no šūnām
- izvadot atkritumus caur urīnu un elpu
- piegādājot skābekli visā ķermenī
Bez ūdens ķermenis nespēj pareizi darboties un sāks pārtraukt darbu.
Dehidratācijas sekas rodas ātri, īpaši ārkārtīgi karstos apstākļos, kad cilvēks svīst.
Ķermenis izmanto ūdeni sviedru ražošanai, kas iztvaiko un pazemina cilvēka ķermeņa temperatūru. Bez ūdens ķermenis nevar radīt sviedrus. Tas var izraisīt bīstamu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un izdarīt spiedienu uz šķidrumu organismā, ieskaitot asinis.
Ja tas noved pie asins tilpuma krituma, organismā cirkulē mazāk asiņu, izraisot spēcīgu asinsspiediena pazemināšanos. Tas pats par sevi var izraisīt bezsamaņu vai nāvi.
Tajā pašā laikā mute izžūst, un gremošanas sistēma palēninās.
Ūdens palīdz organismam izvadīt toksīnus no šūnām un izvadīt tos caur urīnu un elpu. Bez ūdens ķermenis to nevar izdarīt efektīvi, izraisot toksīnu uzkrāšanos. Toksiska uzkrāšanās kaitē nierēm, kas apstrādā toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Ja nieres nedarbojas, toksīni veidojas vēl vairāk, izraisot plašu orgānu mazspēju un nāvi.
Pārtikas loma dehidratācijā
Lai gan tīra ūdens dzeršana ir galvenais veids, kā cilvēks uzņem šķidrumus, citi šķidrumi, piemēram, zāļu tējas, augļu sulas un buljoni, arī veicina hidratāciju.
Arī daudzi pārtikas produkti satur ūdeni, kas papildina ķermeņa šķidrumu. Piemēri ietver augļus, ogas un zaļumus.
Tomēr ne visi pārtikas produkti palīdzēs hidratēt ķermeni. Ļoti sausi, sāļi ēdieni, piemēram, rīvēti produkti, sāļi čipsi vai citas sausas, iepakotas uzkodas, var pasliktināt dehidratāciju.
Alkohola vai kofeīna saturoši dzērieni var ātrāk dehidrēt ķermeni, jo tie izraisa pārmērīgu urinēšanu.
Dehidratācijas riski
Dehidratācijas simptomi var parādīties ātri. Ja ķermenis sāk zaudēt ūdeni, tas var sūtīt signālus smadzenēm, lai izraisītu reakciju, kuru cilvēks pamanīs.
Lielākajai daļai cilvēku ir zināmi nelieli dehidratācijas simptomi, piemēram, ļoti sausa mute vai ļoti slāpes.
Žurnālā ievietota atsauksme Uzturvielas atzīmē, ka slāpes ir pirmā pazīme, ka cilvēka ķermenī nav pietiekami daudz ūdens.
Lielākajai daļai cilvēku dzeršana, kad viņiem rodas slāpes, nodrošinās vairāk nekā pietiekami daudz ūdens, lai viņi varētu darboties un uzplaukt.
Klausīties šos signālus un nokļūt ūdenī organismā ir izšķiroši. Kā pētījums 2006 BMC Sabiedrības veselība atzīmē, ka ūdens veido 60% no cilvēka ķermeņa svara, un, zaudējot ūdeni tikai 3 procentiem no šī svara, var izraisīt dehidratāciju.
Ja persona ignorē šīs pazīmes vai nevar iegūt ūdeni, viņa ķermenis reaģēs. Smadzenes sūtīs ķermenim signālus, lai taupītu ūdeni un mazāk urinētu. Tas arī palēninās nieru darbību.
Dehidratācija var izraisīt citas ievērojamas izmaiņas organismā, piemēram:
- gausums vai enerģijas trūkums
- galvassāpes
- reibonis un apjukums
- karstuma dūriens un karstuma krampji
- stīvas locītavas, kas galu galā var pielipt un nedarboties pareizi
- paaugstināta vai citādi neregulēta ķermeņa temperatūra
- pietūkums smadzenēs
- asas asinsspiediena izmaiņas
- krampji
Persona var arī nonākt šokā un kļūt nereaģējoša.
Regulāra ūdens dzeršana palīdz saglabāt šūnas veselīgas, bet, kad cilvēka ķermenis strauji zaudē ūdeni, ķermeņa šūnas sāks sarukt, kad ūdens tos pamet.
Kopsavilkums
Hidratācija ir būtiska cilvēka dzīvībai. Kaut arī daži cilvēki bez ēdiena var izdzīvot vairākas nedēļas, bez ūdens viņi var izdzīvot tikai dažas dienas. Dzeramais ūdens un ēšana ar pārtiku, kas satur daudz ūdens, var palīdzēt novērst dehidratāciju.
Bez ūdens dehidratācija var ātri ietekmēt ķermeni. Atkarībā no cilvēka vides un piepūles, viņi var pamanīt izmaiņas savā ķermenī jau pēc dažām stundām. Ja cilvēkam ir caureja vai vemšana, viņa ķermenis var ātrāk zaudēt ūdeni.
Parasti cilvēkam, kurš dzer izslāpis, nevajadzētu būt dehidratācijas riskam.
