Kā meditācija ietekmē to, kā mēs mācāmies
Daudzas anekdotes un daži pētījumi liecina, ka meditācija var būt spēcīgs garīgās un fiziskās veselības līdzeklis. Jauni pētījumi liecina, ka tam var būt vēl viens ieguvums: palīdzēt mums ātrāk mācīties no iepriekšējās pieredzes.
Jaunā pētījumā pētnieki no Sarejas universitātes Apvienotajā Karalistē pievērsās vienam konkrētam meditācijas veidam - “fokusētai uzmanības meditācijai” - un tam, vai tas ietekmē to, kā cilvēks mācās.
Šī meditācijas prakse prasa, lai persona koncentrētu uzmanību uz kādu konkrētu priekšmetu - piemēram, degošu sveci vai paša elpu - un saglabātu šo uzmanību uz noteiktu laiku.
Cilvēki bieži izmanto koncentrētu uzmanības meditāciju kā vārti citu veidu meditācijai, jo to ir vieglāk iemācīties un praktizēt.
“Meditācija ir spēcīgs instruments ķermenim un prātam; tas var mazināt stresu un uzlabot imūno funkciju, ”saka pētījuma līdzautors profesors Bertrams Opics.
Bet vai tas var arī palīdzēt mums apmācīt prātu ātrāk mācīties no atgriezeniskās saites vai informācijas, kas iegūta, izmantojot iepriekšējo pieredzi?
Profs Opics un Pols Ketlijs, kurš ir Surrejas universitātes doktorants, liecina, ka atbilde uz šo jautājumu ir “jā”.
Abi paskaidro savus pētījumu rezultātus dokumentā, kas tagad ir Kognitīvās, afektīvās un uzvedības neirozinātnes žurnāls.
Mācīties no pozitīvām un negatīvām atsauksmēm
Pētnieki strādāja ar cilvēkiem, kuri bija meditatori, un cilvēkiem, kuri nemeditēja. Kopumā bija 35 dalībnieki, no kuriem deviņi tika identificēti kā budistu meditatori, 12 praktizēja meditāciju laicīgā kontekstā, divi praktizēja Qi Gong un pārējie nemeditēja.
Šajā pētījumā pētnieki apmācīja dalībniekus labi darboties, kurā viņiem bija jāizvēlas attēli, kas, visticamāk, viņiem dos īpašu atlīdzību.
Šajā vingrinājumā dalībnieki redzēja attēlu pārus, kuriem katram bija atšķirīga atlīdzības iespējamība, ja tas tika izvēlēts.
Pētnieki pamanīja, ka tiem, kas praktizē meditāciju, bija lielāks panākumu līmenis, izvēloties ar atlīdzību saistītus attēlus, salīdzinot ar viņu nemeditējošajiem vienaudžiem.
Tas, paskaidro prof. Opics un Ketlins, liek domāt, ka meditētāji mēdz mācīties no pozitīviem rezultātiem, bet nemeditatori, visticamāk, mācās no negatīviem rezultātiem.
"Cilvēki ir meditējuši vairāk nekā 2000 gadus, taču šīs prakses neironu mehānismi joprojām nav salīdzinoši zināmi," saka Ketlins, kurš specializējas neiroloģiskajos mehānismos, kas saistīti ar fokusētu uzmanības meditāciju.
"[Mūsu pašreizējie] atklājumi parāda, ka dziļi meditatori reaģē uz atgriezenisko saiti vienmērīgāk nekā nemeditētāji, kas var palīdzēt izskaidrot dažus psiholoģiskos ieguvumus, ko viņi izjūt no prakses," viņš piebilst.
Meditācijas ietekme uz smadzenēm
Jaunajā pētījumā komanda izmērīja arī dalībnieku smadzeņu aktivitāti uzdevumu laikā, izmantojot elektroencefalogrammas (EEG) - metodi, kas reģistrē elektrisko aktivitāti cilvēka smadzenēs.
EEG parādīja, ka, lai gan visi dalībnieki vingrinājuma laikā vienādi reaģēja uz pozitīvām atsauksmēm, tiem, kas nemeditēja, bija intensīvāka reakcija uz negatīvajām atsauksmēm nekā meditētājiem.
Starp dalībniekiem, kas meditēja, vispieredzējušākie bija tie, kuru reakcija uz negatīvajām atsauksmēm bija vājākā.
Ketlijs un profesors Opics uzskata, ka regulāra meditācija var ietekmēt dopamīna līmeni, kas ir neirotransmiteris, kam cita starpā ir svarīga loma garastāvokļa regulēšanā un fiziskajā veiklībā. Tas savukārt var padarīt meditētājus mazāk atsaucīgus uz negatīvajām atsauksmēm.
Zinātnieki arī atzīmē, ka iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ar Parkinsona slimību - kuriem ir daudz zemāks dopamīna līmenis nekā parasti - parasti slikti pilda mācību uzdevumus, kas viņiem prasīja atbildi uz pozitīvām atsauksmēm.
"Mēs esam atklājuši, ka [meditācija] var […] ietekmēt to, kā mēs saņemam atgriezenisko saiti, t.i., ja mēs ātri mācāmies no savām kļūdām vai ja mums tās jāturpina izdarīt, pirms atrodam pareizo atbildi."
Prof. Bertrams Opics
“Ja tas ir pēdējais [tas], tas var ietekmēt indivīdu sniegumu darba vietā vai klasē. Šādiem indivīdiem var būt noderīga meditācija, lai palielinātu viņu produktivitāti vai neļautu viņiem atpalikt no studijām, ”iesaka prof. Opics.
