Kā samazināt kreatinīna līmeni
Kreatinīns ir dabisks atkritumu produkts, ko rada muskuļi. Nieres to noņem no ķermeņa, un tas atrodas asinīs un urīnā.
Kreatinīns var uzkrāties asinīs, ja cilvēkam ir nieru darbības traucējumi, bet tas var rasties arī sakarā ar lielu olbaltumvielu daudzumu, intensīvu fizisko slodzi un noteiktu zāļu vai piedevu lietošanu.
Lai noteiktu nieru darbību, ārsti bieži izmanto kreatinīna testu. Augsts kreatinīna līmenis asinīs vai urīnā var liecināt, ka nieres efektīvi nefiltrē asinis.
Augsts kreatinīna līmenis nav bīstams dzīvībai, bet tas var norādīt uz nopietnu veselības problēmu, piemēram, hronisku nieru slimību.
Ja cilvēkam ir augsts kreatinīna līmenis nieru darbības traucējumu dēļ, ārsts ieteiks ārstēšanu. Palīdzēt var arī diētas un dzīvesveida izmaiņas.
Šajā rakstā uzziniet vairāk par to, kas var izraisīt augstu kreatinīna līmeni, un atrodiet dažus padomus, kā dabiski pārvaldīt līmeni.
Augsta kreatinīna līmeņa cēloņi
Regulāra asins analīze var noteikt kreatinīna līmeni. Faktori, kas var paaugstināt līmeni, ir:
- noteiktas zāles, ieskaitot dažas antibiotikas un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus vai NPL
- kreatīna piedevas
- uztura faktori, piemēram, daudz olbaltumvielu
- smags vingrinājums
- traucēta nieru darbība
- zema asins plūsma
- dehidratācija
Šoks, infekcijas un nopietnas slimības, piemēram, vēzis, arī var izraisīt paaugstinātu kreatinīna līmeni, dažreiz nieru bojājumu dēļ.
Ja testi parāda augstu kreatinīna līmeni organismā, tas var liecināt, ka nieres nedarbojas pareizi. Piemēram, cilvēkiem ar hronisku nieru slimību var būt augsts līmenis.
Ja glomeruls - nieru daļa, kas filtrē atkritumus - ir bojāta vai citādi nedarbojas efektīvi, cilvēkam var būt augsts kreatinīna līmenis asinīs, bet zems urīna līmenis. Tas norāda, ka nieres nedarbojas optimāli.
Slimības, kas var ietekmēt nieru darbību un paaugstināt kreatinīna līmeni, ir:
- diabēts
- audzēji
- dažas infekcijas, piemēram, B un C hepatīts, HIV un sifiliss
- sistēmiska sarkanā vilkēde, ko dažreiz sauc par SLE vai vienkārši “vilkēde”
Ja asins vai urīna tests parāda, ka cilvēkam ir augsts kreatinīna līmenis, ārsts var veikt papildu pārbaudes, lai identificētu cēloni.
Kāds ir normāls kreatinīna diapazons? Uzziniet šeit.
Diētas padomi
Persona, iespējams, varēs samazināt kreatinīna līmeni, veicot dažas no šīm diētas izmaiņām.
Olbaltumvielu uzņemšanas samazināšana
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, ēdot vārītu sarkanu gaļu, kreatinīna līmenis var palielināties. Sarkanā gaļa ir muskuļu audi, kas dabiski satur kreatīnu, un ēdiena gatavošana izraisa kreatīna sadalīšanos kreatinīnā. Kad cilvēks ēd gaļu, viņa ķermenis absorbē kreatinīnu, un to līmenis var paaugstināties.
Ēdot mazāk sarkanās gaļas un mazāk zivju produktu, var samazināties augsts kreatinīna līmenis. Cilvēks varētu mēģināt uzturā iekļaut vairāk augu olbaltumvielu avotu, piemēram, pupiņas.
Kuri pārtikas produkti var uzlabot nieru veselību? Uzziniet šeit.
Palielinot uztura šķiedrvielu daudzumu
Uztura šķiedras var sniegt virkni labumu veselībai, piemēram, palīdzēt pārvaldīt kreatinīna līmeni.
Pārskatā par 2014. gadā publicētajiem pētījumiem tika atzīmēts, ka uztura šķiedras palīdzēja samazināt kreatinīna līmeni cilvēkiem ar hronisku nieru slimību. Pētnieki aicināja veikt vairāk ilgtermiņa pētījumu, lai apstiprinātu viņu secinājumus.
Daudzi augu pārtikas produkti, tostarp augļi, dārzeņi, sēklas un veseli graudi, satur šķiedrvielas.
Izvairīšanās no dehidratācijas
Kreatinīna līmenis var paaugstināties, ja cilvēks ir dehidrēts. Dehidratācijas pazīmes ir slāpes, reibonis un nogurums. Smaga dehidratācija var sasprindzināt sirds un asinsvadu sistēmas un citas sistēmas. Tas var būt bīstams dzīvībai.
Dzeramais ūdens ir labākais veids, kā koriģēt vai novērst dehidratāciju.
Lai vienkāršais ūdens būtu pievilcīgāks, mēģiniet:
- pievienojot sauju piparmētru
- pievienojot citrona vai gurķa šķēli
- izmēģinot gāzēto ūdeni
Zāļu tējas ir vēl viena iespēja.
Ikvienam, kurš piedzīvo dehidratāciju, jāgriežas pie ārsta, jo tas var liecināt par nieru traumu. Cilvēkiem, kuri intensīvi vingrina, piemēram, nedzerot šķidrumu, var būt arī risks sabojāt nieres.
Papildinājums un zāļu lietošana
Daži piedevas var palielināt kreatinīna līmeni. Izvairīšanās no šīm piedevām var palīdzēt samazināt līmeni.
Daudzi sportisti un kultūristi lieto uztura bagātinātājus, kas satur kreatīnu, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību. Muskuļi enerģijai izmanto kreatīnu, bet, ja muskuļi to neizmanto, ķermenis to pārveido par kreatinīnu.
Tā rezultātā var būt augsts kreatinīna līmenis, ko ārsti var nepareizi interpretēt kā nieru slimību.
Cilvēkiem ar augstu kreatinīna līmeni vajadzētu izvairīties no jebkura produkta, kas satur kreatīnu.
Vai kreatīna piedevas ir laba ideja? Uzziniet vairāk šeit.
Ņemot vērā augu piedevu
Sarkanais salvija vai Salvia miltiorrhiza, spēlē lomu tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā nieru slimību ārstēšanu.
2018. gada pētījums ar grauzējiem atklāja, ka šī auga ekstrakti var piedāvāt aizsardzību pret noteikta veida nieru mazspēju. Tas varētu palīdzēt nostiprināt nieres, lai tās varētu labāk apstrādāt kreatinīnu.
Var būt vērts atzīmēt, ka augs iepriekšminētajā pētījumā nav tāds pats kā augs Salvia divinorum, kam piemīt psihoaktīvas īpašības.
Jautājot par hitozāna piedevu
Hitozāns ir svara zaudēšanas maisījumu sastāvdaļa, kā arī piedevas, kuru mērķis ir pazemināt holesterīna līmeni.
2014. gadā vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka hitozāns ievērojami samazina kreatinīna līmeni žurkām ar nieru mazspēju. Tomēr ir maz citu pierādījumu, kas pamatotu tā izmantošanu šim nolūkam.
Pirms hitozāna vai jebkura cita piedevas lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo piedevas dažiem cilvēkiem var būt nedrošas.
Piesardzīgi lietojot diurētiskos līdzekļus
Diurētiskie līdzekļi ir vielas, kas palīdz ķermenim noņemt lieko šķidrumu. Tie var mazināt pietūkumu šķidruma aiztures dēļ.
Tomēr diurētiskie līdzekļi var paaugstināt kreatinīna līmeni cilvēkiem ar nieru slimībām.
Pirms diurētisko līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri lieto citas zāles, un cilvēkiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas.
Hroniska nieru slimība vairāku gadu laikā var izraisīt nieru darbības zudumu. Uzziniet vairāk par cēloņiem un profilaksi šeit.
Dzīvesveida padomi
Cilvēkiem, kuri intensīvi vingrina un kuriem ir nieru slimību risks, var būt noderīgi pārbaudīt ārstu, vai viņu vingrinājumi ir droši.
Regulāra vingrošana ir būtiska labai veselībai, taču daži intensīvu vingrinājumu veidi var īslaicīgi izraisīt kreatinīna līmeņa paaugstināšanos, liecina 2012. gada pētījums.
Outlook
Dažādi jautājumi, tostarp nieru bojājumi, var izraisīt augstu kreatinīna līmeni.
Daži no veidiem, kā izvairīties no augsta līmeņa, ir šādi:
- nodrošinot ķermeņa hidratāciju
- ierobežojot sarkanās gaļas uzņemšanu
- izvairoties no dažu veidu intensīvas slodzes
- pirms kreatīna piedevu lietošanas meklēt medicīnisku palīdzību
Ja paaugstināts kreatinīna līmenis rodas no nieru darbības traucējumiem, ārsts ieteiks ārstēšanas plānu.
J:
Es esmu kultūrists, un regulāri lietoju kreatīna piedevas. Vai tas paaugstinās manu kreatinīna līmeni un vai tas būs bīstami?
A:
Kreatīns ir populārs papildinājums, jo tas spēj uzlabot muskuļu augšanu. Lai arī kreatīna lietošana īslaicīgi var paaugstināt kreatinīna līmeni, tas ne vienmēr ir bīstams.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kreatīna papildināšana sportistiem un nesportistiem ir droša un neizraisa negatīvu ietekmi uz veselību.
Faktiski Starptautiskā sporta uztura biedrība kreatīnu uzskata par vienu no vislabāk izpētītajiem, drošākajiem un efektīvākajiem ergogēnos piedevas tirgū.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielas kreatīna devas nav ieteicamas cilvēkiem ar nieru slimībām vai jebkādiem apstākļiem, kas var ietekmēt nieru veselību, piemēram, diabētu.
Veseliem cilvēkiem tomēr šķiet droši lietot pat lielas kreatīna devas.
Džiliana Kubala, MS, RD Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
