Mūzikas klausīšanās braukšanas laikā var palīdzēt nomierināt sirdi
Braukšana var būt ļoti saspringta, it īpaši, ja esat iestrēdzis intensīvā satiksmē vai esat nepieredzējis autovadītājs, un šis stress galu galā atdos sirdij. Tomēr pētnieki tagad apstiprina, ka šai problēmai ir vienkāršs risinājums: pareizas mūzikas klausīšanās braukšanas laikā.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka bieža psiholoģiskā stresa izpausme var būt nozīmīgs sirds un asinsvadu slimību riska faktors - stāvoklis, kas skar gandrīz pusi no 20 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem ASV.
Viens no biežā stresa avotiem ir braukšana vai nu stresa faktoru dēļ, kas saistīti ar intensīvu satiksmi, vai trauksmes dēļ, kas bieži pavada nepieredzējušus autovadītājus.
Vai tas tomēr nozīmē, ka cilvēkiem, kuri ikdienā brauc, ir paredzētas sirds problēmas, vai arī ir kāds vienkāršs veids, kā mazināt braukšanas stresu?
Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica pētnieki no Sanpaulu Valsts universitātes Marilijā, Brazīlijā, Oksfordas Brūkes universitātes Apvienotajā Karalistē un Parmas universitātes Itālijā, ir.
Pētījumā, kas ir iekļauts žurnālā Papildterapijas medicīnā, pētnieki ziņo par pozitīviem rezultātiem pētījumā, kurā piedalījās nepieredzējuši autovadītāji, norādot, ka mūzikas klausīšanās braukšanas laikā palīdz mazināt stresu, kas ietekmē sirds veselību.
"Mēs atklājām, ka sirds stresu mūsu eksperimenta dalībniekiem mazināja klausoties mūziku, kamēr viņi brauca," saka galvenā pētniece prof. Vitor Engrácia Valenti.
Mūzika var mazināt sirds un asinsvadu stresu
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā piecas brīvprātīgās sievietes vecumā no 18 līdz 23 gadiem, kurām bija laba veselība, viņi nebija parastie autovadītāji - brauca ne vairāk kā divas reizes nedēļā - un bija ieguvuši autovadītāja apliecību 1–7 gadus pirms pētījuma sākums.
"Mēs izvēlējāmies novērtēt sievietes, kuras nebija parastas autovadītājas, jo cilvēki, kuri bieži brauc un kuriem ilgu laiku ir licence, ir labāk pielāgoti stresa situācijām satiksmē," skaidro prof. Valenti.
Pētnieki lūdza brīvprātīgos piedalīties divos dažādos eksperimentos. Vienu dienu dalībniekiem sastrēgumstundās nācās braukt 20 minūtes 3 kilometru maršrutā vienā no noslogotākajām Marijas pilsētas vietām. Šajā dienā dalībnieki braukšanas laikā automašīnā neatskaņoja mūziku.
Citā dienā brīvprātīgajiem bija jāiziet tās pašas kustības, ar vienu izņēmumu: Šoreiz viņi braucot klausījās instrumentālo mūziku.
Abos gadījumos dalībnieki brauca ar automašīnām, kas nebija viņu pašu. Šis pasākums bija nepieciešams, paskaidro izmeklētāji, lai pārliecinātos, ka stresa dēļ nemazinās tas, ka brīvprātīgie pārzina automašīnas.
“Lai palielinātu satiksmes stresa pakāpi, mēs lūdzām viņus vadīt automašīnu, kas viņiem nepieder. Braukšana ar savu automašīnu varētu palīdzēt, ”saka prof. Valenti.
Lai izmērītu stresa ietekmi uz sirdi katrā eksperimentālajā stāvoklī, pētnieki lūdza dalībniekus valkāt sirdsdarbības monitorus, kas reālā laikā varētu reģistrēt sirdsdarbības ātruma mainīgumu.
Divu galveno sistēmu - simpātiskās nervu sistēmas un parasimpātiskās nervu sistēmas - darbība ietekmē sirdsdarbības ātruma mainīgumu. Simpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par lidojuma vai lidojuma reakcijas regulēšanu, kas ir automātiska ķermeņa reakcija uz stresa, trauksmes izraisošām situācijām. Tikmēr parasimpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par “atpūtas un gremošanas” procesiem.
"Paaugstināta simpātiskās nervu sistēmas aktivitāte samazina sirdsdarbības ātruma mainīgumu, savukārt intensīvāka parasimpātiskās nervu sistēmas aktivitāte to palielina," skaidro vadošais pētnieks.
Pēc tam pētnieki abos gadījumos analizēja mērījumus, kurus viņi bija savākuši, izmantojot sirdsdarbības monitorus. Viņi atklāja, ka tad, kad dalībnieki bija klausījušies mūziku, braucot stresa apstākļos, sirdsdarbības ātruma mainīgums bija lielāks nekā tad, kad viņi brauca stresa apstākļos bez mūzikas.
"Mūzikas klausīšanās mazināja mērenu stresa pārslodzi, ko brīvprātīgie piedzīvoja braucot," saka prof. Valenti.
Lasītājiem, kuriem varētu rasties jautājums, kāpēc pētnieki pievērsušies tieši sievietēm pētījuma dalībniecēm, vadošie pētnieki paskaidro, ka šajā posmā viņi vēlējās spēt izslēgt dzimumspecifisko hormonu iespējamo ietekmi.
"Ja vīrieši, kā arī sievietes būtu piedalījušies, un mēs būtu atraduši ievērojamu atšķirību starp abām grupām, sieviešu dzimuma hormoni, iespējams, tiktu uzskatīti par atbildīgiem," atzīmē prof. Valenti.
Pēc pētnieku domām, neliela mēroga eksperimentu rezultāti liecina, ka relaksējošas mūzikas klausīšanās patiešām varētu būt vienkāršs veids, kā novērst stresa līmeņa saasināšanos un sirdsdarbību, kad kāds nokļūst satiksmē.
"Mūzikas klausīšanās varētu būt […] preventīvs pasākums sirds un asinsvadu veselības labā intensīvas stresa situācijās, piemēram, braukšana sastrēguma stundās."
Prof. Vitor Engrácia Valenti
