Veidi, kā pārtraukt masturbēšanu
Masturbācija ir normāla seksuālās izpausmes sastāvdaļa. Tas var mazināt stresu un palīdzēt cilvēkam noteikt, kas viņiem patīk seksuāli. Tomēr, ja tas kļūst kompulsīvs, tas var kļūt par problēmu. Ja tas tā ir, ir daudz veidu, kā cilvēks var pārtraukt masturbēšanu.
Vairumā gadījumu masturbācija ir parasta seksuāla prakse, kas nerada fiziskas vai emocionālas ciešanas.
Tomēr tas var kļūt par problēmu, ja tas negatīvi iejaucas cilvēka dzīvē.
Turpmākajās sadaļās mēs apspriežam, kāpēc varētu būt izdevīgi pārtraukt masturbēšanu, kā pārtraukt un kā atpazīt, kad tā var kļūt par problēmu.
Kāpēc apstāties?
Dažos gadījumos masturbācija var izraisīt negatīvas emocijas vai traucēt noteiktus cilvēka dzīves aspektus.
Piemēram, ja persona ierobežo mijiedarbību ar citiem vai pietrūkst darba, lai masturbētu, var būt laiks apsvērt, kā pārtraukt masturbēšanu.
Neskatoties uz to, ka bieža masturbācija var izraisīt ādas kairinājumu un dzimumlocekļa pietūkumu.
Šajā gadījumā var būt nepieciešams pārtraukt masturbēšanu, lai atvieglotu simptomus.
Kā apstāties
Ja masturbācija kļūst par problēmu, ir stratēģijas un paņēmieni, kas palīdz cilvēkam apstāties.
Var būt noderīga dažādu paņēmienu kombinācija, tostarp:
1. Izvairieties no pornogrāfijas
Pakļaušana pornogrāfijai var izraisīt vēlmi masturbēt.
Cilvēkiem, kuri vēlas pārtraukt masturbēšanu, jāizvairās no pornogrāfiskām filmām, attēliem un vietnēm. Ja persona var likt barjeru starp sevi un pornogrāfiju, tas var palīdzēt viņiem atteikties no ieraduma.
Tagad pornogrāfijai ir ļoti viegli piekļūt tikai dažās sekundēs. Tomēr cilvēki var mēģināt ierobežot piekļuvi pornogrāfijai, izmantojot elektronisko ierīču filtrus, kas bloķē noteikta veida saturu, piemēram, pornogrāfisku materiālu.
Lai gan persona var atbloķēt šādas vietnes, atvēlot laiku tam, tas var dot laiku, lai atgūtu kontroli pār saviem impulsiem un ļautu vēlmei pāriet.
2. Palieciet aktīvs
Cilvēkam var būt noderīgi atrast veidus, kā aizņemt laiku, kas neizraisa vēlmi masturbēt.
Enerģijas izlaišanas vietu atrašana var aizstāt laiku, kas pavadīts masturbējot. Cilvēki var apsvērt iespēju uzsākt jaunu hobiju vai apgūt jaunas prasmes, piemēram, apgūt mūzikas instrumentu vai izmēģināt jaunu sporta veidu.
Jaunu mērķu izstrāde var palīdzēt cilvēkam pārorientēt savu enerģiju un atrast saviļņojumu un piepildījumu citās lietās.
Var būt arī noderīgi noteikt, kad vēlme masturbēt ir visaugstākā, un plānot citas darbības šim laikam.
3. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja masturbācija negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi, var būt noderīgi meklēt padomu pie garīgās veselības speciālista, kurš specializējas cilvēka seksualitātē.
Iespējams, ka papildu problēmas, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, ir pamatproblēma. Sarunas ar terapeitu vai psihologu ir noderīgas, lai pārvarētu negatīvās izjūtas un iemācītos uzvedības modifikācijas stratēģijas, lai pārtrauktu masturbāciju.
Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācija piedāvā resursus palīdzības meklēšanai.
4. Pavadiet vairāk laika kopā ar citiem
Daži cilvēki var masturbēt, jo jūtas vientuļi vai viņiem nav nekā cita, ar ko pavadīt laiku.
Pavadot mazāk laika vien, tiek samazinātas iespējas masturbēt. Pavadot laiku kopā ar citiem, cilvēks ne tikai tiks nodarbināts, bet tas var arī novirzīt viņu uzmanību.
Ir vairāki veidi, kā samazināt vientulību. Cilvēki var satikties ar draugiem vai ģimeni, apmeklēt klasi vai pievienoties sporta zālei, lai būtu sociāli iesaistīti citos.
5. Vingrojiet
Vingrojumi ir efektīvs veids, kā mazināt spriedzi un pozitīvi koncentrēt enerģiju.
Tādas aktivitātes kā skriešana, peldēšana un svara celšana var stiprināt ķermeni un atbrīvot endorfīnus, kas veicina labsajūtu.
Sajūta laimīgāka un relaksētāka var mazināt vēlmi masturbēt tik bieži.
6. Atrodiet atbalsta grupu
Ja masturbācija ir piespiedu kārtā, to var izraisīt dažādi iemesli. Piemēram, tas var būt saistīts ar:
- neārstēti garīgās veselības apstākļi
- attiecību jautājumi
- ierobežojoši uzskati par seksualitāti
- sliktas seksuālās komunikācijas vai konfliktu risināšanas prasmes
- kultūras atšķirības seksuālajā izpausmē
- kultūras un reliģijas konfliktiem
Tomēr, ja atbalstu saņem uzticama cilvēku grupa, dažiem cilvēkiem var būt noderīgi, lai nomierinātu ieradumu. Atbalsta grupas atrašana var dot viņiem nepieciešamo vietu, lai paustu bažas un izstrādātu pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas.
Kad cilvēks atklāti runā par izaicinājumiem, ar kuriem saskaras, citi var palīdzēt justies apstiprinātam. Tas var mazināt jebkādas vainas vai kauna izjūtas, kas saistītas ar piespiedu masturbāciju.
Blakus efekti
Masturbācija parasti neizraisa blakusparādības.
Tomēr, ja masturbācija ir piespiedu, pastāvīga vai enerģiska, tā var izraisīt šādas blakusparādības:
- Tūska: vīriešiem, pārāk stingri satverot dzimumlocekli masturbācijas laikā, var izraisīt vieglu pietūkumu vai tūsku.
- Ādas kairinājums: Ja masturbācija ir pārāk enerģiska, tas var izraisīt berzi vai ādas kairinājumu. Ādas kairinājums parasti ir viegls un izzūd pēc dažām dienām.
- Vaina: kaut arī masturbācija nav nepareiza vai neveselīga, dažiem cilvēkiem pēc tam var rasties negatīvas jūtas, piemēram, vaina vai kauns.
Mīti, ka masturbācija izraisa aklumu vai neauglību, neatbilst patiesībai.
Kad masturbācija ir problēma?
Masturbācija kļūst par problēmu, ja tā negatīvi ietekmē cilvēku vai ietekmē citas dzīves jomas.
Piemēram, ja tas sāk traucēt viņu spēju orgasmēt vai veidot seksuālas attiecības ar partneri, var būt vērts pievērsties ieradumam.
Piespiedu uzvedība
Dažos gadījumos masturbācija var būt piespiedu seksuāla uzvedība.
Piespiedu dzimumtieksme ir saistīta ar intensīvu un atkārtotu nodarbošanos ar dzimumtieksmēm, fantāzijām un uzvedību.
Ir vērts atzīmēt, ka tas nav tas pats, kas ar lielu dzimumtieksmi.
Piespiedu uzvedība izraisa psihosociālus jautājumus vai ciešanas. Tāpēc personai ir grūti patiešām izbaudīt uzvedību.
Kad masturbācija ir piespiešana, tā ir garīgās veselības problēma. Saskaņā ar gadījuma izpētes ziņojumu Psihiatrijas žurnāls, piespiedu masturbācija parasti ir vai nu impulsu kontroles stāvoklis, vai arī seksuālās disfunkcijas veids.
Vainas sajūta
Dažiem cilvēkiem masturbācija izraisa arī lielas vainas sajūtu.
Viens pētījums žurnālā Seksuālā medicīna, kurā iesaistīti 4211 vīrieši, kuri apmeklēja seksuālās medicīnas poliklīniku, atklāja, ka 8,4% vīriešu ziņoja, ka pēc masturbācijas izjūt vainas sajūtu.
Visi dalībnieki aizpildīja anketu un strukturētu interviju par viņu masturbācijas biežumu un saistītajām sajūtām.
Vainas izjūta var izraisīt arī citus jautājumus. Piemēram, augstāks vainas līmenis bija saistīts ar pastiprinātu alkohola lietošanu, kas var izraisīt citas garīgās un fiziskās veselības problēmas.
Kopsavilkums
Vairumā gadījumu masturbācija ir parasta seksualitātes sastāvdaļa. Masturbācijas biežums katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgs, un nav “normālas” frekvences.
Tomēr, ja masturbācija sāk traucēt citas personas dzīves daļas vai sāk izraisīt ciešanas, varētu būt noderīgi apturēt vai samazināt biežumu.
Ir vairāki veidi, kā pārtraukt masturbēšanu, tostarp izvairīšanās no pornogrāfijas un koncentrēšanās uz citām aktivitātēm. Tomēr, ja kādam ir aizdomas, ka viņam ir problēmas ar seksuālu piespiešanu, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību.
