Kādas ir kaļķa ūdens dzeršanas priekšrocības?
Ūdens aromatizēšana ar citrusaugļiem, piemēram, kaļķi, var atdzīvināt glāzi ūdens, mudinot negribīgos ūdens dzērājus patērēt vairāk.
Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai izdzīvotu, un pietiekama dzeršana ir izšķiroša, lai saglabātu optimālu veselību.
Ūdens nodrošina cilvēka ķermeņa pietiekamu hidratāciju. Cilvēki paliek hidratēti, dzerot šķidrumus un lietojot pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu.
Cilvēkam dzeramā ūdens daudzums mainās atkarībā no:
- viņu vecums
- viņu dzimums
- viņu veikto fizisko aktivitāšu daudzumu
- vai kāds ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti
- temperatūra un citi vides faktori
- neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir drudzis, caureja vai vemšana
Daudzi cilvēki nedzer pietiekami daudz ūdens. Patiesībā daudzi cilvēki dzer vairāk saldinātu dzērienu nekā tīrs ūdens.
Daži cilvēki varētu uzskatīt, ka kaļķa izspiešana uzlabo ūdens garšu, mudinot viņus vairāk dzert. Dzerot kaļķu ūdeni, cilvēki var izmantot arī daudzos tā piedāvātos ieguvumus veselībai.
12 kaļķa ūdens ieguvumi
Šis mazais citrusauglis ar izcelsmi Āzijā satur lielu uztura perforatoru. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem vienā kaļķā ar 2 collu diametru ir tikai 20 kalorijas.
Tā paša izmēra kaļķi satur arī šādas barības vielas:
- 22 miligrami (mg) kalcija
- 12 mg fosfora
- 68 mg kālija
- 19,5 mg C vitamīna, kas ir aptuveni 20–25 procenti no pieaugušajiem ieteiktās dienas vērtības
Papildus kaļķu uzturvērtībai kaļķu ūdenim ir šādas priekšrocības:
1. Veicina ūdens patēriņu
Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) ierosina, ka cilvēki, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens, varētu pievienot kaļķu izspiestu, lai uzlabotu garšu, kas var mudināt viņus dzert vairāk ūdens.
2. Palīdz uzlabot uzturu
Nesen veiktais Uztura epidemioloģijas pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri saldo dzērienu, piemēram, soda vai sulas, vietā dzēra vairāk ūdens, uzlaboja uzturu.
Cilvēki, kuri saldinātu dzērienu vietā dzēra ūdeni, samazināja ikdienā patērētā cukura un tauku daudzumu.
3. Var palīdzēt gremošanu
Kaļķu pievienošana ūdenim var palīdzēt gremošanu. Laimi satur savienojumus, kas palīdz stimulēt gremošanas sekrēciju kuņģī. Arī laima sulā esošā skābe palīdz siekalām noārdīt pārtiku.
4. Samazina vēža iespējas
Vairāki pētījumi parāda saikni starp citrusaugļiem un samazinātu dažu vēža veidu risku. 2015. gada pētījums Medicīna (Baltimora) parādīja iespējamu saikni starp palielinātu citrusaugļu patēriņu un samazinātu barības vada vēža risku. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
5. Uzlabo ādas kvalitāti
Laimi satur C vitamīnu un antioksidantus, kas abi ir daudzu komerciālu ādas produktu sastāvdaļas. Lietojot kopā ar ūdeni, laima sulas dabiskās sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot novecojošu ādu.
6. Veicina svara zudumu
Uztura speciālisti bieži iesaka dzert glāzi ūdens kopā ar ēdienu, lai novērstu pārēšanās.
Kaļķu ūdenim ir papildu ieguvums. Citronskābe, kas atrodas laima sulā, veicina cilvēka vielmaiņu, palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju un uzkrāt mazāk tauku.
7. Uzlabo imūnsistēmu
C vitamīns kopā ar kaļķos esošajiem antioksidantiem sniedz atbalstu ķermeņa imūnsistēmai.
Regulāri dzerot, kaļķa ūdens var palīdzēt novērst un saīsināt saaukstēšanās un gripas gadījumus.
8. Samazina sirds slimību risku
Laimi satur augstu magnija un kālija līmeni.
Abi šie elementi palīdz atbalstīt vispārējo sirds veselību. Jo īpaši kālijs var uzlabot asins plūsmu un samazināt asinsspiedienu.
Ir arī ierobežots pētījums, kas norāda, ka kaļķi var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
9. Pazemina cukura līmeni asinīs
Saskaņā ar dažiem pētījumiem C vitamīns var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs no rīta un pēc ēšanas. Lai gan pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta cilvēkiem, kuri lieto C vitamīna piedevas, secinājums norādīja, ka C vitamīns piedāvā lielisku potenciālu uzlabot cilvēka cukura līmeni.
10. Novērš mikroorganismu augšanu
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kaļķos atrodamie limonīni var palīdzēt novērst Streptokoks baktērijas.
Streptokoks ir baktēriju veids, kas ir atbildīgs par dažādām infekcijām un veselības traucējumiem, ieskaitot elpceļu un mutes infekcijas.
Kaļķa ūdens dzeršana var palīdzēt apturēt šo kaitīgo organismu attīstību un novērst baktēriju slimības.
11. Piemīt pretiekaisuma īpašības
Laimi nodrošina labu C vitamīna avotu. Starp daudziem citiem iespējamiem ieguvumiem C vitamīns organismā darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis.
Oregonas Valsts universitāte veica pētījumu pārskatu, kas koncentrējās uz pozitīvo C vitamīna ietekmi uz iekaisuma mazināšanu.
Viņi secināja, ka lielākā daļa pētījumu norādīja, ka C vitamīna lietošana uzrādīja labvēlīgus rezultātus iekaisuma mazināšanā.
12. Palīdz novērst nierakmeņu veidošanos
Laimi satur gan citronskābi, gan C vitamīnu. 2014. gada pētījums parādīja, ka gan C vitamīns, gan citronskābe palīdzēja sadalīties vai novērst dažu veidu nierakmeņu veidošanos.
Pētnieki secināja, ka, iekļaujot uzturā C vitamīnu un citronskābi, cilvēks nākotnē varētu atkal samazināt risku saslimt ar specifiskiem akmeņiem.
Kā pagatavot kaļķu ūdeni
Kaļķa ūdeni ir viegli pagatavot:
- Pirms sagriešanas nomazgājiet svaigu kaļķi.
- Piepildiet glāzi ar ūdeni un izspiediet sulu no laima gabala ūdenī.
- Lai laima ūdeni pagatavotu pirms laika, piepildiet krūzi ar ūdeni un izspiediet tajā vesela laima sulu.
- Pievienojiet kaļķa šķēles krūkam, lai pievienotu garšu.
- Dzeriet ūdeni 1 dienas laikā, lai iegūtu vislabāko garšu.
Līdzņemšana
Cilvēkiem, kuriem katru dienu ir grūtības dzert ieteicamo ūdens daudzumu, kaļķu ūdens var būt laba alternatīva.
Papildus papildu aromātam kaļķu ūdens piedāvā arī papildu barības vielas, kurām var būt dažādas veselības priekšrocības.
Kaļķu ūdeni ir viegli pagatavot, un gandrīz katrs cilvēks to var pievienot uzturam.
