Kādas ir citronzāles tējas priekšrocības veselībai?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Citronzāle ir augs, kura dzimtene ir Šrilanka un Dienvidindija, bet tagad aug daudzās pasaules valstīs. Augu kātiņi ir izplatīta sastāvdaļa Āzijas ēdiena gatavošanā, taču tējas pagatavošanai ir iespējams pagatavot arī citronzāli.

Augam ir garas lapas, kas ir līdzīgas jūraszāļu lapām. Lai gan pastāv aptuveni 55 citronzāles sugas, ēdiena gatavošanai ir piemērotas tikai Austrumindijas un Rietumindijas šķirnes.

Vairākus pētniekus interesē dzeramā citronzāles tējas veselība un medikamenti. Šajā rakstā mēs aplūkojam dažus ieguvumus veselībai, ko šī tēja var piedāvāt, un apsveram pierādījumus, kas pamato apgalvojumus.

Citronzāles tējas priekšrocības

Citronzāles tējai var būt daudz priekšrocību, tostarp trauksmes mazināšana un infekcijas novēršana.

Daudzi cilvēki uzskata, ka citronzāles tēja piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, taču pētnieki vēl nav veikuši pietiekami plaša mēroga pētījumus, lai pierādītu šos ieguvumus.

Ārsti patiešām zina, ka tēja var palīdzēt cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, tādējādi samazinot iekaisumu organismā. Citronzāle satur iekaisuma apkarošanas savienojumus - hlorogēnskābi, izoorientīnu un svertiajaponīnu.

Iekaisums ir faktors daudziem nelabvēlīgiem veselības stāvokļiem, tostarp sāpēm un sirds slimībām. Citronzāles tēja kā tāds varētu būt noderīgs dzēriens, ko cilvēki varētu iekļaut uzturā.

Zemāk ir septiņi papildu ieguvumi veselībai, kas var rasties, dzerot citronzāles tēju.

1. Trauksmes mazināšana

Daudzi cilvēki uzskata, ka karstas tējas malkošana ir relaksējoša, taču citronzāles tēja var piedāvāt vēl vairāk trauksmi mazinošas īpašības.

Saskaņā ar Memoriālā Sloan Kettering vēža centra datiem citronzāles smarža var palīdzēt cilvēkiem ar satraukumu. Lai gan daži cilvēki jau ieelpo citronzāles ēterisko eļļu, lai mazinātu stresu un trauksmi, pētniekiem joprojām ir vajadzīgi vairāk pierādījumu, lai varētu apstiprināt šo ieguvumu.

2. Holesterīna līmeņa pazemināšana

Saskaņā ar rakstu Vēstnesis par progresīvo farmācijas tehnoloģiju un pētījumu, kas patērē citronzāles ekstraktus, šķiet, ka tas samazina holesterīna līmeni dzīvniekiem.

Pētījumā atzīmēts, ka reakcija ir atkarīga no devas. Tas nozīmē, ka lielāks citronzāles daudzums var vēl vairāk pazemināt holesterīna līmeni.

3. Infekcijas novēršana

Saskaņā ar Memoriālo Sloan Kettering vēža centru pētījuma rezultāti liecina, ka citronzālei var būt dažas infekcijas novēršanas iespējas.

Piemēram, šķiet, ka zāle samazina piena sēnīšu - sēnīšu infekcijas - biežumu, kas parasti ietekmē cilvēkus ar novājinātu imūnsistēmu, piemēram, ar HIV.

4. Mutes veselības uzlabošana

Daudzās valstīs, kur citronzāles auga dzimtene ir šī teritorija, cilvēki ņems citronzāles kātiņus un košļās tos kā veidu, kā uzlabot zobu veselību un saglabāt mutes sajūtu tīru.

The Pārtikas ķīmija žurnāls publicēja pētījumu, kas apstiprināja šos atklājumus. Autori apskatīja 12 ārstniecības augus un atklāja, ka citronzāles augu ekstrakti bija viens no spēcīgākajiem baktēriju augšanas inhibitoriem laboratorijas paraugos. Viņi izmantoja baktērijas, kas var izraisīt dobumus mutē, ieskaitot Streptococcus sanguinis.

5. Sāpju mazināšana

Saskaņā ar vienu pētījumu citronzāle var bloķēt sāpes. Tas nozīmē, ka dzerot citronzāles tēju, tas varētu palīdzēt novērst cilvēka izjūtu no sāpēm.

6. Sarkano asins šūnu līmeņa paaugstināšana

2015. gada pētījuma rezultāti liecina, ka dzerot citronzāles tējas uzlējumus katru dienu 30 dienas, var palielināties hemoglobīna koncentrācija, iesaiņoto šūnu tilpums un sarkano asins šūnu skaits organismā.

Pētnieki sākumā un pēc tam 10 un 30 dienu laikā veica asins analīzes no 105 cilvēkiem. Viņi secināja, ka citronzāles tējas dzeršana veicina sarkano asins šūnu veidošanos.

Lai gan viņi precīzi nenosaka, kā citronzāle to dara, viņi tomēr ieteica, ka tējas antioksidanta īpašībām varētu būt nozīme.

7. vēdera uzpūšanās mazināšana

Dzerot citronzāles tēju, var būt diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tā stimulē nieres atbrīvot vairāk urīna nekā parasti.

Saskaņā ar neliela mēroga pētījumu Nieru uztura žurnāls, dzerot citronzāles tēju, palielinās urīna daudzums vairāk nekā citos dzērienos.

Šī diurētiskā iedarbība uz ķermeni var būt noderīga gadījumos, kad ūdens aizture izraisa vēdera uzpūšanos. Tas ir izplatīts premenstruālā sindroma (PMS) simptoms.

Citronzāles tējas recepte

Citronzāles kāti ir pieejami daudzos pārtikas veikalos.

Mājās ir iespējams pagatavot citronzāles tēju. Pēc kātu iegādes pārtikas preču veikalā vai zāļu tirgotājā cilvēki var veikt šādas darbības, lai pagatavotu tēju:

• sagrieziet kātiņus 1-2 collu gabaliņos
• uzvāra tasi ūdens
• verdošo ūdeni pārlej citronzāles kātiem, lai tie būtu stāvi
• atstājiet kātiņus ūdenī vismaz 5 minūtes
• izkāš šķidrumu no kātiem un ielej tējas tasē

Pievienojot ledus gabaliņus, tiks izveidota auksta citronzāles tēja.

Tējai jābūt ar svaigu, citrusu garšu. Cilvēkam vajadzētu sākt ar vienu tasi citronzāles tējas dienā, pēc tam nākamajās dienās, ja vēlas, pievienot vairāk diētas.

Alternatīvi, lielākajā daļā pārtikas preču un veselīgas pārtikas veikalu tiek pārdota citronzāles tēja. To ir iespējams iegādāties arī tiešsaistē.

Līdzņemšana

Citronzāles tēja var būt garšīgs dzēriens, kas arī dod labumu veselībai.

Lai gan lielākā daļa līdz šim veikto pētījumu par citronzāles tēju ir neliela mēroga vai balstīti uz laboratorijām, rezultāti rāda, ka citronzāles tēja var palīdzēt uzlabot mutes dobuma veselību, pazemināt holesterīna līmeni un mazināt vēdera uzpūšanos.

Papildus citronzāles dzeršanai kā tēju, cilvēki var pievienot zāli tādos ēdienos kā zupas un maisīt frī.