Ko gaidīt menopauzes laikā

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Menopauze ir pāreja uz jaunu dzīves posmu. Tas sākas, kad menstruālais cikls beidzas. Menopauze nav veselības problēma, un daži to piedzīvo kā atbrīvošanās laiku. Tomēr hormonālās izmaiņas un citi iesaistītie faktori var izraisīt diskomfortu.

Menopauze parasti sākas no 40 līdz 58 gadu vecumam attīstītajās valstīs, kur vidējais vecums ir 51 gads. Dažiem tas notiks agrāk medicīniska stāvokļa vai ārstēšanas dēļ, piemēram, olnīcu noņemšanas dēļ.

Apmēram menopauzes laikā daudzām sievietēm ir fiziski simptomi, piemēram, karstuma viļņi, nakts svīšana, maksts sausums un samazināta dzimumtieksme. Tas var izraisīt arī trauksmi, garastāvokļa izmaiņas un samazinātu dzimumtieksmi.

Šie simptomi var sākties pirms menstruācijas beigām, un tie var ilgt vairākus gadus. Ietekme uz cilvēka dzīves kvalitāti var būt no vieglas līdz smagai. Tomēr ir veidi, kā pārvaldīt šos simptomus.

Katra persona menopauzi piedzīvos atšķirīgi. Daudziem ir pilnīga, aktīva dzīve visā pārejas laikā un pēc tam, un daži jūtas atviegloti, jo vairs nav jārisina menstruācijas vai dzimstības kontrole.

Veselīga uztura uzturēšana un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt cilvēkam justies labāk un uzlabot viņu vispārējo veselību ilgtermiņā. Tiem, kuriem rodas menopauzes simptomi, ir pieejama ārstēšana un atbalsts.

Šajā rakstā uzziniet vairāk par to, kas gaidāms menopauzes laikā.

Kas ir menopauze?

Persona piedzīvos menopauzi, kad beigsies menstruālais cikls.

Menopauze ir dzīves posms, kas seko menstruālo ciklu beigām. Katrai personai menopauze var būt atšķirīga.

Tas var ilgt vairākus gadus, un ir trīs posmi:

Perimenopauze ir pārejas laiks, kas sākas pirms menopauzes un ietver 12 mēnešus, kas seko personas pēdējam periodam.

Menopauze sākas vai nu 12 mēnešus pēc pēdējā perioda, vai arī tad, kad menstruācijas ir apstājušās klīnisku iemeslu dēļ, piemēram, olnīcu noņemšanas dēļ.

Pēcmenopauze attiecas uz gadiem pēc menopauzes, lai gan var būt grūti zināt, kad menopauze ir beigusies un sākas menopauze.

Cik ilgi saglabājas menopauzes simptomi? Uzziniet šeit.

pazīmes un simptomi

Ap menopauzi var notikt dažādas fiziskas un garīgas izmaiņas, kas izraisa simptomus. Daži no tiem sākas pirms menopauzes, un daži turpinās pēc tā.

Izmaiņas, kas saistītas ar perimenopauzi un menopauzi, ietver:

Zemāka auglība

Kad sieviete tuvojas reproduktīvās stadijas beigām, bet pirms menopauzes sākuma estrogēna līmenis sāk samazināties. Tas samazina iespēju palikt stāvoklī.

Neregulāras menstruācijas

Pirmā pazīme, ka tuvojas menopauze, parasti ir periodi, kas notiek retāk. Viņi var nākt vairāk vai retāk nekā parasti, un tie var būt smagāki vai vieglāki.

Ikvienam, kam ir bažas par menstruāciju izmaiņām, jāvēršas pie ārsta, jo šīs izmaiņas var norādīt arī uz grūtniecību vai dažām veselības problēmām.

Vai ir normāli, ka pēc menopauzes ir brūna smērēšanās?

Maksts sausums un diskomforts

Perimenopauzes laikā var sākties maksts sausums, nieze un diskomforts, kas turpinās menopauzes laikā. Personai ar jebkuru no šiem simptomiem maksts dzimumakta laikā var rasties berze un diskomforts. Turklāt, ja āda saplīst, tas var palielināt infekcijas risku.

Menopauzes laikā dažreiz var rasties atrofisks vaginīts, kas ietver maksts sienas retināšanu, žāvēšanu un iekaisumu.

Dažādi mitrinātāji, smērvielas un medikamenti var mazināt maksts sausumu un ar to saistītās problēmas.

Uzziniet vairāk par atrofisku vaginītu šeit.

Karstuma viļņi

Karstuma viļņi ir raksturīgi aptuveni menopauzes laikā. Tie izraisa cilvēka pēkšņu siltuma sajūtu ķermeņa augšdaļā. Sensācija var sākties sejā, kaklā vai krūtīs un progresēt uz augšu vai uz leju.

Karsta zibspuldze var izraisīt arī:

• svīšana
• uz ādas veidojas sarkani plankumi

Daži cilvēki papildus karstuma zibspuldzēm vai to vietā izjūt svīšanu naktī un aukstuma viļņus vai drebuļus.

Karstuma viļņi parasti rodas pirmajā gadā pēc menstruācijas beigām, bet tie var turpināties līdz 14 gadiem pēc menopauzes.

Kāda ir karstā zibspuldze? Uzziniet šeit.

Miega traucējumi

Miega problēmas var rasties menopauzes laikā, un tās var rasties no:

• trauksme
• nakts svīšana
• paaugstināta nepieciešamība urinēt

Liela fiziskā slodze un izvairīšanās no smagām maltītēm pirms gulētiešanas var palīdzēt pārvaldīt šos jautājumus, taču, ja tie turpinās, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu dažus padomus, kā labāk gulēt.

Emocionālās izmaiņas

Menopauzes laikā bieži sastopama depresija, trauksme un slikts garastāvoklis. Nav nekas neparasts piedzīvot aizkaitināmības un raudu burvestības.

Hormonālās izmaiņas un miega traucējumi var veicināt šos jautājumus. Var parādīties arī cilvēka jūtas par menopauzi. Piemēram, ciešanas par zemu libido vai auglības beigām var veicināt depresiju menopauzes laikā.

Kaut arī menopauzes laikā skumjas, aizkaitināmība un nogurums ir raksturīgas, tās ne vienmēr norāda uz depresiju. Tomēr ikvienam, kam 2 nedēļas vai ilgāk ir slikts garastāvoklis, jāapmeklē ārsts, kurš varēs ieteikt labāko rīcību.

Ikvienam, kam ir bažas par miegu vai jebkādām izmaiņām, kas saistītas ar menopauzi, jāsazinās ar veselības aprūpes sniedzēju.

2018. gadā publicēts raksts liecina, ka dažos gadījumos var būt saikne starp menopauzi un pašnāvību.Ikvienam, kurš domā par pašnāvību, jāmeklē konsultanta vai veselības aprūpes speciālista palīdzība. Ir pieejami arī anonīmi uzticības tālruņi.

Pašnāvību novēršana

• Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
• Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Noņemiet visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.

Problēmas koncentrējoties un mācoties

Menopauzes sākumā divām trešdaļām sieviešu var būt grūtības ar koncentrēšanos un atmiņu.

Fiziskās un garīgās aktivitātes uzturēšana, veselīga uztura ievērošana un aktīvas sociālās dzīves uzturēšana var palīdzēt šajos jautājumos. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir izdevīgi atrast jaunu hobiju vai pievienoties klubam vai vietējai aktivitātei.

Fiziskās izmaiņas

Ap menopauzes laiku var attīstīties dažādas fiziskas izmaiņas.

Cilvēkiem var rasties:

• tauku uzkrāšanās ap vēderu
• svara pieaugums
• matu krāsas, faktūras un apjoma izmaiņas
• krūšu samazināšana un maigums
• urīna nesaturēšana

Tomēr saikne starp šīm izmaiņām un menopauzi ne vienmēr ir skaidra. Daži var notikt neatkarīgi vienlaikus ar pāreju, un vecumam un dzīvesveidam var būt arī nozīme.

Kādi ir visefektīvākie veidi, kā zaudēt svaru menopauzes laikā?

Palielināts dažu veselības apstākļu risks

Pēc menopauzes, šķiet, palielinās noteiktu veselības problēmu risks. Menopauze šos apstākļus neizraisa, bet iesaistītajām hormonālajām izmaiņām var būt zināma loma.

Osteoporoze: tas ir ilgtermiņa stāvoklis, kad samazinās kaulu stiprums un blīvums. Lai saglabātu kaulu stiprumu, ārsts var ieteikt lietot D vitamīna piedevas un ēst vairāk ar kalciju bagātu pārtiku.

Uzziniet vairāk par osteoporozes ārstēšanu.

Sirds un asinsvadu slimības: Amerikas Sirds asociācija (AHA) atzīmē, ka, lai gan menopauzes izraisīta estrogēna samazināšanās var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, hormonu terapijas lietošana šo risku nemazinās.

Krūts vēzis: Daži menopauzes periodi biežāk attīstās. Menopauze neizraisa krūts vēzi, bet šķiet, ka iesaistītās hormonālās izmaiņas palielina risku.

Ādas izmaiņas var notikt arī menopauzes laikā. Uzzināt vairāk.

LGBTQIA + un menopauze

Lielākā daļa informācijas par menopauzi raksturo cisdzimumu, heteroseksuālu sieviešu pieredzi. Tomēr menopauze var ietekmēt ikvienu, kurš piedzimis ar olnīcām.

Personai, kas pāriet uz vīrieti, bet kura saglabā olnīcas, menopauze var rasties, kad olnīcas pārtrauc ražot olšūnas.

Ja persona pārejas laikā sāk lietot papildu testosteronu, viņiem var rasties menopauzes simptomi. Arī menopauzes simptomi var attīstīties, ja personai tiek veikta olnīcu noņemšanas operācija.

Ja pāreja ietver kādu no šīm pieredzēm, menopauzes simptomi būs tādi paši kā sievietēm ar cisdzimumu.

Tomēr transpersonas var saskarties ar papildu grūtībām atkarībā no viņu medicīniskās komandas attieksmes. Ir svarīgi, lai transpersonām būtu pieeja veselības aprūpes sniedzējiem, kuri saprot viņu vajadzības un var efektīvi tās risināt.

Ārstēšana

Menopauze nav veselības problēma, bet dabiska pāreja. Tomēr tas var ietvert nevēlamas fiziskas un garīgas izmaiņas.

Ikvienam, kam ir bažas par šīm izmaiņām, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem veidiem:

Hormonu terapija

Šī ārstēšana palīdz līdzsvarot ķermeņa hormonu līmeni, nodrošinot papildu estrogēnu un sintētisku hormona progesterona versiju.

Hormonu terapija notiek dažādās formās, ieskaitot ādas plāksterus un vietējos krēmus. Tas var palīdzēt samazināt karstuma viļņu un citu menopauzes simptomu rašanos.

Tomēr tā lietošana var palielināt noteiktu slimību un veselības traucējumu rašanās risku.

Personai nevajadzētu lietot hormonu terapiju, ja viņiem ir riska faktori šādām veselības problēmām vai ja viņiem ir personiska vai ģimenes anamnēzē šie jautājumi:

• sirds slimība
• Asins recekļi
• augsts triglicerīdu līmenis asinīs
• žultspūšļa slimība
• aknu slimība
• insults
• krūts vēzis

Pirms izlemt to lietot, ir svarīgi apspriest ar ārstu hormonu terapijas iespējamos ieguvumus un riskus.

Citas procedūras

Persona var uzskatīt, ka šādi simptomi var arī palīdzēt mazināt simptomus:

• bezrecepšu želejas un citi līdzekļi maksts sausumam
• recepšu tabletes, krēmi un gredzeni maksts sausumam
• zemu devu hormonālās kontracepcijas tabletes karstuma viļņiem, maksts sausumam un garastāvokļa izmaiņām
• zemu devu antidepresanti karstuma viļņiem pat starp cilvēkiem, kuriem nav depresijas

Dzīvesveida padomi

Padomi menopauzes problēmu risināšanai ir šādi:

• regulāri vingrot
• praktizējot relaksāciju un dziļas elpošanas vingrinājumus
• veselīga diēta, kas ietver daudz svaigu augļu, dārzeņu un veselu graudu
• atmest smēķēšanu un izvairīties no pasmēķēšanas
• ierobežojot alkohola lietošanu
• meklēt padomu trauksmes, garastāvokļa maiņas un attiecību problēmu gadījumos
• labu gulēšanas paradumu izveidošana un daudz atpūtas
• veicot Kegela vingrinājumus, lai nostiprinātu iegurņa pamatni
• runājot ar draugiem un ģimeni par menopauzes pieredzi
• izpētīt jaunus veidus, kā baudīt tuvību ar partneri
• iestāšanās klubā, brīvprātīgais darbs vai jauna hobija uzsākšana

Vai es varu izmantot kokosriekstu eļļu maksts sausumam?

Aktīvas seksuālās dzīves uzturēšana

Menopauze var mazināt cilvēka dzimumtieksmi un izraisīt maksts sausumu, bet tas arī novērš nepieciešamību pēc dzimstības kontroles. Dažiem tas var padarīt seksu patīkamāku.

Bieži vien dzimumattiecības var palielināt asins plūsmu no maksts un palīdzēt saglabāt audu veselību.

Daži padomi seksuālās veselības un aktivitātes uzturēšanai menopauzes laikā ir:

• paliek fiziski aktīvs
• izvairīšanās no tabakas izstrādājumiem, izklaides narkotikām un alkohola
• ņemot laiku, lai uzbudinātos, kas uzlabos eļļošanu
• veicot Kegela vingrinājumus, lai nostiprinātu iegurņa pamatni
• neizmantojot stipras ziepes ap maksts, jo tās var pasliktināt kairinājumu

Arī menopauzes simptomi liek dažiem cilvēkiem atrast apmierinošus dzimuma veidus, kas tik daudz vai nemaz nav saistīti ar maksts.

Ir vērts atcerēties, ka, lai arī sieviete nevar iestāties grūtniecības laikā pēc menopauzes sākuma, tomēr ir svarīgi izmantot barjeras aizsardzību iekļūstoša dzimuma laikā, lai pasargātu no seksuāli transmisīvām infekcijām.

Bieži vien seksuālie partneri vienlaikus kļūst vecāki - un viņiem var būt menopauze. Arī viņi, iespējams, izjūt dzimumtieksmes samazināšanos. Atklāšanās par jebkādām bažām var palīdzēt abiem partneriem justies labāk un izpētīt jaunus tuvības veidus.

Ko es varu darīt ar krūšu jutīgumu menopauzes laikā?

Cēloņi

Menopauze ir dzīves posms, nevis slimība. Lielākā daļa sieviešu pusmūža laikā piedzīvo dabisku menopauzi. Tomēr operācija un citi faktori var izraisīt menopauzes sākšanos agrāk.

Dabiska menopauze

Sievietes reproduktīvie gadi ilgst no pubertātes līdz menopauzei - no vienas dabiskas pārejas uz otru.

Virzībā uz menopauzi estrogēna un progesterona hormonu līmenis organismā samazinās, jo tie vairs nav nepieciešami, lai atbalstītu reprodukciju. Šīs izmaiņas izraisa menopauzi.

Operācija un ārstēšana

Ja cilvēkam tiek veikta olnīcu noņemšanas operācija, viņiem būs menopauze. Ja tas notiek pirms pusmūža, ārsti to var saukt par “agrīnu menopauzi”.

Ārsts var ieteikt hormonu terapiju, lai mazinātu dažus simptomus, taču, kā vienmēr, ir svarīgi apspriest šīs ārstēšanas riskus, kā arī iespējamos ieguvumus.

Dažas ārstēšanas metodes, piemēram, ķīmijterapija un staru terapija, var izraisīt olnīcu īslaicīgu vai neatgriezenisku darbību. Tā iespējamība ir atkarīga no personas vecuma un ārstēšanas veida un vietas.

Personai, kurai klīniskās ārstēšanas dēļ rodas menopauze, rodas tādi paši simptomi kā personai, kurai ir dabiska menopauze. Tomēr simptomi var parādīties straujāk, jo fiziskās izmaiņas notiek pēkšņāk.

Cilvēks var piedzīvot arī skumjas vai depresiju par agru auglības zaudēšanu. Daži cilvēki pirms šāda veida ārstēšanas nolemj iesaldēt olšūnas vai izmantot citas iespējas, kā iegūt bērnus vēlāk dzīvē. Bieži ir pieejamas konsultācijas.

Ir svarīgi arī apspriest ar ārstu saistīto ietekmi uz veselību, jo cilvēkiem, kuri agri piedzīvo menopauzi, var būt lielāks risks saslimt ar sirds slimībām un osteoporozi.

Priekšlaicīga menopauze

Daži cilvēki menopauzi piedzīvo agrāk nekā citi citu iemeslu dēļ, nevis medicīniskas iejaukšanās.

Ārsti menopauzi uzskata par “priekšlaicīgu”, ja tā attīstās pirms 40 gadu vecuma, un “agru”, ja tā sākas no 40 līdz 45 gadiem. Agrīna menopauze dabiski notiek apmēram 5% sieviešu.

Dažreiz menopauze attīstās agri, ja cilvēkam ir:

• ģenētisks stāvoklis, kas ietekmē hromosomas, piemēram, Tērnera sindroms
• autoimūna slimība
• retos gadījumos infekcija, piemēram, tuberkuloze, malārija vai cūciņa

Ikvienam, kurš piedzīvo menstruāciju izmaiņas līdz 45 gadu vecumam, jādodas pie ārsta.

Diagnoze

Menopauze nav slimība, taču daudziem cilvēkiem ir izdevīgi apmeklēt ārstu, kad beidzas menstruācijas.

Uzdodot dažus jautājumus, ārsts bieži var apstiprināt, vai šo izmaiņu cēlonis ir perimenopauze vai menopauze. Viņi var arī pārbaudīt hormonu līmeni un veikt citas asins un urīna analīzes, lai izslēgtu veselības problēmas. Neviens tests tomēr nevar pārliecinoši norādīt, ka menopauze ir sākusies.

Cilvēki var pārbaudīt savu hormonu līmeni mājās, izmantojot testēšanas komplektus, no kuriem dažus var iegādāties tiešsaistē.

Kopsavilkums

Daudziem cilvēkiem menopauze nav vienīgā pāreja, kas notiek pusmūža laikā. Būtiskas sekas var būt arī izmaiņām attiecībās, kā arī darba vai mājas dzīvē - piemēram, bērniem, kuri attālinās. Ja īsā laika posmā notiek vairāk nekā viena no šīm izmaiņām, tā var justies milzīga.

Tomēr daudzi cilvēki dzīvo aktīvu, veselīgu dzīvi menopauzes laikā un daudzus gadu desmitus pēc tam, un pusmūžs bieži var būt jaunas nodaļas sākums.

J:

Vai tēviņi pārdzīvo sava veida menopauzi?

A:

Ne īsti. Dabiskais novecošanās process cilvēkiem ar vīriešu reproduktīvajiem orgāniem ietver pakāpenisku testosterona līmeņa pazemināšanos dzīves laikā.

Cilvēkiem ar olnīcām menopauze ir salīdzinoši īss laika posms, kurā ievērojami samazinās estrogēna un progesterona ražošana. Tas var izraisīt nevēlamus simptomus, kas aprakstīti šajā rakstā.

Kerolīna Keja, M.D. Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.