Kas jāzina par nāves bailēm

Tananatofobija ir trauksmes forma, kurai raksturīgas bailes no paša nāves vai nāves procesa. To parasti sauc par trauksmi nāves gadījumā.

Nāves trauksme nav definēta kā izteikts traucējums, bet tas var būt saistīts ar citu depresiju vai trauksmes traucējumiem. Tie ietver:

• pēctraumatiskā stresa traucējumi vai PTSS
• panikas traucējumi un panikas lēkmes
• slimības trauksmes traucējumi, iepriekš saukti par hipohondriāzi

Tananatofobija atšķiras no nekrofobijas, kas ir vispārējas bailes no mirušām vai mirstošām lietām vai lietām, kas saistītas ar nāvi.

Šajā rakstā mēs rūpīgi aplūkojam thanatofobiju jeb nāves trauksmi, lai izpētītu šo baiļu simptomus, cēloņus un ārstēšanu.

Kas ir thanatofobija?

Kādam var būt fobija par nāvi vai nāvi, ja viņš izvairās no situācijām, kurās iesaistīti šie subjekti.

Grieķu valodā vārds “Thanatos‘Attiecas uz nāvi un’fobos‘Nozīmē bailes. Tādējādi thanatofobija tulko kā bailes no nāves.

Zināma trauksme par nāvi ir pilnīgi normāla cilvēka stāvokļa sastāvdaļa. Tomēr dažiem cilvēkiem domājot par savu nāvi vai nāves procesu, var rasties intensīva trauksme un bailes.

Cilvēks var izjust ārkārtēju satraukumu un bailes, ja uzskata, ka nāve ir neizbēgama. Viņi var arī piedzīvot:

• bailes no šķiršanās
• bailes tikt galā ar zaudējumiem
• jāuztraucas par tuvinieku atstāšanu

Kad šādas bailes saglabājas un traucē ikdienas dzīvi un aktivitātes, to sauc par thanatofobiju.

Viņu galējā izpausmē šīs jūtas var atturēt cilvēkus no ikdienas aktivitātēm vai pat atstāt savas mājas. Viņu bailes koncentrējas uz lietām, kas var izraisīt nāvi, piemēram, piesārņojumu vai bīstamus priekšmetus vai cilvēkus.

Simptomi un diagnoze

Ārsti neklasificē thanatofobiju kā izteiktu stāvokli, bet to var klasificēt kā specifisku fobiju.

Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), fobija ir trauksmes traucējumi, kas saistīti ar konkrētu objektu vai situāciju.

Bailes no nāves tiek uzskatītas par fobiju, ja bailes:

• rodas gandrīz katru reizi, kad cilvēks domā par nāvi
• saglabājas vairāk nekā 6 mēnešus
• traucē ikdienas dzīvi vai attiecības

Galvenie simptomi, ka personai var būt mirstoša fobija, ir šādi:

• tūlītējas bailes vai trauksme, domājot par nāvi vai nāves procesu
• panikas lēkmes, kas var izraisīt reiboni, karstuma viļņus, svīšanu un paaugstinātu vai neregulāru sirdsdarbības ātrumu
• izvairīšanās no situācijām, kad var būt nepieciešama domāšana par nāvi vai nāvi
• slikta dūša vai sāpes vēderā, domājot par nāvi vai nāvi
• vispārējas depresijas vai trauksmes sajūtas

Fobijas var novest pie tā, ka cilvēks jūtas izolēts un ilgstoši izvairās no kontakta ar draugiem un ģimeni.

Simptomi var parādīties un iet pa cilvēka dzīvi. Kāds ar vieglu trauksmi nāves gadījumā var izjust paaugstinātu trauksmi, domājot par savu vai mīļotā nāvi, piemēram, kad viņš vai viņa ģimenes loceklis ir smagi slimi.

Ja nāves trauksme ir saistīta ar citu trauksmi vai depresīvu stāvokli, cilvēkam var būt arī specifiski simptomi, kas saistīti ar pamata apstākļiem.

Tanatofobijas cēloņi un veidi

Kaut arī thanatofobiju definē kā vispārējas bailes no nāves, šai trauksmei ir daudz veidu un cēloņu, un ziņas par to, uz ko cilvēks koncentrējas, var atšķirties.

Fobijas bieži izraisa kāds īpašs notikums cilvēka pagātnē, lai gan persona ne vienmēr atceras, kas tas bija. Konkrēti thanatofobijas izraisītāji var būt agrīni traumatiski notikumi, kas saistīti ar gandrīz vai tuvinieka nāvi.

Cilvēkam, kuram ir smaga slimība, var rasties nekāatofobija, jo viņš ir noraizējies par nāvi, lai gan slikta veselība nav nepieciešama, lai persona varētu izjust šo trauksmi. Tā vietā tas bieži ir saistīts ar psiholoģiskām ciešanām.

Nāves trauksme var atšķirties atkarībā no individuālajiem faktoriem. Tie ietver:

• Vecums. 2017. gada pētījums liecina, ka vecāki pieaugušie baidās no mirstoša procesa, bet jaunāki cilvēki biežāk baidās no pašas nāves.
• Dzimums. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu sievietes biežāk nekā vīrieši baidījās no tuvinieku nāves un viņu nāves sekām.

Medicīnas profesionāļi saista trauksmi par nāvi ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp depresijas traucējumiem, PTSS un trauksmes traucējumiem.

Tananatofobija var būt saistīta ar:

Specifiskas fobijas

Nāves trauksme ir saistīta ar virkni specifisku fobiju. Visizplatītākie fobiju objekti ir lietas, kas var nodarīt kaitējumu vai nāvi, tostarp čūskas, zirnekļi, lidmašīnas un augstumi.

Panikas traucējumi

Bailēm nomirt ir nozīme daudzos trauksmes traucējumos, piemēram, panikas traucējumos. Panikas lēkmes laikā cilvēki var sajust kontroles zaudēšanu un intensīvas bailes mirt vai tuvojošos likteni.

Slimības trauksmes traucējumi

Nāves trauksme var būt saistīta ar slimības trauksmes traucējumiem, kas iepriekš bija pazīstami kā hipohondriāze. Šeit cilvēkam ir stipras bailes, kas saistītas ar saslimšanu, un pārmērīgas rūpes par savu veselību.

Nekāatofobijas pārvarēšana

Runājot par terapiju, var palīdzēt, pārvaldot thanatofobiju.

Sociālā atbalsta tīkli var palīdzēt aizsargāt cilvēku no trauksmes nāves gadījumā. Daži cilvēki var samierināties ar nāvi, izmantojot reliģiskus uzskatus, lai gan tie var iemūžināt bailes no nāves citos.

Tiem, kuriem ir augsts pašvērtējums, laba veselība un pārliecība, ka viņi ir dzīvojuši pilnvērtīgu dzīvi, ir mazāka iespēja baidīties no nāves nekā dažiem citiem.

Ārsts var ieteikt personai ar thanatofobiju ārstēties no trauksmes traucējumiem, fobijas vai kāda konkrēta viņu baiļu cēloņa.

Ārstēšana ietver uzvedības vai sarunu terapijas veidu. Šī terapija mēģina iemācīt indivīdam pārorientēt savas bailes un strādāt ar tām, runājot par viņu bažām.

Nāves trauksmes ārstēšanas iespējas ietver:

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

Kognitīvās uzvedības terapija jeb CBT darbojas, maigi mainot cilvēka uzvedības modeļus, lai viņi varētu veidot jaunu uzvedību un domāšanas veidu.

Ārsts palīdzēs cilvēkam nākt klajā ar praktiskiem risinājumiem, lai pārvarētu trauksmes sajūtu. Viņi var strādāt, lai izstrādātu stratēģijas, kas ļauj viņiem būt mierīgiem un nebaidīties, runājot vai domājot par nāvi.

Psihoterapija

Psihoterapijas vai sarunu terapijas ietver sarunu ar raizēm un bailēm ar psihologu vai psihoterapeitu. Šie profesionāļi palīdzēs kādam uzzināt viņu baiļu cēloni un nāks klajā ar stratēģijām, kā tikt galā ar satraukumiem, kas rodas dienas laikā.

Dažreiz pat tikai runāšana par trauksmi var palīdzēt cilvēkam justies vairāk kontrolēt savas bailes.

Iedarbības terapija

Ekspozīcijas terapija darbojas, palīdzot cilvēkam stāties pretī savām bailēm. Tā vietā, lai apglabātu savas jūtas pret nāvi vai neatzītu viņu bažas, viņi tiek mudināti pakļauties viņu bailēm.

Terapeits veiks iedarbības terapiju, ļoti pakāpeniski pakļaujot viņu bailēm drošā vidē, līdz trauksmes reakcija mazinās, un cilvēks bez bailēm var stāties pretī savām domām, priekšmetiem vai jūtām.

Medikamenti

Ja ārsti diagnosticē personu ar noteiktu garīgās veselības stāvokli, piemēram, ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) vai PTSS, viņi var izrakstīt prettrauksmes zāles. Tas var ietvert beta blokatorus vai antidepresantus.

Kad cilvēki lieto zāles līdzās psihoterapijām, tās bieži ir visefektīvākās.

Lai gan zāles var būt izdevīgas, īsā laikā atbrīvojot no panikas un stresa sajūtām, šādu zāļu ilgstoša lietošana var nebūt ideāls risinājums. Tā vietā, strādājot ar bailēm terapijā, visticamāk, tiks sniegts ilgtermiņa atvieglojums.

Relaksācijas paņēmieni

Pašapkalpošanās praktizēšana var būt spēcīga, lai uzlabotu vispārējo garīgo veselību, tostarp palīdzētu cilvēkam justies labāk spējīgam tikt galā ar viņu uztraukumiem. Izvairīšanās no alkohola un kofeīna, labs nakts miegs un barojošas diētas ēšana ir daži veidi, kā praktizēt pašapkalpošanos.

Kad cilvēks piedzīvo trauksmi, īpašas relaksācijas metodes var palīdzēt iztīrīt prātu un mazināt bailes. Tie var ietvert:

• veicot dziļus elpošanas vingrinājumus
• koncentrējoties uz noteiktiem priekšmetiem telpā, piemēram, uz sienas esošo flīžu skaitīšanu

meditācija vai koncentrēšanās uz pozitīvu tēlu

Outlook

Kaut arī dabiski ir bažas par tuvinieku nākotni un nākotni, ja trauksme ap nāvi turpinās ilgāk par 6 mēnešiem vai kavē ikdienas dzīvi, iespējams, ir vērts kādam runāt ar ārstu.

Ir daudz veidu, kā cilvēks var pārvarēt bailes no nāves, un garīgās veselības speciālists šajā procesā varēs piedāvāt vadību un pārliecību.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.