16 mīti par depresiju

Depresija ir stāvoklis, kas negatīvi ietekmē cilvēka domāšanu, jūtas un rīcību, un simptomi saglabājas vismaz 2 nedēļas pēc kārtas.

2017. gadā aptuveni 7,1% no visiem pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvoja vismaz vienu smagas depresijas epizodi. Tas padara to par vienu no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības stāvokļiem ASV.

Neskatoties uz to, daudzi mīti joprojām ieskauj depresiju. Tas galvenokārt ir saistīts ar novecojušu zinātnes un kultūras, sociālo un medicīnisko priekšstatu par to.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par dažiem izplatītākajiem mītiem, kas saistīti ar depresiju, kāpēc tie ir maldinoši, un par faktiem, kas jāzina.

1. Depresija nav reāls stāvoklis

Persona ar depresiju var izjust gan emocionālus, gan fiziskus simptomus.

Daži cilvēki diskreditē depresiju, apgalvojot, ka tas nav reāls veselības stāvoklis un tā vietā tā ir kāda veida izvēle vai personības iezīme. Tā nav taisnība.

Depresija ir vispāratzīts stāvoklis, kas izraisa gan emocionālus, gan fiziskus simptomus. Faktiski aptuveni 63,8% pieaugušo, kuri 2017. gadā piedzīvoja vismaz vienu smagas depresijas epizodi, stāvoklis nopietni pasliktināja.

Ārsti depresiju ir saistījuši arī ar bioloģisko, vides un psiholoģisko faktoru sajaukumu.

2. Zāles vienmēr ir labākais veids, kā ārstēt depresiju

Antidepresanti var uzlabot veidu, kā smadzenes lieto ķīmiskas vielas, kas pārvalda garastāvokli un stresu, un ārsti tos bieži izraksta, lai palīdzētu depresijas ārstēšanā.

Tomēr antidepresanti nav līdzeklis pret depresiju, un tie nedarbojas ne visiem, ne katrā situācijā. Faktiski ārsti parasti kopā ar psihoterapiju un dzīvesveida izmaiņām izraksta antidepresantus, lai palīdzētu depresijas ārstēšanā.

3. Depresiju vienmēr izraisa traumatisks notikums

Vairāki faktori var palielināt depresijas attīstības risku, tostarp traumatiski notikumi, piemēram, lielas dzīves izmaiņas, skumjas un nelaimes gadījumi.

Tomēr traumatiskie notikumi ir riska faktors vai iespējamais depresijas izraisītājs, nevis tās galvenais cēlonis.

Arī ne visiem, kas piedzīvo traumatisku notikumu, attīstīsies depresija. Stāvoklis var attīstīties arī tad, kad šķiet, ka viss kāda cilvēka dzīvē norit labi.

4. Depresija ir normāla pieaugšanas sastāvdaļa

Pusaudža vecums var būt emocionāli, sociāli un fizioloģiski grūts laiks. Depresijas simptomi var būt līdzīgi pusaudža vecumam. Tie ietver pārgulēšanu, aizkaitināmību, pesimismu un trauksmi.

Šķiet, ka pusaudžiem ir augsts depresijas līmenis. Aptuveni 13,3% ASV pusaudžu vecumā no 12 līdz 17 gadiem 2017. gadā piedzīvoja vismaz vienu lielu depresijas epizodi.

Tomēr depresija nav pārejas rituāls vai bioloģisks notikums, kas personai jāpārdzīvo, lai sasniegtu pilngadību.

Pusaudžiem, kuri demonstrē “tipiskas pusaudžu pazīmes”, īpaši konsekventi pazeminātu garastāvokli un grūtības tikt galā ar skolas prasībām, pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība, runājot ar uzticamu pieaugušo vai ārstu vai sūtot īsziņu pa tālruni TXT 4 HELP.

5. Pēc dzemdībām visām sievietēm rodas depresija

Daudzas sievietes nedēļu vai divas pēc dzemdībām piedzīvo “bērnu blūzu”, kuras sekas parasti ir viegla trauksme, nogurums un relatīvi pazemināts garastāvoklis.

Aptuveni 15% no visām ASV sievietēm pēc dzemdībām piedzīvo depresijas veidu, ko sauc par pēcdzemdību depresiju, vai smagus depresijas traucējumus ar peripartuma parādīšanos. Šis stāvoklis var izraisīt ievērojamas depresijas epizodes.

Pētnieki uzskata, ka pēcdzemdību depresija attīstās vairāku iemeslu dēļ, tostarp pēkšņas izmaiņas estrogēna un progesterona līmenī, miega trūkums un depresija anamnēzē.

Sievietes ar pēcdzemdību depresiju var izjust spēku izsīkumu un ārkārtīgas skumjas tiktāl, ka viņiem ir grūti rūpēties par sevi un savu bērnu.

Viņiem var būt nepieciešama ārstēšana, lai novērstu ilgtermiņa komplikācijas. Ārkārtējos gadījumos, ja nav pienācīgas ārstēšanas, pēcdzemdību depresija dažām sievietēm var likt kaitēt sev vai zīdaiņiem.

Uzziniet šeit, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

6. Vīriešiem nerodas depresija

Kultūras un sabiedrības stereotipi ir saglabājuši mītu, ka vīriešiem nav vai nevajadzētu attīstīties depresijai. Tā rezultātā daudzi cilvēki ilgu laiku neievēroja vīriešu depresiju.

Lai gan šķiet, ka depresija sievietes ietekmē biežāk nekā vīriešus, vīrieši to piedzīvo, pat ja daži no simptomiem var būt atšķirīgi.

Vīrieši var šķist dusmīgi vai agresīvi, nevis skumji, un viņi var arī iesaistīties augsta riska aktivitātēs. Vīrieši arī mēdz būt mazāk atvērti runāt par savām izjūtām, un tāpēc viņiem, visticamāk, nebūs palīdzības.

Vīriešiem ar depresijas simptomiem pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai novērstu nopietnas komplikācijas. Arī vīrieši biežāk nekā sievietes mirst no pašnāvības, kas saistīta ar depresiju.

7. Cilvēkam attīstīsies depresija, ja tā ir ģimenes loceklim

Depresijas ģimenes anamnēzē ir stāvokļa riska faktors, taču tas nav garantija, ka kāds to attīstīs.

Ģenētika noteikti spēlē lomu depresijas attīstībā, taču parasti tā notiek kopā ar citiem vides, psiholoģiskiem un bioloģiskiem faktoriem. Tāpēc tikai tāpēc, ka personas radinieki, iespējams, ir piedzīvojuši depresiju, nav droša pazīme, ka viņi paši to attīstīs.

Cilvēkiem, kuriem attīstās depresija, tomēr var rasties papildu ērtības un norādījumi, runājot ar ģimenes locekļiem, kuri personīgi saprot šo stāvokli.

8. Antidepresantu lietošana ir apņemšanās visu mūžu

Tiesa, daži cilvēki ar depresiju daudzus gadus lietos antidepresantus, lai pārvaldītu simptomus, taču ārsti ļoti reti izraksta antidepresantus uz mūžu.

Parasti antidepresantu darbības sākšana prasa apmēram 2–4 nedēļas. Ir svarīgi norādīt, ka cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus, nav droši pēkšņi pārtraukt to lietošanu. Tas ir saistīts ar atteikšanās blakusparādību risku, kas saistīts ar noteiktiem medikamentiem.

Lielākā daļa cilvēku kopā ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu izstrādā plānu, lai lēnām sāktu samazināt devu. Šī samazināšanās metode ir izplatīta prakse, tiklīdz personas simptomi ir izzuduši.

Parasti tas notiek pēc zāļu lietošanas apmēram 6–12 mēnešus.

9. Depresiju visi piedzīvo vienādi

Cilvēki mēdza definēt depresiju ar dažiem specifiskiem simptomiem. Tie ietvēra visaptverošu nomāktu garastāvokli, pārgulēšanu un samazinātu interesi vai prieku par ikdienas darbībām.

Tomēr pētījumi tagad parāda, ka depresijas epizožu laikā cilvēki var izjust plašu psiholoģisko, emocionālo un fizisko simptomu klāstu. Tas nozīmē, ka ne visi ar depresiju izjūt visus ar to saistītos simptomus.

Cilvēki var arī piedzīvot vai izteikt depresiju atšķirīgi, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā vecums un dzimums.

Tas var ietekmēt arī to, kura ārstēšana ir labākā iespēja. Parasti kādam vajadzīgs zināms laiks, lai noskaidrotu, kuras zāles vai citas ārstēšanas iespējas viņiem vislabāk der.

10. Depresija un skumjas vai sevis žēl ir tas pats

Daži cilvēki depresiju mēdza uztvert kā ārkārtēju skumju vai sevis žēlošanas veidu. Tas tā nav.

Depresija ir diagnosticējams stāvoklis, nevis īpašas emocijas vai sajūta. Atšķirībā no skumjām vai sevis žēl, depresijas epizodes izraisa simptomus, kas turpinās vismaz 2 nedēļas un var ievērojami mainīt to, kā cilvēks domā, jūtas un rīkojas.

11. Nodarbinātība palīdz izārstēt depresiju

Ieteicamā fiziskā slodze un laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem var palīdzēt mazināt dažus depresijas simptomus.

Tomēr tas ir mīts, ka, ja kāds metas darbā, uzsāk projektu vai atrod jaunu hobiju, tas palīdzēs mazināt viņa depresiju.

Tā vietā cilvēki depresijas epizodes laikā varētu vēlēties koncentrēties uz dažiem regulāriem uzdevumiem. Viņiem vajadzētu mēģināt sadalīt visus lielos uzdevumus mazākos, vieglāk pārvaldāmos un izvairīties no pārāk daudz lietu izdarīšanas vienlaikus.

Cilvēkiem arī jāatliek jebkādu svarīgu lēmumu vai saistību pieņemšana depresijas epizožu laikā, lai viņi varētu izdarīt skaidrāku, objektīvāku izvēli.

12. Depresija attīstās noteiktā vecumā

Daudzi cilvēki piedzīvo savu pirmo depresijas epizodi pieaugušā vecumā, bieži vien kaut kur 20-30 gadu vecumā. Tomēr depresija var attīstīties jebkurā vecumā.

Pētnieki tagad zina, ka pat pusaudžiem un bērniem var rasties depresija, lai gan simptomi var būt ļoti atšķirīgi. Bērniem, piemēram, depresija var izpausties ar tādiem simptomiem kā aizkaitināmība un smaga trauksme.

13. Cilvēki ar depresiju vienmēr šķiet skumji vai viņiem ir acīmredzami simptomi

Daudziem cilvēkiem depresija asociējas ar skumjām vai noslēgtību.Lai gan ir taisnība, ka depresīvs noskaņojums var likt kādam likties skumjam, ne visi depresiju piedzīvo vienādi vai izrāda tādas pašas pazīmes.

Piemēram, vīrieši ar depresiju var šķist dusmīgāki vai agresīvāki nekā skumji. Daudzi cilvēki cenšas arī slēpt vai diskreditēt savus simptomus, īpaši vīrieši. No otras puses, bērniem un pusaudžiem ar depresiju var rasties smaga trauksme un aizkaitināmība, nevis garastāvokļa pasliktināšanās.

Uzziniet vairāk par slēptajām depresijas pazīmēm šeit.

14. Depresija ir dabiska novecošanās sastāvdaļa

Gados vecākiem pieaugušajiem nopietni medicīniski apstākļi, piemēram, vēzis, sirds slimības un Parkinsona slimība, var izraisīt depresiju. Daži medikamenti nopietniem veselības stāvokļiem var izraisīt arī blakusparādības, kas palielina depresijas risku.

Tomēr depresija nav dabiska novecošanās sastāvdaļa. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem tikai aptuveni 1–5% vecāku pieaugušo, kas dzīvo ārpus aprūpes namiem un slimnīcām, piedzīvo depresiju.

Tomēr vecākiem pieaugušajiem ar hroniskiem veselības traucējumiem vai depresijas pazīmēm jākonsultējas ar savu ārstu par to, kā samazināt depresijas risku vai ārstēt to. Ārsti dažreiz var palaist garām depresijas simptomus, sajaucot tos ar dabisku reakciju uz smagām slimībām.

15. Runāšana par depresiju to vēl vairāk pasliktina

Pastāv mīts, ka runājot par depresiju, tas var pasliktināties, galvenokārt stigmas dēļ, kas saistīta ar garīgās veselības traucējumiem. Tā nav taisnība. Patiesībā cilvēkiem ar depresiju vajadzētu mēģināt to apspriest, jo daudziem būs nepieciešama kāda veida ārēja palīdzība, lai sāktu justies labāk.

Cilvēki ar depresiju var mēģināt sarunāties ar kādu, kuram uzticas, piemēram, ar nevērtējošu draugu vai ģimenes locekli vai veselības aprūpes speciālistu.

Vairāki psihoterapijas vai sarunu terapijas veidi var arī palīdzēt ārstēt depresiju, tostarp:

• kognitīvās uzvedības terapija
• problēmu risināšanas terapija
• starppersonu terapija

16. Zāļu piedevas var palīdzēt ārstēt depresiju

Dažu diētas izmaiņu veikšana kopā ar psihoterapiju vai medikamentiem dažkārt var mazināt depresijas simptomus.

Vairāki papildinājumu ražotāji apgalvo, ka viņu produkti var palīdzēt ārstēt depresiju. Dažiem no tiem ir zinātnisks pamatojums, un daži no tiem faktiski var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, īpaši asinszāli, kas var izraisīt negatīvu mijiedarbību, ja persona to sajauc ar antidepresantiem.

Citi nepierādīti populāri dabiski depresijas piedevas ietver:

• omega-3 taukskābes
• S-adenozilmetionīns
• baldriāns

Kaut arī daži pētījumi liecina, ka šie piedevas var palīdzēt depresijas gadījumā, pierādījumi nav pārliecinoši. Cilvēkiem, kuri apsver zāļu piedevu lietošanu, vispirms jākonsultējas ar savu garīgās veselības ārstu.

Kopsavilkums

Neskatoties uz to, ka tas ir ļoti izplatīts atzīts stāvoklis, depresijas dēļ joprojām ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu.

Pētniekiem uzzinot vairāk par depresiju un attīstoties sabiedrības, kultūras un medicīnas priekšstatiem par to, šie nepareizie priekšstati izzūd.

Tā kā jaunie pētījumi turpina uzsvērt, cik sarežģīta, izplatīta un visaptveroša ir depresija, pat pašreizējā izpratne par depresiju, visticamāk, mainīsies.