Pamodošais murgs: miega paralīzes mīkla

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Jūs pamostaties nakts vidū, būdams pārliecināts, ka gaidā ir kāda ļauna figūra. Jūs mēģināt kustēties, bet jūsu ķermenis vienkārši neizkustēsies. Jūs mēģināt kliegt, bet nekas neiznāk. Briesmonis tuvojas. Tas var izklausīties kā šausmu filmas aina, bet tas ir īstais darījums, un jūs piedzīvojat miega paralīzi.

Miega paralīze ir kā nomodā murgs, un šī stāvokļa cēloņi joprojām nav skaidri.

Šo drausmīgo un noslēpumaino miega traucējumu jeb parasomniju cilvēki ir pieredzējuši, iespējams, kopš cilvēces rītausmas.

Iespējams, ka tas ir radījis daudzus spoku stāstus un noslēpumainus pārskatus, kas saistīti ar “lietām, kas naktī iet uz priekšu”.

Šo visvairāk satraucošo pieredzi 17. gadsimtā medicīnas dokumentā pirmo reizi skaidri dokumentēja holandiešu ārsts Isbrands Van Diembruks, kurš rakstīja par gadījumu, kad sieviete bija “50 gadus veca, labā stāvoklī [veselīga], spēcīga”, tomēr kura sūdzējās par noslēpumainu pieredzi naktīs.

"[Kad] vina pati sevi gatavoja gulēt," skaidro Van Diembruks, "dažreiz viņa ticēja, ka velns gulēja uz viņas un turēja viņu, dažreiz to, ka viņu [aizraka] liels suns vai zaglis, kas gulēja uz viņas krūts, lai viņa gandrīz nevarētu runāt vai [elpot], un, kad viņa centās nomest [nastu], viņa nespēja pamodināt savus biedrus. ”

Tas, ko sieviete, iespējams, piedzīvoja Van Dimbroeka kontā, bija stāvoklis, ko sāka dēvēt par “miega paralīzi”.

Pētnieki to definē kā “izplatītu, parasti labdabīgu parasomniju, kurai raksturīgas īsas nespējas kustēties vai runāt kopā ar nomodā esošu apziņu”.

Miega paralīze un halucinācijas

Iemesls, kāpēc miega paralīze ir tik biedējoša, ir ne tikai tāpēc, ka pēkšņi kļūsiet modrs, bet gan sapratīsit, ka patiesībā nevarat kustināt muskuļus vai izrunāt skaņu, bet arī tāpēc, ka šī pieredze bieži vien ir - kā tas ir iepriekš - ko papildina drausmīgas halucinācijas.

Tie, kā specializētā literatūra tagad ir pārliecinājusies, parasti ietilpst trīs atšķirīgās kategorijās:

1. nojauta klātbūtne vai iebrucēja halucinācijas, kurās cilvēks izjūt ļauna, draudoša indivīda klātbūtni
2. inkubācijas halucinācijas, kurās cilvēks var sajust, ka kāds vai kaut kas nepatīkami, pat sāpīgi nospiež krūtis vai vēderu vai mēģina aizrīties
3. vestibulārās-motoriskās halucinācijas, kuru laikā indivīds domā, ka peld, lido vai pārvietojas - tās dažkārt var ietvert arī ārpus ķermeņa radītas pieredzes, kurās cilvēks domā, ka viņu gars vai prāts ir pametis ķermeni un pārvietojas vērojot notikumus no augšas

Starp iepriekš uzskaitītajiem sapņainu halucināciju veidiem pirmais veids - jūtama klātbūtne - ir viens no visbiežāk sastopamajiem cilvēkiem ar miega paralīzi.

Attiecībā uz miega laiku, kurā miega paralīze parasti notiek ar halucinācijām vai bez tām, atkal nav vienas atbildes.

Saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts Miega pētījumu žurnāls, miega paralīze parasti notiek drīz pēc aizmigšanas (vai hipnagoģiskām epizodēm), kādā brīdī miega laikā (vai hipnozes epizodēs) vai nedaudz pirms cilvēka parastā pamošanās laika (vai hipnopompiskas epizodes).

Šī pētījuma autori atzīmē, ka visbiežāk miega paralīzes gadījumi ir hipnozes un ka tie parasti notiek pēc 1-3 stundām pēc aizmigšanas.

‘Dīvains, ēnas cilvēks’

Patiesībā šīs vīzijas un sajūtas daudziem cilvēkiem var šķist tik reālas, ka viņi var domāt, ka piedzīvo paranormālu pieredzi vai pat tiek pakļauti dīvainiem pārbaudījumiem un rituāliem.

Visizplatītākās halucinācijas, kas saistītas ar miega paralīzi, ir draudīgas figūras “nojaušamā klātbūtne”.

Šādu halucināciju “liecinieku stāstījumi” var būt pat satraucoši, un daudzi ilgstoši pieredzējuši cilvēki, piemēram, Louid Proud savā grāmatā Tumši ielaušanās - ir piedāvājuši detalizētus pārskatus par gadiem ilgām nejaukām nakts sastapšanām.

Kāds cilvēks, kurš man pastāstīja par savām murgainajām halucinācijām, sacīja, ka jūtas tā, it kā “kāds ceļos ceļos uz krūtīm tā, ka jūtas tā, it kā [viņu] aizrītu”.

Cits cilvēks runāja par nakts uzbrucēju, kurš priecājas viņu mocīt neskaitāmos veidos.

Kad iestājas [miega paralīze], man rodas gan redzes, gan dzirdes halucinācijas, kurās visbiežāk kāds dīvains, ēnains vīrietis nāk pa manām kāpnēm un manā guļamistabā. Reizēm viņš mani pamudinās vai kutinās. ”

Bieži vien viņa man teica, ka šī ļaundabīgā figūra pat "līdzdarbojas" viņas partnerim viņa nedarbos.

"Dažreiz," viņa saka, "es pat halucinēšu savu partneri, kas atrodas man blakus un ļaunprātīgi smejas par mani, vai arī sānos ar ēnas figūru, kaitinot mani. Tas ir ļoti nepatīkami, jo viss, ko es vēlos, lai viņš dara, ir man palīdzēt! ”

Ņemot vērā šo halucinācijas pieredzes intensitāti, var nebūt pārsteigums, ka pētnieki vairākkārt ir apgalvojuši, ka halucinācijas, kas saistītas ar miega paralīzi, var būt atbildīgas par daudziem ziņojumiem par maģiskiem notikumiem, ghouls un dēmonu novērošanu un svešzemju nolaupīšanu.

Daži priecīgi izņēmumi

Lai gan parasti cilvēki ar miega paralīzi ziņo par šausminošām halucinācijām, daži laimīgie patiesībā norāda uz svētlaimes stāvokli, kas liek viņiem gaidīt šīs epizodes.

Pētījums, kuru veica Džeimss Alans Šeins no Vaterlo universitātes Ontārio, Kanādā, liecina, ka cilvēki, kuri miega paralīzes epizodes laikā visbiežāk raksturo pozitīvu sajūtu un sajūtu izjūtu, ir pakļauti vestibulārā-motoriskā halucinācijām.

"Tika konstatēts, ka šīs halucinācijas ir saistītas ar peldošām un [ārpus ķermeņa pieredzēm], kas saistītas ar svētlaimes, nevis bailēm."

Džeimss Alans Šeins

"Atšķirībā no iebrucēja un inkubusa halucināciju cita orientētā rakstura," viņš piebilst, "šī pieredze ir ļoti vērsta uz paša cilvēka pieredzi."

Dažreiz, turpinot Šeinu, svētlaimes sajūta miega paralīzes laikā rodas no patīkamām erotiskām sajūtām, kas rodas vestibulārā-motoriskā halucināciju dēļ.

Ja vēlaties uzzināt vairāk uz pierādījumiem balstītu informāciju par aizraujošo miega pasauli, apmeklējiet mūsu veltīto centru.

Kāds ir pamatā esošais mehānisms?

Tātad, kas notiek ķermenī miega paralīzes epizodes laikā? Būtībā miega sapņu fāzē, kas pazīstama kā ātrās acu kustības (REM) fāze, mūsu skeleta muskuļi ir paralizēti.

Iemesli tam nav pilnībā izprasti, lai gan pētnieki ir guvuši panākumus, atklājot šim procesam piesaistītos mehānismus.

Viena populāra teorija apgalvo, ka šis pagaidu paralīzes stāvoklis ir domāts, lai neļautu mums sevi sāpināt, iespējams, automātiski reaģējot uz kādu vardarbīgu sapni.

Miega paralīzes laikā paradoksālā kārtā mūsu smadzenes vai smadzeņu daļas kļūst nomodā un apzinās, bet pārējais ķermenis joprojām ir nekustīgs.

Tajā pašā laikā miega paralīzes laikā daudzi cilvēki piedzīvo sapņu vīzijas un sajūtas, it kā tās būtu reālas - tātad halucinācijas -, un fakts, ka patiesībā viņi ir daļēji nomodā un apzināti, izjauc robežu starp realitāti un sapņiem.

Kam draud miega paralīze?

Miega paralīze ir biežāk sastopama, nekā mēs domājam. 2016. gada pētījumā paziņots, ka tas ir "pārsteidzoši izplatīts", bet "precīzu izplatības rādītāju noteikšana ir sarežģīta", jo gan pētniekiem, gan pētījuma dalībniekiem ir atšķirīga izpratne par to, kas tiek uzskatīts par miega paralīzi.

Lai gan šajā ziņā ir veikts diezgan daudz pētījumu, tomēr nav skaidrs, kam visvairāk ir miega paralīze.

Tomēr nesenais pieejamo datu pārskats liecina, ka 7,6 procenti iedzīvotāju dzīves laikā ir piedzīvojuši vismaz vienu epizodi.

Tas nozīmē, ka skaitļi var būt vēl lielāki.

Kas izraisa miega paralīzi un kādi ir galvenie riski, ja rodas šāda epizode, joprojām ir noslēpumaini.

Miega paralīze ir bieži sastopams neiroloģisko traucējumu “narkolepsijas” simptoms, kam raksturīga nekontrolējama miegainība visas nomoda dienas laikā.

Bet daudzi cilvēki, kuriem ir miega paralīze, to dara neatkarīgi no neiroloģiskiem apstākļiem. Un, lai nošķirtu ar narkolepsiju saistītas epizodes un neatkarīgi notiekošu miega paralīzi, speciālisti to parasti sauc par “izolētu miega paralīzi”.

Atkārtota izolēta miega paralīze bieži sākas pusaudža gados, un acīmredzot to piedzīvo aptuveni 28,3 procenti studentu.

Turklāt cilvēkiem ar sliktu “miega higiēnu” - piemēram, tiem, kas guļ pārāk daudz vai pārāk maz - var būt arī lielāka miega paralīze. Gadā publicētā sistemātiskā pārskata autori Miega zāļu atsauksmes Piezīme:

"Konkrēti, pārāk īss (mazāk nekā 6 stundas) vai ilgs (vairāk nekā 9 stundas) miega ilgums un snauds, īpaši ilgi naps (vairāk nekā 2 stundas), bija saistīti ar paaugstinātu miega paralīzes izredzes."

"Gara miega latentuma ilgums (pēc cik ilga laika aizmigšana) (vairāk nekā 30 minūtes) un miega uzsākšanas grūtības bija saistītas ar palielinātu varbūtību ziņot par miega paralīzi," viņi piebilst.

Vai pie vainas ir garīgās veselības problēmas?

Ņemot vērā lielāko daļu ar miega paralīzi saistīto halucināciju biedējošo raksturu, daudzi ir domājuši, vai cilvēki, kuriem ir garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, ir uzņēmīgāki pret šo pieredzi.

Esošo pētījumu rezultāti tomēr ir dažādi. Daži ir apgalvojuši, ka personas, kuras agrīnā dzīves posmā ir pieredzējušas vardarbību - neatkarīgi no tā, vai viņi to atceras, var vairāk pakļaut miega paralīzei.

Saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts 2007 Miega zāļu atsauksmes, "Tika konstatēts, ka nomodā esošās disociatīvās pieredzes līmeņi, kas saistīti ar depersonalizāciju, derealizāciju un amnēziju, ir saistīti gan ar miega paralīzes biežumu, gan visu trīs halucinācijas veidu biežumu / intensitāti."

Bet saites ar citiem neiroloģiskiem un psihiskiem traucējumiem ir neskaidrākas.

Pētījumā, kas tika publicēts žurnālā, autori Apziņa un izziņa ņemiet vērā, ka iepriekšējie pētījumi ir mēģinājuši noteikt gadījumu, ka bipolāriem traucējumiem, pēctraumatiskā stresa traucējumiem, depresijai, panikas traucējumiem un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem - lai nosauktu tikai dažus - varētu būt nozīme miega paralīzē.

Tomēr viņi ziņo, ka viņu pieejamo datu analīze nav atklājusi "vispārēju saistību starp [izolētas miega paralīzi] un galveno psihopatoloģiju".

Tā vietā viņi nolēma koncentrēties uz visizplatītāko miega paralīzes “simptomu” - tas ir, jūtamām klātbūtnes halucinācijām, kas izraisa baiļu sajūtu, un paskaidroja, ka starp to un to, ko viņi sauc par “pasīvo sociālo tēlu”, var būt saikne.

Pasīvā sociālā tēlainība attiecas uz tādu cilvēku pieredzi, kuri ir pakļauti sociālai satraukumam, un iedomājas sevi apkaunojošās vai satraucošās sociālajās situācijās kā pasīvu upuri, kurš saņem ļaunprātīgu izmantošanu.

Šīs personas, pēc pētnieku domām, šķiet, ka ir vairāk pakļautas ciešanām, ņemot vērā klātbūtnes halucinācijas.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu?

Miega paralīzes profilakses un pārvarēšanas stratēģijas diemžēl pārsvarā ir anekdotiskas, taču ir dažas metodes, kuras, šķiet, atkārtoti ir apstiprinājušas daudzas personas, sakot, ka viņi - parasti vai bieži - strādā viņu labā.

Tie ietver:

• cenšoties neaizmigt uz muguras, jo pētījumi ir saistīti ar miega paralīzes epizodēm ar gulēšanu uz muguras, ejot gulēt
• cenšoties regulāri nodrošināt, ka jūsu miegs netiks traucēts, jo atkārtota pamošanās nakts laikā ir atzīmēta kā potenciāls riska faktors
• izvairīšanās no stimulantu, piemēram, tabakas un alkohola, pārmērīgas lietošanas - pārsteidzošā kārtā kafija šajā kontekstā nav uzskatāma par riskantu, lai gan pierādījumi, ka tie ietekmē miega paralīzes izredzes, ir dažādi
• meditācijas un muskuļu relaksācijas paņēmienu apguve var palīdzēt labāk tikt galā ar pieredzi
• šķiet, ka miega paralīzes laikā mēģinājums “pārvietot ekstremitātes, piemēram, pirkstus vai pirkstus, arī palīdz izjaukt pieredzi

Visbeidzot, ja jūs regulāri izjūtat miega paralīzi ar “jūtamu klātbūtni” un domājat, ka tas var būt saistīts ar citu trauksmes pieredzi jūsu ikdienas dzīvē, tad varētu būt vērts apsvērt kognitīvās uzvedības terapiju.

Pēc autora domām Apziņa un izziņa pētījumā ir atsevišķa “iespēja, ka biedējoša [izolēta miega paralīze] nojauta klātbūtnes pieredze […] var veicināt indivīda negatīvo sociālo tēlu aizspriedumu saglabāšanu”.

Ja tas tā ir, viņi apgalvo, ka “[šīs] pieredzes kognitīvās uzvedības ārstēšana varētu palīdzēt mazināt vispārēju sociālo tēlu disfunkciju”, kas var uzlabot kopējo situāciju.