Pētījums atklāj, ka būšana “nakts pūce” varētu tevi nogalināt
Es katru dienu pamostos pulksten 5.15, lai laikus nokļūtu darbā, tāpēc gulēt saprātīgā stundā man ir obligāti. Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem tas ir noderīgs arī manai veselībai; zinātnieki atklāja, ka “nakts pūcēm” ir lielāks priekšlaicīgas nāves risks.
Būt par “cīrulim”, kā parasti dēvē rīta cilvēkus, ir savi negatīvie aspekti; Man patīk ideja palikt vēlu, lai skatītos filmas, vai pat iet uz klubu līdz agrām stundām un paklupt gulēt pulksten 6 no rīta. Skumji, ka es parasti gulēju uz dīvāna līdz plkst.
Lasot šī jaunākā pētījuma rezultātus, es tomēr esmu sapratis, ka būt cīrulim var nebūt tik slikti - vismaz manai veselībai.
Kristena Knutsone no Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas Čikāgā, IL, vadīja pētījumu, kurā tika aplūkota nakts pūces ietekme uz veselību un mirstību.
Viņu rezultāti tagad ir publicēti žurnālā Starptautiskā hronobioloģija.
Novērtējot vairāk nekā 430 000 pieaugušo gulētiešanas paradumus 6,5 gadu laikā, Knutsona un viņas komanda atklāja, ka nakts pūcēm biežāk attīstās diabēts un neiroloģiski un psiholoģiski traucējumi.
Un tas vēl nav viss; pētījumā arī konstatēts, ka nakts pūces par 10 procentiem biežāk mirst agri nekā rīta cīruļi.
Tātad, kādi ir šī augstākā slimības un nāves riska cēloņi?
Knutsons saka, ka tas, ka ir nakts pūce, var traucēt mūsu bioloģisko pulksteni. Tas ir mehānisms, kas regulē fiziskos, garīgos un uzvedības procesus aptuveni 24 stundu laikā.
Mūsu bioloģiskais pulkstenis galvenokārt reaģē uz gaismu mūsu vidē - gaisma saka mūsu ķermenim, ka ir laiks būt nomodā, savukārt tumsa liek ķermenim iet gulēt.
Bet, kad pulkstenis tiek pārslēgts ārpus sinhronizācijas - pateicoties gaismas iedarbībai laikā, kad mums vajadzētu gulēt, piemēram, tas ir raksturīgi nakts pūcēm, tas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību.
Kā iesaka Knutsons: “Tas var būt psiholoģisks stress, ēšana ķermenim nepiemērotā laikā, nepietiekama vingrošana, nepietiekama gulēšana, pašam nomodā naktī, varbūt narkotiku vai alkohola lietošana. Ir [dažādas] neveselīgas uzvedības šķirnes, kas saistītas ar to, ka pats esi vēlu tumsā. ”
“Sabiedrības veselības problēma, kuru nevar ignorēt”
Tomēr tas nav viss nakts pūču liktenis un drūmums; Knutsons apgalvo, ka personām, kurām patīk vēlāk gulēt un gulēt, varētu būt izdevīgāk izmantot regulārākus gulētiešanas laikus, un veselīgāka dzīvesveida ievērošana varētu palīdzēt.
Varbūt nav pārsteigums, ka viņa atzīmē, ka pāreja no nakts pūces uz rīta cīruļu varētu būt arī noderīga veselībai.
Tomēr iepriekšējos pētījumos pētnieki atklāja, ka tas, vai mēs esam rīta cīruļi vai nakts pūces, tikpat lielā mērā ir atkarīgs no ģenētikas, kā arī no mūsu vides. "Jums nav lemta," saka Knutsons. "Daļu no tā jūs nekontrolējat, un daļu jūs varētu."
Paturot to prātā, Knutsons ierosina, ka cilvēki ar ģenētisku noslieci uz nakts pūces dzīvi var gūt labumu no elastīga darba laika.
"Ja mēs varam atpazīt, šie hronotipi daļēji ir ģenētiski noteikti un ne tikai rakstura trūkums, darbs un darba laiks varētu būt vairāk elastīgs pūcēm," atzīmē Knutsons. "Viņus nevajadzētu piespiest piecelties 8:00 maiņā. Lai darba maiņas atbilstu cilvēku hronotipiem. Daži cilvēki var būt labāk piemēroti nakts maiņām. ”
"Šis ir sabiedrības veselības jautājums, kuru vairs nevar ignorēt," skaidro pētījuma līdzautors Malkolms fon Šants no Marejas Universitātes Apvienotajā Karalistē.
"Mums vajadzētu apspriest iespēju vakara veidiem sākt un pabeigt darbu vēlāk, kur tas ir praktiski," viņš piebilst. "Un mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par to, kā mēs varam palīdzēt vakara tipiem tikt galā ar lielākām pūlēm saglabāt ķermeņa pulksteni sinhroni ar saules laiku."
Plašākā mērogā fon Šants uzskata, ka būtu jāpārskata arī dienasgaismas ietaupījumi. "Jau ir ziņojumi," viņš saka, "par biežāku sirdslēkmju biežumu pēc pārejas uz vasaras laiku."
"Un," piebilst fon Šants, "mums jāatceras, ka pat nelielu papildu risku reizina vairāk nekā 1,3 miljardi cilvēku, kuri katru gadu piedzīvo šo maiņu. Es domāju, ka mums nopietni jāapsver, vai ieteiktie ieguvumi atsver šos riskus. ”
Apkopojot, ja plānojat palikt līdz pulksten 3 rītā un gulēt līdz pēcpusdienas vidum, jūs varētu vēlēties pārdomāt savas veselības labad. Es, piemēram, jau sapņoju par savu plkst. gulētiešanas laiks - kāda dūkšana.
