Kā mitrums ietekmē astmu?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mitrums ir mērījums tam, cik daudz mitruma ir gaisā. Daudzi cilvēki ar astmu uzskata, ka mitrs laiks pasliktina viņu simptomus.
Cilvēki var novērst ar mitrumu saistītus astmas simptomus, izmantojot dažādas stratēģijas, tostarp zāļu lietošanu, gaisa mitruma līmeņa kontrolēšanu telpās un izvairīšanos no vingrinājumiem mitros apstākļos.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā mitrums un laika apstākļi var ietekmēt astmas simptomus un kā rīkoties, lai novērstu uzliesmojumu. Mēs aplūkojam arī labākos un sliktākos laika apstākļus astmai.
Mitrums un astma
Mitrums attiecas uz mitruma vai ūdens tvaiku daudzumu gaisā.
Cilvēki var pamanīt, ka astmas simptomi pasliktinās mitrās dienās, kad gaisā ir daudz mitruma. Tas jo īpaši attiecas uz sportu mitros apstākļos.
Augsts mitruma līmenis var dažādi ietekmēt astmas simptomus.
Paaugstinātais mitrums var tieši kairināt elpceļus, un mitrums var palielināt citu vielu līmeni gaisā, kas kairina bronhu caurules, piemēram, ziedputekšņus un piesārņojumu.
Augsts mitrums var izraisīt astmas simptomus, tostarp:
- klepošana
- sēkšana
- sasprindzinājums krūtīs
Neliela mēroga pētījumos ir noskaidrots, kā mitrs laiks ietekmē cilvēka plaušas. Pētnieki pārbaudīja elpceļu pretestību - mēra, cik viegli ir elpot - sešiem cilvēkiem ar astmu un sešiem cilvēkiem bez.
Pēc 4 minūšu karsta, mitra gaisa (49 ° C un 75–80% mitruma) izdzīvošanas cilvēkiem ar astmu elpceļu pretestība palielinājās par 112%, salīdzinot ar veselīgo grupu, kurai elpceļu pretestība palielinājās tikai par 22%.
Kāpēc mitrums ietekmē astmu?
Mitrums, iespējams, izraisa astmas simptomus, jo tas izraisa bronhokonstrikciju, kas ir elpceļu sašaurināšanās.
Var rasties bronhokonstrikcija, jo karsts, mitrs gaiss aktivizē C šķiedras, kas ir sensoro nervu šķiedras elpceļos. C šķiedru stimulēšana var sašaurināt elpceļus un stimulēt klepu, kas apgrūtina elpošanu.
Augsts mitruma līmenis rada perfektu augsni pelējuma un putekļu ērcēm, kas bieži izraisa astmu. Augstāks mitruma līmenis var arī palielināt gaisa piesārņojumu. Piemēram, ozons, kas ir gaisa piesārņotājs, paaugstinās, palielinoties mitruma līmenim.
Paaugstināts mitruma līmenis bieži nozīmē arī augstāku temperatūru. Visaugstākais mitruma līmenis parasti notiek vasaras mēnešos. Siltuma un mitruma kombinācija var kairināt elpceļus, apgrūtinot elpošanu.
Kā pārvaldīt simptomus
Kaut arī ārā nav iespējams kontrolēt laika apstākļus un mitruma līmeni, cilvēki var pārvaldīt ar mitrumu saistītus astmas simptomus:
Mitrās dienās uzturēšanās telpās
Iegūstiet laika ziņu no vietējās ziņu stacijas un pārbaudiet mitruma līmeni. Kad darbojas augsta mitruma padomi, mēģiniet pēc iespējas vairāk uzturēties telpās.
Atpazīstot astmas uzliesmojuma pazīmes
Simptomu atpazīšana, tiklīdz tie sākas, var novērst astmas uzliesmojuma pasliktināšanos. Pazīmes ietver:
- klepošana
- sēkšana
- elpas trūkums
- sasprindzinājums krūtīs
Kad sākas simptomi, cilvēkiem jāievēro astmas ārstēšanas plāns, ko viņi izstrādājuši kopā ar savu ārstu.
Ātras darbības bronhodilatatoru lietošana
Ātras darbības bronhodilatatori atslābina muskuļus elpceļos, kas tos paver. Kad sašaurināšanās samazinās, elpošana kļūst vieglāka. Kopējie ātras darbības inhalatori astmas ārstēšanai ietver albuterolu un Xopenex.
Profilakse
Dažos gadījumos cilvēki var novērst ar mitrumu saistītu astmas simptomu attīstību:
Gaisa kvalitātes pārbaude
Gaisa kvalitātes indekss (AQI) norāda ikdienas piesārņotāju līmeni, piemēram, smogu. Gaisa kvalitātes līmeņi katru dienu un dažādās vietās atšķiras. Jo vairāk gaisā ir piesārņotāju, jo grūtāk var elpot astmas slimnieks.
AQI mēra gaisa kvalitāti skalā no 0–500. Jo lielāks skaitlis, jo sliktāka ir gaisa kvalitāte. Gaisa kvalitāte mēdz būt sliktāka karstās un mitrās dienās. Uzturēšanās iekšā, ja gaisa kvalitāte ir slikta, var novērst astmas simptomu rašanos.
Mitruma kontrole telpās
Mitrums attīstās ne tikai ārā. Mitruma līmenis var paaugstināties arī iekšpusē. Tomēr telpās ir iespējams kontrolēt mitruma līmeni.
Pēc Vides aizsardzības aģentūras (EPA) domām, mitruma līmeni vislabāk ir turēt starp 30–50%.
Zemāks mitrums samazina pelējuma augšanu, putekļu ērcītes un prusaku, kas visi var izraisīt astmas simptomus.
Pārbaudiet mitruma līmeni iekštelpās, izmantojot mitrinātāju, kas pieejams daudzos aparatūras vai mājas uzlabošanas veikalos vai tiešsaistē.
Cilvēki var samazināt mitrumu iekštelpās:
- logu atvēršana vannas istabā dušā vai vannā
- izmantojot sausinātāju
- darbojas gaisa kondicionieris
- nostiprinot noplūdušās caurules
Izvairieties no vingrošanas ārā, ja mitruma līmenis ir augsts
Vingrošana ārā, kad ir silts un mitrs laiks, var izraisīt elpceļu kairinājumu. Tomēr cilvēki joprojām var vingrot sporta zālē, baseinā vai citur, kur ir gaisa kondicionētājs.
Labākais laiks astmai
Cilvēkiem ar astmu nav optimāla laika apstākļu, taču daudzi uzskata, ka temperatūras un apstākļu konsekvence simptomiem ir labāka.
Alergēni un piesārņotāji gaisā ir divi no nozīmīgākajiem faktoriem, kas ietekmē astmas simptomus. Noteikti laika apstākļi var palielināt gan gaisa piesārņojumu, gan parastos alergēnus.
Daži cilvēki ar astmu piedzīvo problēmas ļoti aukstā vai karstā temperatūrā, kas var palielināt elpceļu kairinājumu. Viegla temperatūra un zems mitruma līmenis var samazināt elpceļu kairinājuma risku.
Sliktākais laiks astmai
Ne tikai mitrums ir problēma cilvēkiem ar astmu, bet arī citi laika apstākļi var izraisīt simptomus.
Laika apstākļi, kas, visticamāk, izraisīs astmu, ir:
- Īpaši karsts: paaugstinoties temperatūrai, var paaugstināties arī piesārņojuma līmenis, kas var izraisīt astmas simptomus.
- Auksts, sauss gaiss: Auksts, sauss gaiss var kairināt elpceļus un izraisīt bronhu spazmu. Tā rezultātā bieži rodas kopīgi astmas simptomi, tostarp klepus, sēkšana un apgrūtināta elpošana.
- Vēja apstākļi: vējā pūš parastie alergēni, piemēram, ziedputekšņi. Pievienojiet maisījumam lietus, un tas var izraisīt pelējuma sporu palielināšanos. Gan ziedputekšņi, gan pelējums ir bieži izraisītāji cilvēkiem ar astmu.
- Straujas temperatūras izmaiņas: Daži cilvēki ir jutīgi arī pret ātrām laika apstākļu izmaiņām, piemēram, vienu dienu karstumu un nākamo aukstu.
Kopsavilkums
Lai gan ikvienam, kam ir astma, ir dažādi izraisītāji, mitruma un astmas simptomi daudziem cilvēkiem iet roku rokā.
Palielināts mitrums gaisā, īpaši augstā temperatūrā, var izraisīt bronhu spazmas un astmas simptomus. Citi laika apstākļi, piemēram, auksts, sauss gaiss, var izraisīt arī astmas uzliesmojumus.
Mitruma un gaisa kvalitātes uzraudzība ir noderīga, lai novērstu ar mitrumu saistītu astmas simptomu rašanos.
