Kā stress ir saistīts ar aizcietējumiem?
Augsts stresa līmenis var izraisīt vai saasināt kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, sliktu dūšu, sāpes vēderā un izmaiņas zarnu kustībās, kas var ietvert aizcietējumus.
Pētnieki ir identificējuši dažādas saiknes starp smadzenēm un kuņģi, kas var izraisīt aizcietējuma simptomus. Ārstēšanas un ārstniecības līdzekļu klāsts var palīdzēt mazināt ar stresu saistītu aizcietējumu.
Šajā rakstā mēs aplūkojam dažas iespējamās saiknes starp stresu un aizcietējumiem, kā arī iespējamo ārstēšanu.
Stress un aizcietējums
Aizcietējums nozīmē, ka cilvēkam ir grūtības iziet izkārnījumos vai viņam nav zarnu kustības ļoti bieži. Aizcietējuma simptomi ir atšķirīgi indivīdiem, un tie var ietvert:
- mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā
- sausa, cieta vai vienreizēja izkārnījumi
- zarnu kustības, kuras ir grūti vai sāpīgi iziet
- sajūta, ka nespēj iztukšot zarnas
Daudzi faktori var izraisīt aizcietējumus. Parasti aizcietējumu cēloņi ir dehidratācija, fizisko aktivitāšu trūkums un nepareiza diēta - piemēram, nepietiekams šķiedrvielu daudzums.
Stress var izraisīt arī aizcietējumus. Kad psiholoģiskais stress noved pie fiziskiem simptomiem, tos sauc par somatiskiem simptomiem.
Stresa hormonu ietekme uz ķermeni var izraisīt aizcietējumus. Turklāt, kad cilvēks ir saspringts, viņš, visticamāk, ēd neveselīgu diētu, mazāk vingro vai gulē vai aizmirst palikt hidratēts. Šie faktori var izraisīt aizcietējumus.
Saskaņā ar rakstu žurnālā Ekspertu pārskats par gastroenteroloģiju un hepatoloģiju, pētnieki ir identificējuši vairākus veidus, kā stress var izraisīt aizcietējumus:
- Stresa situācijās ķermeņa virsnieru dziedzeri atbrīvo hormonu, ko sauc par epinefrīnu, kam ir nozīme tā sauktajā cīņas vai bēgšanas reakcijā. Tas liek ķermenim novirzīt asins plūsmu no zarnām uz svarīgiem orgāniem, piemēram, sirdi, plaušām un smadzenēm. Tā rezultātā zarnu kustība palēninās, un var rasties aizcietējums.
- Reaģējot uz stresu, ķermenis izdalās vairāk kortikotropīnu atbrīvojošā faktora (CRF) zarnās. Šis hormons iedarbojas tieši uz zarnām, ko tas var palēnināt un izraisīt iekaisumu. Zarnās ir dažāda veida CRF receptori, no kuriem daži paātrina procesus zarnās, bet citi tos palēnina.
- Stress izraisa paaugstinātu zarnu caurlaidību. Šī caurlaidība ļauj iekaisuma savienojumiem nonākt zarnās, kas var izraisīt vēdera pilnības sajūtu - bieži sastopama sūdzība starp cilvēkiem, kuri cīnās ar aizcietējumiem.
- Stress var ietekmēt normālas veselīgas baktērijas zarnās. Pētījumi šo teoriju nav apstiprinājuši, taču daudzi cilvēki uzskata, ka stress var samazināt veselīgo zarnu baktēriju skaitu organismā, tādējādi palēninot gremošanu.
Kaut arī pētnieki ir paveikuši garu ceļu, lai atklātu saikni starp stresu un aizcietējumiem, vēl ir jāmācās vairāk. Notiek stresa hormonu un to ietekmes uz ķermeni izpēte.
Stress un aizcietējums var ietekmēt arī bērnus. Pētot skolas vecuma bērnus, pētnieki atklāja saikni starp stresa dzīves notikumu iedarbību un aizcietējumiem.
Pētnieki atklāja, ka jaunieši, kuri piedzīvoja dzīves stresu, piemēram, smagu slimību, neizdevušos eksāmenu vai aprūpētāja darba zaudēšanu, biežāk ziņoja par aizcietējumiem.
Ar stresu saistītu aizcietējumu ārstēšana
Daži no labākajiem veidiem, kā mazināt aizcietējumus, ir diētas uzlabošana, daudz šķiedrvielu ēšana un mitruma uzturēšana. Regulāri vingrinājumi var arī palīdzēt, jo fiziskās aktivitātes veicina kustību zarnās, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Šie dzīvesveida pasākumi, visticamāk, arī nāks par labu garīgajai veselībai un mazinās ikdienas stresa līmeni.
Alkohols, cigaretes un pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu var palielināt aizcietējumu un stresa risku. Izvairīšanās no šiem priekšmetiem vai to ierobežošana var uzlabot abus simptomus.
Cilvēki var izmantot standarta aizcietējuma ārstēšanu ar stresu saistītu aizcietējumu gadījumā, ieskaitot maigus caurejas līdzekļus, izkārnījumu mīkstinātājus vai recepšu medikamentus. Tomēr šīs ārstēšanas metodes neatrisina aizcietējumu galveno cēloni. Pārāk ilga to lietošana varētu samazināt ķermeņa spēju dabiski atbrīvoties no izkārnījumiem.
Dažreiz cilvēkiem var būt noderīga profesionāla terapija, lai palīdzētu viņiem identificēt stresa avotus, kas var izraisīt aizcietējumus. Šī terapija var būt īpaši noderīga cilvēkiem ar traumu anamnēzē vai garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresiju vai trauksmi.
Var palīdzēt arī iesaistīšanās ikdienas stresu mazinošās darbībās. Šo darbību piemēri ir meditācija, joga, žurnālu veidošana, grāmatas lasīšana un mierīgas mūzikas klausīšanās.
Turklāt ir svarīgi mēģināt nesteigties vai piespiest iet uz vannas istabu. Ja cilvēks dod laiku nepieciešamībai attīstīties, viņš var justies mazāk saspringts par šo procesu.
Lasiet vairāk par dabīgiem līdzekļiem pret aizcietējumiem un labu pārtiku pret aizcietējumiem šeit.
Kopsavilkums
Stress var izraisīt aizcietējumus vairākos veidos. Stresa hormoni tieši ietekmē zarnu kustību, ietekmējot ķermeņa procesus. Turklāt cilvēkiem, visticamāk, ir nepareizs uzturs, viņi dzer pārāk maz ūdens un stresa laikā mazāk vingro, kas var izraisīt aizcietējumus.
Ja cilvēks stresa dēļ cīnās ar biežu aizcietējumu, viņam jākonsultējas ar ārstu, kurš varēs palīdzēt atrast risinājumus gan stresam, gan aizcietējumiem.
