Kā atbrīvoties no iesprostotās gāzes
Gāzes, kas iesprostotas zarnās, var būt neticami neērti. Tas var izraisīt asas sāpes, krampjus, pietūkumu, sasprindzinājumu un pat vēdera uzpūšanos.
Lielākā daļa cilvēku gāzi izlaiž no 13 līdz 21 reizei dienā. Ja tiek bloķēta gāzes izplūde, caureja vai aizcietējums var būt atbildīga.
Gāzu sāpes var būt tik intensīvas, ka ārsti kļūdaini apendicīta, žultsakmeņu vai pat sirds slimību cēloni.
20 veidi, kā ātri atbrīvoties no gāzes sāpēm
Par laimi, daudzi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt atbrīvot iesprostoto gāzi vai novērst tās uzkrāšanos. Zemāk ir uzskaitītas divdesmit efektīvas metodes.
1. Izlaidiet to
Gāzes turēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos, diskomfortu un sāpes. Vieglākais veids, kā izvairīties no šiem simptomiem, ir vienkārši izlaist gāzi.
2. Iziet izkārnījumus
Zarnu kustība var atbrīvot gāzi. Iziet izkārnījumi parasti atbrīvo jebkuru gāzi, kas iesprostota zarnās.
3. Ēd lēnām
Ēdot pārāk ātri vai pārvietojoties, cilvēks var uzņemt gaisu, kā arī pārtiku, izraisot ar gāzi saistītas sāpes.
Ātri ēdošie var palēnināties, 30 reizes sakošļājot katru ēdiena kumosu. Pārtikas sadalīšana šādā veidā veicina gremošanu un var novērst vairākas saistītas sūdzības, tostarp vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.
4. Izvairieties no košļājamās gumijas
Košļājot gumiju, viņiem ir tendence norīt gaisu, kas palielina ieslodzīto vēja un gāzes sāpju iespējamību.
Bezcukura gumija satur arī mākslīgos saldinātājus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos.
5. Sakiet salmiem nē
Bieži dzeršana caur salmiem liek cilvēkam norīt gaisu. Dzerot tieši no pudeles, var būt tāds pats efekts, atkarībā no pudeles lieluma un formas.
Lai izvairītos no gāzu sāpēm un vēdera uzpūšanās, vislabāk ir malkot no glāzes.
6. Atmet smēķēšanu
Neatkarīgi no tradicionālo vai elektronisko cigarešu lietošanas smēķēšana izraisa gaisa iekļūšanu gremošanas traktā. Ar smēķēšanu saistīto veselības problēmu klāsta dēļ atmest ir prātīgi daudzu iemeslu dēļ.
7. Izvēlieties negāzētos dzērienus
Gāzētie dzērieni, piemēram, dzirkstošais ūdens un gāzētie dzērieni, kuņģī izplata daudz gāzes. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes.
8. Novērst problemātiskos ēdienus
Dažu pārtikas produktu lietošana var izraisīt gāzu ieslodzījumu. Indivīdiem dažādi pārtikas produkti šķiet problemātiski.
Tomēr zemāk minētie pārtikas produkti bieži izraisa gāzes uzkrāšanos:
- mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, sorbitols un maltitols
- krustziežu dārzeņi, tostarp brokoļi, kāposti un ziedkāposti
- piena produkti
- šķiedru dzērieni un piedevas
- cepti ēdieni
- ķiploki un sīpoli
- pārtika ar augstu tauku saturu
- pākšaugi, grupa, kurā ietilpst pupas un lēcas
- žāvētas plūmes un žāvētu plūmju sula
- pikanti ēdieni
Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt cilvēkam identificēt palaišanas pārtikas produktus. Dažus, piemēram, mākslīgos saldinātājus, var viegli izslēgt no uztura.
Citi, piemēram, krustziežu dārzeņi un pākšaugi, sniedz virkni ieguvumu veselībai. Tā vietā, lai pilnībā izvairītos no tiem, cilvēks var mēģināt samazināt uzņemto daudzumu vai sagatavot pārtikas produktus citādi.
9. Dzert tēju
Dažas zāļu tējas var palīdzēt gremošanai un ātri mazināt gāzes sāpes. Visefektīvākās ir tējas no:
- anīss
- kumelītes
- ingvers
- piparmētru
Anīss darbojas kā viegls caurejas līdzeklis, un no tā jāizvairās, ja caureja pavada gāzi. Tomēr tas var būt noderīgi, ja aizcietējums ir atbildīgs par ieslodzīto gāzi.
10. Uzkoda fenheļa sēklas
Fenheļa ir mūžsenais risinājums ieslodzītajam vējam. Košļāt tējkaroti sēklu ir populārs dabisks līdzeklis.
Tomēr ikvienam, kas ir grūtniece vai baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no tā, jo ir pretrunīgi ziņojumi par drošību.
11. Lietojiet piparmētru piedevas
Piparmētru eļļas kapsulas jau sen ir lietotas, lai atrisinātu tādas problēmas kā vēdera uzpūšanās, aizcietējums un iesprostota gāze. Daži pētījumi atbalsta piparmētru lietošanu šiem simptomiem.
Vienmēr izvēlieties kapsulas, kas pārklātas ar zarnām. Nepārklātas kapsulas var pārāk ātri izšķīst gremošanas traktā, kas var izraisīt grēmas.
Piparmētra kavē dzelzs uzsūkšanos, tāpēc šīs kapsulas nedrīkst lietot kopā ar dzelzs piedevām vai cilvēkiem, kuriem ir anēmija.
12. Krustnagliņu eļļa
Krustnagliņu eļļu tradicionāli lieto, lai ārstētu gremošanas problēmas, tai skaitā vēdera uzpūšanos, gāzi un gremošanas traucējumus. Tam var būt arī čūlas apkarošanas īpašības.
Krustnagliņu eļļas lietošana pēc ēšanas var palielināt gremošanas enzīmus un samazināt gāzu daudzumu zarnās.
13. Uzklājiet siltumu
Kad rodas gāzes sāpes, ielieciet uz vēdera karstā ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni. Siltums atslābina zarnu muskuļus, palīdzot gāzēm pārvietoties caur zarnām. Karstums var arī mazināt sāpju sajūtas.
14. Risiniet gremošanas problēmas
Cilvēki ar noteiktām gremošanas grūtībām, visticamāk, saskaras ar iesprostotu gāzi. Tie, kuriem ir, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS) vai iekaisīga zarnu slimība, bieži piedzīvo vēdera uzpūšanos un sāpes gāzēs.
Šo problēmu risināšana, mainot dzīvesveidu un lietojot medikamentus, var uzlabot dzīves kvalitāti.
Cilvēkiem ar laktozes nepanesamību, kuriem bieži rodas gāzes sāpes, jāveic lielāki pasākumi, lai izvairītos no laktozes, vai jālieto laktāzes piedevas.
15. Pievienojiet ūdenim ābolu sidra etiķi
Ābolu sidra etiķis veicina kuņģa skābes un gremošanas enzīmu ražošanu. Tas var arī palīdzēt ātri mazināt gāzes sāpes.
Pievienojiet ēdamkaroti etiķa glāzei ūdens un dzeriet to pirms ēšanas, lai novērstu gāzes sāpes un vēdera uzpūšanos. Pēc tam ir svarīgi izskalot muti ar ūdeni, jo etiķis var sabojāt zobu emalju.
16. Izmantojiet aktivēto kokogli
Aktivētā ogle ir dabisks produkts, ko bez receptes var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai aptiekās. Papildu tabletes, kas lietotas pirms un pēc ēšanas, var novērst iesprostotu gāzi.
Vislabāk ir aktivētās ogles uzņemšanu veidot pakāpeniski. Tas novērsīs nevēlamus simptomus, piemēram, aizcietējumus un nelabumu.
Viena satraucoša aktivētās kokogles blakusparādība ir tā, ka tā var padarīt izkārnījumus melnu. Šī krāsas maiņa ir nekaitīga, un tai vajadzētu izzust, ja persona pārtrauc lietot ogļu piedevas.
17. Lietojiet probiotikas
Probiotikas piedevas zarnām pievieno labvēlīgas baktērijas. Tos lieto, lai ārstētu vairākas gremošanas sūdzības, tostarp infekciozu caureju.
Daži pētījumi liecina, ka daži probiotiku celmi var mazināt vēdera uzpūšanos, zarnu gāzi, sāpes vēderā un citus IBS simptomus.
Celmi Bifidobaktērija un Lactobacillus parasti tiek uzskatītas par visefektīvākajām.
18. Vingrojiet
Maigi vingrinājumi var atslābināt zarnu muskuļus, palīdzot gāzu pārvietošanai caur gremošanas sistēmu. Pastaigas vai jogas pozu veikšana pēc ēšanas var būt īpaši izdevīga.
19. Elpojiet dziļi
Dziļa elpošana var nedarboties visiem. Pārāk daudz gaisa uzņemšana var palielināt gāzu daudzumu zarnās.
Tomēr daži cilvēki uzskata, ka dziļas elpošanas metodes var mazināt sāpes un diskomfortu, kas saistīts ar iesprostotu gāzi.
20. Veikt bezrecepšu līdzekli
Vairāki produkti var ātri atbrīvoties no gāzes sāpēm. Vienu populāru medikamentu simetikonu tirgo ar šādiem zīmoliem:
- Gāze-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Ikvienam, kurš ir stāvoklī vai lieto citas zāles, jāapspriež simetikona lietošana ar ārstu vai farmaceitu.
Līdzņemšana
Ieslodzītā gāze var būt sāpīga un satraucoša, taču daudzi viegli līdzekļi var ātri mazināt simptomus.
Cilvēkiem ar pastāvīgām vai smagām gāzu sāpēm nekavējoties jāvēršas pie ārsta, īpaši, ja sāpes papildina:
- aizcietējums
- caureja
- drudzis
- taisnās zarnas asiņošana
- neizskaidrojams svara zudums
Kamēr visi reizi pa reizei saskaras ar iesprostotu gāzi, regulāras sāpes, vēdera uzpūšanās un citi kuņģa-zarnu trakta simptomi var liecināt par medicīniska stāvokļa vai pārtikas jutīguma klātbūtni.
Izlasiet rakstu spāņu valodā.
