ĶMI mērīšana pieaugušajiem, bērniem un pusaudžiem
Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir ķermeņa lieluma mērītājs. Tas apvieno cilvēka svaru ar augumu. ĶMI mērījumu rezultāti var dot priekšstatu par to, vai cilvēkam ir pareizais svars atbilstoši viņa augumam.
ĶMI ir skrīninga rīks, kas var norādīt, vai personai ir nepietiekams svars vai veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās. Ja personas ĶMI ir ārpus veselīgā diapazona, viņu veselības risks var ievērojami palielināties.
Pārāk liela svara nēsāšana var izraisīt dažādus veselības traucējumus, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu problēmas.
Pārāk mazs svars var palielināt nepietiekama uztura, osteoporozes un anēmijas risku. Ārsts sniegs piemērotus ieteikumus.
ĶMI tieši nemēra ķermeņa taukus, un tas neņem vērā vecumu, dzimumu, etnisko piederību vai muskuļu masu pieaugušajiem.
Tomēr tajā tiek izmantotas standarta svara statusa kategorijas, kas var palīdzēt ārstiem izsekot svara statusu dažādās populācijās un identificēt potenciālās problēmas indivīdiem.
ĶMI pieaugušajiem
ĶMI aprēķināšana ietver cilvēka auguma un ķermeņa svara mērīšanu.
Metriskā
- Lai aprēķinātu ĶMI metriskās vienībās, izmantojiet šādu metodi: ĶMI = kg / m2
- Tātad, lai aprēķinātu pieauguša cilvēka ĶMI: daliet viņu svaru kilogramos (kg) ar viņu augstuma kvadrātu metros (m2)
Tā kā lielākā daļa cilvēku mēra augstumu centimetros (cm), daliet augstumu cm ar 100, lai iegūtu augstumu metros.
Imperatora
- Izmantojot impērijas vienības, formula ir: ĶMI = lbs x 703 / in2
- Citiem vārdiem sakot: reiziniet cilvēka svaru mārciņās (lbs) ar 703. Pēc tam daliet ar augumu collās, kvadrātā (in2)
Lai izvairītos no matemātikas izmantošanas, cilvēks var izmantot KMI, lai atrastu savu ĶMI.
ĶMI kalkulators
Ievadiet augstumu vai svaru vai nu imperatora, vai metriskos mērījumos, lai atrastu savu ĶMI.
ĶMI diagrammas
Cilvēki var arī noteikt savu ĶMI, izmantojot diagrammu. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta (NHLBI) sniegto diagrammu.
Diagrammas malā atrodiet savu augstumu collās, pēc tam skatieties pāri, lai atrastu ķermeņa svaru mārciņās. Skenējiet uz augšu, lai redzētu, vai rezultāts atbilst normālam svaram, liekajam svaram vai aptaukošanās.
Izpratne par rezultātiem
Šajā tabulā ir parādītas standarta svara stāvokļa kategorijas, kas saistītas ar ĶMI diapazoniem pieaugušajiem.
ĶMI, kas mazāks par 18,5, norāda, ka jums ir nepietiekams svars, tāpēc jums, iespējams, būs jāpieņem svars. Jums ieteicams lūgt padomu ārstam vai dietologam.
ĶMI 18,5–24,9
ĶMI 18,5-24,9 norāda, ka jums ir veselīgs svars jūsu augumam. Uzturot veselīgu svaru, jūs pazemināt risku saslimt ar nopietnām veselības problēmām.
ĶMI no 25–29,9
ĶMI no 25 līdz 29,9 norāda, ka jums ir nedaudz liekais svars. Jums var ieteikt zaudēt svaru veselības apsvērumu dēļ. Lai saņemtu padomu, ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.
ĶMI virs 30
ĶMI, kas pārsniedz 30, norāda, ka jums ir liels liekais svars. Jūsu veselība var būt apdraudēta, ja nezaudējat svaru. Lai saņemtu padomu, ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.
ĶMI bērniem un pusaudžiem
Pieaugušajiem ĶMI vērtības nav saistītas ar vecumu un ir vienādas abiem dzimumiem.
Tomēr ĶMI mērīšana bērniem un pusaudžiem ir nedaudz atšķirīga. Meitenes un zēni attīstās dažādos tempos un dažāda vecuma ķermeņa tauku daudzums ir atšķirīgs. Šī iemesla dēļ ĶMI mērījumos bērnībā un pusaudža gados tiek ņemts vērā vecums un dzimums.
Ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti neiekļauj bērnus veselīgā svara diapazonā, jo:
- tie mainās ar katru mēneša vecumu
- vīriešu un sieviešu ķermeņa veidi mainās dažādos tempos
- tie mainās, bērnam augot garākam
Ārsti aprēķina ĶMI bērniem un pusaudžiem tāpat kā pieaugušajiem, mērot augumu un svaru. Tad viņi atrod ĶMI numuru un personas vecumu pēc dzimuma raksturīgās ĶMI vecuma diagrammā. Tas norādīs, vai bērns atrodas veselīgā diapazonā.
Kalkulators un diagrammas bērnu un pusaudžu ĶMI
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ir izstrādājuši kalkulatoru, kas nodrošina ĶMI un atbilstošo ĶMI vecuma procentili CDC pieauguma diagrammā bērniem un pusaudžiem.
Vispirms noklikšķiniet šeit, lai iegūtu kalkulatoru.
Pēc tam izmantojiet diagrammas, lai noskaidrotu, vai bērna svars ir piemērots viņa vecumam.
Noklikšķiniet šeit, lai skatītu diagrammas:
- Meitenes vecumā no 2 līdz 20 gadiem
- Zēni vecumā no 2 līdz 20 gadiem
Ko nozīmē rezultāti?
Rezultātu nozīmi izskaidro šādas kategorijas:
Kā ārsti izmanto ĶMI
ĶMI nav pietiekami precīzs, lai to izmantotu kā diagnostikas rīku, taču tas var pārbaudīt iespējamās svara problēmas pieaugušajiem un bērniem.
Ja kādam ir augsts vai zems ĶMI, ārsts vai cits veselības aprūpes speciālists varētu apsvērt citus faktorus, piemēram:
- ādas kroku biezuma mērījumi, kas norāda, cik daudz tauku organismā ir pieaugušajiem un bērniem
- uztura un fizisko aktivitāšu novērtējumi
- apspriest jebkuru sirds un asinsvadu slimību ģimenes vēsturi un citas veselības problēmas
- ieteikt citus piemērotus veselības pārbaudes
Pēc tam ārsts vai veselības aprūpes speciālists, pamatojoties uz šiem rezultātiem, var sniegt ieteikumus par diētu un vingrošanu.
Papildu svara risks veselībai
Liekajam svaram ir šāda ietekme uz ķermeni:
- Tas palielina to, cik smagi jāstrādā sirdij.
- Tas paaugstina asinsspiedienu, holesterīna līmeni asinīs un triglicerīdu līmeni.
- Tas pazemina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeni vai labu holesterīna līmeni.
- Tas var padarīt diabētu un citas veselības problēmas iespējamākas.
Saskaņā ar Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta (NIDDK) datiem, papildu svara pārvadāšana var palielināt šādu apstākļu risku:
- hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens
- dislipidēmija, kas ietver augstu ZBL holesterīna līmeni, zemu ABL holesterīnu vai augstu triglicerīdu līmeni
- 2. tipa cukura diabēts
- koronārā sirds slimība
- insults
- žultspūšļa slimība
- osteoartrīts
- miega apnoja un elpošanas problēmas
- daži vēži, ieskaitot endometrija, krūts un resnās zarnas vēzi
Bērna vai pusaudža papildu svara uzņemšana arī var radīt ievērojamus draudus veselībai gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā.
Tāpat kā pieaugušo cilvēku aptaukošanās gadījumā, arī bērnu aptaukošanās palielina dažādu veselības problēmu risku, tostarp sirds un asinsvadu slimības, diabētu un miega apnoja.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) norāda, ka bērniem ar augstu ĶMI ir arī lielāks risks:
- astma
- zems pašvērtējums un psiholoģisks stress
Veselīga svara priekšrocības
Papildus veselības stāvokļa riska samazināšanai veselīga svara saglabāšana piedāvā papildu priekšrocības:
- mazāk locītavu un muskuļu sāpju
- palielināta enerģija un spēja iesaistīties vairākās aktivitātēs
- uzlabota ķermeņa šķidrumu un asinsspiediena regulēšana
- samazināta slodze uz sirdi un asinsrites sistēmu
- uzlaboti miega modeļi
Citi veselīga ķermeņa rādītāji
ĶMI ir noderīgs rīks, taču ar to nevar noteikt, vai personas svaru veido muskuļi vai tauki.
Piemēram, sportistam ar lielu daudzumu muskuļu audu ĶMI var būt augstāks nekā cilvēkam, kurš nav pārāk aktīvs. Bet tas nenozīmē, ka sportistam ir liekais svars vai neveselība.
Turklāt sirds un asinsvadu slimības un augsts asinsspiediens, visticamāk, rodas cilvēkiem, kuriem ir vairāk tauku, kas pazīstami kā viscerālie tauki, ap vidu, nevis gurniem.
Citi ķermeņa lieluma mērījumi ietver vidukļa un gurnu attiecību, vidukļa un augstuma attiecību un ķermeņa sastāvu, kas mēra ķermeņa taukus un liesu ķermeņa masu. Šīs mērīšanas sistēmas vairāk koncentrējas uz cilvēka tauku daudzumu un tā sadalījumu pa ķermeni.
Šie papildu pasākumi kopā ar ĶMI var palīdzēt precīzāk novērtēt ar cilvēka svaru saistītos veselības riskus.
Līdzņemšana
ĶMI var būt noderīgs skrīninga rīks noteiktu veselības risku prognozēšanai. Tomēr cilvēkiem tas jālieto piesardzīgi, jo tajā netiek ņemti vērā citi faktori - piemēram, aktivitātes līmenis un ķermeņa sastāvs.
Bērniem un pusaudžiem, veicot ĶMI, ir svarīgi iekļaut viņu vecumu un dzimumu, jo viņu ķermenis, attīstoties, nepārtraukti mainās.
