Sāpes muguras vidusdaļā: cēloņi un atvieglošana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Sāpes muguras vidusdaļā attiecas uz sāpēm vai diskomfortu mugurkaula krūšu daļā - muguras reģionā starp ribu būru un kakla pamatni.

Šajā reģionā ir 12 mugurkaula diski, vairāki skriemeļi, kā arī daudzi muskuļi un saites. Jebkura no šīm struktūrām var kļūt kairināta vai bojāta, izraisot muguras vidusdaļas sāpes.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par muguras vidusdaļas cēloņiem un atklātu paņēmienus, kā atrast atvieglojumu.

Cēloņi muguras vidusdaļā

Ir daudz iespējamo muguras vidusdaļas sāpju cēloņu, sākot no traumas līdz sliktai stājai.

Iespējamie cēloņi ir:

1. Novecošana

Muguras sāpes ir izplatīta pieredze daudziem cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem.

Sāpes jebkurā muguras daļā kļūst arvien ticamākas, kad cilvēks noveco. Muguras sāpes ir raksturīgas cilvēkiem vecumā no 30 līdz 60 gadiem, taču tās var skart jebkura vecuma cilvēkus.

Dabiski muguras sāpju cēloņi vecākiem pieaugušajiem ir:

• mazāk šķidruma starp mugurkaula locītavām
• samazināta muskuļu masa
• retināšanas kauli

2. Artrīts

Pastāv vairākas dažādas artrīta formas, no kurām dažas var ietekmēt muguru.

Osteoartrīts (OA) ir izplatīta deģeneratīva locītavu slimība, kas skar 30 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs. OA izraisa kaulu galu berzi kopā, izraisot sāpes, pietūkumu un stīvumu.

Ankilozējošais spondilīts ir artrīta veids, kas ietekmē mugurkaulu. Simptomi ir sāpes un stīvums mugurā. Laika gaitā tas izraisa skriemeļu saplūšanu, kas var ietekmēt stāju un kustīgumu.

3. Lūzumi skriemeļi

Sporta traumas, automašīnas avārijas vai kritiena rezultātā jebkurā no mugurkaula vidusdaļas skriemeļiem var rasties lūzums vai salauzts kauls.

Mugurkaula ārkārtēja pasliktināšanās laika gaitā, piemēram, no osteoartrīta, var izraisīt arī skriemeļa lūzumu.

Simptomi ir intensīvas sāpes, kas pastiprinās kustībā. Ja ievainojums ietekmē muguras smadzenes, tas var izraisīt tirpšanu, nejutīgumu un nesaturēšanu. Lūzumiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

4. Hernijas diski

Diski atrodas starp skriemeļiem, kur tie darbojas kā triecienu absorbējoši spilveni. Viņi arī palīdz cilvēkam pārvietoties.

Diski ir piepildīti ar šķidrumu un var plīst vai izliekties uz āru. Tas ir pazīstams kā hernijas disks, paslīdējis disks vai diska plīsums, un tas rada spiedienu uz apkārtējiem nerviem.

Herniāta disks muguras vidusdaļā ne vienmēr izraisa simptomus, bet tas var izraisīt sāpes, tirpšanu vai nejutīgumu.

5. Nieru problēmas

Nieru problēmas var izraisīt sāpes muguras vidusdaļā, tieši zem ribas abās mugurkaula pusēs.

Visbiežākie nieru sāpju cēloņi ir infekcijas un nierakmeņi. Papildu simptomi ir:

• drudzis
• grūtības urinēt
• sāpes urinējot
• drebuļi
• slikta dūša un vemšana

6. Dzīvesveida faktori

Vingrojumu trūkums noved pie vājiem muskuļiem, kas var veicināt sāpes. Cilvēki, kuri vingro, izmantojot nepareizas celšanas metodes, var izjust arī sāpes mugurā.

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri smēķē tabaku, ir arī paaugstināts hronisku muguras sāpju attīstības risks. Tiek uzskatīts, ka smēķēšana samazina arī barības vielu piegādi mugurkaula diskiem, kas palielina sāpju, deģenerācijas un ievainojumu risku.

7. Muskuļu sasprindzinājums vai sastiepums

Atkārtoti paceļot smagus priekšmetus vai nepareizi nēsājot priekšmetus, muguras muskuļi un saites var izstiepties vai plīst.

8. Aptaukošanās

Liekais svars vai aptaukošanās rada papildu slodzi muskuļiem, kauliem un citām muguras struktūrām.

Gandrīz 100 pētījumu metaanalīzē tika konstatēts, ka aptaukošanās palielina muguras sāpju risku.

9. Osteoporoze

Osteoporoze ir kaulu slimības veids, kā rezultātā kauli ir trausli. Tas notiek, ja ķermenis neveido pietiekami daudz jauna kaula, lai aizstātu dabisko kaulu zudumu.

Aptuveni 54 miljoniem cilvēku ASV ir osteoporoze vai ir risks to saslimt.

Cilvēkiem ar muguras osteoporozi muguras vidusdaļā var rasties sāpes celmu vai saspiešanas lūzumu dēļ.

10. Slikta stāja

Nepareiza stāja sēžot vai stāvot ir galvenais muguras sāpju cēlonis. Slouching palielina spiedienu uz mugurkaulu un noved pie sasprindzinātiem muskuļiem, mēģinot saglabāt līdzsvaru.

11. Garīgās veselības stāvokļi

Cilvēkiem, kuriem ir depresija vai trauksme, parasti ir paaugstināts muguras sāpju attīstības risks.

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar depresiju par 60 procentiem biežāk rodas muguras sāpes nekā cilvēkiem, kuriem nav depresijas.

12. Skolioze

Skolioze izraisa mugurkaula izliekumu uz sāniem. Tas noved pie nevienmērīga svara sadalījuma visā mugurā un var izraisīt muguras vidusdaļas sāpes.

13. Audzējs

Ja audzējs aug muguras vidusdaļā, tas var ietekmēt mugurkaula izlīdzināšanu un izdarīt spiedienu uz tuvējiem nerviem, muskuļiem un saitēm.

Ārstēšana

Vidus muguras sāpju ārstēšana būs atkarīga no pamatcēloņa. Ārsti parasti vispirms iesaka mājas aizsardzības līdzekļus, bet, ja nepieciešams, var ieteikt medicīniskas un ķirurģiskas iejaukšanās.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Noderīgi vingrinājumi ietver noteiktus posmus, piemēram, kobras pozu.

Mājas metodes muguras vidusdaļas sāpju ārstēšanai ietver:

Kontrasta terapija

Karstu un aukstu kompresu vai ledus un karstuma maiņa var atvieglot daudzu veidu muguras vidusdaļas sāpes. Apkures spilventiņus un aukstās kompreses ir iespējams iegādāties tiešsaistē.

Sāpju mazināšana bez receptes

Ibuprofēns (Advil) vai naproksēns (Aleve) var mazināt sāpes un pietūkumu. Šīs zāles ir pieejamas arī tiešsaistē.

Stājas uzlabošana

Slikta stāja ir jākoriģē, lai mazinātu muguras sāpes. Praktizējiet pareizu stāju:

• stāvot garš ar pleciem aizmugurē
• neslīdot
• regulāri veicot sēdēšanas vai datora pārtraukumus

Darbstacijām jābūt ergonomiski optimizētām muguras veselībai. Cilvēkiem jāpielāgo krēsla, galda, datora ekrāna, tastatūras un peles augstums un novietojums atbilstoši savām vajadzībām.

Vingrinājumi

Vairāki vingrinājumi var palīdzēt izstiept un nostiprināt muskuļus muguras vidusdaļā, lai ārstētu un novērstu sāpes.

Izdevīgi posmi ietver:

• Kaķu-govju poza: novietojiet sevi uz rokām un ceļgaliem. Pēc tam izlieciet muguru tik tālu, cik ērti (piemēram, kaķis), pirms nogremdējat muguru pret zemi U formā (piemēram, govs).
• Kobras poza: guļot plakaniski uz zemes, izmantojiet rokas, lai atbalstītu ķermeņa augšdaļu, izstiepjot muguru.
• Sēžams pagrieziens: Sēžot šķērsām, pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi, kreiso roku novietojot uz labā ceļa, lai to atbalstītu. Atkārtojiet to otrā pusē.

Noderīgi vingrinājumi ietver:

• Zemas ietekmes darbības. Labas iespējas ietver jogu, peldēšanu un pastaigas.
• Kodolu stiprinoši vingrinājumi. Vēdera un muguras muskuļu apstrāde, izmantojot tiltus un dēļus, palīdz atbalstīt muguru.

Pirms jebkura jauna vingrinājuma režīma uzsākšanas cilvēkiem jārunā ar ārstu vai fizioterapeitu.

Medicīniskās procedūras

Personai vajadzētu vērsties pie ārsta, ja sāp mugura, kas turpinās vairākas dienas vai nereaģē uz mājas līdzekļiem.

Iespējamās medicīniskās ārstēšanas metodes muguras vidusdaļā ietver:

• recepšu medikamenti, tostarp pretsāpju līdzekļi, muskuļu relaksanti vai steroīdu injekcijas
• fizikālā terapija, piemēram, vingrinājumi un masāža

Ķirurģija

Ja medikamenti vai fizikālā terapija nemazina muguras vidusdaļas sāpes, var būt nepieciešama operācija. Operācijas veidi muguras vidusdaļā ietver:

• Diskektomija. Cilvēkiem ar diska trūci var būt nepieciešama diskektomija, lai noņemtu ievainoto diska daļu un novērstu turpmākus bojājumus.
• Kodolsintēze. Kodolsintēzes procedūra ietver divu skriemeļu savienošanu un starplikas izmantošanu bojāto disku nomaiņai.
• Laminektomija. Lamektomija, ko izmanto muguras smadzeņu dekompresijai, noņem skriemeļa aizmugurējo sienu (lamīnu).
• Laminotomija. Šajā operācijā daļa no lamina tiek noņemta, lai ārstētu saspiestu nervu.

Profilakse

Ne visus muguras vidusdaļas gadījumus nevar novērst, taču šādas darbības var samazināt ievainojumu risku:

• Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars vai aptaukošanās rada papildu stresu muguras muskuļos.
• Gulēt vienā pusē vai aizmugurē. Cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera, var rasties mugurkaula novirze. Vislabāk gulēt uz muguras vai vienā pusē ar spilvenu starp ceļiem.
• Praktizējiet pareizu stāju. Nostājieties garš ar pleciem aizmugurē un turiet iegurni neitrālā stāvoklī.
• Ergonomiski optimizējiet visas darbvietas. Pārliecinieties, vai datori atrodas acu līmenī, meklējiet sēdekli ar roku balstiem un muguras lejasdaļas balstiem un valkājiet atbalsta apavus.
• Paceliet piesardzīgi. Kur iespējams, izvairieties no smagas pacelšanas vai atrodiet kādu, kurš palīdzētu. Paceļot, turiet muguru taisnu un noliecieties ceļos.
• Izmēģiniet fizikālo terapiju. Lūdziet terapeitu personalizētai programmai, lai uzlabotu stāju, galveno spēku un mobilitāti.

Simptomi

Sāpes muguras vidusdaļā var izraisīt nejutīgumu, stīvus muskuļus vai dedzinošas sajūtas.

Sāpes muguras vidusdaļā atšķiras atkarībā no sāpju cēloņa.

Daži bieži sastopami simptomi ir:

• dedzinošas sajūtas
• trulas vai sāpošas sāpes
• asas vai durošas sāpes
• saspringti vai stīvi muskuļi

Smagāki simptomi ir:

• tirpšanas sajūta rokās, krūtīs vai kājās
• sāpes krūtīs
• nesaturēšana
• nejutīgums
• vājums

Kad jāapmeklē ārsts

Personai vajadzētu vērsties pie ārsta, ja kāds no simptomiem rodas ilgāk par 3 dienām, īpaši, ja viņš nereaģē uz mājas līdzekļiem.

Smagu muguras sāpju simptomi, kuriem nepieciešama ātra medicīniska palīdzība, ir:

• tirpšanas sajūta rokās, krūtīs vai kājās
• sāpes krūtīs
• nesaturēšana
• nejutīgums
• vājums

Cilvēkiem nekavējoties jāmeklē medicīniska palīdzība muguras simptomu novēršanai pēc kritiena, sadursmes vai cita savainojuma.