Zinātne, kas slēpjas skaidrā sapņošanā
Skaidros sapņos sapņotājs saprot, ka sapņo pat tad, kad paliek miegā. Kāda ir šī intriģējošās apziņas parādības pamatā esošā zinātne? Šī īpašā iezīme aplūko pašreizējos pētījumus.
Vai zinātnieki var izskaidrot gaišus sapņus? Izlasiet šo īpašo funkciju, lai uzzinātu, ko pētnieki ir iemācījušies līdz šim.
Parasti, kad mēs sapņojam, mēs neapzināmies, ka mēs sapņojam, un maz ticamākie notikumi, varoņi un vide mums šķiet reāli.
Bet tagad un atkal daži no mums saprot, ka mēs esam sapnī, kad mēs sapņojam. Šo fenomenu sauc par “skaidru sapņošanu”, un tas ir izraisījis gan pētnieku, gan sabiedrības interesi.
Mācīšanās kontrolēt sapņu aspektus var būt lielisks veids, kā izpētīt darbības, kuras nekad nevarētu darīt reālajā dzīvē, saskarties ar bailēm un tās pārvarēt, kā arī uzzināt vairāk par savu zemapziņu.
Iepriekšējā īpašajā iezīmē Medicīnas ziņas šodien, mēs esam izskaidrojuši, kas ir gaiši sapņi, runājuši par dažām metodēm, kuras varat izmantot, lai tos sasniegtu, un apskatījām, vai ar šo praksi ir saistīti riski.
Šajā rakstā mēs veicam šo diskusiju soli tālāk, aplūkojot dažas zinātnes, kas slēpjas skaidrā sapņošanā.
Tātad, ja jūs interesē uzzināt, cik izplatīti ir gaiši sapņi, kam un kāpēc tie ir vairāk pakļauti, un kas notiek smadzenēs gaiša sapņa laikā, lasiet tālāk.
Cik izplatīti ir gaiši sapņi?
Joprojām nav skaidrs, cik daudz cilvēku piedzīvo skaidrus sapņus, taču pētnieki ir snieguši aptuvenas aplēses, pamatojoties uz personīgajiem ziņojumiem, kuriem viņi piekļuva, izmantojot savus pētījumus.
2017. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Iztēle, izziņa un personība: apziņa teorijā, pētniecībā un klīniskajā praksē atsaucās uz aplēsēm, kas liecina, ka reprezentatīvajā populācijā 51% cilvēku vismaz reizi mūžā bija piedzīvojuši gaišu sapni, un apmēram 20% gaišu sapņu vismaz reizi mēnesī.
Tajā pašā pētījumā atzīmēts, ka cilvēki biežāk piedzīvo spontānus skaidrus sapņus bērnībā, sākot no apmēram 3 un 4 gadu vecuma. Tomēr skaidru sapņu iespējamība agrā pusaudža vecumā sāk samazināties.
"Pēc 25 gadu vecuma spontāna skaidra sapņošana sākas ļoti reti," raksta pētījuma autori.
Pētnieki - kuri nāk no Manheimas un Heidelbergas universitātēm Vācijā - pētīja, vai personības iezīmes varētu palīdzēt prognozēt personas varbūtību piedzīvot gaišus sapņus.
Pētījums atklāja, ka atvērtība pieredzei pozitīvi korelē ar skaidru sapņošanas biežumu. Tomēr piekrišana - personības iezīme, kas bieži norāda uz personas draudzīgumu un taktu starppersonu attiecībās - to nedara.
Pētījumā arī tika identificēts, ka neirotismam - personības faktoram, kas bieži parādās kā spēcīgs garastāvoklis, trauksme un depresija - ir asociācijas ar lielāku skaidru sapņu biežumu.
Ja vēlaties uzzināt vairāk uz pierādījumiem balstītu informāciju par aizraujošo miega pasauli, apmeklējiet mūsu veltīto centru.
Skaidri sapņi un miega traucējumi
Uzstājās Ph.D. Denholms Aspijs, kurš pēta skaidru sapņošanu MNT un ieteica, ka daži neirofizioloģiski vai neiroķīmiski faktori var arī izraisīt personai lielāku varbūtību piedzīvot spontānus skaidrus sapņus.
Biežāk skaidra sapņošana notiek REM (ātras acu kustības) miega fāzē, kas ir arī tad, kad rodas daudzi regulāri sapņi. Iespējams, ka neiroķīmiskajām īpatnībām var būt nozīme mūsu apziņas daļu “ieslēgšanā”, kad tās parasti tiek “izslēgtas”.
"Es šeit mazliet spekulēju, bet daži cilvēki, iespējams, mēdz ražot vairāk neirotransmiteru, kas aptur REM miegu, parasti acetilholīnu," mums pastāstīja Aspy.
"Jums varētu būt dažas nejaušas neiroloģijas vai neiroķīmijas variācijas […]. Es zinu, ka cilvēkiem ar narkolepsiju parasti ir daudz skaidrāku sapņu nekā vidusmēra cilvēkiem, un viņiem ir daudz miega traucējumu," viņš turpināja teikt .
Dažas anekdotiskas pieredzes, kā arī daži pētījumi liecina, ka gaišam sapņojumam var būt vairāk kopīga ar miega paralīzes pieredzi nekā parastā sapņošanā.
Miega paralīzes gadījumā prāts zināmā mērā pamostas, kamēr ķermenis paliek miegs un nespēj kustēties. Kad tas notiek, indivīdi parasti piedzīvo ļoti reālistiskas halucinācijas, it kā sapņa saturs būtu “noplūdis” reālajā pasaulē.
Piemēram, 2017. gada pētījums, kas iekļauts Miega pētījumu žurnāls - konstatēja nozīmīgu pozitīvu korelāciju starp miega paralīzi un skaidru sapņošanas biežumu 1928 pieaugušo dalībnieku kohortā.
"Ir […] iespējams, ka šo miega pieredzi uzsver līdzīga neirofizioloģija," raksta pētījuma autori.
Viņi arī atzīmē, ka "[d] isociatīvā pieredze bija vienīgais kopīgais miega paralīzes un sapņošanas biežuma prognozētājs, norādot, ka indivīdi, kuri piedzīvo abus neparastus miega gadījumus, ikdienā piedzīvo arī lielāku disociatīvo pieredzi."
Uztura un meditācijas loma
Bez neiroķīmiskajiem un neirofizioloģiskajiem faktoriem, Aspy mums teica, var būt arī citi negaidīti faktori, vai persona, visticamāk, piedzīvo gaišus sapņus. Viens no faktoriem, viņš paskaidroja, varētu būt vienkārši uzturs.
"Cilvēkiem, kuriem ir maz noteiktu vitamīnu, […] viņiem parasti ir slikts sapņu atsaukums un vispār nav skaidru sapņu," sacīja Aspijs, "tā kā, piemēram, manā pētījumā, kuru publicēju [2017. gadā], es atklāju dodot cilvēkiem B-6 vitamīna piedevas, viņi atcerējās vairāk par saviem sapņiem, un tas varētu būt noderīgi arī sapņainiem sapņiem. "
Šajā pētījumā - kuru viņš iepriekš apskatīja MNT - Aspy un kolēģi atklāja, ka indivīdiem, kuri pirms gulētiešanas četras naktis lietoja 240 miligramus (mg) B-6 vitamīna, bija daudz vieglāk atcerēties savus sapņus, kad viņi pamodās.
"[G] vispārējā sapņa atsaukšana ir vissvarīgākais skaidru sapņu prognozētājs," sacīja Aspy MNT. Tas nozīmē, ka noteiktas izmaiņas diētā var palielināt varbūtību, ka cilvēki pamodoties ne tikai atsauc atmiņā savus regulāros sapņus, bet arī to, ka parastos sapņus var vieglāk pārvērst gaišos sapņos.
Vēl viens faktors, kam var būt nozīme cilvēka varbūtībā piedzīvot skaidrus sapņus, ir meditācija. 2015. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ilgu laiku praktizēja meditāciju, parasti bija skaidrāki sapņi.
Pētnieki paskaidro, ka tam ir jēga, jo “modrības apziņas pašreizējā stāvokļa ievērošana un pārdomas par to, vai pašreizējā pieredze varētu būt sapnis, ir viena no galvenajām metodēm […] mūsdienu skaidrā sapņu praksē.”
Kas notiek smadzenēs?
Bet kas notiek smadzenēs, kad cilvēks piedzīvo gaišu sapni? "Skaidrs sapņošana ir hibrīds apziņas stāvoklis, kam piemīt gan nomoda, gan sapņošanas pazīmes," recenzijā, kuru viņi publicēja, raksta Džulians Mucs un Amirs-Homajuns Džavadi. Apziņas neirozinātne 2017. gadā.
Tas padara šo miega pieredzi īpaši intriģējošu, vēl jo vairāk, ņemot vērā, ka zinātniekiem joprojām nav skaidrs par visiem smadzeņu mehānismiem, kas saistīti ar regulāru sapņošanu.
Pārskatā Muts un Džavadi aplūkoja iepriekšējos pētījumus par smadzeņu darbību miega laikā un, konkrētāk, regulāru sapņu periodos, salīdzinot ar skaidru sapņošanu.
Abi pētnieki atklāja, ka gaiša sapņošanas laikā palielinās aktivitāte dorsolaterālajā prefrontālajā garozā, divpusējā frontopolārajā prefrontālajā garozā, precuneus, apakšējās parietālās lobules un supramarginal gyrus.
Tās visas ir smadzeņu zonas, kas saistītas ar augstākām kognitīvajām funkcijām, ieskaitot uzmanību, darba atmiņu, plānošanu un pašapziņu.
Apskatot pētījumus par skaidru sapņošanu un apziņas stāvokļiem, pētnieki arī atklāja, ka skaidra sapņa laikā “pašnoteikšanās līmeņi (ti, subjektīvā pieredze, rīkojoties brīvi pēc savas gribas)” bija līdzīgi tiem, kurus cilvēki nomodā. Regulāru sapņu laikā pašnoteikšanās tomēr ievērojami samazinājās.
Muts un Džavadi arī atzīmē, ka, turpinot pētīt gaišos sapņus, zinātnieki varētu uzzināt vairāk par dažādiem apziņas veidiem, kurus citā laikā ir mazāk viegli nodalīt un pētīt.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - pētnieks no Viļņas universitātes Lietuvā, kurš specializējas sapņu zinātnē, atzīmē, ka gaiša sapņošanas mākslas pilnveidošana ir vilinoša daudziem cilvēkiem, kuri to bieži izmanto “vēlmju piepildīšanai, piemēram, lidošanai vai iesaistīšanai seksā”.
Kaut arī noteikti ir iespējams kļūt labākam sapņainā sapņošanā, gaiši sapņotāji vienlaikus var kontrolēt tikai ierobežotus sava sapņa aspektus. "Es nekad neesmu dzirdējis par nevienu, kurš vienlaikus varētu visu kontrolēt par skaidru sapni," mums sacīja Aspy.
Daudzas skaidras sapņošanas iezīmes joprojām ir noslēpums, piemēram, informācija par smadzeņu mehānismiem, kas atrodas aiz tā. Vēl viens nezināms ir iemesls, kāpēc gaiši sapņi dažkārt var kļūt par draudīgiem - aptuveni 7% no tiem, pārsteidzoši, ir gaiši murgi, norāda Stumbrys.
Tās ir iespējas turpmākajiem pētījumiem, kuriem vēl jāsaprot, ko sapņi var sasniegt gaišos sapņus un kur tie iekļaujas miega pieredzes kartē.
