Ārstēšanas trauksme
Ārstēt cilvēku ar trauksmi ir atkarīgs no trauksmes traucējumu rakstura un individuālajām vēlmēm. Bieži vien ārstēšana apvieno dažāda veida terapiju un medikamentus.
Alkohola atkarībai, depresijai un citiem apstākļiem dažos gadījumos dažos gadījumos var būt tik cieša saikne ar trauksmi, ka trauksmes traucējumu ārstēšanai ir jāgaida, kamēr indivīds pārvalda visus pamatnosacījumus.
Vispirms jāuztver trauksmes sajūtu attīstības simptomi un jāveic pasākumi, lai ārstētu stāvokli bez medicīniskās palīdzības.
Tomēr, ja tas nemazina trauksmes simptomu ietekmi vai ja sākums ir īpaši pēkšņs vai smags, ir pieejamas citas ārstēšanas metodes.
Pašapstrāde
Relaksācijas paņēmieni var palīdzēt novērst satrauktās emocijas, pirms tās attīstās par traucējumiem.
Dažos gadījumos cilvēks var pārvaldīt trauksmi mājās bez klīniskas uzraudzības. Tomēr tas var aprobežoties ar īsākiem un mazāk smagiem trauksmes periodiem.
Ārsti iesaka vairākus vingrinājumus un paņēmienus, kā tikt galā ar īsām vai koncentrētām trauksmes lēkmēm, tostarp:
- Stresa pārvaldība: ierobežojiet potenciālos izraisītājus, pārvaldot stresa līmeni. Sekojiet līdzi spiedienam un termiņiem, organizējiet biedējošus uzdevumus darāmo darbu sarakstos un atvelciet pietiekami daudz laika no profesionālajām vai izglītības saistībām.
- Relaksācijas paņēmieni: Daži pasākumi var palīdzēt mazināt trauksmes pazīmes, tostarp dziļas elpošanas vingrinājumi, garas vannas, meditācija, joga un atpūta tumsā.
- Vingrinājumi, lai negatīvās domas aizstātu ar pozitīvām: pierakstiet visu negatīvo domu sarakstu un izveidojiet vēl vienu pozitīvu domu sarakstu, lai tās aizstātu. Attēlojot sevi, kas veiksmīgi saskaras ar konkrētām bailēm, un iekarojot tos, var būt arī priekšrocība, ja trauksmes simptomi ir saistīti ar konkrētu stresa faktoru.
- Atbalsta tīkls: runājiet ar personu, kas atbalsta, piemēram, ģimenes locekli vai draugu. Izvairieties no trauksmes sajūtu uzkrāšanas un nomākšanas, jo tas var pasliktināt trauksmes traucējumus.
- Vingrojums: Fiziskā piepūle un aktīvs dzīvesveids var uzlabot paštēlu un izraisīt ķīmisko vielu izdalīšanos smadzenēs, kas stimulē pozitīvas emocijas.
Konsultācijas un terapija
Standarta trauksmes ārstēšana ietver psiholoģiskas konsultācijas un terapiju.
Tas var ietvert psihoterapiju, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju (CBT) vai terapijas un konsultāciju kombināciju.
CBT mērķis ir atpazīt un mainīt kaitīgos domāšanas modeļus, kas var izraisīt trauksmes traucējumus un traucējošas sajūtas, ierobežot sagrozītu domāšanu un mainīt reakciju uz stresa faktoriem mērogu un intensitāti.
Tas palīdz cilvēkiem pārvaldīt to, kā viņu ķermenis un prāts reaģē uz noteiktiem izraisītājiem.
Psihoterapija ir vēl viena ārstēšana, kas ietver sarunu ar apmācītu garīgās veselības speciālistu un darbu līdz trauksmes traucējumu saknēm.
Sesijas var izpētīt trauksmes izraisītājus un iespējamos pārvarēšanas mehānismus.
Zāles
Vairāki medikamentu veidi var atbalstīt trauksmes traucējumu ārstēšanu.
Citas zāles var palīdzēt kontrolēt dažus fiziskos un garīgos simptomus. Tie ietver:
Tricikliskie līdzekļi: Šī ir zāļu klase, kas ir pierādījusi noderīgu ietekmi uz lielāko daļu trauksmes traucējumu, izņemot obsesīvi kompulsīvos traucējumus (OCD). Ir zināms, ka šīs zāles izraisa blakusparādības, piemēram, miegainību, reiboni un svara pieaugumu. Divi triciklisko vielu piemēri ir imipramīns un klomipramīns.
Benzodiazepīni: tie ir pieejami tikai pēc receptes, taču tie var izraisīt lielu atkarību un reti būtu pirmās izvēles medikamenti. Diazepāms vai Valium ir parastā benzodiazepīna piemērs cilvēkiem ar trauksmi.
Antidepresanti: Kaut arī cilvēki depresijas ārstēšanai visbiežāk lieto antidepresantus, tie tiek izmantoti arī daudzu trauksmes traucējumu ārstēšanā. Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir viena no iespējām, un tiem ir mazāk blakusparādību nekā vecākiem antidepresantiem. Ārstēšanas sākumā tie joprojām var izraisīt sliktu dūšu un seksuālās disfunkcijas. Daži veidi ietver fluoksetīnu un citalopramu.
Citas zāles, kas var mazināt trauksmi, ir:
- beta blokatori
- monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
- buspirons
Atsevišķu zāļu, īpaši antidepresantu, pārtraukšana var izraisīt abstinences simptomus, tostarp smadzeņu nosprostojumus. Tie ir sāpīgi grūdieni galvā, kas jūtas kā elektrības triecieni.
Personai, kas plāno pielāgot pieeju trauksmes traucējumu ārstēšanai pēc ilgstoša antidepresantu lietošanas, jākonsultējas ar ārstu par to, kā vislabāk atteikties no medikamentiem.
Ja pēc jebkuru izrakstīto zāļu lietošanas rodas nopietnas, nelabvēlīgas vai negaidītas sekas, noteikti atjauniniet ārstu.
Profilakse
Lai gan trauksmes sajūtas vienmēr būs ikdienas dzīvē, ir veidi, kā samazināt pilnīgas trauksmes traucējumu risku.
Turpmāko darbību veikšana palīdzēs kontrolēt trauksmes emocijas un novērst traucējumu attīstību, tostarp:
- Patērē mazāk kofeīna, tējas, soda un šokolādes.
- Pirms bezrecepšu (OTC) vai augu izcelsmes zāļu lietošanas ķimikālijām, kas var pasliktināt trauksmi, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
- Uzturiet līdzsvarotu, barojošu diētu.
- Regulāri miega režīmi var būt noderīgi.
- Izvairieties no alkohola, kaņepes un citām izklaidējošām narkotikām.
Līdzņemšana
Trauksmes traucējumu ārstēšana ir vērsta uz psiholoģisko terapiju, medikamentiem un dzīvesveida pielāgošanu. Ārstēšana katrai personai būs atšķirīga atkarībā no viņu trauksmes traucējumu veida un jebkādu pamatslimību klātbūtnes.
Pašpārvalde ir pirmais nemierīgo sajūtu pārvaldīšanas solis, kas bieži ietver relaksācijas paņēmienus, aktīvu dzīvesveidu un efektīvu laika vadību. Ja šie pasākumi neļauj kontrolēt trauksmes reakcijas, apmeklējiet ārstu un meklējiet citus ārstēšanas veidus.
Ja trauksmes reakcijas jau no paša sākuma ir smagas, piemēram, panikas lēkmes formā, meklējiet ārstēšanu.
Psiholoģiskās terapijas, ieskaitot CBT, var palīdzēt cilvēkam pielāgot veidu, kā viņi reaģē uz stresa dzīves notikumiem un izraisītājiem, kā arī reakcijas mērogu. Tie var arī palīdzēt ierobežot sagrozītu domāšanu un aizstāt negatīvās domas.
Zāles, kas var atbalstīt ārstēšanu, ir tricikliski medikamenti, antidepresanti, beta blokatori un benzodiazepīni. Pēc apstāšanās konsultējieties ar ārstu par visām smagām blakusparādībām vai abstinences simptomiem.
