Kādas ir Epsom sāls mērcēšanas priekšrocības?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Epsoma sāls ir populārs līdzeklis pret muskuļu sāpēm un stresu. Cilvēki izmanto Epsom sāls iemērc ar virkni ar kājām saistītu sūdzību.

Epsoma sāls ir dabīgs savienojums, kas satur magnija sulfātu un kam ir kristalizēta struktūra. Cilvēki simtiem gadu ir lietojuši Epsom sāli, lai ārstētu dažādas kaites, tostarp sāpes. Tomēr ir ierobežoti pētījumi, kas atbalsta daudzas medicīniskās norādes.

Teorija liecina, ka pēdu mērcēšana Epsom sāls vannā ļauj ādai absorbēt magniju, kas varētu palīdzēt ārstēt dažādas pēdu problēmas. Daži nelieli pētījumi pamato apgalvojumus, taču zinātniekiem ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, cik labi Epsom sāls pēdu mērcēšana darbojas.

Šajā rakstā aplūkoti ieguvumi, riski un paskaidrots, kā lietot Epsom sāls pēdu mērcēšanu. Tajā apspriesta arī alternatīva pēdu piesūcināšana.

Epsom pēdu piesūcināšanas priekšrocības

Epsom pēdu mērcēšana var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgumu.

Parasti cilvēki pievieno Epsom sāli vannai vai izmanto Epsom sāls pēdu mērcēšanu, lai atvieglotu muskuļu sāpīgumu.

Daži mazi pētījumi liecina, ka mērcēšana Epsom sāls vannā var ļaut magnijam iekļūt ādā. Viens pētījums atklāja, ka magnijs iekļūst ādas ārējā slānī atkarībā no sāls koncentrācijas un cik ilgi cilvēks tajā iemērc.

Daži cilvēki uzskata, ka pēdu mērcēšana var atbrīvot ķermeni no toksīniem un smagajiem metāliem, lai gan pierādījumi ir dažādi. Lasiet vairāk par kāju detoksikācijām.

Magnija absorbēšana caur ādu no Epsom sāls pēdu mērcēšanas var sniegt šādas priekšrocības:

Samazinās kāju sēnīšu simptomi

Pēc Epsomas sāls padomes datiem, Epsoma sāls nenogalina sēnīti, kas izraisa sportista pēdas. Tomēr tas var palīdzēt izvilkt mitrumu, kas padara vidi mazāk pievilcīgu sēnītēm.

Iekaisuma atvieglošana

Lai gan daži advokāti apgalvo, ka Epsom sāls mērcēšana izvada toksīnus no ķermeņa, nav pārliecinošu pierādījumu, kas to apstiprinātu. Tomēr magnija absorbcija caur ādu var palielināt minerālvielu daudzumu organismā un mazināt iekaisumu. Iekaisuma mazināšana var mazināt sāpes un stīvumu, kas saistīts ar tādiem apstākļiem kā artrīts un podagra.

Ādas pīlings

Epsom sāls kristalizētā savienojuma struktūra nodrošina pēdu mirušās ādas atslāņošanos. Pēdu uzsūkšanās var palīdzēt samazināt raupjumu un atstāt pēdas mīkstākas.

Smaržas mazināšana

Jebkura veida kāju uzsūkšanās var palīdzēt mazināt smaku un notīrīt pēdas. Pēdu uzturēšana tīra un bez baktērijām ir labvēlīga pēdu veselībai.

Kā to izdarīt

Lai vislabāk atvieglotu sāpīgumu, pēdu mērcēšanai jābūt no 92 ° F līdz 100 ° F.

Kāju mērcēšana ietver pēdu iegremdēšanu siltā ūdenī. Pēc Artrīta fonda domām, sāpju mazināšanai vislabāk ir ūdens temperatūra no 92 ° F līdz 100 ° F.

Lai Epsom sāli lietotu kāju mērcē, apsveriet šādas darbības:

1. Piepildiet baseinu vai kāju spa ar pietiekami daudz silta ūdens, lai nosegtu pēdas līdz potītēm.
2. Pievienojiet ūdenim pusi vai trīs ceturtdaļas tases Epsom sāls.
3. Novietojiet pēdas mērcē apmēram 20 līdz 30 minūtes.
4. Pēc mērcēšanas rūpīgi nosusiniet un pēc tam mitriniet kājas.

Epsom sāls mērcēšana var izžūt kājas, tāpēc labāk to nedarīt katru vakaru. Mēģiniet iemērc pēdas vienu vai divas reizes nedēļā, lai pārliecinātos, ka tas neizraisa sausumu.

Piesardzības pasākumi

Noteikti iegādājieties cilvēkiem paredzētus Epsom sāļus un pēdu mērcēšanas līdzekļus. Viss Epsom sāls satur magnija sulfātu, bet ražotāji ražo virkni sāļu dažādiem mērķiem. Ķīmiski viss Epsom sāls ir vienāds, taču tas ir pieejams dažādās pakāpēs.

Meklējiet Epsom sāli, uz kuras etiķetes ir norādīts USP. USP norāda, ka zinātnieki ir pārbaudījuši produktu lietošanai cilvēkiem un ka tas atbilst drošības noteikumiem, ko noteikusi Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).

Epsoma sāls, kas piemērots kāju mērcēšanai, ir nopērkams aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Lielākajai daļai cilvēku Epsom vannas pēdu uzsūkšanās ir droša. Bet ir daži gadījumi, kad pirms lietošanas vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir ļoti sausa āda, vajadzētu izvairīties no pārmērīgas pēdu piesūcināšanas, jo sāls var izžūt ādu, padarot pēdas vairāk pakļautas plaisām.

Jebkura veida pēdu piesūcināšana cilvēkiem ar cukura diabētu nav droša paaugstināta infekcijas riska dēļ. Regulāri iemērcot pēdas, var palielināties sausums, kas var izraisīt plaisāšanu un paaugstināt infekcijas risku. Personām, kurām ir atvērtas brūces vai čūlas, pirms kāju mērcēšanas jākonsultējas arī ar savu ārstu.

Lasiet par Epsom pēdu piesūcināšanas ar diabētu riskiem.

Kāju mērcēšana var nenodrošināt pietiekamu atbrīvojumu no noteiktām kāju problēmām. Apsveriet iespēju apmeklēt veselības aprūpes sniedzēju, ja ir kāds no šiem simptomiem:

• ilgstoša maigums pēc pēdas traumas
• pēdu sāpes, kas nepāriet nedēļā
• pēdas pietūkums vai apsārtums
• atklāti čūlas

Citas pēdu mērcēšanas

Lietojot ēteriskās eļļas, nepieciešami tikai daži pilieni.

Papildus Epsom sāls, citi kāju mērcēšanas veidi, kas satur dažādas sastāvdaļas, var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kāju veselību. To efektivitāte ir maz pētīta, lai gan daži cilvēki tos uzskata par noderīgiem, un lielākā daļa cilvēku tos var droši izmantot. Alternatīvas pēdu iemērc:

Cepamā soda

Cepamās sodas pievienošana pēdu mērcēšanai var palīdzēt atslāņot ādu, mazināt niezi un notīrīt pēdas. Mēģiniet pievienot 3-4 ēdamkarotes cepamā soda, kas pievienota baseinam ar siltu ūdeni.

Etiķis

Kāju mērcēšanai izmantojiet 2 daļas ūdens un 1 daļu etiķa. Etiķis palīdz iznīcināt baktērijas, kā arī samazina pēdu smaku. Tas var arī palēnināt sēnīšu augšanu.

Lasiet par etiķa pēdu mērcēšanu.

Olīvju eļļa

Pievienojiet dažus pilienus olīveļļas siltā ūdenī, lai mitrinātu pēdu. Olīveļļa ne tikai atvieglo sausumu, bet arī satur antioksidantus, kas var mīkstināt ādu.

Ēteriskās eļļas

Daži cilvēki var uzskatīt, ka dažādas ēteriskās eļļas var palīdzēt, ja tās pievieno pēdu mērcēšanai, ieskaitot piparmētru, rozmarīnu un ziemciešu. Ēteriskās eļļas var mazināt sausumu, sāpes un nodrošināt atvēsinošu sajūtu, lai mazinātu sāpīgumu. Kas attiecas uz ēteriskajām eļļām, tas ir tāls ceļš. Siltā ūdens baseinā pievienojiet tikai dažus pilienus eļļas.

Kopsavilkums

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, tas tomēr norāda, ka āda varētu absorbēt magniju. Iespējamie Epsom sāls uzsūkšanās ieguvumi ir samazināts nieze, samazināts iekaisums un samazināta sāpīgums.

Epsom sāls mērcēšanas lietošanas risks ir minimāls. Lielākajai daļai cilvēku tas var būt vērts izmēģināt. Bet ir daži gadījumi, kad vislabāk ir izvairīties no pēdu mērcēšanas, tostarp gadījumos, kad cilvēkam ir cukura diabēts vai uz kājām ir atvērtas čūlas.