Kādas ir emocionālas vardarbības pazīmes?

Dažas ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes, piemēram, fiziskas traumas uz ķermeņa ir viegli pamanāmas. Citus ļaunprātīgas izmantošanas veidus var būt grūtāk saskatīt vai saprast. Dažas emocionālas vardarbības pazīmes var būt acīmredzamas ārpus situācijas, taču cilvēks šajā situācijā var tās palaist garām vai nemaz nezināt, ka situācija vispār ir ļaunprātīga.

Emocionālā un garīgā vardarbība ietver personu, kas rīkojas tā, lai kontrolētu, izolētu vai nobiedētu kādu citu. Ļaunprātīgas izmantošanas veids var būt paziņojumi, draudi vai darbības, un uzvedībai var būt raksturīgs modelis vai regularitāte.

Uzzinot vairāk par pazīmēm un situācijām, kurās var notikt emocionāla vardarbība, cilvēki var palīdzēt noteikt viņu situāciju un meklēt nepieciešamo palīdzību.

Kur tas notiek?

Emocionāla vardarbība var notikt vairākās dažādās attiecībās, tostarp biznesa partnerībās vai ģimenēs.

Ļaunprātīgi cilvēki mēdz ļaunprātīgi izmantot tos, ar kuriem viņi ir ļoti tuvi. Piemēram, tas var būt viņu partneris, kuru viņi ļaunprātīgi izmanto.

Tomēr emocionāla vardarbība var notikt arī cita veida attiecībās. Tie ietver:

• ar biznesa partneri vai tuvu komandas biedru
• ar vecākiem
• ar apsaimniekotāju
• ar tuvu draugu, uz kuru cilvēks paļaujas

Kā atzīmē Nacionālā pieaugušo pārdzīvojušo bērnu vardarbības asociācija, emocionālā un garīgā vardarbība dažkārt var būt ļoti smalka. Persona var pat nepamanīt, ka kāds ar viņu manipulē. Ir svarīgi identificēt šos modeļus un mēģināt tos izbeigt.

Emocionālajai vardarbībai ir dažādas formas, taču tā var iedalīties vienā no vairākām kategorijām atkarībā no tā, ko vardarbīgā persona mēģina darīt.

Daži no šiem ļaunprātīgās izmantošanas veidiem ir aprakstīti zemāk esošajās sadaļās.

Kontrole

Kontrolējoša uzvedība ir sarkans karogs jebkurās attiecībās. Kontrolējošas uzvedības piemēri ir:

• izvirzot prasības vai pasūtījumus un sagaidot to izpildi
• pieņemot visus lēmumus, pat atceļot cita plānus, neprasot
• pastāvīgi uzrauga citas personas atrašanās vietu
• uzstājot uz regulāriem zvaniem, īsziņām vai attēliem, kur sīki aprakstīta personas atrašanās vieta, un pat parādoties šajās vietās, lai pārliecinātos, ka viņi nemelo
• pieprasot tūlītēju atbildi no zvaniem vai īsziņām
• veikt finanšu kontroli pār otru, piemēram, turot grāmatvedību viņu vārdā vai piešķirot otrai personai tikai pabalstu
• izspiegošana, izmantojot personas tālruni, interneta vēstures pārbaudi vai saziņu ar citiem
• ja jums ir ieviesta kārtula, kas pieprasa personas paroles savam tālrunim, sociālo tīklu kontiem un e-pastam jebkurā laikā
• izturēties pret cilvēku tā, it kā viņš būtu bērns, tostarp pateikt, ko ēst, ko valkāt vai kur iet
• kliegšana, kas bieži ir biedēšanas taktika, un vardarbīga persona var būt veids, kā paziņot otram, kas kontrolē
• izmantojot citas personas bailes; vardarbīgi cilvēki bieži manipulē ar cilvēka bailēm, lai tos kontrolētu
• pieķeršanās aizturēšana; varmākas var sodīt cilvēku par “sliktu” rīcību, aizturot pieķeršanos vai liekot justies nepelnītam mīlestību
• pārmērīgu dāvanu pasniegšana ar norādi, ka šīs dāvanas var pazust jebkurā laikā, vai kā atgādinājums par to, ko viņi zaudētu, ja pamestu attiecības

Kauns

Emocionāli vardarbīga persona var mēģināt kaunināt otru par viņu uzvedību.

Ļaunprātīgi cilvēki var mēģināt likt cilvēkam justies kauns par saviem trūkumiem vai justies tā, it kā viņiem būtu daudz sliktāk par šiem trūkumiem.

Tam ir dažādas formas, tostarp:

• Lekcijas: vardarbīgā persona var lasīt lekcijas par otra cilvēka uzvedību tādā veidā, lai skaidri norādītu, ka otra persona ir zemāka.
• Uzliesmojumi: Tas ietver arī kontroles aspektus. Ja nedarīsit to, ko vēlas ļaunprātīga persona, tas var izraisīt viņu dusmīgas uzvedības uzliesmojumu. Tas ir gan veids, kā kontrolēt cilvēku, gan likt just kaunu par to, ka viņš “neklausa”.
• Meli: Ļaunprātīgi cilvēki var klaji melot, stāstot personai nepatiesu savu draugu viedokli par viņu “slikto” uzvedību.
• Iziet no darba: Ļaunprātīgi cilvēki var pamest situāciju, nevis to atrisināt. Piemēram, ja rodas domstarpības mājās, viņi var atzīmēt, kā otrs ir “traks”. Tas var pārmest visu vainu otram un likt kaunēties, vienlaikus arī neatrisinot šo jautājumu.
• Trivializācija: Ja otra persona vēlas runāt par saviem jautājumiem vai problēmām, vardarbīgā persona var viņu kritizēt par to, ka viņiem pat ir šī problēma, vai pateikt, ka viņi no nekā izdara lielu darījumu.

Vainot

Pārmetumi parasti izriet no vardarbīgas personas nedrošības sajūtas. Pārmetot citus, viņiem nav jājūt trūkumi.

Tam var būt dažādas formas, piemēram:

• Greizsirdība: greizsirdība var būt ļaunprātīgas izmantošanas taktika. Vardarbīgā persona var regulāri saskarties ar otru par sarunu vai “flirtu” ar citiem cilvēkiem. Viņi var apsūdzēt otru personu, ka tā viņu regulāri krāpj.
• Spēle upurim: vardarbīgā persona var mēģināt pagriezt galdus pret otru personu, vainojot viņu jautājumos, ar kuriem vardarbīgā persona nav nodarbojusies. Viņi pat var apsūdzēt otru personu par vardarbīgu attiecībās.
• Cilvēka uzmākšanās: vardarbīgā persona parasti zina, kā sadusmot otru. Viņi var viņus kairināt, līdz persona kļūst satraukta, un pēc tam vainot viņu par satraukumu.

Pazemošana

Šķiet, ka lielākoties vardarbīgas personas rīcībai vai vārdiem nav cita mērķa, kā tikai otra pazemošana. Šāda veida rīcība ietver:

• Kliedzošs vārda izsaukums: Ļaunprātīgi cilvēki otru var klaji saukt par stulbu, par “idiotu” vai citiem kaitīgiem vārdiem. Ja viņi saskaras, viņi var mēģināt to nodot kā sarkasmu.
• Joks vai sarkasms: Kaut arī sarkasms var būt līdzeklis komiskai atbrīvošanai, ja abi cilvēki izbauda joku, dažreiz ļaunprātīgi cilvēki maskē savas nicinošās piezīmes par sarkasmu. Ja otra persona jūtas aizskarta, vardarbīgais var viņu vēl vairāk izjokot, jo viņam trūkst humora izjūtas.
• Kaitīgi segvārdi: Iesaukas vai mājdzīvnieku vārdi attiecībās var būt normāli. Tomēr vārds, kas sāp, ir nepieņemams.
• Publiskas izstādes: Ļaunprātīgi cilvēki var atklāti izvēlēties cīņas publiski, tikai vainojot otru personu, ja tā kļūst dusmīga. Viņi var arī izvēlēties otru personu vai atklāti ņirgāties par viņu sociālajā vidē.
• Patronizēšana: tas var ietvert sarunu ar citu personu, kas mēģina iemācīties kaut ko jaunu, vai liekot saprast, ka šī persona "nav viņu līmenī".
• Apvainojumi par izskatu: vardarbīga persona var apvainot otra izskatu apkārtējos.
• Krāpšanās: Ļaunprātīgi cilvēki var pievilt savus partnerus, lai viņus sāpinātu vai pazemotu, vai arī liek domāt, ka viņi ir ļoti vēlami.

Neparedzamība

Var likties, ka vardarbīgi cilvēki situāciju padara haotisku tikai cita iemesla dēļ. Neparedzama uzvedība var ietvert:

• krasas garastāvokļa maiņas, piemēram, no ļoti sirsnīgas līdz niknuma un lietu laušanai
• emocionāli uzliesmojumi
• sākuma argumenti šķietami bez iemesla
• sevis pretrunīgums, piemēram, paziņojuma sniegšana, kas ir pretrunā ar tikko teikto
• degošs apgaismojums, piemēram, faktu noliegšana vai liek otram justies tā, it kā viņi situāciju pareizi neatcerētos
• darbojas divas sejas, piemēram, ir burvīgi sabiedrībā, bet pilnībā maina brīdi, kad viņi nonāk mājās

Izolācija

Ļaunprātīga rīcība var ietvert personas izolēšanu vai liegšanu iziet no mājas.

Ļaunprātīgi cilvēki rīkojas arī daudzos veidos, lai liktu otram justies izolētam no citiem, tostarp:

• stāstot citai personai, ka viņi nevar pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni
• slēpjot personas automašīnas atslēgas
• personas mobilā tālruņa vai datora nozagšana, slēpšana vai pat iznīcināšana
• ņirgāšanās par cilvēka draugiem vai ģimeni vai tā noniecināšana, liekot otram justies slikti, pavadot laiku kopā ar viņiem
• visas personas brīvā laika pavadīšana
• ieslēdzot personu istabā vai mājā

Ko darīt

Ikvienam, kurš uzskata, ka viņiem tūlīt draud fizisks kaitējums, jāmēģina piezvanīt pa tālruni 911.

Ikvienam, kurš redz emocionālas vardarbības pazīmes, bet nav briesmās, ir jāmeklē palīdzība. Valsts karstā tālruņa vardarbība ģimenē piedāvā anonīmu palīdzību pa tālruni, īsziņu vai pat tiešsaistes tērzēšanu.

Karstā līnija ir pieejama visu diennakti, un tā var palīdzēt personai atrast pajumti vai citus pakalpojumus.

Ja persona jūtas neērti nekavējoties sazināties ar šādiem pakalpojumiem, tā var sazināties ar draugu vai ģimenes locekli. Uzticama cilvēka stāstīšana var palīdzēt viņiem justies atbalstītam un mazāk izolētam.

Daži cilvēki uzskata, ka viņi var tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu, vai arī viņi var mēģināt to pamatot, sakot, ka tā nav tik slikta kā fiziska vardarbība. Tomēr, kā atzīmē Sieviešu veselības birojs, emocionālai vardarbībai ir sava ilgtermiņa ietekme, un tā bieži vien ir arī pazīme, ka sekos fiziska vardarbība.

Tāpēc ir svarīgi rīkoties, lai izvairītos no emocionāli aizskarošas situācijas.

Tas ietver šādas darbības:

• Robežu noteikšana ar vardarbīgu personu: tas ietver sevī iestāšanos jebkādā mērā, kas nepieciešams, lai vardarbība tiktu pārtraukta. Daudzos gadījumos tas ietver attiecību pārtraukšanu vai saišu pārtraukšanu ar partneri un nekad vairs ar viņiem nerunā.
• Mainot prioritātes: vardarbīgi cilvēki manipulē ar cilvēka simpātijas izjūtu, bieži vien tādā mērā, ka rūpējoties par vardarbīgo personu, viņi sevi atstāj novārtā. Ir svarīgi atteikties no šī ieraduma un sākt izvirzīt savas prioritātes vispirms.
• Saņemiet profesionālu palīdzību: ilgtermiņa profesionālas palīdzības meklēšana terapijas un atbalsta grupu veidā var stiprināt personas apņēmību un palīdzēt viņiem noticēt, ka viņi nav vieni paši, lai atgūtuos no vardarbības.
• Izejas plāns: Ikvienam, kurš uzskata, ka atrodas emocionāli aizskarošu situāciju, vajadzētu būt arī plānam, kā izkļūt no situācijas, kad pienāks laiks. Darbs ar tiem, kas viņus mīl un atbalsta, var palīdzēt šim plānam justies stiprākam, un tas var palīdzēt personai rīkoties, kad ir īstais laiks.

Kopsavilkums

Emocionālajai vardarbībai ir dažādas formas un tā var būt daudz smalkāka nekā citi vardarbības veidi. Ikvienam, kurš redz emocionālas vardarbības pazīmes, jāmeklē palīdzība jebkurā veidā, ar kuru viņi jūtas ērti.

Uzticēšanās profesionālim vai tuvam draugam var palīdzēt viņiem virzīties uz nākotni, kurā viņi var atkāpties no situācijas.