Kāda ir RICE metode traumām?

RĪSI ir saīsinājums no ārstēšanas veida. Ārsti parasti iesaka šo ārstēšanu, ja persona ir ievainojusi muskuļus, cīpslu vai saites. Tos sauc par mīksto audu ievainojumiem.

RICE apzīmē:

• Atpūta: izvairieties no ievainotās vietas izmantošanas.
• Ledus: ledus saiņu vai saldētu dārzeņu maisiņu uzklāšana uz vietas, nepieskaroties tieši ādai.
• Kompresija: ievainotās vietas aptīšana ar elastīgu saiti, lai nodrošinātu atbalstu, samazinātu asins plūsmu un ierobežotu pietūkumu.
• Paaugstinājums: turot vietu, kas pacelta virs sirds līmeņa, lai mazinātu pietūkumu.

Mīksto audu traumas ir sastiepumi, sastiepumi un sasitumi, kurus parasti sauc par sasitumiem.

Šīs traumas bieži ir saistītas ar sportu. Vienā pētījumā tika ziņots, ka sports ir atbildīgs par aptuveni 50 procentiem no visiem Amerikas Savienotajās Valstīs gūtajiem balsta un kustību aparāta ievainojumiem.

Šajā rakstā mēs aprakstām pareizo veidu, kā veikt RICE, un izpētīsim, kāpēc tas var būt noderīgs.

Kādas ir priekšrocības?

Ledus paka var palīdzēt notraipīt skarto zonu, un saspiešana var kontrolēt pietūkumu.

RICE metodes priekšrocības izskaidrojamas ar posmu:

• Atpūta: imobilizācija novērš turpmākas traumas un dod ķermenim laiku atjaunoties.
• Ledus: aukstums mazina sāpes, nejutot skarto zonu.
• Kompresija: spiediens kontrolē pietūkumu.
• Paaugstinājums: turot ievainoto ķermeņa daļu virs sirds, samazinās pietūkums un ar to saistītās sāpes un diskomforts.

Vai aiz tā slēpjas zinātniski pierādījumi?

Pārskatot 2012. gadā veiktos pētījumus, tika konstatēts, ka nav pietiekami daudz datu, lai pierādītu, ka RICE metode efektīvi ārstēja sastiepušās potītes.

2015. gada pārskats, kas saistīts ar Sarkano Krustu, apstiprināja, ka ledus ir efektīvs tūlīt pēc traumas. Tomēr pētnieki noteica, ka ievainotas ekstremitātes imobilizēšana var nebūt noderīga. Viņi neatrada pierādījumus, kas apstiprinātu pacēlumu. Viņi arī atrada norādes, ka saspiešana var nepalīdzēt sastiepumiem vai sastiepumiem.

Tomēr RICE ārstēšanas metode joprojām ir plaši un bieži ieteicama visdažādākajām traumām.

Kāda ir pareizā metode?

Pirms izmēģināt RICE metodi, ne vienmēr ir nepieciešams apmeklēt ārstu.

Veicot tālāk norādītās darbības, var palīdzēt ārstēt vieglu vai mērenu traumu. Sāciet tūlīt pēc traumas un turpiniet ārstēšanu nākamās 24–48 stundas.

• Atpūtieties cietušajā zonā. Izvairieties to pārvietot un mēģiniet noturēt svaru. Ja iespējams, izmantojiet šinas, bikšturus, spieķus vai kruķus.
• Apledo traumu 20 minūtes četras līdz astoņas reizes dienā. Tas ir īpaši nepieciešams pirmajās 3 dienās. Nekad neļaujiet ledus tieši pieskarties ādai.
• Kompresija ir efektīva līdz 1 nedēļai. Aptiniet saiti pietiekami cieši, lai atbalstītu zonu, nepārtraucot asins plūsmu.
• Paaugstinājums samazina pietūkumu un zilumus, padarot asinīm grūtāk sasniegt traumu. Eksperti saka, ka vislabāk ir paaugstināt teritoriju 2-3 stundas dienā.

Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:

• cietusī persona nevar uzlikt zonu
• apgabals ir nejūtīgs vai nepareizs
• trauma atkārtojas

Vienmēr ievērojiet piesardzību, atgriežoties pie ikdienas aktivitātēm.

Kādas traumas var ārstēt RICE?

Sastiepumus, sasitumus un sastiepumus var ārstēt, izmantojot RICE metodi.

Tas ir visnoderīgākais vieglu vai vidēji smagu traumu gadījumā. Ārsti parasti iesaka RICE metodi:

• sastiepumi
• celmi
• brūces
• citi mīksto audu ievainojumi

Cilvēki bieži saglabā sastiepumus, paklupdami, nokrītot vai pēkšņi pagriežot kustības.

Atkārtotas kustības un nepareizu smagu priekšmetu pacelšana var izraisīt slodzi.

Kad RICE nav efektīva?

Metode nav ieteicama kaulu lūzumu vai nopietnāku mīksto audu ievainojumu ārstēšanai. Tas var prasīt zāles, operāciju vai plašu fizikālo terapiju.

Kāda ir zinātniskā vienprātība?

RICE metode joprojām ir visbiežāk ieteicamā mīksto audu traumu ārstēšanas metode.

Tomēr ne visi veselības aprūpes sniedzēji atrodas pilnībā uz kuģa.

Lielākā daļa atbalsta ideju atpūsties vai imobilizēt ievainoto ķermeņa daļu tūlīt pēc traumas. Tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka, veicot atveseļošanos, apzinātas un vadītas kustības var būt noderīgas.

Tas var ietvert:

• masāža
• stiepšanās
• kondicionēšana

Daži fizioterapeiti vāji redz ledus un citus centienus novērst iekaisumu. 2014. gada pētījums liecina, ka ledus uzklāšana faktiski var traucēt ķermeņa spēju dziedēt.

Līdzņemšana

Traumas ir izplatītas. Laika posmā no 2011. līdz 2014. gadam cilvēki ASV ziņoja par vidēji 8,6 miljoniem traumu epizodēm, kas saistītas ar sportu un atpūtu. Par laimi, ne visi bija nopietni. Aptuveni pusei bija nepieciešama ārsta vai klīnicista vizīte, bet ne ārkārtas ārstēšana.

RICE metode vislabāk spēj ārstēt vieglas vai vidēji smagas traumas, piemēram, sastiepumus, sastiepumus un sasitumus.

Ja persona ir izmēģinājusi RICE metodi, bet tā neuzlabojas vai ja tā nespēj uzlikt ievainoto vietu, viņam jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tā ir arī laba ideja, ja ievainotā vieta ir nejūtīga vai nepareiza.