Piparmētru tējas ieguvumi veselībai

Piparmētra ir piparmētru augs, kura dzimtene ir Eiropa un Āzija. Simtiem gadu cilvēki ir lietojuši piparmētru gan kā aromatizētāju, gan kā ārstnieciskas īpašības.

Piparmētra ir dažādu mūsdienu produktu sastāvdaļa, ieskaitot zobu pastas, konfektes un tējas.

Daudzi cilvēki dzer piparmētru tēju, jo viņiem patīk garša, taču tai var būt arī vairāki potenciālie ieguvumi veselībai.

Lai gan nav daudz pētījumu par pašu piparmētru tēju, pētnieki ir pētījuši dažas eļļas un citus savienojumus piparmētru lapās, piemēram, mentonu, limonēnu un mentolu.

Šajā rakstā mēs izpētām dažus no piparmētru tējas potenciālajiem ieguvumiem veselībai. Mēs arī aplūkojam, kā mājās pagatavot svaigu piparmētru tēju, kā arī riskus un apsvērumus.

Svaigāka elpa

Piparmētru tējai var būt antibakteriālas īpašības.

Piparmētra ir iecienīta aromātviela tīras, patīkamas smaržas un garšas dēļ. Piparmētru tējas dzeršana var palīdzēt atsvaidzināt cilvēka elpu, un tai var būt arī citas priekšrocības cīņā pret sliktu elpu.

Piemēram, neliels pētījums no 2017. gada atklāja, ka piparmētru, citronu un tējas koka eļļu gargling palīdzēja uzlabot muguras elpu dalībniekiem pēc mugurkaula operācijām.

Viens 2015. gada pārskats liecina, ka piparmētru eļļai piemīt antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt samazināt baktērijas, kas izraisa aplikumu un smaganu slimības.

Atbrīvošanās no spriedzes galvassāpēm

Viens 2016. gada pētījums liecināja, ka aktuāla piparmētru eļļa var palīdzēt mazināt sāpes un atslābināt muskuļus.

Mentolam ir atdzišanas sajūta, kas var palīdzēt mazināt spriedzi vai sāpes migrēnas galvassāpēs, kad persona uzklāj piparmētru eļļu uz pieres vai tempļiem.

Iespējams, ka piparmētru tējas aromātam var būt līdzīga iedarbība.

Samazināts deguna nosprostojums

Cits 2016. gada pētījums liecināja, ka ēterisko eļļu, piemēram, piparmētru eļļas, tvaikiem ir antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt mazināt dažus augšējo elpceļu infekcijas veidus.

Tvaiku un tvaiku ieelpošana var būt noderīga, lai atvieglotu saaukstēšanās un citu augšējo elpceļu infekciju izraisīto deguna nosprostojumu.

Daži cilvēki uzskata, ka palīdz arī piparmētru tējas tvaiki, kas satur mentolu.

Labāka gremošana

Cilvēki jau sen izmanto piparmētru kā līdzekli pret gremošanas problēmām, piemēram, kuņģa darbības traucējumiem, vēdera uzpūšanos un gāzēm.

Vienā 2017. gada sistemātiskajā pārskatā tika atrasti pierādījumi, kas liecina, ka piparmētru eļļas kapsulu lietošana var palīdzēt mazināt sāpes bērniem ar funkcionāliem vēdera sāpju traucējumiem.

Iespējams, ka piparmētru tējas dzeršanai var būt līdzīgs efekts.

Mazāk sāpīgi menstruāciju krampji

Piparmētru tēja var palīdzēt ārstēt menstruāciju krampjus.

Piparmētru eļļa var arī palīdzēt samazināt menstruāciju krampju vai dismenorejas smagumu.

Vienā 2016. gada pētījumā tika pētīta piparmētru eļļas efektivitāte 127 jaunām sievietēm ar dismenoreju. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem piparmētru eļļas kapsulas tikpat efektīvi mazināja menstruālās sāpes kā mefenamīnskābe, kas ir nesteroīdo pretiekaisuma zāļu veids.

Cilvēki var arī vēlēties izmēģināt dzert piparmētru tēju kā mājas līdzekli pret menstruāciju krampjiem.

Vairāk enerģijas

Eļļas piparmētrā var arī palīdzēt mazināt noguruma simptomus un palielināt enerģijas līmeni.

2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 24 cilvēki, piparmētru eļļas kapsulas samazināja garīgo nogurumu un uzlaboja kognitīvo darbību, salīdzinot ar placebo. Tomēr pētījums bija ļoti mazs, tāpēc, lai apstiprinātu secinājumus, būs nepieciešami turpmāki pētījumi.

Antibakteriālas īpašības

Daži pētījumi liecina, ka piparmētru ēteriskās eļļas var palīdzēt iznīcināt kaitīgās baktērijas.

Piemēram, vienā 2018. gada pētījumā tika konstatēts, ka piparmētru eļļas palīdzēja samazināt tādu baktēriju augšanu kā Escherichia coli, Listeria, un Salmonella ananāsu sulā.

Tomēr piparmētru eļļas mazāk efektīvi samazināja baktērijas, kad pētnieki tās pievienoja mango sulai.

Arī vienā 2015. gada pārskatā tika atrasti pierādījumi, kas liecina, ka piparmētru eļļa var palīdzēt samazināt kaitīgās baktērijas mutē, savukārt vienā 2013. gada pārskatā tika secināts, ka mentolam ir antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības.

Mājas piparmētru tēja

Piparmētru tējas maisiņi ir plaši pieejami daudzos veselības un pārtikas veikalos. Tomēr cilvēki ātri var pagatavot svaigu piparmētru tēju mājās, izmantojot tikai piparmētru lapas un karstu ūdeni.

Lai mājās pagatavotu piparmētru tēju:

1. Pievienojiet 2 tases ūdens katlā.
2. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam izslēdz uguni.
3. Pievienojiet ūdenim apmēram četras vai piecas saplēstas piparmētru lapas.
4. Pārklājiet katlu un ļaujiet lapām stāvēt 5 minūtes vai pēc garšas.
5. Tēju izkāš krūzē.

Cik daudz dzert

Ir droši dzert piparmētru tēju vairākas reizes dienā.

Cilvēks var dzert piparmētru tēju visas dienas garumā.

Piparmētru tēja dabiski nesatur kofeīnu, kas nozīmē, ka tā neuzturēs cilvēku nomodā naktī.

Piparmētru tēja satur arī nulli kaloriju, kas to var padarīt par lielisku alternatīvu soda, augļu sulām un citiem saldajiem dzērieniem.

Tomēr, tēju aromatizējot ar cukuru, medu vai krējumu, dzērienam tiks pievienotas kalorijas.

Riski un apsvērumi

Piparmētru tēja parasti ir ļoti droša visu vecumu cilvēkiem. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka dzeramā piparmētru tēja var izraisīt vai pasliktināt grēmas un gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptomus.

Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret piparmētru vai kādu no ķimikālijām, kas satur piparmētru, nevajadzētu dzert piparmētru tēju.

Kopsavilkums

Piparmētru tēja ir populāra zāļu tēja, kas dabiski nesatur kalorijas un kofeīnu.

Daži pētījumi liecina, ka piparmētru eļļām var būt virkne citu labumu veselībai, piemēram, svaigāka elpa, labāka gremošana un mazinātas sāpes no galvassāpēm. Piparmētru tējai ir arī antibakteriālas īpašības.

Tomēr ir maz pārliecinošu pētījumu par piparmētru tējas dzeršanas īpašajiem ieguvumiem veselībai.

Lai gan piparmētru tēja parasti ir ļoti droša, daži cilvēki ar GERD uzskata, ka tās dzeršana var izraisīt vai pasliktināt viņu simptomus.