Vai ir veids, kā zaudēt svaru dzimstības kontrolē?
Izlasot hormonālo kontracepcijas līdzekļu etiķetes, atklājas, ka gan svara zudums, gan svara pieaugums ir potenciālas blakusparādības.
Saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem dažas sievietes var pārtraukt lietot pretapaugļošanās zāles, jo pastāv bažas par svara pieaugumu.
Šajā rakstā mēs novērtējam pieejamos datus par dzimstības kontroli un svara pieaugumu, kā arī sniedzam padomus svara pieauguma zaudēšanai vai novēršanai.
Vai visas kontracepcijas tabletes izraisa svara pieaugumu?
Zinātniskie pētījumi izdara pretrunīgus secinājumus debatēs par to, vai kontracepcijas tabletes, kas citādi tiek dēvētas par perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, izraisa svara pieaugumu.
Saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem potenciālie veidi, kā sievietes var iegūt svaru, ir:
- šķidruma aizture
- muskuļu pieaugums, jo muskuļi sver vairāk nekā tauki
- ķermeņa tauku palielināšanās
Tie tomēr ir teorētiski scenāriji, kad kāds lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus dzimstības kontrolei, un tie joprojām nav pierādīti.
Neskatoties uz zinātnisko pierādījumu trūkumu, dažas sievietes, kas lieto kombinētos kontracepcijas līdzekļus, uzskata, ka tās palielina apetīti un liek izjust badu. Arī to nav viegli noteikt, jo tie, kas nelieto kontracepcijas tabletes, vecumā var iegūt svaru.
Kāpēc ir grūti pierādīt, ka dzimstības kontrole izraisa svara pieaugumu?
Zinātniekiem ir grūtības izveidot plaša mēroga pētījumus, lai pierādītu vai atspēkotu teoriju, ka kontracepcijas tabletes izraisa svara pieaugumu.
Lai to izdarītu, pētniekiem būtu jālieto divas sieviešu grupas un jādod dažas kontracepcijas tabletes ar hormoniem, savukārt citiem - placebo vai kontracepcijas tabletes bez hormoniem.
Tomēr tas būtu grūti, jo cilvēki nevarēja būt pārliecināti, ka viņi kontrolē grūtniecības novēršanu. Tāpēc ir ļoti grūti uzsākt ļoti pārliecinošu pētījumu.
Ko liecina zinātniskie pārskati?
Kohrenes bibliotēka, kas veic zinātnisko pētījumu pārskatus un novērtē pieejamās atsauces, ir publicējusi zināmu informāciju par kontracepcijas tabletēm un svara pieaugumu.
Pirmajā sistemātiskajā pārskatā tika novērtēta tikai progestīnu saturošo kontracepcijas līdzekļu ietekme uz svara pieaugumu, secinot, ka vairāk nekā puse pētījumu pierādījumi bija "nekvalitatīvi".
Pētījumos dalībnieki vidēji pēc 6 vai 12 mēnešiem, sākot tikai progestīnu saturošas kontracepcijas tabletes, ieguva mazāk nekā 4,4 mārciņas.
Otrajā Kohranes bibliotēkas apskatā tika aplūkota kombinēto hormonu kontracepcijas tablešu ietekme uz svara pieaugumu. Šīs tabletes satur progestīnu un estrogēnu. Pētnieki atklāja, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai secinātu, ka šīs kontracepcijas tabletes izraisīja svara pieaugumu.
Saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem ir maz ticams, ka kontracepcijas tabletes izraisa ievērojamu svara pieaugumu. Organizācija tomēr atzina, ka atsevišķas sievietes uz lietotajiem medikamentiem var atšķirīgi reaģēt.
Veidi, kā novērst svara pieaugumu
Daudzas metodes, kā izvairīties no iespējama ar dzimstības kontroli saistīta svara pieauguma, ir arī tās, kas novērš svara pieaugumu kopumā.
Šo metožu piemēri ir:
- Vingrojumi: Tas sastāv no tā, ka persona katru dienu veic 30 minūtes fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu, aerobiku, peldēšanu, dejas vai citas aktivitātes.
- Hidratācija: Katru dienu dzerot daudz ūdens palīdz mazināt vēdera uzpūšanos un ar slāpēm saistītu izsalkumu. Cilvēki var zināt, vai viņi dzer pietiekami daudz ūdens, jo nejūt slāpes un urīns ir gaiši vai gaiši dzeltens.
- Kaloriju ierobežojums: Sieviešu kaloriju patēriņa samazināšana par 500 kalorijām dienā un ēšana no 1200 līdz 1500 kalorijām dienā ir viens no veidiem, kā zaudēt svaru, teikts žurnālā Amerikas ģimenes ārsts.
- Uzturs: Ēdot veselīgu uzturu ar uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, dārzeņus, pilngraudu produktus un augļus, tiek veicināts labs svara līdzsvars. Tas ietver izvairīšanos no pārtikas produktiem, kas nav barojoši, piemēram, no tiem, kuriem ir pievienoti cukuri, sāls un piesātinātie tauki.
Ja sievietei ir bažas, ka pretapaugļošanās tabletes viņai liekā svara dēļ, viņai jākonsultējas ar ārstu.
Ārsts var ieteikt citu kontracepcijas veidu vai mazāku hormona devu, lai noskaidrotu, vai tas varētu palīdzēt personai zaudēt svaru.
Alternatīvas dzimstības kontroles metodes
Bez tabletes ir pieejamas citas kontracepcijas metodes. Tomēr lielākā daļa izmanto tos pašus hormonus, kas ir kontracepcijas tabletēs.
Šo metožu piemēri ietver dzimstības kontroles implantu, intrauterīno ierīci (IUD) vai dzimstības kontroles maksts gredzenu. Ir hormonālas un nehormonālas spirāles, kuru tirdzniecības nosaukumos ietilpst Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard spirāle ir vienīgais ilgstošās darbības, atgriezeniskais nehormonālais kontracepcijas līdzeklis.
Citas nehormonālas dzimstības kontroles metodes ietver prezervatīvu, diafragmu, dzimstības kontroles sūkli vai dzemdes kakla vāciņu.
Neviena no šīm metodēm tomēr nav 100% garantēta grūtniecības novēršanai, tāpat kā kontracepcijas tablešu lietošana nav.
Lai iegūtu pilnu dzimstības kontroles veidu sarakstu un to vidējo grūtniecības līmeni ar parasto lietojumu, cilvēki var pārbaudīt Amerikas Savienoto Valstu valdības sniegto informāciju vietnē WomensHealth.gov.
Citas kontracepcijas tablešu blakusparādības
Ikreiz, kad kāds sāk lietot kontracepcijas tabletes, ir svarīgi ņemt vērā riskus un ieguvumus.
Piemēram, hormonālās dzimstības kontroles formas var palielināt risku, ka sievietei var rasties asins recekļi un augsts asinsspiediens, lai arī šīs komplikācijas ir reti sastopamas.
Sievietēm, kas smēķē un ir 35 gadus vecas vai vecākas, tomēr ir lielāks risks.
Citas zināmās blakusparādības ir:
- krūšu maigums
- galvassāpes
- garastāvokļa izmaiņas
- slikta dūša
- izdalījumi no maksts
Šīs blakusparādības bieži samazinās, jo cilvēki pierod lietot kontracepcijas tabletes. Ja blakusparādības kļūst pārāk grūti pārvaldāmas, viņiem jāapmeklē ārsts.
Līdzņemšana
Nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, ka kontracepcijas tablešu lietošana izraisa svara pieaugumu. Ārsti arī norāda uz faktu, ka daudziem cilvēkiem ir tendence pieaugt svaram, jo tie ir novecojuši, un tas var būt iemesls, kāpēc viņi uzskata, ka vainīgas ir viņu kontracepcijas tabletes.
Ja tomēr sieviete nav mainījusi diētu un vingrojumu programmu, nesen sākusi lietot kontracepcijas tabletes un redz, ka to svars pieaug, viņai jārunā ar ārstu par iespējamiem iemesliem vai iespējamām korekcijām.
