Klauvēšana var būt tikpat laba kā zāles asinsspiediena pazemināšanai
Pusdienlaika miegs var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, ne tikai enerģijas līmeņa paaugstināšanai, bet arī augsta asinsspiediena pazemināšanai. Vismaz par to liecina jauni Grieķijas pētījumi.
Kad pēcpusdienas kritums sākas aizņemtas darba dienas vidū, daudziem no mums var rasties kārdinājums aizturēt klusā kaktā.
Dienas gulēšana noteikti var palīdzēt uzlabot mūsu enerģijas līmeni un produktivitāti pārējā darba dienā, bet vai tas dod kādu citu labumu veselībai?
Jauns pētījums, ko izmeklētāji veica Asklepieion General Hospital Voula (Grieķija), tagad liek domāt, ka pusdienlaika pavadīšana pusdienlaikā var efektīvi palīdzēt cilvēkiem pazemināt asinsspiediena līmeni.
Viens no pētījuma vadītājiem, doktors Manolis Kallistratos, nākamnedēļ pirmdien plāno iepazīstināt ar Amerikas Kardioloģijas koledžas 68. ikgadējās zinātniskās sesijas rezultātiem Ņūorleānā, LA.
“Pusdienas miegs, šķiet, pazemina asinsspiediena līmeni tādā pašā mērā kā citas dzīvesveida izmaiņas. Piemēram, sāls un alkohola samazināšana var pazemināt asinsspiediena līmeni par 3 līdz 5 [dzīvsudraba staba milimetriem (mmHg)], ”ziņo doktors Kallistratos.
Šajā pētījumā izmeklētāji strādāja ar 212 dalībniekiem, kuru vidējais asinsspiediens bija 129,9 mm Hg. Saskaņā ar Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta vadlīnijām cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, ja sistoliskā asinsspiediena (spiediena sirdsdarbības laikā) rādījumi ir 140 mm Hg vai augstāki, un diastoliskā asinsspiediena (spiediena starp sirdsdarbība) ir 90 mm Hg vai augstāka.
Dalībnieki bija vidēji 62 gadus veci, un gandrīz katrs ceturtais no viņiem smēķēja, bija diagnosticējis 2. tipa diabētu vai abus.
Ievērojams asinsspiediena pazemināšanās
Dr Kallistratos un komanda sadalīja dalībniekus divās grupās - vienā, kas praktizēja pusdienlaiku, un vienā, kas šo praksi neuztvēra.
24 stundu laikā pēc kārtas pētnieki ņēma vērā dalībnieku asinsspiediena mērījumus, pusdienlaika snaudiņu ilgumu, viņu vispārējo dzīvesveida izvēli (piemēram, alkohola lietošanu un fiziskās aktivitātes) un pulsa viļņu ātrumu, kas mēra artērijas stīvumu.
Lai dienas laikā no dalībniekiem iegūtu precīzus asinsspiediena mērījumus, izmeklētāji lūdza viņiem valkāt ambulatorās asinsspiediena kontroles ierīces.
Dr Kallistratos un kolēģi arī pielāgojās iespējamiem traucējošiem faktoriem, kas varētu ietekmēt asinsspiedienu, piemēram, vecumu, bioloģisko dzimumu, recepšu medikamentus un dzīvesveida izvēli. Viņi atzīmēja, ka nav būtisku atšķirību starp to, cik asinsspiediena zāļu dalībnieki lietoja abās grupās.
Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri dienas laikā gulēja, redzēja sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos par 5,3 mm Hg, kas, pēc pētnieku skaidrojuma, ir aptuveni tikpat daudz, cik kāds varētu gaidīt, lietojot asinsspiediena zāles vai veicot noteiktas dzīvesveida izmaiņas asinsspiediena pazemināšanai.
Turklāt komanda piebilst, ka katras nākamās 60 minūšu ilgais vidējais 24 stundu sistoliskais asinsspiediens samazinājās par 3 mm Hg. Dr Kallistratos skaidro, ka, lietojot mazas specializētu zāļu devas, cilvēka asinsspiediena līmenis var pazemināties vidēji par aptuveni 5–7 mm Hg.
"Šie atklājumi ir svarīgi, jo asinsspiediena pazemināšanās līdz 2 mm Hg var samazināt kardiovaskulāro notikumu, piemēram, sirdslēkmes, risku līdz pat 10 procentiem," saka pētnieks.
"Balstoties uz mūsu secinājumiem, ja kādam ir greznība dienas laikā nosnausties, tam var būt arī priekšrocības paaugstināta asinsspiediena gadījumā," viņš piebilst, norādot, ka "[n] apping var viegli pieņemt un parasti nemaksā jebko. ”
Pētnieki ir pārliecināti par saviem atklājumiem
Pētnieki atzīmē, ka šī ir pirmā reize, kad kāds pēta dienas miega ietekmi uz cilvēka asinsspiediena līmeni. Lai gan komanda mudina turpināt pētījumus, lai atkārtotu un apstiprinātu pašreizējos rezultātus, tās dalībnieki ir pārliecināti, ka viņu pētījums piedāvā svarīgu jaunu informāciju.
Dr Kallistratos un viņa kolēģi paskaidro, ka viņi centās pieņemt darbā pētījuma dalībniekus, kuri pamatoti kontrolēja asinsspiediena līmeni, lai pārliecinātos, ka viņu atklājumi ir ticami.
"Jo augstāks asinsspiediena līmenis, jo izteiktāki centieni to pazemināt parādīsies," skaidro Kallistratos.
Viņš turpina: "Iekļaujot cilvēkus ar salīdzinoši labi kontrolētu asinsspiedienu, mēs varam justies pārliecinātāki, ka jebkādas būtiskas asinsspiediena rādījumu atšķirības, iespējams, ir saistītas ar snauduļošanu."
Pētnieki novēro, ka viņu pētījuma rezultātiem vajadzētu radīt pamatu cilvēkiem ļauties pusdienlaikam ar mazāku vainas apziņu.
"Mēs acīmredzami nevēlamies iedrošināt cilvēkus gulēt stundām ilgi dienas laikā," saka doktors Kallistratos, "bet, no otras puses, viņiem nevajadzētu justies vainīgiem, ja viņi var īsi pasnaust, ņemot vērā potenciālie ieguvumi veselībai. ”
"Lai gan abas grupas [dalībnieki] saņēma vienādu zāļu skaitu un asinsspiediens tika labi kontrolēts, pusdienlaikā gulējušo vidū joprojām bija ievērojams asinsspiediena pazeminājums."
Dr Manolis Kallistratos
