Iemesli, kāpēc smēķēšana jums ir slikta

Smēķēšana bojā gandrīz visus ķermeņa orgānus. Cilvēki var ievērojami samazināt iespēju smēķēt saistītas slimības, atsakoties no tās.

Smēķēšana ir galvenais novēršamais agrīno slimību un nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Atmest smēķēšanu daudziem cilvēkiem ir grūti, bet bijušo smēķētāju skaits visu laiku palielinās.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem pašreizējā smēķēšana ASV ir samazinājusies no 20,9% 2005. gadā līdz 13,7% 2018. gadā. Pieaug arī smēķētāju skaits, kuri to ir atmetuši.

Šajā rakstā mēs aplūkojam smēķēšanas ietekmi uz veselību, ieskaitot tās ietekmi uz smadzenēm, sirdi, plaušām un imūnsistēmu. Mēs apspriežam arī atmešanas priekšrocības.

Kā smēķēšana ietekmē veselību?

Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem katru gadu ASV vairāk nekā 480 000 cilvēku mirst ar tabaku saistītu slimību dēļ - aptuveni 1 no 5 visiem nāves gadījumiem.

Viņi arī paziņo, ka apmēram puse cilvēku ASV, kas turpina smēķēt, mirs no smēķēšanas izraisītiem cēloņiem.

Smēķētājiem paredzamais dzīves ilgums ir vismaz par 10 gadiem mazāks nekā nesmēķētājiem. Amerikas vēža biedrība norāda, ka smēķēšana samazina vīriešu dzīves ilgumu par aptuveni 12 gadiem un sievietēm par 11 gadiem.

CDC komentē, ka smēķēšana katru gadu izraisa vairāk nāves gadījumu ASV nekā šādi:

• mehānisko transportlīdzekļu ievainojumi
• alkohola vai nelegālu narkotiku lietošana
• ar šaujamieročiem saistīti incidenti

Tabaka satur indīgas vielas, kas ietekmē cilvēku veselību. Divas no šīm indēm ir:

• Oglekļa monoksīds. Arī automašīnu izplūdes gāzes rada šo vielu, un lielās devās tā ir letāla. Tas aizstāj skābekli asinīs un badina skābekļa orgānus, neļaujot tiem pareizi darboties.
• Darva. Šī ir lipīga, brūna viela, kas pārklāj plaušas un ietekmē elpošanu.

Lai gan statistika ir satraucoša, ir svarīgi paturēt prātā, ka smēķēšanas atmešana dramatiski samazina slimību risku.

Zemāk mēs apspriežam smēķēšanas ietekmi uz dažādām ķermeņa daļām.

Smadzenes

Smēķēšana var palielināt insulta iespējamību 2–4 reizes. Insults var izraisīt smadzeņu bojājumus un nāvi.

Viens no veidiem, kā insults var izraisīt smadzeņu traumas, ir smadzeņu aneirisma, kas rodas, kad asinsvadu siena vājina un rada izliekumu. Šis izliekums var pārsprāgt un izraisīt subarahnoidālu asiņošanu, kas var izraisīt insultu.

Sirds

Tabakas dūmos esošās ķīmiskās vielas palielina sirds problēmu un sirds un asinsvadu slimību iespējamību.

Smēķēšana izraisa aterosklerozi, tas ir, kad plāksne uzkrājas asinīs un pielīp pie artērijas sienām. Tas padara tos šaurākus, samazinot asins plūsmu un palielinot trombu veidošanās risku.

Smēķēšana arī bojā asinsvadus, padarot tos biezākus un šaurākus. Tas apgrūtina asins plūsmu, kā arī palielina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Smēķēšanai ir saistība ar šādiem sirds un asinsvadu stāvokļiem:

• koronārā sirds slimība, viens no galvenajiem nāves cēloņiem ASV
• sirdslēkme, jo smēķēšana dubulto sirdslēkmes risku
• aizsprostojumi, kas samazina asins plūsmu uz ādu un kājām
• insults asins recekļu dēļ vai pārsprāgt asinsvadi smadzenēs

Pat smēķētājiem, kuri dienā smēķē 5 vai mazāk cigaretes, var rasties agrīnas sirds un asinsvadu slimību pazīmes.

Oglekļa monoksīds un nikotīns liek sirdij strādāt smagāk un ātrāk. Tas nozīmē, ka smēķēšana padara sportu grūtāku. Vingrojumu trūkums vēl vairāk palielina veselības problēmu risku.

Kauli

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) datiem, smēķēšana samazina kaulu blīvumu, padarot kaulus vājākus un trauslākus. Smēķēšana var arī pasliktināt kaulu dzīšanu pēc lūzuma.

Pētniekiem ir grūti pateikt, vai tas ir tieši smēķēšanas efekts, vai arī citu riska faktoru dēļ, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri smēķē. Tie ietver zemāku ķermeņa svaru un mazāk fizisku vingrinājumu.

Tas var skart sievietes vairāk nekā vīriešus. Sievietes ir vairāk pakļautas osteoporozei un kaulu lūzumiem.

Smēķēšanas atmešana, pat vēlāk dzīvē, var palīdzēt ierobežot ar smēķēšanu saistīto kaulu zudumu.

Imūnsistēma

Imūnsistēma aizsargā ķermeni pret infekcijām un slimībām.

Saskaņā ar vienu 2017. gada pētījumu smēķēšana samazina imūno darbību un izraisa iekaisumu organismā. Tas var izraisīt autoimūnas slimības, tostarp:

• Krona slimība
• reimatoīdais artrīts
• čūlainais kolīts
• sistēmiskā sarkanā vilkēde

Smēķēšanai ir saistība arī ar 2. tipa cukura diabētu.

Plaušas

Plaušas, iespējams, ir visredzamākais orgāns, kuru ietekmē smēķēšana.

Bieži vien paiet daudzi gadi, pirms persona pamana jebkādus ar smēķēšanu saistītu plaušu slimību simptomus. Tas nozīmē, ka cilvēki var nesaņemt diagnozi, kamēr slimība nav diezgan progresējusi.

Smēķēšana var ietekmēt plaušas vairākos veidos. Galvenais iemesls ir tas, ka smēķēšana bojā plaušu elpceļus un gaisa maisiņus, kurus sauc par alveoliem.

Trīs no visbiežāk sastopamajām ar smēķēšanu saistītajām plaušu slimībām ASV ir:

• Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). HOPS ir ilgstoša slimība. Tas izraisa sēkšanu, elpas trūkumu un spiedienu krūtīs. HOPS ir trešais galvenais nāves cēlonis ASV

• Hronisks bronhīts. Hronisks bronhīts rodas, ja elpceļi rada pārāk daudz gļotu. Tas noved pie ilgstoša klepus un elpceļu iekaisuma. Laika gaitā rētaudi un gļotas var pilnībā bloķēt elpceļus un izraisīt infekciju.

• Emfizēma: Emfizēma ir HOPS veids, kas samazina alveolu skaitu un noārda sienas starp tām. Tas apgrūtina elpošanu pat miera stāvoklī, un laika gaitā cilvēkam var būt nepieciešama skābekļa maska.

Citas smēķēšanas izraisītās plaušu slimības ir pneimonija, astma un tuberkuloze.

Mute

Smēķēšanai var būt vairākas ietekmes uz mutes veselību, un tā var izraisīt:

• halitoze vai slikta elpa
• iekrāsotie zobi
• sausa mute
• samazināta garšas izjūta

Smēķēšana kairina smaganu audus. Amerikas Zobārstniecības asociācija (ADA) paziņo, ka smēķēšana palielina smaganu slimību risku, kas var palielināt halitozi.

Pavairošana

Smēķēšana var ietekmēt arī reproduktīvo sistēmu un auglību.

Sievietēm, kas smēķē, var būt grūtāk grūtniecību. Vīriešiem smēķēšana var izraisīt impotenci, sabojājot dzimumlocekļa asinsvadus. Tas var arī sabojāt spermu un ietekmēt spermatozoīdu skaitu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem vīriešiem, kuri smēķē, ir mazāks spermatozoīdu skaits nekā tiem, kuri to nesmēķē.

Smēķēšana grūtniecības laikā palielina mazuļa risku, tostarp:

• priekšlaicīgas dzemdības
• grūtniecības zudums
• zems dzimšanas svars
• pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms
• zīdaiņu slimības

Āda

Smēķēšana samazina skābekļa daudzumu, kas var sasniegt ādu. Tas paātrina novecošanas procesu un var padarīt ādu blāvu vai pelēku.

Smēķēšana var izraisīt:

• sejas grumbas, īpaši ap lūpām
• plikani plakstiņi
• nevienmērīga ādas krāsa, piemēram, dzeltens vai pelēks tonis
• sausa, rupja āda
• īslaicīga pirkstu un nagu dzeltēšana

Smēķēšana samazina ādas brūču sadzīšanas ātrumu, palielina ādas infekciju risku un palielina ādas slimību, tostarp psoriāzes, smagumu.

Smēķēšanas un vēža risks

Smēķēšana palielina daudzu vēža veidu risku. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem tabakas dūmos ir aptuveni 7000 ķīmisku vielu, no kurām vismaz 69 var izraisīt vēzi.

Amerikas vēža biedrības dati liecina, ka smēķēšana izraisa apmēram 30% no visiem vēža izraisītajiem nāves gadījumiem ASV un 80% no visiem nāves gadījumiem ar plaušu vēzi.

Plaušu vēzis ir galvenais vēža nāves cēlonis gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas ir viens no visgrūtāk ārstējamiem.

Smēķēšana ir riska faktors šādiem vēža veidiem:

• mute
• balsene vai balss kaste
• rīkle vai rīkle
• barības vads, caurule, kas savieno muti un kuņģi
• nieres
• dzemdes kakls
• aknas
• urīnpūslis
• aizkuņģa dziedzeris
• kuņģī
• resnās zarnas
• mieloleikoze

Cigāri, pīpēšana, cigaretes ar mentolu, košļājamā tabaka un citi tabakas veidi visi izraisa vēzi un citas veselības problēmas. Nav droša tabakas lietošanas veida.

Vairāk par to, kā smēķēšana ietekmē ķermeni, lasiet šeit.

Atteikšanās priekšrocības

Lai gan statistika ir satraucoša, labā ziņa ir tā, ka smēķēšanas atmešana ievērojami samazina slimību un nāves risku. Riski samazinās vēl vairāk, jo ilgāk cilvēks atturas no smēķēšanas.

Faktiski dažos pētījumos teikts, ka atmešana līdz 40 gadu vecumam samazina nāves risku no smēķēšanas izraisītas slimības par aptuveni 90%.

Šī statistika ilustrē smēķēšanas atmešanas ieguvumus veselībai:

• Sirds un asinsvadu riski: Pēc viena gada pārtraukšanas sirdslēkmes risks strauji samazinās.
• Insults: 2–5 gadu laikā insulta risks samazinās līdz pusei nesmēķētāja riskam.
• Vēži: mutes, rīkles, barības vada un urīnpūšļa vēža risks samazinās uz pusi 5 gadu laikā pēc atmešanas un 10 gadu laikā ar plaušu vēzi.

Drīz pēc atmešanas cilvēki piedzīvo šādus ieguvumus veselībai, kas var ievērojami uzlabot viņu dzīves kvalitāti un kalpo kā atgādinājums par ieguvumiem veselībai, ko var atmest:

• elpošana kļūst vieglāka
• ikdienas klepus un sēkšana mazinās, tad pazūd
• garšas sajūta un smarža kļūst labāk
• vingrinājumi un aktivitātes kļūst vieglākas
• uzlabojas cirkulācija rokās un kājās

Lasiet vairāk par to, kas notiek, kad atmest smēķēšanu šeit.

Lai arī atmešana var radīt stresu, cilvēki bieži sāk pamanīt, ka viņu ikdienas stresa līmenis ir daudz zemāks nekā tad, kad viņi smēķēja apmēram 6 mēnešu laikā.

Smēķēšanas atmešana visiem ir atšķirīgs ceļojums, un tas, kas der vienam cilvēkam, ne vienmēr derēs nākamajam. Izmēģiniet dažus dažādus veidus, lai uzzinātu, kuri no tiem darbojas vislabāk.

Mēģinot atmest smēķēšanu, šie padomi var palīdzēt:

• Sastādiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc ir lietderīgi pamest. Izlasiet tos, kad rodas kārdinājums smēķēt.
• Izmantojiet lietotni, lai izsekotu progresu. Starpposma sasniegšana, piemēram, diena bez smēķēšanas, var palīdzēt motivēt cilvēku turpināt darbu. Tirgū ir daudz bezmaksas un maksas lietotņu.
• Izmēģiniet nikotīna aizstājējus. Nikotīna plāksteri, smaganas un pastilas var palīdzēt samazināt tieksmi, padarot to vieglāku pretoties jebkurā konkrētā brīdī.

Daudzi cilvēki uzskata, ka sazināšanās ar veselības aprūpes sniedzēju par atbalstu var palīdzēt viņiem pilnībā atteikties. Ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, vareniklīnu (Chantix). Eksperti šobrīd to iesaka kā pirmās izvēles terapiju cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu.