Kādi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt ar sliktu elpu?
Slikta elpa ir izplatīta problēma, un tam ir daudz dažādu iemeslu. Iespējamie līdzekļi ir ūdens, zaļā tēja un zāļu skalošana.
Pastāvīga slikta elpa vai halitoze parasti rodas baktēriju dēļ mutē. Šīs baktērijas rada gāzes, kas var izraisīt smaku. Smarža rodas, kad baktērijas noārda cukuru un cieti pārtikas produktos, kurus cilvēki ēd.
Dažreiz halitoze var liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, smaganu slimību vai zobu bojāšanos. Ir svarīgi, lai cilvēki apmeklētu regulāras zobu pārbaudes, lai zobārsts varētu savlaicīgi ārstēt šos jautājumus.
Halitoze varētu arī liecināt par veselības problēmu citur organismā.
Šajā rakstā ir izklāstīti astoņi dabiski mājas līdzekļi sliktas elpas novēršanai. Mēs arī sniedzam padomus, kad apmeklēt ārstu.
Ūdens
Dzeramais daudz ūdens var palīdzēt novērst tādus apstākļus kā halitoze.
Sausa mute ir stāvoklis, kas var izraisīt halitozi, kā arī citas mutes veselības problēmas.
Sausums mutē rodas, ja siekalu dziedzeri mutes dobumā nerada pietiekami daudz siekalu, lai izskalotu pārtikas atliekas no mutes. Tas palīdz kontrolēt perorālo baktēriju līmeni.
Mutes sausumu var izraisīt daudzi dažādi faktori. Visbiežākais cēlonis ir dehidratācija.Zāles un diēta var ietekmēt arī mitrumu mutē.
Nav stingru ieteikumu par ikdienas ūdens uzņemšanu. Tomēr Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un uztura padome iesaka sievietēm lietot 2,7 litrus (l) dienā un vīriešiem - 3,7 l dienā. Šīs summas ietver ūdeni no pārtikas produktiem un dzērieniem.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir antioksidantiem bagāta tēja, kas pagatavota no Camellia sinensis augs.
Visplašākais zaļās tējas antioksidants ir Epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Pētījumi liecina, ka EGCG var būt daudz labvēlīgas ietekmes uz veselību.
2013. gada laboratorijas pētījumā tika pētīta EGCG ietekme uz cilvēka smaganu audiem. Pētījums parādīja, ka EGCG iedarbina smaganu šūnas, lai atbrīvotu pretmikrobu ķīmisku vielu. Šīs ķīmiskās vielas mērķis Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), kas ir baktēriju veids, kas veicina smaganu slimības un halitozi.
Cits baktēriju veids, kas veicina halitozi, ir Solobacterium moorei (S. moorei). 2015. gada laboratorijas pētījumā tika pētīta zaļās tējas ekstrakta un EGCG ietekme uz S. moorei kultūras.
Gan zaļās tējas ekstrakts, gan EGCG samazināja S. moorei kaut arī zaļās tējas ekstrakts parādīja vislielāko efektu. Tas liek domāt, ka citām zaļās tējas ķīmiskajām vielām var būt arī antibakteriālas īpašības.
Abi ārstēšanas veidi arī samazināja S. moorei ražot ķīmiskas vielas, kas izraisa halitozi.
Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai šo laboratorijas pētījumu rezultāti attiecas uz cilvēka mutes vidi.
Zāļu skalošana
Zobu plāksne un smaganu iekaisums jeb gingivīts ir bieži sastopami halitozes cēloņi.
2014. gada pētījumā tika pētīta augu izcelsmes mutes skalošanas ietekme uz plāksni, gingivītu un perorālo baktēriju līmeni. Skalošanā bija tējas koka eļļa, krustnagliņas un baziliks, kuriem katram bija pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības.
Pētnieki sadalīja 40 dalībniekus divās grupās. 21 dienas laikā viena grupa izmantoja komerciālu mutes skalošanu, bet otra - augu skalošanu.
Dalībniekiem, kuri lietoja skalošanu, novēroja ievērojamu plāksnes un gingivīta samazināšanos. Tomēr augu skalošana arī ievērojami samazināja baktēriju līmeni mutē, savukārt komerciālā skalošana to nedarīja.
Šie atklājumi liecina, ka mutes skalošana, kas satur tējas koka eļļu, krustnagliņu un baziliku, var palīdzēt uzlabot mutes dobuma veselību, tādējādi mazinot halitozi.
Tējas koka eļļas skalošana
Dažas baktērijas mutes dobumā izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par gaistošajiem sēra savienojumiem (VSC). Šīs ķīmiskās vielas ātri pārvēršas gāzēs, kas ir atbildīgas par sliktu elpu.
2016. gada pētījums liecina, ka tējas koka eļļa var būt efektīva, samazinot baktēriju līmeni, kas ražo VSC.
Šajā pētījumā pētnieki izolēja baktēriju kultūras P. gingivalis un Porphyromonas endodontalis, laboratorijā. Pēc tam viņi apstrādāja kultūras ar tējas koka eļļu vai hlorheksidīnu. Hlorheksidīns ir standarta pretmikrobu līdzeklis, kas ir izplatīts mutes skalošanā.
Tējas koka eļļas iedarbība bija līdzīga hlorheksidīna iedarbībai. Katrs no tiem samazināja abu baktēriju celmu augšanu un samazināja VCS ražošanu.
Šī laboratorijas pētījuma rezultāti ir daudzsološi. Tomēr turpmākajos pētījumos būs jāpārbauda tējas koka eļļas ietekme cilvēka mutes vidē.
Ir vērts atzīmēt, ka tējas koka eļļa rada mazāk blakusparādību nekā hlorheksidīns. Daži cilvēki var vēlēties izmēģināt tējas koka eļļu kā dabisku alternatīvu.
Lai tējas koka eļļu izskalotu, atšķaidiet tējas koka eļļas pilienu dažos pilienos augu eļļas un ielieciet to tasē silta ūdens. Šķīdiniet mutē 30 sekundes un pēc tam izspļaujiet, līdz esat iztērējis visu tasi ūdens. Izvairieties norīt tējas koka eļļu, jo tā var būt toksiska, ja cilvēks to uzņem.
Kanēļa eļļa
2017. gada laboratorijas pētījumā tika pētīta kanēļa eļļas ietekme uz S. moorei baktērijas.
Kanēļa eļļa parādīja spēcīgu antibakteriālu iedarbību pret S. moorei. Tas arī samazināja VCS sērūdeņraža līmeni.
Pētnieki arī atklāja, ka kanēļa eļļa nerada kaitējumu cilvēka smaganu šūnām.
Viņi secināja, ka kanēļa eļļas pievienošana mutes higiēnas līdzekļiem varētu palīdzēt kontrolēt halitozi. Tomēr, lai atbalstītu šo apgalvojumu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kuros iesaistīti cilvēki.
Cilvēkiem nevajadzētu likt kanēļa ēterisko eļļu pie ādas, vispirms neatšķaidot to nesējvielā. Kanēlis ir pieejams kā pārtikas kvalitātes eļļa un ēteriskā eļļa. Cilvēki nedrīkst norīt ēteriskās eļļas.
Spēcīgi smaržojošie garšaugi un garšvielas
Dažas garšvielas satur aromātiskas ēteriskās eļļas. Tie var palīdzēt maskēt elpas smaku pēc ķiploku un citu asu ēdienu ēšanas.
Lai atsvaidzinātu elpu pēc ēšanas, cilvēki var mēģināt pagatavot aukslēju tīrīšanas tēju. Lai pagatavotu tēju, karstam ūdenim pievienojiet vienu vai vairākas no šīm garšvielām un ļaujiet dažas minūtes stāvēt:
- fenheļa sēklas
- zvaigžņu anīss
- krustnagliņas
- kardamons
- kanēlis
- rīvēts ingvers
Cilvēki var arī mēģināt pievienot kādu no šiem spēcīgi smaržojošajiem augiem:
- piparmētru
- piparmētru
- pētersīļi
- cilantro
- rozmarīns
- timiāns
Daudzi no šiem garšaugiem un garšvielām satur arī pretmikrobu līdzekļus, kas vērsti uz baktēriju izraisītiem sliktas elpas cēloņiem.
Probiotiskais jogurts
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas ir labvēlīgas veselībai.
Pārtikas produktu lietošana ar probiotikām muti var palīdzēt samazināt slikto baktēriju līmeni mutē. Tas var palīdzēt uzlabot elpu.
Viss jogurts satur probiotikas, jo šīs baktērijas ir nepieciešamas, lai pienu pārvērstu par jogurtu. Tomēr probiotiskajā jogurtā ir augstāks šo labvēlīgo baktēriju līmenis.
2017. gada pētījumā tika salīdzināta probiotiskā jogurta un ksilīta košļājamās gumijas ietekme uz daudzumu Streptococcus mutans (S. mutans) baktērijas siekalās. S. mutans ievērojami veicina kariesu un halitozi.
Pētījumā piedalījās 50 dalībnieki, kuru siekalās bija augsts S. mutans.
Pētnieki sadalīja dalībniekus divās grupās. Viena grupa ēda 200 gramus probiotiskā jogurta dienā, bet otra grupa trīs reizes dienā pēc ēdienreizēm košļā divas ksilīta košļājamās gumijas.
Abu grupu dalībnieki uzrādīja samazinājumu S. mutans no eksperimenta pirmās dienas. Šie samazinājumi bija visaugstākie otrajā ārstēšanas nedēļā. Starp abām grupām nebija būtiskas atšķirības.
Tāpēc probiotiskā jogurta ēšana zobu kariesa novēršanā un halitozes ārstēšanā var būt tikpat efektīva kā ksilīta gumijas košļāšana.
Kefīrs
Kefīrs ir fermentēts piena dzēriens, kas līdzīgs probiotiskajam jogurtam, bet ar vēl vairāk probiotisko baktēriju.
2018. gada pētījumā tika pētīta dažāda veida probiotikas ārstēšanas ietekme uz baktēriju līmeni mutē. 6 nedēļu pētījumā piedalījās 45 dalībnieki.
Pētnieki sadalīja dalībniekus trīs grupās:
- Kefīra grupa: dalībnieki divas reizes dienā izdzēra 100 mililitrus kefīra.
- Probiotisko zobu pastas (PT) grupa: dalībnieki divas reizes dienā lietoja probiotisko zobu pastu.
- Kontroles grupa: dalībnieki netika ārstēti.
Kefīra grupā un PT grupā ievērojami samazinājās S. mutans baktērijas un Lactobacillus baktērijas, kad pētnieki tos salīdzināja ar kontroles grupu.
Šie rezultāti liecina, ka kefīra dzeršana var palīdzēt samazināt noteiktu kaitīgu baktēriju līmeni mutē.
Kad jāapmeklē ārsts
Halitoze var liecināt par zobu bojāšanos, smaganu slimībām, zāļu blakusparādību vai problēmu citur organismā.
Daži apstākļi, kas var izraisīt halitozi, ir:
- sinusa infekcijas
- hroniskas plaušu infekcijas
- gremošanas problēmas
- nieru slimības
- aknu slimības
- diabēts
Cilvēkiem vajadzētu apmeklēt ārstu, ja viņu elpa neuzlabojas, neraugoties uz to, ka izmēģinājāt dažus no iespējamajiem līdzekļiem, kas izklāstīti šajā rakstā.
Dažiem cilvēkiem mutes veselības problēmas dēļ var rasties halitoze. Viņiem vajadzētu apmeklēt zobārstu, ja viņu halitozei ir šādi simptomi:
- sāpīgas, pietūkušas vai asiņojošas smaganas
- zobu sāpes
- vaļīgi zobi
- problēmas ar zobu protēzēm
Iepriekš minētie simptomi var būt smaganu slimības pazīmes. Šis nosacījums ir atgriezenisks, ja persona to ārstē agrīnā stadijā. Bez ārstēšanas smaganu slimības var izraisīt zobu zudumu.
Kopsavilkums
Slikta elpa ir izplatīta sūdzība, un tam ir daudz dažādu iemeslu. Lielākā daļa gadījumu ir saistīti ar pārāk daudz kaitīgu baktēriju klātbūtni mutē.
Ir dažādi dabiski mājas aizsardzības līdzekļi, kurus cilvēki var mēģināt mazināt slikta elpa. Lielākajai daļai šo līdzekļu ir zinātniski pētījumi, lai tos atbalstītu, lai gan dažiem ir nepieciešama papildu izpēte.
Pastāvīga halitoze dažkārt var liecināt par smaganu slimībām vai zobu bojāšanos. Cilvēkiem vajadzētu apmeklēt zobārstu, ja viņi uzskata, ka šie apstākļi var izraisīt viņu halitozi.
Retāk halitoze var norādīt uz nopietnāku pamata veselības problēmu. Cilvēkiem, kuriem ir bažas par halitozes cēloni, vajadzētu apmeklēt ārstu.
