Kas jāzina par panikas lēkmēm naktī
Panikas lēkme ir pēkšņs, intensīvs ciešanu vai bailes sākums. Šīs sajūtas pastiprinās apmēram 10 minūtes, līdz sāk izbalēt. Panikas lēkmes var rasties jebkurā diennakts laikā.
Cilvēkiem var rasties panikas lēkme bez brīdinājuma. Citiem var būt bieži negaidīti uzbrukumi.
Tie, kuriem bieži ir panikas lēkmes, var sākt noteikt noteiktus izraisītājus, piemēram, stresu darbā vai bailes no lidojuma. Tomēr nakts panikas lēkmes var notikt bez sprūda un pat pamodināt cilvēku no miega.
Daži cilvēki, kuriem ir panikas lēkme, var justies kā sirdslēkme un meklēt medicīnisko palīdzību.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par nakts panikas lēkmēm, ieskaitot to cēloņus, iespējas tikt galā un iespējamo ārstēšanu.
Panikas lēkmes naktī
Pēc panikas lēkmes naktī cilvēkam var būt grūti nomierināties.
Tā kā ir vairāki iespējamie panikas lēkmes riska faktori un cēloņi, iespējams, ka cilvēkam naktī var rasties panikas lēkmes.
Ir ļoti maz pētījumu par nakts panikas lēkmēm, tāpēc ārsti nav pārliecināti, kas izraisa to rašanos, kamēr cilvēks guļ.
Cilvēkiem, kuriem nakts laikā ir panikas lēkmes, dienas laikā parasti ir arī panikas lēkmes.
Kad panikas lēkme notiek naktī vai kamēr cilvēks guļ, viņam var būt grūti atkal nomierināties.
Bailes no atkārtotas panikas lēkmes var liegt personai atkal aizmigt, kas var izraisīt miega zudumu un pastiprinātu stresu.
Cēloņi
Zinātnieki vēl līdz galam neizprot precīzus panikas lēkmju cēloņus gan dienā, gan naktī.
Tomēr daži faktori var palielināt varbūtību, ka cilvēks piedzīvos panikas lēkmi.Tie ietver:
- ģenētika vai ģimenes locekļi, kuriem anamnēzē ir panikas lēkmes
- personības tips
- dzīves notikumi, piemēram, darba zaudēšana, publiskas uzstāšanās iesaistīšanās vai bailes no lidojuma
- smadzeņu ķīmija
- pamata apstākļi, piemēram, sociālās trauksmes traucējumi
Simptomi
Panikas lēkme dienā vai naktī rodas, ja cilvēkam rodas četri vai vairāk no šiem simptomiem:
- svīšana
- drebuļi
- vājuma sajūta
- slikta dūša
- sirdsklauves, sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība
- reibonis vai reibonis
- sajūta nestabila
- trīce vai drebēšana
- sajūta nomākta
- izjūtot bailes mirt
- depersonalizācija vai sajūta, ka tu esi atrauts no sevis
- elpas trūkuma sajūtas
- aizrīšanās sajūtas
- bailes zaudēt kontroli
- sāpes vai diskomforts krūtīs
- parestēzija vai tirpšanas vai nejutīguma sajūta
- derealizācija vai nerealitātes izjūta
Dažiem cilvēkiem uzbrukuma laikā var būt mazāk nekā četri no uzskaitītajiem simptomiem. Šajos gadījumos personai, iespējams, ir bijusi ierobežotu simptomu panikas lēkme.
Panikas lēkmes ir saistītas ar trauksmi. Trauksme cilvēkam var izraisīt arī fiziskus simptomus. Tas, kas padara panikas lēkmi atšķirīgu no vispārējās trauksmes, ir sākuma ātrums (maksimuma sasniegšana 10 minūšu laikā) un simptomu intensitāte.
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksme skar aptuveni 40 miljonus pieaugušo (18,1 procents iedzīvotāju). Tomēr tikai 36,9 procenti no viņiem meklē ārstēšanu.
Kā tikt galā
Pirms panikas lēkmes, tās laikā un pēc tās cilvēks var izmēģināt vairākas dažādas nomierināšanās metodes. Tie ietver:
- koncentrējoties uz elpošanu, izmantojot lēnas, dziļas elpas
- domājot par pozitīvām lietām
- koncentrējoties uz žokļa un plecu muskuļu atslābināšanu
- novērsties no situācijas, kas izraisa trauksmi
- saruna ar mīļoto cilvēku
- lēnām iemalkojot glāzi ūdens
- koncentrējot acis uz kaut ko tuvumā
- mēģinot meditēt
- veicot vieglus vingrinājumus, piemēram, dodoties pastaigā vai veicot vieglas izstiepšanās mājās
Diagnoze
Ārsts var novērtēt cilvēku, lai noteiktu, vai viņam ir bijusi panikas lēkme, vai viņiem ir panikas traucējumi vai ir kāds cits stāvoklis, piemēram, vairogdziedzera vai sirds slimība, kas varētu izraisīt līdzīgus simptomus.
Lai diagnosticētu panikas traucējumus, ārsts parasti:
- veikt pilnīgu fizisko pārbaudi
- veiciet asins analīzes, lai pārbaudītu problēmas ar vairogdziedzeri
- veiciet testus, piemēram, elektrokardiogrammu, lai pārbaudītu sirds veselību
- apspriediet personas ģimenes vēsturi, pašreizējo stresa līmeni, visas situācijas, no kurām viņi varētu izvairīties, kā arī viņu bailes un bažas
Ārsts var arī nosūtīt personu garīgās veselības novērtēšanai. Persona var saņemt panikas traucējumu diagnozi, ja:
- viņi piedzīvo atkārtotus negaidītus panikas lēkmes
- uzbrukumus nevar saistīt ar citiem psiholoģiskiem vai fiziskiem veselības stāvokļiem
- uzbrukumus pavada 1 vai vairāk mēnešus ilgas raizes par vēl viena uzbrukuma izdarīšanu
Pat bez panikas traucējumu diagnozes ir pieejamas ārstēšanas metodes.
Medicīniskā palīdzība
Oficiāla panikas lēkmju ārstēšana parasti ietver medikamentus, psihoterapiju vai abu veidu kombināciju.
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) bieži ir pirmā terapijas līnija cilvēkiem, kuriem rodas panikas lēkmes.
CBT terapijā terapeits palīdz personai stāties pretī un saprast panikas lēkmes simptomus kontrolētā, drošā vidē. Kad bailes ir novērstas, tas var palīdzēt cilvēkam izvairīties no turpmākiem uzbrukumiem.
Papildus terapijai vai terapijas vietā ārsts var izrakstīt vienu vai vairākus medikamentus trauksmes ārstēšanai. Daži piemēri:
- selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, kas ir antidepresanti
- serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori, kas arī ir antidepresanti
- benzodiazepīniem, taču tiem ir augsts fiziskās atkarības risks
Šīs zāles var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību. Piemēram, benzodiazepīnu lietošana kopā ar alkoholu vai opioīdu zālēm var izraisīt dzīvībai bīstamas blakusparādības.
Ja cilvēkam pēc panikas lēkmju zāļu lietošanas rodas blakusparādības, jārunā ar savu ārstu.
Profilakse
Labākais profilakses veids ir izstrādāt ārstēšanas plānu kopā ar ārstu un pie tā pieturēties.
Gan terapija, gan medikamenti ir ļoti efektīvas metodes, kas palīdz novērst uzbrukumus nākotnē un simptomus padarīt vieglāk pārvaldāmus.
Kopsavilkums
Nakts panikas lēkmes ir ārstējamas. Lielākā daļa cilvēku, kas ievēro ārstēšanas plānu, redz pozitīvus rezultātus un simptomu samazināšanos.
Cilvēkiem, kuriem rodas panikas lēkmes, jākonsultējas ar ārstu par simptomiem un jāapspriež viņu ārstēšanas iespējas.
