Kāpēc man ir pievilkti žokļa muskuļi? Cēloņi un atvieglojums

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Žokļa saspringums var rasties stresa, trauksmes, iekaisuma vai traumu dēļ. Žokļa pārspīlēšana - piemēram, pārāk daudz košļājot - var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu.

Žokļa locītava, saukta arī par temporomandibular locītavu (TMJ), ir lodīšu un ligzdu locītava, kas līdzīga plecu locītavai. Apkārtējie muskuļi kontrolē kustības, piemēram, mutes atvēršanu un aizvēršanu, košļāšanu un žāvāšanos.

Atkarībā no cēloņa cilvēkam var būt žokļa sasprindzinājums žokļa kreisajā, labajā vai abās pusēs. Tas var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski un var ilgt ilgu laiku. Sasprindzinājums var rasties arī ar žokļa sāpēm.

Cilvēks bieži var atbrīvot žokļa muskuļus, izmantojot vingrinājumus, stresa mazināšanas paņēmienus vai izmantojot mutes aizsargu.

Šajā rakstā mēs aplūkojam cieša žokļa cēloņus un veidus, kā mazināt TMJ sasprindzinājumu un sāpes.

Stress vai trauksme

Stress vai trauksme var izraisīt žokļa muskuļu sasprindzinājumu.

Stress un trauksme ir bieži muskuļu sasprindzinājuma cēloņi. Cilvēks var saspiest žokli vai sasmalcināt zobus, to nemanot, kad tas ir stresa stāvoklī, un laika gaitā tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.

Stress vai trauksme var arī izraisīt cilvēka dūru saspiešanu vai plecu un kakla muskuļu sasprindzinājumu.

Ja trauksme vai stress kavē ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu par vislabākajām ārstēšanas metodēm. Tas var palīdzēt praktizēt dabiskus stresa mazināšanas veidus vai izpētīt trauksmes ārstēšanas veidus.

TMJ traucējumi

TMJ traucējumi ietekmē locītavu, kas savieno galvaskausu un apakšējo žokli, kā arī apkārtējos muskuļus.

Saskaņā ar Nacionālā zobārstniecības un kraniofaciālo pētījumu institūta datiem aptuveni 10 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvo vismaz vienu TMJ traucējumu.

TMJ traucējumi var rasties:

• fiziska trauma
• zobu griešana vai saspiešana
• iekaisums no infekcijām vai autoimūnām slimībām

TMJ traucējumu simptomi atšķiras atkarībā no stāvokļa cēloņa un smaguma, un tie var ietvert:

• sāpes vai maigums žoklī, ausī, sejā vai kaklā
• grūtības košļāt vai atvērt žokli
• sprēgājoša vai noklikšķinoša skaņa, pārvietojot žokli
• galvassāpes

Par žokļa vingrinājumiem TMJ lasiet šeit.

Stingumkrampji

Stingumkrampji ir bakteriāla infekcija, ko izraisa Clostridium tetani baktērijas. C. tetani ražo toksīnus, kas izraisa sāpīgas muskuļu kontrakcijas kaklā un žoklī.

Atkarībā no infekcijas smaguma pakāpes tas var ierobežot cilvēka spēju atvērt muti un norīt.

Par laimi, vakcīnas var palīdzēt novērst stingumkrampjus.

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) sniedz šādus vakcīnas ieteikumus, pamatojoties uz vecumu:

• DTaP vakcīna bērniem un zīdaiņiem vecumā no 2 mēnešiem līdz 6 gadiem
• revakcinācija Tdap pusaudžiem vecumā no 11 līdz 12 gadiem
• Td vakcīna ik pēc 10 gadiem pieaugušajiem

Zobu slīpēšana

Mutes aizsargs var palīdzēt novērst zobu griešanu, kas ir bieži sastopams žokļa sasprindzinājums.

Bruksisms ir medicīnisks termins neapzinātai zobu saspiešanai vai griešanai. Tas var notikt nomodā vai guļot.

Hronisks stress vai trauksme var izraisīt to, ka cilvēks netīšām sasmalcina zobus vai saspiež žokli. Atsevišķi medikamenti un nervu sistēmas traucējumi var izraisīt arī bruksismu.

Bruksisma simptomi var būt:

• stīvums vai maigums žoklī un apkārtējos muskuļos
• sāpīgi, maigi, zobi
• temporomandibular locītavas popping vai noklikšķināšana
• galvassāpes galvas sānos

Dažos gadījumos bruksisms var izraisīt zobu lūzumu.

Reimatoīdais artrīts

Reimatoīdais artrīts (RA) ir hronisks autoimūns traucējums, kas izraisa locītavu iekaisumu. Aptuveni 50% cilvēku, kuriem ir RA, izjūt arī TMJ simptomus.

RA var izraisīt šādus simptomus:

• žokļa saspringums
• locītavu sāpes, iekaisums un stīvums
• zemas pakāpes drudzis
• neparedzēts svara zudums
• izciļņi zem locītavu ādas, piemēram, pirkstu pirksti un elkonis

Osteoartrīts

Pēc Artrīta fonda datiem, osteoartrīts (OA) ir visizplatītākais hroniskais stāvoklis, kas galvenokārt skar locītavas. OA parasti attīstās cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem.

Lai gan OA parasti rodas rokās, ceļos un gurnos, tas var ietekmēt arī žokli.

Kā atbrīvot stingru žokli

Cilvēks var mazināt žokļa sasprindzinājumu un sāpes, izmantojot šādas metodes:

Žokļa locītava stiepjas

Žokļa locītavas stiepšanās var palīdzēt palielināt žokļa kustību amplitūdu un mazināt TMJ simptomus.

Izmēģiniet šādus žokļa posmus:

Relaksēta žokļa stiepšanās

• Atbalstiet mēles galu aiz augšējiem priekšējiem zobiem.
• Nolaidiet apakšējo žokli tā, lai apakšējie zobi atdalītos no augšējiem zobiem.
• Atcerieties, ka žokļa muskulis ir atslābināts.

Zelta zivtiņas vingrinājums

• Nospiediet mēli pret mutes jumtu.
• Novietojiet vienu rādītājpirkstu uz TMJ, bet otru - uz zoda.
• Nolaidiet apakšējo žokli pēc iespējas tālāk.
• Aizveriet muti un atkārtojiet.

Pretestības mutes atvēršana

• Turiet zoda galu labajā rokā, turot īkšķi zem zoda un rādītājpirkstu aptinot ap priekšu.
• Mīksti piespiediet labo roku pret žokli.
• Lēnām sāciet atvērt žokli, turpinot virzīties pret zodu.
• Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām aizveriet muti.

Uztura izmaiņas

Personai, kurai ir saspringts žoklis, var būt vieglāk ēst mīkstu pārtiku. Tie rada mazāku spiedienu uz žokli, dodot laiku dziedēt.

Daži mīkstie ēdieni, kas jāņem vērā, ir šādi:

• ābolu mērce
• tofū
• jogurts
• kokteiļi un sulas

Mutes aizsargi

Mutes aizsargs var palīdzēt mazināt spiedienu uz žokli un neļaut cilvēkiem slīpēt vai sakosīt zobus.

Daži mutes aizsargi var arī palīdzēt mainīt nepareizu žokļa locītavu.

Īsviļņu diatermija

Īsviļņu diatermija ietver augstas frekvences elektromagnētisko enerģijas viļņu izmantošanu, lai ārstētu sāpes un iekaisumu organismā.

Citas procedūras

Papildu cieši žokļa apstrāde ietver:

• karstas un aukstas kompreses.
• kortikosteroīdu injekcijas
• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns un ibuprofēns
• recepšu stipruma muskuļu atslābinātāji vai pretsāpju līdzekļi
• antidepresanti
• akupunktūra

Uzziniet vairāk par karstuma un aukstuma apstrādi šeit.

Diagnoze

Rentgens var palīdzēt diagnosticēt iekaisumu un strukturālas patoloģijas žoklī.

Vairāki veselības apstākļi var izraisīt žokļa sasprindzinājumu. Ārsts vai zobārsts pārskatīs personas slimības vēsturi un jautās par notiekošajiem simptomiem.

Attēlu testi var palīdzēt diagnosticēt iekaisumu un strukturālas novirzes, kas var izraisīt žokļa sasprindzinājumu. Daži no šiem testiem ietver:

• Rentgens
• Datortomogrāfija
• MRI skenē

Kad jāapmeklē ārsts

Personai, kurai rodas kāds no šiem simptomiem, jākonsultējas ar ārstu:

• stipras sāpes žoklī, kas pasliktinās kustībā vai košļājot
• grūtības atvērt muti vai norīt
• galvassāpes, kas traucē ikdienas aktivitātēm

Profilakse

Cilvēki var izmantot šādas stratēģijas, lai novērstu sasprindzinājumu un sāpes žoklī:

• samazināt stresu, lai izvairītos no bruksisma
• izvairieties no lipīgiem ēdieniem, kuriem nepieciešama pārmērīga košļāšana, piemēram, gumijas, tafijas un karameles
• izvairieties no cietiem ēdieniem, kas rada spiedienu uz žokli, piemēram, riekstiem, grauzdiņiem un ledus skaidiņām

Outlook

Žokļa muskuļos vai locītavā bieži ir sasprindzinājums. Stress, trauksme, traumas un iekaisums var veicināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes.

Cieša žokļa var traucēt cilvēka spēju ēst vai runāt. Mīksto ēdienu izvēle, žokļa vingrinājumu veikšana un mutes aizsargu nēsāšana var palīdzēt atbrīvot stingru žokli.

Apsveriet iespēju runāt ar ārstu, ja simptomi pasliktinās vai traucē ikdienas aktivitātēm.

Daži no šajā rakstā uzskaitītajiem mājas aizsardzības līdzekļiem ir pieejami tiešsaistē.

• Veikals mutes aizsargiem.
• Veikals apkures spilventiņiem.
• Veikals dzesēšanas pakām.
• Veikals aspirīna.
• Iegādājieties ibuprofēnu.