Kāpēc man sāp papēži un ko es varu darīt?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Papēža sāpes ir izplatīta pēdu problēma. Sāpes parasti rodas zem papēža vai tieši aiz tā, kur Ahileja cīpsla savienojas ar papēža kaulu. Dažreiz tas var ietekmēt papēža pusi.
Sāpes, kas rodas zem papēža, ir pazīstamas kā plantārais fascīts. Tas ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis.
Sāpes aiz papēža ir Ahileja tendinīts. Sāpes var ietekmēt arī papēža un pēdas iekšējo vai ārējo pusi.
Vairumā gadījumu sāpes neizraisa traumas. Sākumā tas parasti ir viegls, bet tas var kļūt smags un dažreiz atspējojams. Parasti tas pazūd bez ārstēšanas, bet dažreiz tas var saglabāties un kļūt hronisks.
Cēloņi ir artrīts, infekcija, autoimūna problēma, trauma vai neiroloģiska problēma.
Ātri fakti par papēža sāpēm
- Papēža sāpes parasti jūtamas vai nu zem papēža, vai tieši aiz tā.
- Sāpes parasti sākas pakāpeniski, neskarot skarto zonu. To bieži izraisa plakanas kurpes nēsāšana.
- Vairumā gadījumu sāpes ir zem kājas, uz papēža priekšpusi.
- Lai mazinātu papēža sāpes, bieži vien pietiek ar aprūpi mājās, piemēram, atpūtu, ledu, pareizi pieguļošiem apaviem un kāju balstiem.
Cēloņi
Papēža sāpes parasti neizraisa viens ievainojums, piemēram, pagrieziens vai kritiens, bet gan no atkārtota stresa un papēža dauzīšanas.
Biežākie cēloņi ir:
Plantārais fascīts vai plantāra fascijas iekaisums: plantārais fascia ir spēcīga lokam līdzīga saite, kas iet no kaļķakmens (papēža kaula) līdz pēdas galam.
Šāda veida sāpes bieži rodas pēdas izgatavošanas veida dēļ, piemēram, ja arkas ir īpaši augstas vai zemas.
Pārāk izstiepjot plantāra fasciju, tās mīksto audu šķiedras kļūst iekaisušas. Parasti tas notiek tur, kur tas piestiprinās papēža kaulam, bet dažreiz tas ietekmē pēdas vidusdaļu. Sāpes ir jūtamas zem kājas, īpaši pēc ilga atpūtas. Teļa un muskuļu krampji var rasties, ja arī Ahileja cīpsla savelk.
Papēža bursīts: iekaisums var rasties papēža aizmugurē, Bursā, šķiedrveida maisiņā, kas ir pilns ar šķidrumu. Tas var rasties, neveiksmīgi vai grūti nolaižoties uz papēžiem, vai arī no apavu spiediena. Sāpes var būt jūtamas dziļi papēža iekšpusē vai papēža aizmugurē. Dažreiz Ahileja cīpsla var uzbriest. Dienas gaitā sāpes parasti pastiprinās.
Papēžu izciļņi: pazīstami arī kā pumpu izciļņi, tie ir izplatīti pusaudžiem. Papēža kauls vēl nav pilnībā nobriedis, un tas pārmērīgi berzē, kā rezultātā veidojas pārāk daudz kaula. To bieži izraisa plakana pēda. To var izraisīt sākums valkāt augstus papēžus, pirms kauls nav pilnībā nobriedis.
Tarsāla kanāla sindroms: liels nervs pēdas aizmugurē kļūst saspiests vai iesprostots (saspiests). Tas ir kompresijas neiropātijas veids, kas var rasties vai nu potītē, vai pēdā.
Hronisks papēža spilvena iekaisums: to izraisa vai nu papēža paliktņa pārāk plāna kļūšana, vai arī smagas pēdas.
Stresa lūzums: tas ir saistīts ar atkārtotu stresu, lielu slodzi, sportu vai smagu roku darbu. Skrējēji ir īpaši pakļauti stresa lūzumam pēdas metatarsālajos kaulos. To var izraisīt arī osteoporoze.
Izceļ slimību: Tas ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis bērnu un pusaudžu sportistiem, ko izraisa papēža kaula augšanas plākšņu pārmērīga lietošana un atkārtota mikrotrauma. Tas visbiežāk skar bērnus vecumā no 7 līdz 15 gadiem.
Ahilleja tendinoze: To sauc arī par deģeneratīvu tendinopātiju, tendinītu, tendinozi un tendinopātiju. Tas ir hronisks stāvoklis, kas saistīts ar Ahileja cīpslas progresējošu deģenerāciju.
Dažreiz Ahilleja cīpsla nedarbojas pareizi daudzu, nelielu mikroskopisku cīpslas plīsumu dēļ, kas nespēj sevi pareizi izārstēt un labot. Kad Ahileja cīpsla saņem lielāku spriedzi, nekā tā spēj tikt galā, attīstās mikroskopiskas asaras. Galu galā cīpsla sabiezē, vājina un kļūst sāpīga.
Citi papēža sāpju cēloņi ir:
- Ahileja cīpslas plīsums, kur cīpsla ir saplēsta
- plantāra fascijas plīsums
- Bakstera nervu aizķeršanās
- calcaneal stresa lūzums
- calcaneal cistas
- mīksto audu masa
- īss saliekuma cīpslas plīsums
- sistēmisks artrīts (sarkanā vilkēde, reimatoīdais artrīts, psoriātiskais artrīts)
- kaulu zilums
- problēmas ar apgrozību
- slikta stāja staigājot vai skrienot
- kaula cista, vientuļa šķidruma piepildīta cista kaulā
- podagra, kad urīnskābes līmenis asinīs paaugstinās, līdz ap locītavām sāk uzkrāties urātu kristāli, kas izraisa iekaisumu un stipras sāpes
- neiroma vai Mortona neiroma, kad pēdas lodē nervs kļūst pietūkušies, parasti starp otrā un trešā pirksta pamatni
- osteomielīts, kaulu vai kaulu smadzeņu infekcija noved pie kaula iekaisuma
Osteomielīts var rasties traumas vai operācijas rezultātā, vai infekcija var nokļūt kaulu audos no asinsrites. Simptomi ir dziļas sāpes un muskuļu spazmas iekaisuma zonā, kā arī drudzis.
Perifēra neiropātija ir saistīta ar nervu bojājumiem, un tā var izraisīt sāpes un nejutīgumu rokās un kājās.
To var izraisīt traumatiskas traumas, infekcijas, vielmaiņas traucējumi un toksīnu iedarbība. Diabēts ir bieži sastopams cēlonis.
Reimatoīdais artrīts ir progresējošs un invalidizējošs autoimūnais stāvoklis, kas izraisa iekaisumu un sāpes locītavās, audos ap locītavām un citiem cilvēka ķermeņa orgāniem.
Parasti tas vispirms ietekmē roku un kāju locītavas, bet var ietekmēt jebkuru locītavu.
Sāpes kājās
Sānu pēdu sāpes ietekmē papēža vai pēdas ārpusi, un mediālas pēdas - iekšējo malu.
Tās var rasties:
- stresa lūzums
- sastiepums
- kuboidālais sindroms, kad mazs pēdas kauls kļūst par izmežģītu artrītu
- peroneālais tendinīts, kad atkārtota spriedze kairina cīpslu
- tarsal koalīcija, iedzimta kāju problēma
- bulciņas, varžacis un kalūzijas
- stilba kaula aizmugurējais tendinīts, kas rodas stresa un pārmērīgas lietošanas rezultātā
Lielākā daļa kāju sāpju cēloņu ir mehāniski, saistīti ar sasprindzinājumu, ievainojumiem vai kaulu struktūras problēmām.
Ārstēšana
Lielākā daļa cilvēku atveseļojas, izmantojot konservatīvu ārstēšanu dažu mēnešu laikā.
Ārstēšanas iespējas ietver:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var mazināt sāpes un pietūkumu.
- Kortikosteroīdu injekcijas var darboties, ja nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi nav efektīvi, taču tie jālieto piesardzīgi, jo ilgstošai lietošanai var būt nelabvēlīga ietekme.
- Fizikālā terapija var iemācīt vingrinājumus, kas izstiepj plantāra fasciju un Ahileja cīpslu un stiprina apakšstilba muskuļus, kā rezultātā labāk stabilizējas potīte un papēdis.
- Sportiska teipošana dod pēdas apakšai labāku atbalstu.
- Ortotikas vai palīgierīces un zolītes var palīdzēt novērst pēdu defektus un spilvenu, kā arī atbalstīt arku dziedināšanas procesā.
Amazon ir pieejami dažādi zīmoli.
Ārpuskorporālas šoku viļņu terapijas mērķis ir skaņas viļņi skartajā zonā, lai veicinātu un stimulētu dziedināšanu. Tas ir ieteicams tikai ilgstošos gadījumos, kas nav reaģējuši uz konservatīvu terapiju.
Ķirurģija
Ja nekas cits nedarbojas, ķirurgs var atdalīt plantāra fasciju no papēža kaula. Pastāv risks, ka tas var vājināt pēdas arku.
Nakts šinas
Teļam un pēdai var piestiprināt nakts saiti un turēt to miega laikā. Tas visu nakti notur plantāra fasciju un Ahileja cīpslu pagarinātā stāvoklī un izstiepj tās.
Tos ir iespējams iegādāties tiešsaistē, taču pirms to lietošanas vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu.
Papēža bursīta ārstēšana
Ja ir iespējams atšķirt papēža bursītu kā atsevišķu stāvokli no plantāra fascīta, efektīva ārstēšana var būt amortizējošas zolītes vai papēža kausa izmantošana, lai ierobežotu problēmas izraisošās kustības.
Ieteicams arī atpūsties, un var būt nepieciešama steroīdu injekcija.
Ārstēšana papēža izciļņiem
Iekaisumu aiz papēža var novērst ar ledu, saspiešanu un apavu maiņu.
Pagaidu atvieglojumu var piedāvāt Ahileja spilventiņi, bruņurupuča un papēža satveršanas spilventiņi.
Kortizona injekcijas var palīdzēt ar sāpēm.
Lielākajai daļai cilvēku ārstēšana atbrīvosies no papēža sāpēm 6 nedēļu laikā. Tomēr smagos gadījumos, ja sāpes turpinās, var būt nepieciešama operācija.
Vingrinājumi
Var palīdzēt vingrinājumi teļu muskuļu izstiepšanai.
Šeit ir daži piemēri:
- Sēdiet krēslā, turiet kāju taisni un salieciet un izstiepiet potītes locītavu. Atkārtojiet 10 reizes uz katras kājas.
- Stāviet pretī sienai. Novietojiet pēdu, kurai ir papēža sāpes, aiz otras kājas. Turiet priekšējo ceļgalu saliektu un aizmugurējo kāju taisnu, ar kāju uz zemes. Pavelciet gurnus uz priekšu pret sienu, līdz jūtat stiepšanos apakšstilba teļā. Atkārtojiet 10 reizes. Ja abos papēžos ir sāpes, izstiepiet abus teļus.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Mājas aprūpe var palīdzēt atbrīvoties no papēža sāpēm, kas nav stipras.
Tas iekļauj:
Atpūta: izvairieties no ilgstošas skriešanas vai stāvēšanas, staigāšanas pa cietām virsmām un jebkādām darbībām, kas var sasprindzināt papēžus.
Ledus: Apmēram 15 minūtes uz skartās vietas uzlieciet audumā ietītu ledus iepakojumu, bet ne tieši uz ādas.
Apavi: Apavi, kas labi iederas un nodrošina labu atbalstu, ir izšķiroši, īpaši sportistiem.
Kāju balsti: Ķīļi un papēžu kausi var palīdzēt mazināt simptomus.
Daži nesenie pētījumi liecina, ka Botox var palīdzēt ārstēt plantāro fascītu.
Cits pētījums ir ierosinājis, ka var palīdzēt standarta ārējās staru terapijas devas piegāde, līdzīga tai, ko izmanto rentgena staros vai vēža ārstēšanā.
Profilakse
Papēža sāpju novēršana ietver stresa samazināšanu šai ķermeņa daļai.
Padomi ietver:
- valkājot apavus, atrodoties cietā zemē, un neejot basām kājām
- saglabāt veselīgu ķermeņa svaru, lai mazinātu stresu uz papēžiem
- izvēloties apavus ar papēžiem, kas izgatavoti no materiāla, kas var absorbēt zināmu spriedzi, vai izmantojot ievietotus papēžu spilventiņus
- pārliecinieties, ka apavi ir pareizi piestiprināti, un tiem nav nolietotu papēžu vai zoles
- izvairieties no apaviem, kas, šķiet, izraisa sāpes
- atpūtiet kājas, nevis stāviet, ja esat uzņēmīgs pret papēža sāpēm
- kārtīgi iesildieties, pirms nodarbojaties ar sportu un aktivitātēm, kas var radīt lielu stresu uz papēžiem
- katram uzdevumam valkājiet piemērotus sporta apavus
Simptomi
Papēža sāpes parasti sākas pakāpeniski un kļūst smagākas. Bieži vien skartajā zonā nav ievainojumu. To var izraisīt valkājot plakanu apavu. Plakani apavi var izstiept plantāra fasciju, līdz vieta kļūst pietūkušies vai iekaisusi.
Sāpes tomēr var būt smagas, ja ir asara. Iespējams, ka persona traumas brīdī ir pamanījusi popping skaņu, un sāpes būs tūlītējas.
Papēža sāpes parasti jūtamas zem kājas, papēža priekšpuses virzienā.
Simptomi var būt sliktāki tikai pēc rīta celšanās no gultas un pēc dienas atpūtas, un pēc tam tie nedaudz uzlabojas. Dienas beigās tie var atkal pasliktināties.
Kad jāapmeklē ārsts
Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas:
- stipras sāpes ar pietūkumu pie papēža
- sāpes, papēža nejutīgums vai tirpšana un drudzis
- sāpes papēdī un drudzis
- grūtības normāli staigāt
- grūtības saliekt pēdu uz leju vai stāvēt uz pirkstgaliem
Jums jāvienojas ar ārstu, ja:
- papēža sāpes turpinās vairāk nekā nedēļu
- papēža sāpes turpinās, kad jūs nestāvat un nestaigājat
Diagnoze
Ārsts pārbaudīs pēdu un jautās par sāpēm, par to, cik daudz cilvēks staigā un stāv, kāds ir apavu veids, kā arī informāciju par slimības vēsturi.
Viņi pārbaudīs muskuļus, sākot no ceļa, un meklēs neparastas formas vai ādas izmaiņas. Tie var palīdzēt atšķirt augšanu, psoriāzi un citus apstākļus.
Papēža saspiešana var palīdzēt atklāt nervu problēmas, cistas klātbūtni vai stresa lūzumu.
Tas var būt pietiekami, lai noteiktu diagnozi, bet dažreiz ir nepieciešami asins testi vai attēlu skenēšana.
Plantārais fascīts ir visizplatītākais papēža sāpju veids, taču ir iespējami daudzi citi cēloņi. Precīza diagnoze, visticamāk, novedīs pie efektīvas ārstēšanas.
Izlasiet rakstu spāņu valodā
