4 mēnešu miega regresija: laika skala un padomi
4 mēnešu miega regresija ir tad, kad mainās mazuļa miega modeļi. Tas ir pirmais no daudzajiem jaunajiem miega paradumiem, ko bērni piedzīvo nobrieduši. Ne visi bērni to piedzīvo.
Miega treneri, vecāki, aprūpētāji un vecāku lietotnes liecina, ka zīdaiņiem var rasties daudz miega regresiju, parasti sākot no 4 mēnešiem.
4 mēnešu miega regresijas jomā ir maz zinātnisku pētījumu, un nevienā oficiālā pētījumā šī teorija nav pārbaudīta. Tas nepadara miega regresiju ne tik reālu, bet tas nozīmē, ka pētnieki nezina, cik mazuļu to piedzīvo, cik ilgi tas parasti ilgst vai kādi simptomi ir visizplatītākie.
Simptomi
Daži iespējamie simptomi var būt:
- Miega režīma pasliktināšanās: bērns var atgriezties pie agrāka miega modeļa. Vai arī zīdainis, kurš sāka noteikt miega grafiku, varētu biežāk pamosties vai viņam būtu vairāk problēmu aizmigt.
- Lielākas grūtības aizmigt: zīdainim var būt grūtāk aizmigt, un var šķist, ka viņš pat pretojas miegam. Daži zīdaiņi var uzturēties tik ilgi, ka šķiet noguruši un šķiet, ka viņiem ir grūtāk aizmigt.
- Snaudas režīma maiņa: Daži zīdaiņi var retāk snaust vai pamest vienu no savām dienas snaudām.
- Biežākas nakts pamodināšanas: zīdainis naktīs var sākt mosties biežāk, un var būt grūti viņus atkal gulēt.
- Traucēts miegs: zīdaiņi var būt aktīvāki, ja miega laikā guļ, apgāžas vai mētājas.
Kā pārvaldīt
Nav pareiza veida, kā pārvaldīt miega regresiju. Daži aprūpētāji, piemēram, ļoti izjūt zīdaiņa gulēšanu. Citi uzskata, ka šādi rīkojoties, mazulim var būt grūtāk gulēt.
Var palīdzēt daudzas stratēģijas. Vecākiem vajadzētu izvēlēties tos, kas atbilst viņu vērtībām un dzīvesveidam:
- Izvairieties no televīzijas: 2010. gada pētījums atklāja, ka zīdaiņiem, kuri televizoru skatījās agri dzīvē, visticamāk ir miega grūtības.
- Neievietojiet cietās vielas pārāk agri: tas ir mīts, ka graudaugi pudelē palīdzēs mazulim gulēt visu nakti. Tā vietā tas palielina aizrīšanās risku. 2010. gada pētījums korelēja ar cieto vielu agru ieviešanu ar vairāk miega grūtībām.
- Izveidojiet konsekventu gulētiešanas režīmu: tas palīdz mazulim sagatavoties gulēšanai un var mazināt gulētiešanas stresu. Raksts Ģimenes psiholoģijas žurnāls atklāja, ka mātes, kas bija emocionāli pieejamas zīdaiņiem pirms gulētiešanas, atklāja, ka viņas guļ labāk.
- Ielieciet bērnu gulēt vēsā, tumšā, klusā telpā.
- Ja zīdainis vēl nepāriet, izmantojiet salveti: salvete var palīdzēt mazulim gulēt. Ir svarīgi pareizi aplaupīt bērnu.
- Apsveriet iespēju pirms gulētiešanas lietot knupi. Piespiežot knupi, bērns var mierināties, kad viņš nebaro.
- Ieguldiet baltā trokšņa mašīnā: nomierinošās skaņas var bloķēt apkārtējo troksni un palīdzēt zīdaiņiem nokrist un aizmigt.
Cik ilgi tas notiek?
Daži miega konsultanti saka, ka 4 mēnešu miega regresija atšķiras no vēlākām miega regresijām. Kaut arī šīs miega regresijas parasti ilgst dažas nedēļas, 4 mēnešu regresija var iezīmēt pastāvīgas izmaiņas mazuļa miega režīmā.
Zīdaiņi var sākt gulēt mazāk dziļi pēc 4 mēnešiem, tāpēc viņiem ir grūtāk aizmigt un gulēt. Apmēram 4 mēnešus bērns pāriet no jaundzimušā miega grafika uz vecāku bērnu.
Viņiem var būt nepieciešams nedaudz mazāk miega - 12 līdz 15 stundas dienā, salīdzinot ar 14 līdz 17 stundām dienā dažos pirmajos dzīves mēnešos.
Turklāt arī šajā vecumā daudziem zīdaiņiem ir citas pārmaiņas. Daži mazuļi sāk apgāzties, kas nozīmē, ka viņi vairs nevar gulēt gulbī. Tas var apgrūtināt miegu, it īpaši, ja mazulis pamostas, kamēr miegā apgāžas.
Viņi var pāraugt gultas skapī, kas varētu nozīmēt pāreju uz bērnu gultiņu un, iespējams, pāreju no aprūpētāju istabas.
Tāpat, ja zīdaiņiem vairs nav nepieciešama barošana nakti, kā rezultātā zīdainim un aprūpētājiem var būt vairākas stundas pārtraukta gulēšana.
Lai pielāgotos šīm nozīmīgajām izmaiņām, var būt vajadzīgs laiks. Aprūpētājiem var būt jāmaina gulētiešanas režīms un vienmērīgi jāpielāgojas mazuļa gulēšanas grafika un paradumu maiņai.
Pašapkalpošanās aprūpētājiem
Zīdaiņu miega problēmas var atstāt aprūpētājus izsmeltu, it īpaši, ja bērni bieži pamostas nakts laikā. Laika gaitā tas var palielināt depresijas risku un apgrūtināt dienas laikā justies uzmanīgam un iesaistītam.
Šie padomi var palīdzēt:
- Ja ir vairāki aprūpētāji, pārmaiņus celies kopā ar bērnu.
- Ja zīdainis baro bērnu un ir divi aprūpētāji, otrs var piecelties ar bērnu no rīta, lai tas, kurš naktī bija auklēts, varētu gulēt.
- Lūdziet tuvinieku palīdzību, lai pārvaldītu dienas uzdevumus, lai nogurums mazāk ietekmētu ikdienas dzīvi.
- Apsveriet iespēju nomāt bērnu aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai palīdzētu dienas laikā pasnaust vai divas.
- Praktizējiet trauksmes un depresijas vadības metodes, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu. Ja aprūpētājs jūtas neapmierināts vai dusmīgs, veiciet pārtraukumu un lūdziet citu aprūpētāju iejaukties.
- Runājiet ar terapeitu par depresijas vai trauksmes simptomiem.
- Saņemiet palīdzību no ārsta vai miega eksperta.
Kad jāapmeklē ārsts
4 mēnešu miega regresija nav medicīniska problēma, taču pediatrs, iespējams, varēs palīdzēt vai nodot aprūpētājus miega ekspertam.
Konsultējieties ar ārstu, ja:
- aprūpētājs piedzīvo depresiju, trauksmi vai ļoti sliktu garīgo veselību
- mazulis guļ tik maz, ka aprūpētāji jūtas nespējīgi darboties dienas laikā
- zīdainis 24 stundu laikā vienmēr guļ mazāk nekā 10 stundas vai vairāk nekā 18 stundas
- miega regresija neuzlabojas pēc vairāku nedēļu izmēģināšanas ar vadības stratēģijām
Kopsavilkums
4 mēnešu miega regresija var pārbaudīt pat visiecietīgākos aprūpētājus, it īpaši, ja mazulis tikai nesen sāka gulēt pēc puslīdz regulāra grafika.
Visi mazuļi beidzot guļ naktī, tāpēc, lai arī šī pāreja var būt sarežģīta, tā nav pastāvīga.
