Pat neliels stress var ietekmēt ilgtermiņa veselību, brīdina pētījums
Nesen veiktais pētījums, ko atbalstīja Nacionālais novecošanas institūts un Nacionālie veselības institūti, liecina, ka pat mazi ikdienas stresa faktori var izraisīt veselības problēmas vēlāk dzīvē.
Tas, ka stresa iedarbība ir riska faktors daudzām veselības problēmām, piemēram, sirds un asinsvadu problēmām, trauksmei un depresijai un hroniskām sāpēm, ir pazīstama ideja.
Tomēr mēs varam domāt, ka tikai daži galvenie stresa faktori - piemēram, atlaist, izlauzties vai operēt - būtiski ietekmē mūsu dzīvi.
Bet nesenie pētījumi paskaidro, ka pat mazi stresa faktori var kaitēt mūsu ilgtermiņa veselībai, ja mēs turamies pie tā, kā tie mums liek justies.
Piemēram, nesaprašanās ar draugu šodien var izraisīt veselības problēmas vēlāk dzīvē, ja ļausim šim stresa faktoram pāriet nākamajā dienā.
Tas ir tieši tas, ko secina Kate Leger - Kalifornijas universitātes Irvine - un kolēģu veiktais pētījums.
"Mūsu pētījums," skaidro Legers, "parāda, ka negatīvām emocijām, kas ilgst pat pēc nelieliem ikdienas stresa faktoriem, ir nozīmīga ietekme uz mūsu ilgtermiņa fizisko veselību."
Šie atklājumi tagad ir publicēti žurnālā Psiholoģiskā zinātne, no Psiholoģisko zinātņu asociācijas.
Nav nenozīmīga stresa
"Daloties neapmierinātībā, kuru mēs izjūtam pēc strīda ar draugu," raksta autori, "vai uzzinot par negaidītu darba termiņu, cilvēki bieži mums teiks" vienkārši ļaujiet tam iet ". Tomēr pārsteidzoši maz pētījumu ir pārbaudījuši lietderību šo padomu. ”
Viņu pētījuma mērķis bija pārbaudīt šo ideju: vai tiešām ir noderīgi mēģināt “atlaist” ikdienas neapmierinātību, tiklīdz tās rodas? Un kas notiek, ja mēs nespējam viegli pārvarēt šādus stresa faktorus?
Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, Legers un komanda izpētīja datus, kas iegūti no Midlife Amerikas Savienotajās Valstīs Nacionālā veselības un labklājības gareniskā pētījuma. Pētījuma sākumā dalībniekiem tika lūgts aizpildīt 8 dienu aptauju, reģistrējot viņu ikdienas emocionālos stāvokļus.
Katru dienu visā šajā periodā dalībniekiem bija jāpieraksta “cik daudz laika pēdējo 24 stundu laikā” viņi bija piedzīvojuši katru no šīm negatīvajām emocijām: nervozitāte, nevērtība, bezcerība, vientulība, bailes, nervozitāte, aizkaitināmība, kauns, satraukums , dusmas, neapmierinātība, nemiers vai sajūta, ka "viss bija piepūle".
Turklāt viņiem tika lūgts paskaidrot, kādi ikdienas stresa faktori izraisīja pārdzīvotās emocijas.
Desmit gadus pēc šīs sākotnējās aptaujas dalībniekiem tika lūgts ziņot, vai viņiem nav vai nav izveidojušās hroniskas slimības, un vai viņiem ir kādas citas veselības problēmas, kas traucē viņu ikdienas dzīvi un regulāri veic uzdevumus, piemēram, apģērbties vai nēsāt iepirkumu somas - grūti.
Pētnieki atklāja, ka tie, kuri nespēja atlaist ikdienas stresa izraisītāju radītās negatīvās emocijas, ļaujot viņiem turpināt nākamo dienu, vēlāk dzīvē mēdza saskarties ar vairāk veselības problēmām, tostarp hroniskām slimībām un funkcionāliem ierobežojumiem.
"Kad lielākā daļa cilvēku domā par stresa faktoriem, kas ietekmē veselību," saka Legers, "viņi domā par lielām lietām, galvenajiem dzīves notikumiem, kas nopietni ietekmē viņu dzīvi, piemēram, par mīļotā nāvi vai šķiršanos."
"Bet uzkrātie atklājumi liecina, ka ne tikai lielie notikumi, bet arī nelieli ikdienas stresa faktori var ietekmēt arī mūsu veselību."
Keita Legēra
‘Vienkārši ļauj tam iet’?
Saiknes starp ieilgušo stresu un veselības apstākļu attīstību 10 gadus vēlāk bija konsekventas pat pēc tam, kad Legers un komanda pielāgoja savus rezultātus, lai atspoguļotu dalībnieku emocionālās reakcijas uz nesenajiem stresa faktoriem un vidējo stresa faktoru skaitu, ar kuriem viņiem nācās cīnīties.
Turklāt stresa ietekme uz ilgtermiņa veselību bija vienāda neatkarīgi no dzimuma, izglītības līmeņa un veselības stāvokļa sākotnējā līmenī.
"Tas nozīmē," uzsver Legers, "ka veselības rezultāti neatspoguļo tikai to, kā cilvēki reaģē uz ikdienas stresa faktoriem, vai stresa faktoru skaitu, kuriem viņi ir pakļauti - ir kaut kas unikāls par to, cik negatīvi viņi jūtas nākamajā dienā, kam ir svarīgas sekas fiziskai veselībai. ”
Kāpēc pat nelielas stresa situācijas izraisa veselības problēmas? Pētnieki domā, ka tam var būt divi ticami iemesli.
Pirmkārt, ieilgušās negatīvās emocijas “pastāvīgi” aktivizē ar stresu saistītas sistēmas, tādējādi novājinot ķermeni un padarot to uzņēmīgāku pret slimībām.
Otrs izskaidrojums varētu būt tāds, ka negatīvie noskaņojumi var izraisīt kaitīgu uzvedību, kas ilgtermiņā var pasliktināt indivīda veselību.
Kā mēs varam kompensēt šo riska faktoru? Lai gan to noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, cilvēkiem ir jācenšas mazināt neapmierinātību, ja viņi vēlas aizsargāt savu labklājību.
“Stress ir izplatīts mūsu ikdienā. Tas notiek darbā, tas notiek skolā, tas notiek mājās un mūsu attiecībās. Mūsu pētījumi rāda, ka stratēģija “vienkārši ļaut tam iet” varētu būt noderīga mūsu ilgtermiņa fiziskajai veselībai, ”secina Legers.
