10 labākās lietotnes holesterīna līmeņa pazemināšanai
Augsts holesterīna līmenis var ievērojami palielināt nopietnu veselības traucējumu risku. Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, 10 zemāk uzskaitītās lietotnes var palīdzēt to pazemināt.
Holesterīns ir būtisks ķermeņa normālai darbībai. Holesterīns ir taukaina viela, ko sauc par lipīdu, un to ražo aknas un atrod dažos pārtikas produktos.
Asins olbaltumvielas satur holesterīnu, un, tos apvienojot, sauc par lipoproteīniem.
Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL) ir pazīstami kā “labs holesterīns”, un zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) tiek saukti par “slikto holesterīnu”. ABL nes holesterīnu prom no šūnām, lai tos sadalītu aknās, bet ZBL holesterīnu pārnes šūnās lietošanai.
Ja holesterīna ir vairāk, nekā šūnas var izmantot, tas sāk uzkrāties uz artērijas sienām un var izraisīt artēriju slimības.
Gandrīz katram trešajam pieaugušajam Amerikas Savienotajās Valstīs ir augsts holesterīna līmenis, kas cilvēkam rada paaugstinātu sirdslēkmes, insulta, aterosklerozes, pārejoša išēmiska lēkmes un perifēro artēriju slimību risku.
Iespēja, ka cilvēkam attīstīsies koronārā sirds slimība, palielinoties holesterīna līmenim asinīs, kas stresa vai fiziskas slodzes laikā var izraisīt arī stenokardiju.
Jūs varat pazemināt holesterīna līmeni asinīs, samazinot pārtikas produktus, kuros ir daudz piesātināto tauku, un nomainot tos ar pārtikas produktiem, kas satur nepiesātinātus taukus.
Izvairīšanās no pārtikas, kas satur transtaukskābes, samazinot patērēto tauku kopējo daudzumu, ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un aktivizēšanās, var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Dažos gadījumos arī veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt zāles.
Viedtālruņu lietotnes var arī palīdzēt sasniegt mērķi samazināt holesterīna līmeni, izmantojot diētas, uztura un fitnesa programmas. Šeit ir Medicīnas ziņas šodien10 populārākās lietotnes personām ar augstu holesterīna līmeni.
Holesterīna pārtikas atsauce
iPhone: 1,99 ASV dolāri
Cholesterol Food Reference ir ideāls pavadonis, kas palīdzēs jums uzzināt holesterīna vērtību ikdienas pārtikā, ieskaitot vairāk nekā 200 pārtikas preču, kas atrodamas pārtikas preču veikalā, un vairāk nekā 100 ātrās ēdināšanas.
Uztura pamatnostādnes amerikāņiem 2010. gadā ieteica ierobežot holesterīna patēriņu uzturā līdz mazāk nekā 300 miligramiem katru dienu. Lai gan šis skaitlis nav redzams 2015. – 2020. Gada izdevumā, šīs vadlīnijas tomēr iesaka mums “ēst pēc iespējas mazāk holesterīna diētas laikā”, tomēr saglabājot veselīgu, sabalansētu uzturu.
Pārtikā ar augstu holesterīna līmeni uzturā parasti ir arī vairāk piesātināto tauku. Pierādījumi liecina, ka ēšanas paradumi, kas satur mazāk holesterīna devu uzturā, ir saistīti ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību un aptaukošanās risku.
MyFitnessPal
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
MyFitnessPal var palīdzēt pieņemt veselīgākus ēšanas paradumus un saglabāt aktivitāti, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Izsekojiet visas uzturā esošās uzturvielas, piemēram, holesterīnu, taukus, šķiedrvielas, kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrātus un vitamīnus.
MyFitnessPal ietver vairāk nekā 6 miljonu pārtikas produktu datu bāzi un atpazīst vairāk nekā 4 miljonus svītrkodu, lai izsekotu, ko jūs ēdat. Jūs varat importēt uztura informāciju no visām iecienītākajām receptēm, kā arī reģistrēt ēdienkartes vienumus no restorāniem, kurus bieži apmeklējat.
Nosakiet personalizētus mērķus, un lietotne var palīdzēt tos sasniegt. Lietotne MyFitnessPal ir tāda pati kā sava kabatas izmēra uztura treneris. Izsekojiet savus soļus, reģistrējiet kardio un spēka vingrinājumus vai izvēlieties kādu no vairāk nekā 350 lietotnē iekļautajiem treniņiem.
MyNetDiary
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
MyNetDiary var izsekot visu, kas saistīts ar jūsu veselību, - sākot no maltīšu plānošanas un uzturvielu cilņu uzturēšanas, līdz vingrojumu režīma, testa rezultātu un zāļu reģistrēšanai.
MyNetDiary ir arī efektīvs līdzeklis svara problēmu risināšanai. Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, visticamāk, ir lielāks ZBL holesterīna līmenis, diabēts un augsts asinsspiediens - tas viss ir sirds slimību riska faktors. MyNetDiary varētu palīdzēt samazināt riska faktorus un līdz ar to arī sirds slimību izredzes.
Pārtikas devu izsekošana ir ātra un vienkārša; lietotnes svītrkodu skeneris palīdz paātrināt datu ievadīšanu. MyNetDiary ietver arī vairāk nekā 500 vingrinājumus un aktivitātes, kā arī sinhronizē ar svariem un fitnesa izsekotājiem no Fitbit, Jawbone UP, Garmin un Withings.
Ēdienu konsultants
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Foodvisor ir uztura treneris, kura mērķis ir palīdzēt ēst gudrāk un veselīgāk.Vienkārši nofotografējiet maltīti, un Foodvisor pārtikas produktu atpazīšanas programmatūra to analizēs un dažu sekunžu laikā nosūtīs ziņojumu par uzturvielām.
Foodvisor barības vielu analīzē tiek ziņots par porcijas lieluma aprēķinu un detalizētu informāciju par kalorijām, taukiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrām un holesterīniem. Svītrkodus var arī skenēt, lai reģistrētu pārtikas preces no tūkstošiem produktu datu bāzes.
Tērzējiet ar Foodvisor uztura speciālistiem, lai saņemtu padomus par veselību un ieteikumus, kas orientēti uz mērķi. Progress tiek izsekots, izmantojot reāllaika diagrammas un grafikus, lai jūs varētu noteikt sev piemērotu režīmu.
Fooducate
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Fooducate māca ēst labāk jūsu veselībai. Lietotne analizē uztura paneļus un sastāvdaļas, kas atrodamas uz iepakojuma, lai palīdzētu jums atklāt slēptās šķebināšanas - piemēram, transtaukskābes, pievienotos cukurus, mākslīgos saldinātājus, piedevas un konservantus - pārtikas produktos.
Fooducate ir datu bāze, kurā ir vairāk nekā 250 000 produktu svītrkodu, un tas katrai pārtikai radīs viegli saprotamu uztura pakāpi starp A un D. Lietotne pat sniegs ieteikumus par veselīgākām iespējām, pamatojoties uz skenēto produktu.
Izmantojot Fooducate, varat izsekot ēdienreizēm, ēdiena uzņemšanai, kalorijām, makro, piemēram, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, vingrinājumiem, miegam, bada līmenim un noskaņojumam. Uztura speciālisti sniedz arī veselības, svara zaudēšanas un diētas padomus.
Gudra asinsspiediens
iPhone: bezmaksas
Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu. Augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens ir sirds slimību riska faktori, un, ja cilvēkam ir vairāk nekā viens riska faktors, viņi strādā kopā, lai vēl vairāk palielinātu sirds slimību risku.
Viedais asinsspiediens ļauj izsekot asinsspiedienam, atrast unikālus asinsspiediena līmeņa modeļus un uzzināt, kā atgūt asinsspiediena kontroli.
Lietotne arī reģistrē uztura holesterīnu, izseko visus lietotos medikamentus un apkopo diagrammas, kas salīdzina asinsspiedienu ar citiem mainīgajiem, piemēram, holesterīnu, pulsu, svaru un kalorijām.
Vida veselība
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Vida ir personīgais veselības treneris, kas var palīdzēt veidot veselīgus ēšanas paradumus, palielināt fizisko aktivitāti un sasniegt tādus veselības mērķus kā holesterīna līmeņa pazemināšana. Viens lietotnes lietotājs ziņoja, ka pēc tā lietošanas viņi varēja pārtraukt holesterīna zāļu lietošanu.
Izvēlieties sev piemērotu veselības ekspertu, un kopā ar tiešsaistes ziņojumapmaiņas un video konsultāciju palīdzību jūs izstrādāsit plānu sava veselības mērķa sasniegšanai.
Katrai Vida strukturētajai programmai ir saistošas un iedvesmojošas nodarbības, kuru mērķis ir radīt ilgstošus rezultātus. Nosakiet savu mērķi un sekojiet progresam, izmantojot motivējošas vizuālās diagrammas.
HowUdish
iPhone: bezmaksas
Vai jums šķiet izaicinājums ierobežot piesātinātos un trans-taukus, kad ēdat ārpus mājas? HowUdish ir lietotne, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums atrast ēdienus tuvējos restorānos, kas atbilst jūsu konkrētajiem diētas mērķiem.
Lai izvairītos no kārdinājumiem ēst nepareizu pārtiku, ļaujiet HowUdish uzzināt, kādu diētu jūs lietojat, un tas atradīs jums piemērotas izvēlnes iespējas, kas balstītas uz atrašanās vietu.
Pavelciet un saglabājiet ēdienus, kas jums patīk tuvējos restorānos. Plānojiet uz priekšu un izvēlieties maltītes no tuvumā esošajiem ēdieniem, lai palīdzētu uzturā uzturēt ieradumus. Skatiet sastāvdaļas, piesātinātos taukus un trans-taukus, kā arī citu detalizētu informāciju par uzturu.
Uzturvielas
iPhone: 4,99 ASV dolāri
Uzturvielas ir uztura datu bāze, kas ir pa rokai. Uzturvielas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, paziņojot, cik daudz piesātināto tauku, transtaukskābju un holesterīna ir jūsu lietotajos pārtikas produktos.
Pārlūkojiet gandrīz 200 000 pārtikas produktu sarakstu, lai uzzinātu uzturvērtības faktus ar vitamīniem, minerālvielām, taukskābēm, cukuriem, sterīniem un citiem savienojumiem.
Lietotnē izveidojiet recepti, lai redzētu uzturā iekļautās barības vielas. Pievienojiet katru sastāvdaļu un porcijas lielumu, un barības vielas sniegs jums visaptverošu uztura faktu sarakstu par jūsu recepti.
Veikals
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
ShopWell ir obligāta lietotne, kas jāņem līdzi pārtikas preču veikalā. ShopWell sniedz ieskatu par iegādātajiem pārtikas produktiem un piedāvā ieteikumus par veselīgākām iespējām, kas varētu labāk atbilst jūsu dzīvesveidam.
ShopWell ir vienkārši lietojams. Vienkārši skenējiet vienumu, un ekrānā parādīsies visa ar produktu saistītā informācija, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli par to, ko iegādājaties.
Lietotne piedāvā brīdinājumus un atbalstu dažādiem pārtikas mērķiem, tostarp holesterīna līmeņa pazemināšanai, un nodrošina ātru un jautru veidu, kā reāllaikā atklāt jaunus ēdienus.
