Kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz ūdens?

Katrai ķermeņa šūnai pareizai darbībai ir nepieciešams ūdens. Tomēr pārāk liela dzeršana var izraisīt saindēšanos ar ūdeni un nopietnas sekas veselībai.

Nejauši ir grūti dzert pārāk daudz ūdens, taču tas var notikt, parasti pārmērīgas mitrināšanas rezultātā sporta pasākumu vai intensīvu treniņu laikā.

Ūdens intoksikācijas simptomi ir vispārīgi - tie var būt apjukums, dezorientācija, slikta dūša un vemšana.

Retos gadījumos ūdens intoksikācija var izraisīt pietūkumu smadzenēs un kļūt letāla.

Šajā rakstā ir aprakstīti ūdens intoksikācijas simptomi, cēloņi un sekas. Tiek arī izpētīts, cik daudz ūdens cilvēkam vajadzētu dzert katru dienu.

Kas ir ūdens intoksikācija?

Cilvēks var piedzīvot intoksikāciju, ja dzer pārāk daudz ūdens.

Pazīstams arī kā saindēšanās ar ūdeni, ūdens intoksikācija ir smadzeņu darbības traucējumi, ko izraisa pārāk daudz ūdens dzeršana.

Šādi rīkojoties, palielinās ūdens daudzums asinīs. Tas var atšķaidīt elektrolītus, īpaši nātriju, asinīs.

Ja nātrija līmenis nokrītas zem 135 milimoliem litrā (mmol / l), ārsti to sauc par hiponatriēmiju.

Nātrijs palīdz uzturēt šķidrumu līdzsvaru šūnās un ārpus tām. Kad nātrija līmenis pazeminās pārmērīga ūdens patēriņa dēļ, šķidrumi pārvietojas no šūnas uz ārpusi uz iekšpusi, izraisot to uzbriest.

Kad tas notiek ar smadzeņu šūnām, tas var būt bīstams un pat dzīvībai bīstams.

Apakšējā līnija: ūdens intoksikācija rodas, dzerot pārāk daudz ūdens. Ūdens pārpalikums atšķaida nātriju asinīs un liek šķidrumam pārvietoties šūnu iekšienē, izraisot to uzbriest.

Pārmērīga ūdens dzeršanas draudi

Kad cilvēks patērē pārmērīgu ūdens daudzumu un šūnas smadzenēs sāk uzbriest, spiediens galvaskausa iekšienē palielinās. Tas izraisa pirmos ūdens intoksikācijas simptomus, kas ietver:

• galvassāpes
• slikta dūša
• vemšana

Smagi ūdens intoksikācijas gadījumi var izraisīt nopietnākus simptomus, piemēram:

• miegainība
• muskuļu vājums vai krampji
• paaugstināts asinsspiediens
• redzes dubultošanās
• apjukums
• nespēja identificēt sensoro informāciju
• apgrūtināta elpošana

Šķidruma uzkrāšanos smadzenēs sauc par smadzeņu tūsku. Tas var ietekmēt smadzeņu stublāju un izraisīt centrālās nervu sistēmas disfunkciju.

Smagos gadījumos ūdens intoksikācija var izraisīt krampjus, smadzeņu bojājumus, komu un pat nāvi.

Apakšējā līnija: dzerot pārāk daudz ūdens, var palielināties spiediens galvaskausa iekšpusē. Tas var izraisīt dažādus simptomus un smagos gadījumos kļūt letāls.

Kas var izraisīt ūdens intoksikāciju?

Ūdens intoksikācija notiek reti, un ir ļoti grūti nejauši patērēt pārāk daudz ūdens. Tomēr tas var notikt - ir saņemti daudzi medicīniski ziņojumi par nāvi pārmērīgas ūdens uzņemšanas dēļ.

Ūdens intoksikācija visbiežāk ietekmē cilvēkus, kas piedalās sporta pasākumos vai izturības treniņos, vai cilvēkus, kuriem ir dažādi garīgās veselības apstākļi.

Sporta pasākumi

Ūdens reibums ir īpaši izplatīts izturības sportistu vidū. Tas var notikt, ja cilvēks dzer daudz ūdens, pareizi neuzskaitot elektrolītu zudumus.

Šī iemesla dēļ hiponatriēmija bieži notiek lielu sporta pasākumu laikā.

Kā viena pētījuma ziņojuma autori, no 488 dalībniekiem 2002. gada Bostonas maratonā 13% bija hiponatriēmijas simptomi un 0,06% bija kritiska hiponatriēmija, nātrija līmenis bija mazāks par 120 mmol / l.

Ūdens reibuma gadījumi šajos notikumos ir izraisījuši nāvi. Vienā gadījumā bija iesaistīts skrējējs, kurš bija sabrucis pēc maratona.

Tā kā viņš nebija pienācīgi rehidrēts, nātrija līmenis samazinājās zem 130 mmol / l. Pēc tam skrējējam uz smadzenēm parādījās ūdens, kas pazīstams kā hidrocefālija, un smadzeņu stumbrā bija trūce, kas izraisīja viņa nāvi.

Militārā apmācība

Vienā medicīniskajā ziņojumā aprakstīti 17 karavīri, kuriem pēc treniņa laikā izdzerts pārāk daudz ūdens, attīstījās hiponatriēmija. Viņu nātrija līmenis asinīs bija 115–130 mmol / l, savukārt normālais diapazons ir 135–145 mmol / l.

Pēc cita ziņojuma trīs karavīri gāja bojā hiponatriēmijas un smadzeņu tūskas dēļ. Šīs nāves gadījumi bija saistīti ar vairāk nekā 5 litru ūdens izdzeršanu tikai dažu stundu laikā.

Hiponatriēmijas simptomus var nepareizi interpretēt kā dehidratācijas simptomus. Saskaņā ar vienu ziņojumu karavīrs, kurš saņēmis nepareizu dehidratācijas un karstuma dūriena diagnozi, rehidrācijas pasākumu rezultātā nomira no ūdens intoksikācijas.

Garīgās veselības stāvokļi

Obligāta ūdens dzeršana, saukta arī par psihogēnu polidipsiju, var būt simptoms dažādiem garīgās veselības stāvokļiem.

Tas ir visizplatītākais cilvēkiem ar šizofrēniju, bet tas var rasties arī cilvēkiem ar afektīviem traucējumiem, psihozēm un personības traucējumiem.

Apakšējā līnija: Ūdens intoksikācija var būt bīstama dzīvībai, un tā ir visizplatītākā starp karavīriem treniņu laikā, izturības sportistiem un cilvēkiem ar šizofrēniju.

Vai tas var būt letāls?

Nejauši ir grūti patērēt pārāk daudz ūdens. Tomēr tas var notikt, un ir saņemti daudzi ziņojumi par nāvi pārmērīgas ūdens uzņemšanas dēļ.

Cilvēki, kuriem draud nāve no ūdens reibuma, mēdz piedalīties izturības sporta pasākumos vai militāros treniņos. Cilvēks, kurš nedara nevienu no šiem veidiem, maz ticams, ka nomirs, dzerot pārāk daudz ūdens.

Cik daudz ir par daudz?

Pārmērīga hidratācija un ūdens intoksikācija notiek, ja cilvēks dzer vairāk ūdens, nekā ar urīnu var atbrīvoties nieres.

Ūdens daudzums nav vienīgais faktors - nozīme ir arī laikam.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumā citētajiem skaitļiem nieres var izvadīt aptuveni 20–28 litrus ūdens dienā, bet tās var noņemt ne vairāk kā 0,8 līdz 1,0 litrus katru stundu.

Lai izvairītos no hiponatriēmijas, ir svarīgi nepārspēt nieres, dzerot vairāk ūdens, nekā tās var izvadīt.

Pētījuma autori ziņo, ka hiponatriēmijas simptomi var attīstīties, ja cilvēks īsā laikā izdzer 3-4 litrus ūdens, lai gan tie nesniedz konkrētu laika aprēķinu.

Saskaņā ar vienu gadījuma ziņojumu karavīriem parādījās simptomi pēc vismaz 2 kvartu (1,9 litru) ūdens patēriņa stundā.

Citā ziņojumā aprakstīta hiponatrēmijas attīstība pēc vairāk nekā 5 litru izdzeršanas dažu stundu laikā.

Ūdens intoksikācija un ilgstoša hiponatriēmija radās arī citādi veselīgam 22 gadus vecam ieslodzītajam, kurš 3 stundu laikā izdzēra 6 litrus ūdens.

Visbeidzot, saskaņā ar vienu ziņojumu 9 gadus vecai meitenei pēc 3,6 litru ūdens patēriņa 1-2 stundās radās ūdens intoksikācija.

Apakšējā līnija: nieres var noņemt 20–28 litrus ūdens dienā, bet tās nevar izvadīt vairāk par 0,8 līdz 1,0 litriem stundā. Dzert vairāk nekā tas var būt kaitīgs.

Cik daudz ūdens jums nepieciešams?

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem nav oficiālu vadlīniju par to, cik daudz ūdens cilvēkam ir jāizdzer katru dienu.

Pareizais daudzums atšķiras atkarībā no tādiem faktoriem kā ķermeņa svars, fiziskās aktivitātes līmenis, klimats un tas, vai viņi baro bērnu ar krūti.

Nacionālā medicīnas akadēmija 2004. gadā ieteica 19–30 gadus vecām sievietēm patērēt aptuveni 2,7 litrus dienā un tāda paša vecuma vīriešiem - aptuveni 3,7 l dienā.

Daži cilvēki joprojām ievēro likumu 8 × 8, kas iesaka dzert astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā. Tomēr tas nebija balstīts uz pētījumiem.

Paļaušanās uz slāpēm var nedarboties visiem. Piemēram, sportistiem, vecākiem pieaugušajiem un grūtniecēm, iespējams, katru dienu vajadzēs dzert vairāk ūdens.

Lai aprēķinātu pareizo daudzumu, tas var palīdzēt apsvērt kalorijas. Ja cilvēkam ir nepieciešamas 2000 kalorijas dienā, viņam vajadzētu patērēt arī 2000 mililitrus ūdens dienā.

Vairāk par ikdienas ūdens uzņemšanas ieteikumiem lasiet šeit.

Kopsavilkums

Pārāk daudz ūdens dzeršana var izraisīt ūdens intoksikāciju. Tas notiek reti, un tam ir tendence attīstīties izturības sportistu un karavīru vidū.

Nav oficiālu vadlīniju par to, cik daudz ūdens jāizdzer. Lai izvairītos no intoksikācijas ar ūdeni, daži avoti iesaka dzert ne vairāk kā 0,8 līdz 1,0 l ūdens stundā.