Vai Vidusjūras diēta var palīdzēt novērst trauslumu?
Vecāki pieaugušie, kuri ievēro Vidusjūras reģiona diētu, varētu samazināt viņu trausluma risku, liecina jauns pētījums no Londonas Universitātes koledžas Apvienotajā Karalistē.
Dokumentā, kas tika publicēts Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls, pētnieki apraksta, kā viņi nonāca pie šī secinājuma, analizējot datus no publicētiem pētījumiem, kuri sekoja vecākiem pieaugušajiem, un salīdzināja viņu uzturu ar trauslumu.
"Mēs atklājām," saka Dr. Keita Voltersa, Londonas Universitātes koledžas Novecošanas un populācijas pētījumu centra kopīgā pētījumu vadītāja un direktore, "pierādījumi bija ļoti konsekventi, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri ievēro Vidusjūras reģiona diētu, bija mazāks risks kļūt vājam . ”
Vidusjūras reģiona diēta sākotnēji tika definēta pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados, kad pētnieki pētīja Grieķijas un Dienviditālijas iedzīvotāju ēšanas paradumus un pēc tam sāka salīdzināt Vidusjūras reģiona iedzīvotāju sirds riskus ar Amerikas Savienoto Valstu un Ziemeļeiropas iedzīvotāju sirdsdarbības riskiem.
Kopš pagājušā gadsimta sešdesmitajiem gadiem, lai gan pētnieki ir izmantojuši dažādas Vidusjūras diētas definīcijas, tie parasti uzsver tos pašus galvenos komponentus.
Šie galvenie komponenti ietver: lielu daudzumu augu valsts pārtikas, piemēram, dārzeņu (ieskaitot lapu dārzeņus), augļu, riekstu, pākšaugu, pilngraudu un olīveļļas; mērens zivju, piena, gaļas un sarkanvīna patēriņš; un mazs saldumu un olu patēriņš.
“Palielinātas neaizsargātības stāvoklis”
Trauslums tiek raksturots kā “paaugstinātas neaizsargātības stāvoklis, ko izraisa novecošanās izraisīta lejupslīde”, kas mazina cilvēka spēju tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem un akūta stresa situācijām.
Pagaidām nepastāv “zelta standarts” trausluma definēšanai, taču pētnieki un klīnicisti to mēdz uzskatīt par nosacījumu, kas atbilst trim no šiem pieciem kritērijiem:
- zemas fiziskās aktivitātes
- vāja saķeres izturība
- zema enerģija
- lēns staigāšanas ātrums
- neapzināts svara zudums
Trauslums ir izplatīts gados vecākiem pieaugušajiem, un tas ir saistīts ar zemāku dzīves kvalitāti un lielāku invaliditātes, kritienu, demences, hospitalizācijas un priekšlaicīgas nāves risku.
Iedzīvotājiem novecojot, mēs varam sagaidīt to cilvēku skaita pieaugumu, kuriem ir vājums.
Analīzei komanda iekļāva datus no četriem pētījumiem, kuros tika pārbaudīta saikne starp Vidusjūras reģiona diētas ievērošanu un trausluma sastopamību 5789 cilvēkiem no Ķīnas, Francijas, Itālijas un Spānijas, kuri tika novēroti vidēji 3,9 gadus.
Vidusjūras reģiona diētas dēļ mazinās trausluma risks
Visos četros pētījumos Vidusjūras diētas ievērošana tika klasificēta vienādi: viņi savus dalībniekus bija iedalījuši trīs grupās atkarībā no tā, cik rūpīgi viņi ievēroja diētu.
Rezultāti parādīja, ka trausluma sastopamība bija ievērojami mazāka tiem dalībniekiem, kuri visvairāk sekoja Vidusjūras diētai.
"Cilvēki, kuri visvairāk ievēroja Vidusjūras reģiona diētu," skaidro Dr Walters, "gandrīz 4 gadu laikā kopumā mazāk nekā uz pusi biežāk kļuva trausli, salīdzinot ar tiem, kas to ievēroja vismazāk."
Pētnieki saka, ka atklājumi atbalsta ideju, ka Vidusjūras reģiona diēta varētu palīdzēt vecākiem cilvēkiem saglabāt veselību, jo viņi vecumā, piemēram, palielinot aktivitāti, svaru, enerģijas līmeni un muskuļu spēku.
Tomēr viņi arī norāda, ka viņu pētījums ir ierobežots ar to, ka nebija skaidrs, vai citi faktori varēja palīdzēt pasargāt dalībniekus no vārguma.
Dr Walters saka, ka šie faktori var ietvert, piemēram, "viņu vecumu, dzimumu, sociālo klasi, smēķēšanu, alkoholu, cik daudz viņi vingroja un cik daudz viņiem bija veselības stāvoklis".
"Tagad mums ir vajadzīgi apjomīgi pētījumi, kas pārbauda, vai Vidusjūras reģiona diētas ievērošanas samazināšana mazina risku kļūt vājš."
Dr Keita Voltersa
